Cách loại bỏ nước ra khỏi cơ thể để giảm cân

Theo thống kê, hầu hết mọi phụ nữ, ít nhất 3-4 lần một năm, quyết định thực hiện chế độ ăn kiêng để đưa dáng của mình theo thứ tự. Trước hết, hạn chế chế độ ăn uống và hoạt động thể chất tích cực được sử dụng. Và tôi phải nói, không phải vô ích. Ngay trong vài ngày đầu tiên, mũi tên cho thấy trọng lượng giảm 1,5-2 kg. Làm thế nào là điều này có thể, nhiều phụ nữ hỏi? Trên thực tế, trong vài ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng, nó không phải là chất béo khét tiếng biến mất, mà là nước dư thừa. Nhân tiện, điều này cho một kết quả rất thực tế. Thoát khỏi cơ thể của chất lỏng dư thừa trở nên đáng chú ý gần như ngay lập tức - chúng ta mất một vài cm thể tích, sưng và bọng mắt biến mất, túi dưới mắt đi qua. Đôi khi điều này là đủ để phù hợp với chiếc váy yêu thích của bạn và đi ra ngoài ánh sáng. Loại bỏ nước khỏi cơ thể cho phép bạn chuẩn bị cho một sự kiện quan trọng trong thời gian ngắn nhất. Nhưng làm thế nào để làm điều đó nhanh chóng và không gây hại cho sức khỏe? Hôm nay chúng tôi nói về việc làm khô cơ thể - cách loại bỏ nước khỏi cơ thể, thoát khỏi phù nề và bọng mắt.

Tại sao phù nề xuất hiện

Theo quy định, phụ nữ chu đáo ngay lập tức nhận thấy những thay đổi trong cơ thể của họ, và đặc biệt nếu những thay đổi này liên quan đến ngoại hình. Dưới đây là một số yếu tố có thể là nguyên nhân của bọng mắt và bọng mắt, mà trực quan thêm một vài cân cho chúng ta.

1. Kinh nguyệt. Những cô gái cẩn thận theo dõi cân nặng và cân nặng mỗi ngày đều biết rằng trong thời kỳ tiền kinh nguyệt, cân nặng trở nên nhô ra, xuất hiện sưng tấy trên mắt cá chân, có thể nhìn thấy túi dưới mắt. Những thay đổi trong cơ thể là khá sinh lý, điều này là bình thường. Vì vậy, cơ thể giữ lại chất lỏng để bảo vệ bản thân khỏi mất nước trong thời gian mất máu nghiêm trọng.
2. Muối Như bạn đã biết, muối thu hút chất lỏng, vì vậy ăn nhiều thực phẩm mặn thường dẫn đến sưng. Điều này thường xảy ra vào mùa đông, khi đó là thời gian cho dưa chuột muối và độ mặn khác.
3. Uống vào ban đêm. Chúng ta đều biết rằng nếu bạn uống nhiều chất lỏng vào buổi tối, vào buổi sáng túi dưới mắt và sưng không thể tránh được. Thực tế là thận hoạt động rất yếu vào ban đêm, theo nghĩa đen chúng không thể đối phó với tải trọng. Đặc biệt nếu một lượng lớn chất lỏng không chỉ là nước, mà, ví dụ, bia, được kết hợp với đồ ăn nhẹ mặn. Việc sử dụng thường xuyên dưa hấu và dưa có thể dẫn đến phù nề, do đó dưa bị cấm trong giai đoạn cuối của thai kỳ.
4. Bệnh thận và tim. Nếu sưng chân tay của bạn là không đổi, và không phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài, rất có thể, các rối loạn có liên quan đến bệnh thận hoặc tim. Trong trường hợp này, bạn chắc chắn phải gặp bác sĩ.
5. Thuốc lợi tiểu Tiêu thụ thường xuyên thuốc lợi tiểu dẫn đến thực tế là cơ thể cố gắng bảo vệ bản thân khỏi mất nước bằng cách giữ lại độ ẩm trong các mô. Bạn càng uống nhiều thuốc lợi tiểu, bạn sẽ càng bị phù nhiều hơn giữa lúc họ rút tiền. Điều này áp dụng cho những phụ nữ uống thuốc giảm cân đáng ngờ, bởi vì chúng thường bao gồm thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu và thuốc an thần.
6. Hoạt động thể chất thấp. Nếu bạn di chuyển một chút, các mạch máu trở nên tĩnh, các quá trình ứ đọng xảy ra trong các mô và máu dày lên. Nhiều người trong các ngành nghề ít vận động thừa nhận rằng họ bị sưng chân tay vào cuối ngày, đặc biệt là chân ở mắt cá chân.
7. Cellulite Vỏ cam là gì? Trong thực tế, mô với cellulite là một sự tăng trưởng chất béo nhỏ và sự hình thành tế bào trong đó dòng chảy của chất lỏng bạch huyết bị suy yếu. Đó là lý do tại sao cấu trúc của các mô rất sần.Cellulite là một lượng lớn chất lỏng dư thừa không thể giải phóng do quá trình trao đổi chất kém trong các mô. Sự trao đổi chất này có thể được cải thiện thông qua dinh dưỡng hợp lý, hoạt động thể chất tích cực và massage.
8. Hormone. Đôi khi bọng mắt có thể là hậu quả của sự suy giảm nội tiết tố, sự gián đoạn của hệ thống nội tiết. Thông thường, phù nề xuất hiện trên nền của việc sử dụng thuốc tránh thai kéo dài.
9. Giãn tĩnh mạch. Nếu chỉ có chân sưng lên và điều này đi kèm với ngứa ran, nặng ở bàn chân, đau vào buổi tối, rất có thể đây là chứng giãn tĩnh mạch. Trong trường hợp này, nó là cần thiết để xuất hiện cho bác sĩ phlebologist.

