Bà bầu có thể trượt tuyết?

Mang thai không phải là một căn bệnh, họ nói mọi thứ xung quanh và nói rằng bà bầu không nên thay đổi thói quen của mình. Thật vậy, việc sinh con không buộc người mẹ tương lai phải nằm trên giường bệnh viện trong 9 tháng, tuy nhiên, cô thực hiện một số điều chỉnh cho chế độ hàng ngày. Bây giờ một người phụ nữ nên cố gắng ăn uống đúng cách, bạn cần theo dõi tình trạng cơ thể, thường xuyên đi khám bác sĩ, từ bỏ thói quen xấu. Nhưng còn hoạt động thể chất thì sao? Được trượt tuyết cho phép trong khi mang thai, nếu trước khi bắt đầu, một người phụ nữ đã quen với việc đi bộ trên tuyết? Hãy thử tìm hiểu tất cả ưu và nhược điểm của môn thể thao này ở một vị trí thú vị.

Là ván trượt được phép trong khi mang thai?

Trước hết, tôi muốn lưu ý rằng trượt tuyết có thể khác nhau. Tất nhiên, người mẹ trẻ nên từ bỏ những hậu duệ tích cực từ trên núi và nhảy trượt tuyết, vì điều này rất đau thương. Bất kỳ, thậm chí một cú ngã nhẹ có thể dẫn đến hậu quả không thể khắc phục. Nhưng những gì về trượt tuyết yên tĩnh? Chúng được chấp nhận, nhưng chỉ trong ba tháng đầu và thứ hai của thai kỳ. Trong giai đoạn sau, khi dạ dày trở nên rất lớn và trọng tâm của sự dịch chuyển, tốt hơn là từ chối ngay cả việc trượt tuyết vô hại. Và tối đa 30 tuần bạn có thể lên ván trượt một cách an toàn, nhưng chỉ để ai đó ở gần, đi bộ một mình bị nghiêm cấm. Đi bộ với tốc độ chậm mà không có sự cạnh tranh không chỉ dễ chịu, mà còn vô cùng hữu ích!

Một người phụ nữ hít không khí sạch, băng giá, làm bão hòa cơ thể bằng oxy, điều gì có thể có lợi hơn? Thực tế là tử cung đang phát triển và em bé ấn vào phổi từ bên trong, thể tích không khí hít vào liên tục giảm, không có đủ oxy. Ngoài ra, nhu cầu oxy của cơ thể không ngừng tăng lên. Hoạt động thể chất vừa phải khi mang thai trong không khí trong lành có thể lấp đầy sự thiếu hụt này để em bé không bị thiếu oxy.

Trượt tuyết xuyên quốc gia là một bài tập nhẹ nhàng và an toàn cho các cơ bắp của lưng, cánh tay và chân. Khi mang thai, tải trọng lên dây chằng và khớp tăng mạnh, đến giai đoạn sau, mọi thứ bắt đầu đau, kéo và đau. Để chuẩn bị cho cơ thể cho trọng lượng sắp tới, bạn cần phải tập luyện một chút.

Theo quy định, trượt tuyết được đi kèm với đi bộ ở những nơi tuyết rơi, nơi thiên nhiên tươi đẹp, không khí trong lành, môi trường xung quanh dễ chịu. Một người phụ nữ khi mang thai phải đối mặt với một số lượng lớn các hạn chế, do đó, một loạt các cảm xúc dễ chịu như vậy sẽ có ích hơn bao giờ hết.

Một chuyến đi trượt tuyết là một trong những môn thể thao an toàn nhất cho phụ nữ mang thai. Một người phụ nữ không trải qua sự run rẩy mạnh mẽ, như khi chạy hoặc tập thể dục nhịp điệu. Xác suất ngã được giảm thiểu bằng cách không chỉ dựa vào chân, mà còn dựa vào tay. Một chuyến đi trượt tuyết được coi là một trong những môn thể thao ít chấn thương nhất.

Ai không nên trượt tuyết khi mang thai?

