عصير التفاح لفقدان الوزن - فوائد ومضار

عادة ما يوصى باستخدام عصير التفاح كعلاج غذائي من قبل أولئك الذين جربوا بالفعل هذه الطريقة وفقدوا بضعة أرطال. يستخدم عصير التفاح كبديل للأغذية العادية ويعتقد أنه يتم تحقيق التأثير المطلوب بهذه الطريقة. ومع ذلك ، فإن معظم المجربين يحققون في نهاية المطاف حرقة المعدة فقط وليس أكثر.

التأثير على الجسم

عندما يتبع الناس نظامًا غذائيًا ، فإنهم يميزون لأنفسهم نوعين رئيسيين من المنتجات:

• المساهمة في إنقاص الوزن ؛
• عادي.

وفقًا لرأي زائف ، يُعزى النوع الأول إلى خصائص غير موجودة مثل القدرة على حرق الدهون ومحتوى السعرات الحرارية السلبية. ولكن في الواقع ، لا توجد صفات مماثلة في المنتجات ، ولا معنى لفصلها. فقط تذكر أن هناك أطعمة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكن هناك القليل منها. بعض الأطعمة غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية ، والبعض الآخر ليس كذلك.

تعتمد عملية فقدان الوزن تمامًا على مقدار الطاقة التي يتم تلقيها واستهلاكها في الجسم. وليس من الضروري مراعاة ما يؤكل. فقط كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها هي المهمة.

عصير التفاح هو أداة ممتازة ومفيدة لتحسين الصحة ، ولكنها لا تتعامل مع زيادة الوزن. يحتوي التفاح على ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الغذائية الصحية التي سيكون الجسم ممتنًا لها. ومع ذلك ، فإن العيب هو نقص البروتين والدهون فيها ، خاصة بالمقارنة مع كمية الكربوهيدرات الموجودة.

محتوى السعرات الحرارية من 100 مل من عصير التفاح يصل إلى 40 سعرة حرارية. أحد أسباب ارتفاع نسبة السعرات الحرارية هو محتوى السكريات البسيطة ، والذي يحدث بسببه إطلاق كبير للأنسولين في الدم.

المشكلة هي أن الكثير من الناس لا يفكرون في عدد السعرات الحرارية الموجودة في عصير التفاح. استخدامه من أجل إنقاص الوزن واستبداله عمليا بمنتجات غذائية أخرى ، لا يقتصر الناس على الكمية التي يشربونها. ومع ذلك ، إذا كنت تفكر في ذلك وحساب كل شيء بشكل صحيح ، يمكنك الوصول إلى استنتاج أنه خلال اليوم ، بسبب استخدام عصير التفاح ، يمكنك الحصول على سعرات حرارية إضافية.

ما هي خيارات فقدان الوزن بعصير التفاح؟

كان الخياران الأكثر شيوعًا هما خيارين لنظام غذائي يسمى عصير التفاح.

شرب عصير التفاح في يوم الصيام
في هذا اليوم ، المنتج الوحيد الذي يمكن تناوله هو عصير التفاح. والأهم من ذلك ، يجب عصره حديثًا ، وليس شرائه. يحدث استخدام العصير طوال اليوم. المبلغ التقريبي حوالي لتر خلال النهار. في بعض الأحيان يمكنك تخفيف العصير بماء معدني. ستكون نتيجة هذا اليوم فقدان عدة مئات من الجرامات من الوزن الزائد ، لكن الدوخة والشعور بالضعف سيكون بمثابة آثار جانبية. قد يكون لبعض الناس تأثير ملين عند شرب العصير.

لسوء الحظ ، فقدان الوزن هو نتيجة قصيرة العمر. على الأرجح ، ستعود الكيلوغرامات الهاربة في غضون أيام قليلة. ولكن على أي حال ، فإن أيام الصيام أفضل بكثير من نفس الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة البدنية العامة بشكل كبير.

حمية عصير التفاح
شرب نصف كوب على الأقل من عصير التفاح قبل الوجبات سيقلل الشهية بشكل كبير ويعطي الشعور بالامتلاء. وبالتالي ، نتيجة لنظام غذائي على عصير التفاح ، ليس من الضروري رفض تناول الطعام. ستنخفض الكمية فقط ، وهذا سيؤدي إلى انخفاض في حجم الشكل.

ومع ذلك ، لا تفلت من عصير التفاح لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.

إيجابيات وسلبيات

يحتوي العصير الطبيعي من التفاح الطازج على عدد كبير من الخصائص المفيدة التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الجسم. حتى بين الأسلاف ، كان الشراب يعتبر مصدرًا حقيقيًا لطول العمر ، ويمكن لأولئك الذين تناولوا الفاكهة يوميًا أن يفخروا بصحة ممتازة. من بين الخصائص الإيجابية لعصير التفاح ما يلي:

• تنظيم الكوليسترول.
• إزالة المواد الضارة من الجسم.
• مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية.
• مكافحة فقر الدم والصداع النصفي وتصلب الشرايين.
• زيادة المناعة.

إذا تحدثنا عن سلبيات التفاح الطازج ، فهي غير موجودة عمليًا ، حيث أن المواد المفيدة الموجودة في الفاكهة غير قادرة على إيذاء الجسم. الاستخدام المفرط للعصير لا يزال غير موصى به.

هل يمكنني شرب عصير التفاح أثناء فقدان الوزن؟

لسوء الحظ ، فإن العصير الطازج من التفاح ليس خيارًا جيدًا لأولئك الذين يقررون اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن. لكنك لست بحاجة إلى التخلص من التفاح الذي تم شراؤه مؤخرًا والبدء في البحث عن علاج آخر. يجمع التفاح العديد من المواد المفيدة ، من بينها الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، بمساعدة هذه الفاكهة ، يمكنك استعادة توازن الماء.

إذا قمت بتضمين العصير في النظام الغذائي ، فمن الجدير بالاعتبار أنه يجب أيضًا مراعاة السعرات الحرارية الموجودة فيه ، حيث يوجد الكثير منها. لا حاجة لاستبدال العصير بالماء ، فمن الأفضل إدراكه كطعام ومصدر إضافي للطاقة. والشرط الأساسي هو استخدام العصائر الطازجة ، حيث أن العصير من المتجر مليء بالسكر والمواد الحافظة المختلفة ، والتي بالتأكيد لن تحقق أي فائدة للجسم.

يمكن تناول العصير المخفف بالمياه المعدنية للتدريب البدني. بعد الاستخدام ، سيعطي قوة إضافية ويزود الجسم بجميع المواد الضرورية.

لا تطارد اتجاهات الموضة التي لم يتم التحقق منها وابحث عن طريقة لفقدان الوزن بسرعة وسهولة. لسوء الحظ ، لا توجد وصفات خارقة. ولكن ، إذا اقتربت من عملية فقدان الوزن بشكل مسؤول ، يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة بمساعدة عصير التفاح.

فيديو: كيف وماذا تشرب العصير لانقاص الوزن