Орех по време на бременност - ползи и вреди

Ядките са уникални плодове, в ядките на които са концентрирани много полезни вещества. По време на бременността те могат да станат полезна добавка към диетата, понякога дори да заменят приема на специални витаминни и минерални добавки.

Въпреки стойността на орехите, някои бъдещи майки внимават с този продукт, тъй като има мнение за определен вреден плод. Наистина, в редки случаи проявата на неприятни реакции е възможна, но това не е причина напълно да се откажем от това полезно и вкусно лечение, дори по време на бременност. Достатъчно е да спазвате мерки, да премахнете противопоказанията, а също така да изберете качествен продукт.

Полезните свойства на орехите

Почти всички ядки имат полезни свойства, но орехът принадлежи на един от лидерите. Това се обяснява със състава на ядрото, което съдържа много ценни съединения, особено за бременна или кърмеща жена. От основните от тях може да се разграничи

1. Витамини. Има важен витамин Е за бременни жени, представители на група В, както и PP, A, C, K.
2. Минерали. От макронутриентите значително количество съдържа калий, сяра, магнезий, натрий, фосфор. Микроелементи - желязо, цинк, йод, селен, флуор и други.
3. Фитонциди, аминокиселини, полунаситени мастни киселини, включително Омега 3, Омега 6, фибри, танини, протеини, фитостероли и редица други уникални природни съединения.

Всички вещества в комплекса образуват уникален състав от орехи, който при правилна употреба може да компенсира липсата на хранителни вещества в организма. Съдържанието на природни вещества се използва активно в народната медицина, козметологията и се използва не само сърцевината, но и черупката.

Какви са ползите от ореха по време на бременност

Една от основните цели на храненето при носене на дете е достатъчно количество хранителни вещества и ценни вещества. За да направите това, трябва да допълвате ежедневната диета със специални продукти, например орехи. С редовната употреба на качествени орехи, в съответното количество, бременната жена може да получи следните ползи за себе си и за развиващо се дете:

1. Поддържане на нормалното развитие на плода, неговата нервна система поради високото съдържание на витамин Е, фолиева киселина. Достатъчно присъствие на тези компоненти по време на бременност се счита за задължително, те дори се предписват отделно в специални препарати.
2. Положителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове и кръвоносната система както при майката, така и при бебето по време на неговото формиране.
3. Укрепване на костната тъкан.
4. Облекчаване на главоболие, мигрена.
5. Предотвратяването на дисфункция на щитовидната жлеза, относителното нормализиране на хормоналните нива, което е особено важно по време на бременност.
6. Предотвратяване на анемия, контрол на нивото на хемоглобина, намаляването на което е крайно нежелателно за развитието на бъдещото бебе.
7. Екскреция на течност. Орехът няма ясно изразен диуретичен ефект, но допринася за навременното изтегляне на течността, предотвратяването на отоци.
8. Стимулация на мозъка, поддържане на паметта.
9. Контрол на теглото Няколко ядки ще ви помогнат да задоволите глада, желанието си да хапнете, нещо сладко, но напълно неизгодно за бременни жени.
10. Нормализиране на метаболитните процеси, укрепване на имунната система.
11. Поддържане на нервната система на жената в нормално състояние, включително поради витамини от група В. Присъствието на тези съединения е полезно и за формирането на нервните клетки на плода.
12. Понижаване на холестерола, предотвратяване на тромбозата.

За бременни жени орехите могат да бъдат отлично допълнение към диетата, като помагат да се предотврати дефицит на редица вещества, необходими за нормалното състояние на майката, развитието на детето.

Тъй като на бременните жени е разрешен ограничен брой лекарства, съгласувано с лекаря за някои заболявания е позволено да се използват продукти, приготвени с добавяне на орехи.

Вредни орехи по време на бременност

Въпреки многото полезни свойства на орехите, продуктът може да навреди на здравето до известна степен. Тази вероятност съществува при голям брой изядени плодове, ниско качество или разваляне на продукта, както и при наличие на противопоказания.

Основните ограничения за използването на орехи са:

1. Индивидуална непоносимост, алергия.
2. Стомашно-чревни заболявания в острите стадии, както и дисфункции, придружени от възпаление. В такива случаи има възможност за допълнително дразнене на лигавиците, което ще влоши ситуацията.
3. Чести запек, прекомерно образуване на газове.

Вредата от ядките може да възникне поради лошото качество на продукта. Това може да се изрази с признаци на отравяне, съпътстващи заболявания, например гадене, повръщане, разстроен изпражнения. Такива ситуации могат да бъдат предотвратени само с помощта на определени критерии за подбор (липса на повреда, гниене, плака, неприятна миризма). Ако се появят дори леки симптоми, е необходима консултация със специалист.

Така че орехите по време на бременност не причиняват отрицателни последици, важно е не само да се вземат предвид противопоказанията, но и да се спазват определени правила за употреба и избор на продукти.

Как да ядем орехи завинаги

По време на бременността е важно внимателно да обмислите диетата и ако искате да я допълвате с орехи, трябва да спазвате следните правила:

1. Използвайте само висококачествени орехи. Не трябва да имат мухъл, набези. По-добре е да се даде предпочитание на необелени плодове, термично непреработени, тъй като те ще бъдат по-полезни.
2. Дневната норма не трябва да надвишава 4-5 бр. обелени ядки. За периоди повече от 16 седмици може да се наложи намаляване на дозата, изключване на ежедневната употреба. Дори при липса на реакции на непоносимост към плода е по-добре да го играете безопасно и да избягвате преяждането с ядки, така че това да не се отрази на нероденото дете.
3. Препоръчва се да ядете необходимата порция постепенно, дъвчейки старателно, тъй като полезните вещества се усвояват по-добре.
4. Важно е правилно да съхранявате орехите, мястото трябва да е хладно, сухо и за предпочитане тъмно.
5. Дори когато обелите ядки у дома, се препоръчва да ги миете, особено когато се консумират сурови. Ще бъде полезно да накисвате плодовете за 10 минути във вода.
6. Ако има проблеми със стомашно-чревния тракт, типични алергични реакции под формата на обрив, подуване на сърбежа, както и образуването на язви в устата, трябва да спрете да ядете ядки и да се консултирате с лекар.

Въпреки очевидната стойност на орехите, както и приятен вкус, трябва да имате ограничен брой от тях по време на бременност, не пренебрегвайте правилата за съхранение и общите препоръки относно включването на продукта в диетата на бъдещата майка. В този случай ще се възползват не само здравето на бъдещата майка при раждане, но и развиващото се дете.

Видео: кой се възползва от орехите