Phù có thể xảy ra trên một nền tảng của sự trao đổi chất chậm, khi quá trình trao đổi chất bị xáo trộn do dinh dưỡng không đúng cách. Nếu bạn đói cả ngày, và sau đó ăn tối - tăng cân và thừa nước trong trường hợp này là không thể tránh khỏi. Làm thế nào để xây dựng thực phẩm để thoát khỏi phù nề khó chịu?

Dinh dưỡng để loại bỏ nước dư thừa ra khỏi cơ thể

Tình trạng và sức khỏe của cơ thể chúng ta phụ thuộc 70% vào những gì và cách chúng ta ăn. Và chỉ trong 30% còn lại là các hoạt động thể chất, sinh thái, bệnh mãn tính, v.v. Nếu bạn muốn trông trẻ trong nhiều năm, sống đến tuổi già và tràn đầy năng lượng, bạn cần theo dõi chất lượng và số lượng thực phẩm ăn. Dưới đây là một số lời khuyên dinh dưỡng để giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất.

Chỉ có một cách để tăng tốc độ trao đổi chất - thường có những phần nhỏ. Phần không được vượt quá khối lượng nắm tay của chính bạn, bạn cần ăn sau mỗi 2,5-3 giờ. Vì vậy, bạn có thể thuyết phục cơ thể rằng sẽ không còn tuyệt thực nữa, điều này sẽ loại trừ khả năng trì hoãn mỡ dưới da.

Nếu bạn muốn loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể, bạn cần phải từ bỏ việc tiêu thụ muối. Và không chỉ ở dạng nguyên chất, mà còn ở các sản phẩm bán thành phẩm - mayonnaise, ướp, sốt cà chua. Tất cả những thực phẩm này đều chứa một lượng muối khổng lồ.

Đừng giới hạn lượng chất lỏng. Ngược lại, với việc thiếu uống, cơ thể sẽ bắt đầu giữ độ ẩm trong các mô, điều này sẽ dẫn đến phù nề. Bạn cần uống đủ, khoảng một lít rưỡi mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy cố gắng uống khối lượng này trong ngày, 3 giờ trước khi đi ngủ, tốt hơn là từ chối chất lỏng.

Một chất gọi là coumarin thúc đẩy dòng chảy của bạch huyết. Không cần thiết phải uống thuốc, vì một lượng coumarin đủ được tìm thấy trong cần tây, quế, rau mùi tây. Dựa vào những thực phẩm này.

Từ chối chất béo, hun khói và chiên - những món ăn như vậy giữ lại độ ẩm trong cơ thể.

Dựa vào thực phẩm có nhiều chất xơ. Đó là cám, đậu, trái cây và rau quả tươi, ngũ cốc. Rốt cuộc, chất xơ trong ruột hấp thụ độc tố, độc tố, nước dư thừa và loại bỏ tất cả những thứ này ra khỏi cơ thể.

Mỗi tuần một lần, làm một ngày nhịn ăn, sẽ làm sạch cơ thể không cần thiết. Dỡ bỏ có thể trên kefir, táo, nước bí ngô, bột yến mạch, kiều mạch, vv Trong ngày bạn chỉ cần ăn một sản phẩm được ủy quyền, uống nước và trà xanh.

Những quy tắc cơ bản này sẽ giúp bạn thiết lập và hệ thống hóa dinh dưỡng, chắc chắn sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, có nhiều cách hiệu quả hơn để thoát khỏi phù nề.

Cách loại bỏ nước khỏi cơ thể

Theo quy định, câu hỏi này được đặt ra bởi những cô gái cần giảm cân ít nhất một nửa kích thước, trong khi thời gian không còn nhiều - chỉ một vài ngày. Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể trong một thời gian ngắn.

