Nội dung bài viết
Khi cho con bú, chất lượng sữa mẹ có tầm quan trọng rất lớn. Tất cả mọi thứ mà người mẹ ăn, chắc chắn sẽ vào đó và được truyền lại cho em bé. Đương nhiên, sức khỏe của bé sẽ phụ thuộc vào điều này. Nhiều phụ nữ trong chế độ ăn uống của họ muốn xem arugula. Về vấn đề này, câu hỏi về tác dụng của nó đối với cơ thể và thành phần của sữa mẹ không phải là nhàn rỗi.
Arugula ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?
Nhà máy này, chắc chắn, giống như nhiều sản phẩm tự nhiên khác, có một lợi ích nhất định:
- Vitamin C có trong thành phần của nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Cây chứa vitamin K, có ảnh hưởng đến quá trình đông máu.
- Do hàm lượng vitamin A, quá trình trao đổi chất được cải thiện, trong khuôn khổ sinh lý, mô xương và men răng được hình thành, thị lực tốt được hình thành và khả năng miễn dịch được tăng cường.
- Các vitamin có trong nhóm B góp phần củng cố các quá trình mà hệ thống thần kinh được tăng cường và các cấu trúc não được kích hoạt. Cơ bắp của các cấu trúc của các yếu tố tiêu hóa thu được giai điệu bình thường, dẫn đến việc loại bỏ các hiện tượng liên quan đến táo bón (một hiện tượng thường xuyên trong thời kỳ cho con bú). Ngoài ra, các chất như vậy thậm chí có thể cải thiện tâm trạng.
- Việc sử dụng lá xanh của arugula có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa, làm tăng đáng kể cường độ của nó.
- Cây chứa iốt, mà tuyến giáp cần rất nhiều cho hoạt động bình thường của nó.
- Arugula đóng vai trò là trợ lý trong những trường hợp bạn cần tiêu hóa thức ăn nặng của Tep.
- Sử dụng thường xuyên sẽ giúp người phụ nữ dễ dàng giảm thêm cân.
- Cây giúp giảm mức cholesterol có trọng lượng phân tử thấp có hại.
- Loại cây kỳ lạ này chứa nhiều phân số lipid có lợi, giúp giảm nguy cơ đông máu. Điều này phục vụ như một biện pháp phòng ngừa tốt để ngăn chặn sự xuất hiện của đột quỵ và đau tim.
- Cây sẽ giúp đỡ nếu có vết loét trên thành dạ dày.
- Arugula sẽ giúp trong cuộc chiến chống thiếu máu, dựa trên tình trạng thiếu sắt. Yếu tố này trong cây được chứa trong một hình thức khá dễ dàng được cơ thể hấp thụ. Nhưng thiếu máu như vậy ở phụ nữ sau khi sinh con là khá phổ biến.
- Với tác dụng lợi tiểu, cây sẽ giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, điều này chắc chắn sẽ dẫn đến giảm phù nề.
Những khoảnh khắc tiêu cực và chống chỉ định
Thật không may, điều đó thường xảy ra cùng với những lợi ích của tác hại đi kèm. Điều này có thể được quan sát trong arugula. Do hàm lượng tinh dầu trong cây, không phải ai cũng có thể sử dụng. Hạn chế được áp dụng cho các điều kiện sau đây:
- xu hướng biểu hiện dị ứng;
- tiền sử sỏi tiết niệu;
- tăng độ axit của dịch dạ dày;
- bệnh lý thận và gan.
Đương nhiên, một bà mẹ cho con bú chỉ nên sử dụng arugula được trồng ở những khu vực sạch sinh thái. Thực vật từ những nơi không thuận lợi trong sinh thái có thể gây ngộ độc. Khi mua sản phẩm này, chỉ nên ưu tiên cho các nhà sản xuất đáng tin cậy, những người coi trọng danh tiếng của họ.
Quy tắc giới thiệu chế độ ăn uống
Bắt đầu sử dụng arugula cho một bà mẹ cho con bú không nên sớm hơn thời điểm đứa trẻ 3-4 tháng tuổi.Điều này là do thực tế là cây chứa khá nhiều chất xơ và cơ thể bé vẫn chưa hoàn toàn sẵn sàng cho sự hấp thụ của nó. Arugula có thể gây tăng sự hình thành khí trong ruột.
Giới thiệu về chế độ ăn uống nên được dần dần. Đối với người mới bắt đầu, nó đủ để ăn chỉ một vài tờ rơi, theo dõi sát sao tình trạng của em bé. Nếu không có thay đổi xảy ra, thì lần sau bạn có thể ăn màu xanh lá cây này đến 100 g.
Chọn arugula trên quầy bán hàng
Màu xanh lá cây đôi khi có khả năng che giấu rất nhiều nguy hiểm, vì chúng có khả năng tích lũy các chất có hại. Bạn không nên mua rau xanh như vậy trên thị trường. Tốt hơn là mua nó trong một cửa hàng, bởi vì người bán có thể được yêu cầu cung cấp tất cả các tài liệu xác nhận sự an toàn của sản phẩm. Trong trường hợp bán hàng hóa chất lượng thấp, sau đó có thể đưa ra yêu cầu chống lại một công ty thương mại trong một thủ tục tố tụng tư pháp. Trên thị trường, điều này là rất có vấn đề.
Thông thường, arugula được thêm vào món salad. Công thức nấu ăn của họ sẽ không được đưa ra trong khuôn khổ của bài viết này, vì đây là một chủ đề hoàn toàn riêng biệt để thảo luận. Nhưng một tính năng vẫn đáng được đề cập trong quá trình nấu ăn. Vì nhà máy chứa sắt với số lượng lớn, nó không bao giờ được cắt bằng dao kim loại. Lá chỉ xé bằng tay. Làm thế nào tốt hơn để nhặt chúng phụ thuộc vào sở thích của người phụ nữ. Bạn cũng nên biết: khi chế biến bất kỳ món salad nào, công thức của nó chứa nhiều thành phần. Dù kích thước của bộ thực phẩm, có một món ăn, arugula luôn được thêm vào cuối cùng.
Nguyên tắc cơ bản là một bà mẹ cho con bú nên đưa arugula vào chế độ ăn uống của mình dần dần. Sau khi tiêu thụ một lượng nhỏ, bạn nên theo dõi chặt chẽ tình trạng của em bé.
Video: tính chất hữu ích của arugula
Gửi