النعاس أثناء الحمل: كيف نتعامل معه؟

خلال فترة الحمل ، تواجه كل امرأة تغيرًا في العواطف والأحاسيس. هذا يرجع إلى حقيقة أن جسم المرأة يتغير ، محاولاً التعود على حالة جديدة وغير عادية حتى هذه الحالة الصحية. يتم التعبير عن هذا التغيير بالنعاس أثناء الحمل.

عوامل النعاس

النعاس هو حالة فسيولوجية طبيعية مرتبطة ببدء الحمل. بشكل خاص ، يتم التعبير عن الرغبة في النوم في المرحلة الأولية. تشعر العديد من النساء الحوامل بالتعب والضعف وعدم الرغبة في العمل وحتى التنقل. ما سبب ذلك؟

النعاس هو استجابة وقائية للجسم للضغط ، فهو يحمي الجهاز العصبي من الحمل الزائد والمحفزات الخارجية. التغيير في مستوى الهرمونات ، زيادة كبيرة في هرمون البروجسترون في دم سيدة هو عبء زائد على NS ، مما يتطلب نفقات كبيرة للطاقة.

أيضا ، يعمل الهرمون على الجسم كمسكن ، مما يعد المرأة لحالة جديدة من الحياة وعملية الولادة. تحتاج المرأة إلى النوم الكامل والراحة خلال فترة انتظار الطفل. سيؤثر قلة النوم والراحة سلبًا على سلامتها وكيفية استمرار الحمل. ولهذا السبب ينصح الأطباء المرأة بالنوم والراحة أكثر.

عادة ، في منتصف المصطلح ، تعتاد المرأة على حالة جديدة ، وتختفي الرغبة في النوم باستمرار. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يكون عامل النعاس الشديد والخمول أثناء الحمل:

• فقر الدم وانخفاض ضغط الدم.
• وضع مرهق
• انخفاض الهيموغلوبين.
• النظام الغذائي الخاطئ في الطعام ؛
• وكونك في غرفة مغلقة.

فقر الدم (نقص الحديد) كعامل في النعاس

ويرافق نقص الحديد انخفاض في مستويات الهيموجلوبين أقل من المعتاد. مع فقر الدم ، بالإضافة إلى الخمول والرغبة المنتظمة في النوم ، قد تعاني المرأة في وضع خدر في أطرافها ، ويحدث ضيق في التنفس ، ويبدأ رأسها في الشعور بالدوار.

يتم التعرف على المرض عن طريق الجلد الأبيض الرمادي ، وضعف الأظافر وتكسيرها باستمرار. عندما تتجلى العلامات الأولية للمرض ، من الضروري إجراء اختبار الدم للهيموغلوبين ، والانتباه إلى النظام الغذائي المناسب وزيادة استهلاك تلك المنتجات التي تحتوي على ما يكفي من الحديد في تكوينها.

مع فقر الدم ، من المفيد استخدام:

• المأكولات البحرية ؛
• اللحوم الحمراء
• البنجر.
• الكبد
• فاصوليا
• الحنطة السوداء
• الخضر والخضروات والفواكه.
• خثارة [عامة]
• البيض.

لكن تغيير النظام الغذائي وحده مع فقر الدم لا يكفي ، يصف الطبيب مكملات الحديد للمرأة ، والتي تزيد في وقت قصير من مستوى الهيموجلوبين إلى طبيعته.

انخفاض ضغط الدم كعامل من النعاس

انخفاض ضغط الدم هو الحمل المصاحب بشكل متكرر. في الوقت نفسه ، تشعر الفتاة في الوضع بالضعف ، وهي بالدوار والصداع النصفي والنعاس. المرض محفوف بحقيقة أن انخفاض ضغط الدم يحد من وصول الأكسجين والمغذيات إلى الطفل وهو عامل يسبب نقص الأكسجين ونقص الأكسجين في الجنين.

الشعور بالضعف ونقص الأكسجين والتسمم ، على وجه الخصوص ، في غرفة مغلقة - علامات محددة لانخفاض ضغط الدم.وبسبب هذا ، مع انخفاض ضغط الدم ، تنصح السيدة بالمشي كثيرًا ، وممارسة الرياضة ، وتناول الطعام بشكل جيد وعدم التوقف بشكل كبير بين الوجبات. كما احتاج إلى الراحة والنوم ، خاصة خلال النهار.

يمكن أن يكون النعاس والتعب بسبب الموقف المجهد وسوء التغذية ونقص السوائل في الجسم ونمط الحياة غير المتحرك.

تحتاج إلى تغيير روتينك اليومي الخاص ، وتكملة القائمة بالفيتامينات والعناصر الغذائية ، والمنتجات التي ستعطي الحيوية والحيوية والحيوية. لا داعي للقلق ، على وجه الخصوص ، من التفاهات ، والقيام بالتمارين ، والمشي في الهواء النقي ، ويفضل أن يكون في غابة أو منتزه.