Nếu bạn quyết định đi trượt tuyết ở một vị trí thú vị, bạn cần cẩn thận thực hiện các biện pháp phòng ngừa. Trước hết, bạn cần phải từ bỏ hoạt động nếu bạn cảm thấy tồi tệ, nếu bạn bị kéo và đau ở bụng hoặc lưng dưới. Nếu có nguy cơ sảy thai, bất kỳ môn thể thao nào cũng bị cấm. Tăng tử cung, chảy máu, polyhydramnios, thai nghén của phụ nữ mang thai - tất cả điều này là một chống chỉ định trực tiếp cho một chuyến đi trượt tuyết. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, một số phụ nữ bị nhiễm độc nặng, nôn mửa bất khuất hơn 10 lần một ngày và chống lại tình trạng mất nước, mức độ acetone trong nước tiểu tăng lên. Trong trạng thái này, trượt tuyết bị chống chỉ định nghiêm ngặt.Nếu bạn quyết định đi trượt tuyết lần đầu tiên, hãy nhớ theo dõi phản ứng của cơ thể trong và sau khi tải. Trong sự hiện diện của những cơn đau có tính chất cấp tính và kéo, tốt hơn là từ chối trượt băng tiếp theo.

Làm thế nào để trượt tuyết khi mang thai?

Trước hết, bạn cần hỏi bác sĩ về việc loại hình này hay loại hoạt động thể chất đó có được bạn chấp nhận hay không. Chọn quần áo thoải mái sẽ không hạn chế chuyển động. Hãy chắc chắn sử dụng áo ngực thể thao và ngọn sẽ hỗ trợ vú mở rộng dựa trên nền tảng của điều chỉnh nội tiết tố. Nếu khoảng thời gian đủ lớn và bụng người khác có thể nhìn thấy, nó có thể được hỗ trợ bằng cách sử dụng băng đặc biệt cho phụ nữ mang thai. Trong mọi trường hợp, bạn không cần phải đi dạo một mình - chỉ trong công ty của người khác. Nếu thời tiết rất băng giá, nếu có nguy cơ tuyết rơi hoặc các điều kiện thời tiết khó chịu khác - bạn cũng nên từ chối đi bộ. Hãy nhớ mang theo điện thoại trong trường hợp bạn cảm thấy không khỏe - bạn có thể cần trợ giúp.

Đi bộ phải dễ dàng, với tốc độ chậm, đủ ngắn - không quá một giờ. Thời gian càng dài, càng ít trượt tuyết. Nếu bạn cảm thấy rằng nó khó cho bạn, bạn có thể làm chậm tốc độ, làm cho các bước ngắn hơn, điều này sẽ giúp khôi phục lại nhịp thở. Sau 20 tuần, bụng bắt đầu phát triển mạnh, làm co thắt dòng chảy tĩnh mạch, chống lại nền tảng của điều này, phụ nữ thường bị giãn tĩnh mạch. Để giảm khả năng trì trệ, hãy nằm xuống giường với hai chân giơ lên ​​và tập thể dục trên bàn chân trước khi đi bộ để cải thiện lưu lượng máu ở mắt cá chân. Không cần phải đi trượt tuyết trên núi cao, nơi không khí hiếm hoi và ít oxy. Một phụ nữ mang thai đã bị thâm hụt, có thể xấu đi. Tốt hơn là tìm những khu rừng sạch hoặc khu vực giải trí với những con đường đi bộ có nhiều khía - chúng an toàn hơn nhiều.

Một chuyến đi trượt tuyết là một môn thể thao tuyệt vời sẽ giúp bà bầu có được một nguồn năng lượng và rất nhiều cảm xúc tích cực. Tuân thủ các biện pháp phòng ngừa và trượt tuyết 2-3 lần một tuần. Đây không chỉ là một trò giải trí thú vị cho mẹ, mà còn là một cuộc dạo chơi hữu ích cho bé!

Video: có thể tập thể dục khi mang thai