Cách phục hồi chức năng ruột khi bị táo bón

Mọi người thường coi táo bón là một triệu chứng nhỏ. Tuy nhiên, táo bón có thể chỉ ra sự gián đoạn nghiêm trọng trong cơ thể. Táo bón là không đủ, trì hoãn hoặc tắc nghẽn đường ruột. Thông thường, đại tiện ở người trưởng thành có thể xảy ra từ ba lần một ngày đến ba lần một lần.

Khi bị táo bón kéo dài, một người cảm thấy nặng nề và khó chịu ở bụng, da có thể trở nên ố vàng do nhiễm độc cơ thể với các khối phân. Nếu phân rất cứng, khi đi qua có thể làm hỏng thành ruột, bằng chứng là máu trên phân. Nhưng tại sao một người nào đó bị táo bón, trong khi ở những người khác, ruột hoạt động như đồng hồ?

Nguyên nhân gây táo bón

Táo bón thường xảy ra do thay đổi dinh dưỡng - với một lượng lớn muffin, thức ăn ngọt, cũng như không có chất xơ. Một sự thay đổi trong lối sống thông thường cũng dẫn đến táo bón - thường xuyên khởi hành và các chuyến bay, làm việc ban đêm, vi phạm giấc ngủ và nghỉ ngơi. Nếu cơ thể bị mất nước, nó cũng bị táo bón. Táo bón ở phụ nữ mang thai là một triệu chứng thường xuyên do những thay đổi sinh lý trong cơ thể người phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Ở người lớn tuổi, táo bón thường xuyên có liên quan đến việc giảm nhu động ruột.

Dinh dưỡng - những gì bạn có thể và không thể ăn khi bị táo bón

Chế độ ăn cho táo bón được giảm xuống bằng cách ăn thực phẩm với sự đồng hóa tốt, cũng như thực phẩm có một lượng lớn chất xơ thô trong thành phần của chúng. Trong trường hợp này, cần phải tuân thủ chế độ uống - uống ít nhất hai lít mỗi ngày. Vậy, bạn nên ăn gì khi bị táo bón?

1. Chất xơ và chất xơ ăn kiêng được tìm thấy trong rau sống, trái cây, thảo mộc, cám. Thêm vào bữa tối một bát salad rau lớn ướp với một muỗng dầu thực vật và chất xơ trong rau, như thể một bàn chải sẽ làm sạch ruột của bạn.
2. Củ cải đường, mận khô, quả mơ khô, táo, bí ngô dưới mọi hình thức đều có tác dụng nhuận tràng rõ rệt. Ăn nhiều những thực phẩm này để thoát khỏi táo bón.
3. Hạt lanh chống táo bón rất tốt. Bạn có thể thêm chúng vào món salad hoặc chỉ ăn nó. Rất hữu ích khi uống dầu hạt lanh vào buổi sáng khi bụng đói trong một muỗng canh để cải thiện chức năng ruột.
4. Các sản phẩm sữa chua đơn giản là cần thiết cho táo bón. Thường táo bón xảy ra sau khi dùng kháng sinh, khi vi khuẩn đường ruột có lợi đã chết cùng với vi khuẩn có hại. Trong trường hợp này, bạn cần uống kefir, sữa nướng lên men và các sản phẩm sữa lên men khác sẽ nhanh chóng thiết lập đường ruột. Tuy nhiên, bạn cần chú ý rằng chỉ kefir tươi, không quá một ngày rưỡi, có thể đối phó với táo bón. Kefir, trái hơn ba ngày tuổi, trái lại, buộc chặt.
5. Nếu bạn thích bánh mì, bạn cần phải từ bỏ việc nướng men phong phú, và thích các sản phẩm bột từ nguyên hạt cho nó. Nó là tốt hơn để ăn bánh mì lúa mạch đen, mà sau khi nướng đã được ít nhất 10 giờ. Bánh mì tươi làm gián đoạn ruột và góp phần gây táo bón.

