Bà bầu có ăn được quả mơ khô không?

Mang thai có lẽ là giai đoạn thú vị nhất trong cuộc đời của bất kỳ người phụ nữ nào. Nhưng đồng thời, vào thời điểm này, bất kỳ người phụ nữ nào cũng cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe của mình. Rốt cuộc, bây giờ bạn phải suy nghĩ không chỉ về bản thân mà còn về đứa trẻ chưa sinh. Trong giai đoạn này, một số điều chỉnh được thực hiện cho chế độ ăn uống của một phụ nữ mang thai. Thực phẩm ngọt được thay thế tốt nhất bằng trái cây khô. Trong số đó là mơ khô. Nhưng không phải tất cả phụ nữ đều có thể sử dụng nó. Bạn nên hiểu vấn đề này chi tiết hơn.

Đặc tính hữu ích của quả mơ khô

Trái cây sấy khô này là một sản phẩm có hàm lượng calo khá cao. Nó chứa 241 kcal về 100 g sản phẩm. Cùng với nó, một lượng vitamin và khoáng chất đủ vào cơ thể. Điều này là do sự phong phú của thành phần hóa học của nó:

Kali
Nó được chứa trong một lượng 1162 mg. Đây là một nửa nhu cầu hàng ngày của cơ thể khi mang thai. Yếu tố này là cần thiết để cơ bắp hoạt động bình thường, bao gồm cả tim. Khi mang thai, chuột rút có thể xảy ra. Do đó, kali rất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Nó sẽ giúp thoát khỏi các vấn đề nhịp tim.

Kali có liên quan đến việc duy trì cân bằng nước - muối thích hợp của cấu trúc tế bào. Nó can thiệp vào các quá trình đảm bảo giữ nước trong cơ thể. Khi mang thai, hầu như bất kỳ phụ nữ nào cũng dễ bị phù. Từ đây, rõ ràng vai trò của canxi đối với phụ nữ mang thai.

Thiếu kali là điều không mong muốn không chỉ đối với bản thân người phụ nữ mà còn đối với đứa con chưa sinh của cô, vì tình trạng như vậy có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai.

Silic
Trong quả mơ khô, nó chứa 44 mg, một nửa nhu cầu cho nó mỗi ngày, được cơ thể của một phụ nữ mang thai trải nghiệm. Với sự tham gia của silicon, sụn và xương của thai nhi được hình thành. Ngoài ra, anh còn tham gia vào các quá trình chịu trách nhiệm cho quá trình đông máu. Với sự tham gia của silicon, hệ thống thần kinh bé bé có được sự phát triển.

Magiê
Trong quả mơ khô, nó chứa một lượng lớn đến mức có thể đáp ứng 10% nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Yếu tố này, kết hợp với vitamin D và kali, thúc đẩy sự hấp thụ canxi tốt hơn. Không cần phải giải thích vai trò của canxi đối với thai nhi. Nó góp phần vào sự hình thành xương chắc khỏe. Sự hiện diện của magiê giúp thư giãn cơ bắp mịn màng. Điều này sẽ có tác động tích cực nếu tử cung ở trạng thái tăng động. Trong thai kỳ muộn, đây là một biện pháp hiệu quả để ngăn ngừa sinh non.

Sắt
Quả mơ khô cũng đáp ứng 10% nhu cầu sắt hàng ngày. Yếu tố này tham gia vào các quá trình tạo máu, trong đó các tế bào hồng cầu được hình thành. Do chúng, thai nhi và tất cả các cơ quan nội tạng của nó nhận được oxy. Nếu sắt không vào cơ thể đủ, thiếu máu sẽ thiếu sắt. Trong trường hợp này, thai nhi đang trong tình trạng thiếu oxy. Điều này đòi hỏi một sự chậm trễ trong phát triển, và trong kết quả bất lợi nhất - cái chết.