1. Hoạt động thể chất. Đây là một cách thực sự, an toàn và nhanh chóng để loại bỏ một vài cm thêm ở thắt lưng bằng cách loại bỏ chất lỏng. Bạn cần tập cardio - đó là chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, thể dục nhịp điệu. Bạn có thể tăng tốc hiệu quả của việc loại bỏ nước bằng cách bọc nó bằng một bộ phim - vì vậy bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn.
2. Rung Trong nhiều phòng tập thể dục, có nhiều mô phỏng khác nhau làm rung chuyển cơ bắp và chất béo, do đó việc loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể được đẩy nhanh. Điều này cho một kết quả thực sự, mà bạn thấy ngay lập tức trên quy mô. Rung có thể ở dạng đai, được đeo trên các khu vực có vấn đề hoặc ở dạng bục rung, trên đó bạn nên đứng bằng chân.
3. Massage Tăng cường các quá trình chảy ra của máu và bạch huyết có thể là do xoa bóp, đặc biệt là với cellulite. Một massage chất lượng ngay cả khi không có thay đổi về dinh dưỡng cho kết quả thực sự - trừ 2-3 cm từ thắt lưng và hông. Điều này đạt được bằng cách nhào tiền gửi chất béo, tăng cường quá trình trao đổi chất trong các mô. Bạn có thể thực hiện massage đơn giản, mật ong và có thể massage rất hiệu quả chống lại cellulite. Tất nhiên, một kết quả chuyên nghiệp chỉ có thể được lấy từ một chuyên gia giỏi. Tuy nhiên, hãy rèn luyện bản thân để xoa bóp hông và đùi trong bồn tắm trong mỗi lần tắm. Điều này sẽ giữ cho các cơ ở trạng thái tốt và da căng.
4. Vòi hoa sen tương phản. Tăng cường lưu thông máu và cải thiện chức năng của các mạch máu bằng cách sử dụng vòi hoa sen tương phản. Tắm nước lạnh mỗi ngày, điều này sẽ giúp loại bỏ chất lỏng từ lớp dưới da, cũng như làm cho da săn chắc và đàn hồi hơn.
5. Nhà tắm. Ở đâu, nếu không ở trong bồn tắm, bạn có thể đổ mồ hôi và loại bỏ một lượng lớn chất lỏng dư thừa trong cơ thể? Đi tắm là chống chỉ định trong tăng huyết áp, bệnh tim, mang thai và tiểu đường. Nếu không có phòng tắm và phòng xông hơi gần đó, bạn có thể sử dụng bồn tắm nước nóng. Thậm chí còn tốt hơn khi tắm muối - muối sẽ hút nước từ cơ thể. Bạn có thể uống rượu sau khi làm thủ tục này, bạn chỉ có thể mua một tách trà xanh. Sau khi tắm muối, hãy tắm mát, nếu không da sẽ bị khô.
6. Thuốc men. Trong trường hợp khẩn cấp, bạn có thể sử dụng thuốc có tác dụng lợi tiểu. Đó là Furosemide, Trifas, Torasemide, Mannitol, v.v. Không thể dùng chúng trong một thời gian dài hoặc liên tục - điều này có thể dẫn đến phù nề trên nền tảng của việc rút tiền và các vấn đề sức khỏe.
7. Các loại thảo mộc. Nhiều loại thảo mộc cũng có tác dụng lợi tiểu. Trong số đó có nhụy ngô, gấu, hoa hồng hông, lá bạch dương, cây tầm ma, rau mùi tây, v.v.
8. Rượu Nếu bạn muốn thoát khỏi bọng mắt dư thừa, hãy chắc chắn từ bỏ rượu, sau khi uống rượu, cơ thể sưng lên rất nhiều.

Hãy nhớ rằng sử dụng các biện pháp khẩn cấp này chỉ trong trường hợp cực đoan. Để không liên tục tiến hành một trò chơi nguy hiểm với sức khỏe, tốt hơn hết là bạn nên kéo mình lại với nhau một lần và bắt đầu giảm cân, từ từ, nhưng trong một thời gian dài duy trì kết quả. Chỉ cần thay đổi thói quen và lối sống của bạn - tuân thủ các quy tắc của chế độ ăn uống lành mạnh, di chuyển nhiều hơn, chăm sóc bản thân. Và sau đó bạn không cần phải hành hạ cơ thể bằng thuốc lợi tiểu.

Nếu phù nề đi kèm với bạn liên tục và không phụ thuộc vào lối sống và dinh dưỡng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ càng sớm càng tốt. Theo nguyên tắc, phù nề xảy ra đối với nền tảng của rối loạn tim và thận. Liên lạc với bác sĩ tim mạch và bác sĩ thận, chẩn đoán sớm làm tăng cơ hội phục hồi. Hãy chăm sóc cơ thể của bạn, bởi vì nó dễ làm suy yếu sức khỏe, nhưng việc khôi phục lại khó khăn hơn nhiều.

Video: loại bỏ nước khỏi cơ thể