Ngoài việc ăn thực phẩm phù hợp và tốt cho đường ruột, cần loại trừ khỏi thực phẩm ăn kiêng làm chậm nhu động ruột. Chúng bao gồm:

1. Sản phẩm có chứa nhiều tinh bột - khoai tây, semolina, gạo. Cần hạn chế số lượng của chúng trong chế độ ăn càng nhiều càng tốt.
2. Bạn cần ăn ít bột mì - bánh mì, mì ống, v.v.
3. Về gạo đã được nói, nhưng tôi muốn lưu ý rằng gạo và thuốc sắc của nó được sử dụng để cố định phân với tiêu chảy. Do đó, với táo bón, gạo (đặc biệt là màu trắng) nên được bỏ hoàn toàn.
4. Bất kỳ thạch là chống chỉ định cho táo bón.
5. Ca cao, cà phê, trà mạnh (đặc biệt là màu đen), rượu - tất cả những sản phẩm này giúp giảm nhu động ruột.
6. Thực phẩm mặn, cay, hun khói cũng có thể góp phần gây táo bón.
7. Sữa đun sôi với số lượng lớn tăng cường.

Điều này thật thú vị! Một bác sĩ nhi khoa khét tiếng, người được yêu cầu nói về cách chống táo bón ở trẻ em, đã lưu ý một tính năng thú vị. Ông nói rằng trong những gia đình giàu có, nơi đứa trẻ được bao quanh bởi tình yêu và sự chăm sóc, những đứa trẻ bị táo bón thường xuyên hơn nhiều. Ông giải thích điều này bằng cách nói rằng các bà mẹ thường gọt vỏ trái cây và rau quả do gọt vỏ do chăm sóc quá mức, tước đi những sợi xơ thô. Và trong các gia đình lớn và có vấn đề, khi trẻ không được cho quá nhiều thời gian, em bé ăn mọi thứ bằng vỏ, do đó đảm bảo hoạt động bình thường của ruột.

Thuốc phục hồi chức năng ruột

Để khôi phục hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, cần phải uống một liệu trình thuốc sẽ giúp xâm chiếm ruột với vi khuẩn khỏe mạnh và cần thiết. Ngoài ra trong tầm tay nên luôn luôn là viện trợ đầu tiên cần thiết để làm rỗng ruột.

1. Các chế phẩm có vi khuẩn sống - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol và các loại khác. Tất cả các loại thuốc này đều khác nhau về thành phần, chúng có tác dụng kéo dài. Chúng phải được lưu trữ trong tủ lạnh.
2. Thuốc nhuận tràng kích thích. Đây là nhóm thuốc nhuận tràng phổ biến nhất có tác dụng đối với nhu động ruột. Sau khi uống thuốc sau vài giờ, ruột bắt đầu hoạt động mạnh, giúp bài tiết phân. Nhưng tác dụng của thuốc có thể đi kèm với co thắt trong ruột và theo đó là đau. Trong số các thuốc thuộc nhóm này có Diphenylmethane, Bisacodyl, Gutalax, Sodium Picosulfate.
3. Thảo dược. Đây là những phương thuốc thảo dược khác nhau. Thuốc nhuận tràng nổi tiếng nhất là Senna. Các chế phẩm như Senade, Tisasen, Regulax, Fitolaks được chuẩn bị từ nó.
4. Lactulose Các loại thuốc có Lactulose làm tăng thể tích phân, do đó việc làm rỗng dễ dàng hơn và nhanh hơn nhiều. Những loại thuốc như vậy nên được uống với nhiều nước, nếu không có thể không có tác dụng. Trong số các loại thuốc này có Normase, Dufalac, Portalac, Dinolac, v.v.
5. Thuốc xổ Microlax là một loại thuốc xổ nhỏ có nội dung đặc biệt giúp làm rỗng ruột 10 phút sau khi sử dụng thuốc.

Cùng với các loại thuốc này, bạn có thể sử dụng các công thức nấu ăn dân gian và thuốc sắc từ thảo dược để chống táo bón. Cỏ ba lá, St. John's wort, bất tử, chanh, rau diếp xoăn, senna, khuynh diệp, cây xô thơm, hoa cúc, trà xanh - tất cả những loại cây này đều có thể phục hồi chức năng ruột và bình thường hóa sức khỏe. Các loại thảo mộc có thể được kết hợp trong thuốc sắc hoặc để chuẩn bị một chế phẩm hữu ích từ chỉ một loại cây.

Táo bón và phân cứng cho thấy sự cố trong cơ thể. Điều rất quan trọng là đáp ứng kịp thời tín hiệu cơ thể và có biện pháp kịp thời. Nếu không, táo bón có thể dẫn đến hậu quả khó chịu và các bệnh nghiêm trọng. Xem cơ thể của bạn và được khỏe mạnh!

Video: cải thiện ruột thông qua tập thể dục