Làm thế nào để nhanh chóng thoát khỏi táo bón

Thống kê cho thấy 70% số người ít nhất một lần trong đời gặp phải vấn đề như táo bón. Điều kiện sống hiện đại áp đặt các quy tắc mới cho chúng ta dưới dạng thiếu hoạt động thể chất và một lượng lớn thực phẩm không phù hợp. Thật không may, chúng tôi thường có một vết cắn trên đường đi, vội vàng đến cuộc họp tiếp theo và don giá nghĩ về chất lượng thực phẩm tiêu thụ. Táo bón là một vấn đề tế nhị không đi đến bác sĩ cho đến khi ảnh hưởng của táo bón không thể chịu đựng được. Và hậu quả là rất nghiêm trọng. Với nhu động ruột không đều, nhiễm độc cơ thể bắt đầu. Ruột bị căng, đầy hơi, hình thành khí, bụng khó chịu xuất hiện. Nhưng tại sao người ta lại bị táo bón?

Nguyên nhân gây táo bón

1. Dinh dưỡng không đúng cách. Đây là nguyên nhân chính gây táo bón. Thông thường chúng ta ăn các sản phẩm thức ăn nhanh, trong đó chủ yếu là carbohydrate. Trong thực phẩm như vậy có ít rau, và theo đó, các sợi thô, sẽ phình ra trong ruột và mang phân ra ngoài.
2. Chúng tôi uống một ít nước. Đây là một tai họa khác của thế giới hiện đại. Chúng tôi ngừng uống nước sạch. Bất cứ thứ gì được sử dụng - nước trái cây, cà phê, rượu, nhưng không phải nước. Nhưng không có nước, ruột không thể đẩy chất thải khô, rắn và đá của hoạt động của con người ra lối thoát.
3. Thiếu hoạt động thể chất. Hầu hết các ngành nghề hiện đại liên quan đến một lối sống ít vận động. Chúng tôi ngồi trước máy tính và không nhận thấy thông báo rằng cả ngày chúng tôi chỉ rời bàn ăn trưa. Điều này làm cho các cơ quan nội tạng bất động và tĩnh. Ruột mất đi sự trong suốt của nó, trong đó nó thúc đẩy phân ra khỏi cơ thể.
4. Trên các bức tường của ruột là một số lượng lớn các đầu dây thần kinh. Họ cung cấp vĩnh viễn. Tuy nhiên, những kết thúc này rất nhạy bén với những thay đổi trong trạng thái cảm xúc của một người. Một số người bị căng thẳng và cảm giác có xu hướng bị tiêu chảy (peraticsatics tăng cường), trong khi những người khác, ngược lại, bị táo bón nặng (peraticsatics chậm lại).
5. Đôi khi táo bón có thể là triệu chứng của một số loại bệnh đường tiêu hóa. Do đó, nếu bạn không thể tự mình đối phó với táo bón trong một thời gian dài, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức.

Cách thay đổi dinh dưỡng để thoát khỏi táo bón

1. Việc sử dụng thực phẩm tinh chế và chế biến, lạm dụng protein động vật dẫn đến không thể tránh khỏi táo bón. Do đó, để đối phó với chúng, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống. Bạn nên ăn nhiều rau và trái cây tươi - chúng chứa chất xơ và chất xơ thô.
2. Uống nhiều nước sạch. Một cách đơn giản có thể giải quyết vấn đề táo bón. Uống một ly nước sạch trong những ngụm nhỏ vào buổi sáng khi bụng đói. Ở đó bạn có thể thêm một ít nước chanh hoặc một thìa mật ong. Sau 20 phút, ruột sẽ thức dậy và hoạt động.
3. Điều rất quan trọng để giới thiệu các sản phẩm sữa vào chế độ ăn uống của bạn. Họ nên được tươi, một ngày. Thật vậy, đã đến ngày thứ ba, kefir mất đi tính chất nhuận tràng, nó bắt đầu mạnh lên.
4. Ăn nhiều quả mơ khô - đây là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên tuyệt vời. Củ cải sống và luộc cũng có tác dụng tuyệt vời đối với ruột. Nước ép củ cải đường được cung cấp ngay cả cho trẻ nhỏ để chúng có thể tự làm trống. Ăn nhiều salad rau, tuy nhiên, hãy nhớ rằng chúng không nên được nêm với mayonnaise, mà với dầu thực vật đơn giản. Nó cũng hữu ích cho táo bón.
5. Nó là cần thiết để hạn chế tiêu thụ các sản phẩm bột. Thay vì bánh mì trắng, bạn cần ăn lúa mạch đen, cám, ngũ cốc. Ruột nên bắt đầu hoạt động, nếu không thì nó bị đổ hoàn toàn!
6. Bí ngô rất hữu ích. Nó có thể được ăn dưới mọi hình thức - luộc, nướng, sống. Bạn có thể uống nước bí ngô, điều này giúp cải thiện chức năng ruột.
7. Một phương thuốc phổ biến khác cho táo bón là mận tươi hoặc khô. Từ đó bạn có thể nấu compote, mứt hoặc ăn như vậy.

Và đừng quên nhai thức ăn cẩn thận. Hãy dành thời gian của bạn, dành một khoảng thời gian nhất định cho việc ăn uống và đừng rút ngắn nó.