Beta carotene
Quả mơ khô của nó chứa 4,5 mg. Nó thể hiện một tính chất rõ rệt của các chất chống oxy hóa, tác dụng của nó được biểu hiện trong sự ức chế sự hình thành các gốc tự do, gây ra thiệt hại ở cấp độ nội bào. Nó là tiền chất của vitamin A, dẫn đến việc tăng cường đáng kể các lực miễn dịch của cơ thể. Nhờ nó, các quá trình tái sinh được tăng tốc.

Thiamine
Với nó, giấc ngủ được cải thiện và một phụ nữ mang thai trở nên bình tĩnh hơn. Với nó, hệ thống tim và tuần hoàn đi theo thứ tự. Vitamin này cũng hữu ích cho em bé, chính xác hơn là cho hệ thống thần kinh của nó.

Riboflavin
Xương và mô cơ có liên quan đến vitamin B2. Có sự gia tăng khả năng miễn dịch nói chung, và việc chữa lành vết thương nhỏ được đẩy nhanh.

Axit ascoricic
Vitamin C trong quả mơ khô chứa 1 mg. Đại diện của loạt axit hữu cơ thể hiện tính chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Do đó, sức đề kháng với các bệnh truyền nhiễm tăng lên. Đặc biệt có liên quan là lượng axit ascorbic đủ vào mùa thu và mùa xuân. Điều này là do thực tế là trong thời kỳ này, các lực của cơ thể bị suy yếu đáng kể.

Tocopherol
Quả mơ khô chứa Vitamin E với số lượng 25% đáp ứng nhu cầu hàng ngày. Vitamin E đặc biệt hữu ích cho phụ nữ mang thai trong giai đoạn đầu, vì nó cung cấp hỗ trợ hiệu quả trong việc mang thai. Dưới ảnh hưởng của vitamin này, tuyến thượng thận cải thiện công việc của họ. Tuyến này tiết ra nội tiết tố. Kết quả của điều này, nền nội tiết tố trở lại bình thường.

Dưới ảnh hưởng của vitamin E, sự hình thành chính xác của hệ hô hấp của thai nhi xảy ra. Ngoài ra, vitamin này có tác dụng có lợi cho da, và điều này khác xa với bất kỳ phụ nữ nào.

Pectin
Nhờ các chất pectin, sự liên kết của muối của kim loại nặng xảy ra và việc loại bỏ chúng khỏi cơ thể được đảm bảo.

Đường đơn giản
Chúng được đại diện bởi fructose và sucrose. Cung cấp một hương vị ngọt ngào cho sản phẩm.

Chất xơ
Hàm lượng của chúng trong quả mơ khô cho phép người phụ nữ thoát khỏi táo bón, trong khi mang thai là phổ biến.

Chống chỉ định

Không phải tất cả phụ nữ mang thai đều có thể ăn quả mơ khô. Nó được chống chỉ định trong các điều kiện sau đây:

• Hạ huyết áp.
• Dị ứng
• Hen phế quản.
• Đái tháo đường.
• Các trường hợp không dung nạp cá nhân.

Khuyến nghị sản phẩm

Để đạt được kết quả mong đợi tối đa từ quả mơ khô, cần sử dụng đúng cách:

1. Người ta thường chấp nhận rằng những quả mơ chất lượng cao nhất là những quả được mang từ Thổ Nhĩ Kỳ. Sản phẩm có kết thúc mờ và màu vàng đậm.
2. Nếu quả mơ khô có màu cam sáng, người ta cho rằng sản phẩm đã được xử lý bằng sulfur dioxide.
3. Sản phẩm này là một sản phẩm có nồng độ cao của các chất khác nhau. Do đó, không nên lạm dụng. Nếu bạn ăn một nắm một ngày, thì điều này sẽ khá đủ để bổ sung cho cơ thể với lượng vitamin và khoáng chất cần thiết.
4. Quả mơ khô sẽ được hấp thụ tốt hơn nếu được tiêu thụ như một phần của các loại ngũ cốc khác nhau.

Một người phụ nữ có thể chuẩn bị các món ăn khác nhau từ trái cây khô. Bạn cũng có thể làm compote ngon từ quả mơ khô.

Video: công dụng của quả mơ khô là gì