الرغبة في النوم في الفترة الأولية

في كثير من الأحيان ، تسعى المرأة إلى النوم قدر الإمكان في الفترة الأولى من الحمل. هذه علامة على أنها في موقف. تريد دائمًا النوم ، في أي وقت من اليوم ، بغض النظر عن الحالة الجسدية. الإجهاد أو التعب. ومع ذلك ، فإن النوم الصحي الكامل في الليل لا ينقذ المرأة في العمل ، فهي لا تزال تريد النوم كثيرًا. هذا يرجع إلى تغير في مستويات الهرمون وزيادة تكوين البروجسترون. من الصعب على الجسم التعامل مع الحمل المتزايد ، ويستجيب له بشكل صحيح ، مما يعطي إشارات حول الحاجة إلى الراحة وتجديد القوى. وبسبب هذا ، إذا كانت المرأة تريد النوم وكانت هناك فرصة للنوم ، فليس من الضروري خلق عقبات لهذا ، فالنوم الكامل في وضع سيكون جيدًا فقط.

الرغبة في النوم في منتصف الحمل

في منتصف المدة ، تشعر المرأة بالفعل أقل بالرغبة في النوم والخمول خلال النهار. في هذا الوقت ، يسعى الكثير ، على العكس من ذلك ، إلى قيادة نمط حياة ديناميكي إذا كان الحمل يسير بشكل جيد. يحدث أن هذه الرغبة لا تختفي ، ولكن هذا على الأرجح يرجع إلى الاختلاف الفردي في الجسم ووجود مرض معين.

إذا شعرت المرأة برغبة في النوم أثناء النهار ، فهي بطيئة وتتعب بسرعة ، فمن الضروري استشارة أخصائي علاج. بعد الفحص ، سيؤكد الطبيب أو لا يشك في جميع الشكوك المتعلقة بوجود انحرافات تثير النوم والخمول.

الرغبة في النوم في الموعد النهائي

يشير الشعور المستمر بالتعب والرغبة في النوم باستمرار في المرحلة الأخيرة من الحمل إلى أن الجسم يستعد لعملية الولادة. في الفصل الأخير يصعب على المرأة أن تنام جيدًا بسبب بطنها الكبير وعدم القدرة على اتخاذ وضعية نوم مريحة.

بالإضافة إلى ذلك ، يتداخل الألم في العمود الفقري مع النوم الجيد في الليل. وبسبب هذا ، فإن الرغبة في النوم أثناء النهار ناتجة عن قلة النوم في الليل. من الضروري أيضًا أن تتذكر أنه أثناء توقع ولادة الطفل تكتسب المرأة وزنًا ، وهي تعاني من الحمل الزائد ، وتشعر بالتعب المستمر. النوم يعيد القوة. تؤثر الأسباب النفسية أيضًا على الرغبة في النوم قبل عملية الولادة. تسعى المرأة للنوم على مستوى اللاوعي ، ويحاول الجسم الاسترخاء ، لأنه بعد ولادة الطفل ، تستيقظ الليالي بدون نوم.

ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن الرغبة المستمرة في النوم يمكن أن تترافق مع أسباب تشير إلى وجود المرض: فقر الدم ، وانخفاض ضغط الدم ، بالإضافة إلى الأمراض الهامة التي تظهر في وقت الولادة - التسمم.

يتميز التسمم بالأعراض التالية:

• تورم.
• الضغط العالي.
• يتم زيادة البروتين في البول.
• تعاني المرأة من الصداع النصفي والغثيان والقيء والنعاس غير الطبيعي.
• يجب علاج هذا المرض على وجه السرعة ، لأنه يهدد الجنين.

كيف تتغلب على الرغبة المستمرة في النوم

الحاجة الفسيولوجية للنوم ليست مرضا. إنها طريقة للتعود على حالة الجسم المحدثة. إجراء العلاج بالنعاس لا يستحق ذلك. على العكس من ذلك ، تحتاج إلى الاستماع إلى صحتك ، وتغيير الروتين اليومي والقائمة والتحميل وفقًا للظروف الجديدة.

1. تحتاج المرأة الحامل إلى النوم عشر ساعات على الأقل في اليوم ، وتحتاج أيضًا إلى النوم في النهار لمدة ساعتين على الأقل. من الضروري الذهاب إلى الفراش في المساء في موعد لا يتجاوز عشر ساعات ، ثم لن يتم إزعاج الإيقاعات الفسيولوجية ، والراحة ستكون مفيدة.
2. في الصباح ، بدلاً من القهوة مع الكعك ، من الأفضل شرب كوب من العصير الطازج وتناول طبق من المويسلي مع الزبادي أو الفواكه المجففة. بعد ذلك ، بدلاً من الكافيين والكربوهيدرات السلبية ، يدخل جزء متوازن من الفيتامينات والطاقة إلى جسم المرأة ، مما سيساعد على التجميع بسرعة وعدم الشعور بالنعاس والخمول. في نفس الوقت ، تحتاج إلى تغيير القائمة اليومية ، مع مراعاة المتطلبات الجديدة للجسم.
3. ستساعد التمارين البدنية الصغيرة ، وتمارين النساء الحوامل ، والمشي في الغابة ، واليوغا ، والسباحة ، على الحفاظ على الجسم في حالة جيدة ، والاستعداد لعملية الولادة ، ومنع المواقف العصيبة والتعبير عن فرحتهم.
4. امرأة في موقع يعمل ، تحتاج إلى الاتصال برئيسك لطلب نقلها إلى العمل بشكل أسهل. علاوة على ذلك ، ينص القانون على هذه الامتيازات.

إذا تم التعبير عن النعاس كعلامة على وجود مرض ، يتم تحديد العلاج مع مراعاة المرض الرئيسي. لا يمكن القيام بذلك إلا من قبل متخصص ، لذلك ، يلزم استشارة الطبيب.

بالفيديو: النوم أثناء الحمل