Chúng tôi điều trị táo bón bằng thuốc sắc

Trong tự nhiên, có một số loại cây có tác dụng nhuận tràng. Họ nhẹ nhàng và tinh tế giải quyết công việc. Họ có thể say một lần để có được hiệu quả phù hợp hoặc liên tục điều trị. Dưới đây là một số loại cây giúp bạn đối phó với táo bón:

• lá senna;
• lá hắc mai hoặc vỏ cây;
• hoa quả của một người bồi dưỡng;
• hoa cúc dược liệu;

Từ những cây này bạn có thể chuẩn bị thuốc sắc. Chúng có thể được trộn tất cả với nhau hoặc ủ riêng. Để làm điều này, lấy một muỗng cỏ và đổ nó với một lít nước sôi. Để lại để nhấn mạnh trong vài giờ. Sau đó, bạn cần lọc nước dùng và uống một phần ba ly vào buổi sáng và buổi tối.

Các biện pháp dân gian để thoát khỏi táo bón

Từ thế hệ này sang thế hệ khác, ông bà của chúng tôi đã thu thập tất cả các công thức hữu ích và hiệu quả nhất để thoát khỏi mọi bệnh tật và bất hạnh. Bạn cũng có thể thoát khỏi táo bón thành công bằng cách sử dụng các bí mật và công thức nấu ăn phổ biến. Dưới đây là một số trong số họ.

1. Đổ năm muỗng cám với nước và để trong một tiếng rưỡi. Cám có thể được ủ với nước sôi trong phích cho đêm. Vào buổi sáng bạn cần thoát nước thừa và ăn cám bị sưng với kefir, sữa nướng lên men hoặc sữa chua. Bạn cần ăn cám khi bụng đói và không ăn sáng sau đó khoảng một giờ. Sản phẩm này không chỉ đối phó với táo bón, nó phục hồi hệ vi sinh đường ruột và hấp thụ các chất tiết độc hại.
2. Thuốc sắc của hạt lanh rất hữu ích để điều trị táo bón. Ba muỗng canh hạt cần đổ một cốc nước sôi và nấu trên lửa nhỏ. Sau 20 phút, nước dùng nên được làm mát và lọc. Uống ba lần một ngày, một muỗng canh.
3. Lô hội cũng có tác dụng nhuận tràng. 15-20 tấm lô hội cần được cắt và cắt nhỏ. Cây phải là người trưởng thành, tuổi của nó phải ít nhất ba năm. Chỉ có lô hội như vậy có tác dụng nhuận tràng thích hợp. Lá nghiền nát cần được đổ với mật ong hấp tự nhiên. Nhấn mạnh sản phẩm đã chuẩn bị trong khoảng ba ngày, và sau đó căng thẳng. Uống một muỗng cà phê vào buổi sáng khi bụng đói.
4. Gọt vỏ táo và đổ đầy sữa. Đun sôi một quả táo trong sữa khoảng nửa giờ. Thuốc nhuận tràng nhẹ này nên được uống trước khi đi ngủ. Nó thường được khuyến khích cho người già và trẻ em.
5. Ở Nga, cây ngưu bàng, hay đúng hơn là hạt của nó, được sử dụng làm thuốc nhuận tràng. Một nắm hạt giống nên được đổ với một cốc nước sôi, đun sôi trong bồn nước khoảng một giờ. Che và để yên cho đến khi mát. Sau đó, bạn cần lọc nước dùng và uống toàn bộ khối lượng tại một thời điểm.
6. Quả óc chó phải được cắt nhỏ và chứa đầy sữa. Đun nhỏ lửa trong 20-30 phút. Sau khi lấy ra khỏi nhiệt, để nước dùng ngấm trong một thời gian, sau đó lọc sản phẩm đã nấu chín. Thêm một thìa mật ong. Uống sữa óc chó một muỗng canh 20 phút trước mỗi bữa ăn.
7. Để chuẩn bị thuốc sắc này, bạn cần thu thập rễ cây bồ công anh, rửa kỹ và cắt nhỏ chúng. Một muỗng canh rễ cây nghiền nát đổ một cốc nước sôi và chuẩn bị nước dùng bão hòa. Uống thuốc sắc như vậy trong hai muỗng trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
8. Chuẩn bị thuốc sắc của yarrow và cây tầm ma. Đối với hai muỗng canh yarrow, lấy bốn muỗng cây tầm ma và một lít nước. Nấu trên lửa nhỏ, mát và căng. Uống nửa ly vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Nếu đôi khi bạn bao gồm cháo bí ngô với mận khô trong chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể quên đi táo bón mãi mãi!

Làm thế nào để thoát khỏi táo bón ở trẻ

Ở trẻ em và người già, táo bón phổ biến hơn nhiều so với người lớn. Táo bón của trẻ rất khó chịu, vì nếu trẻ rất nhỏ, bé không thể nói điều gì làm mình lo lắng và đau ở đâu. Anh chỉ biết khóc và nước mắt. Trong trường hợp này, bạn cần giúp đỡ ngay lập tức.

Em bé của những tháng đầu đời được làm trống 3-9 lần một ngày, sau hầu hết mọi lần cho ăn. Và nếu tã của em bé đã bị trống trong một thời gian dài, bạn cần khẩn trương tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

1. Bạn có thể giúp con bạn trống rỗng với một quả mơ khô. Đổ 2-3 quả với nửa ly nước sôi và để qua đêm. Vào buổi sáng, cho bé uống một muỗng cà phê nước dùng đã chuẩn bị. Một công cụ như vậy không thể được sử dụng cho trẻ em sớm hơn ba tháng tuổi.
2. Nếu người mẹ cho em bé bú bằng sữa mẹ, bạn có thể vượt qua nó. Đối với điều này, cô có thể sử dụng bất kỳ phương thuốc dân gian cho táo bón. Một tỷ lệ an toàn không đáng kể của thuốc nhuận tràng sẽ truyền vào em bé thông qua sữa mẹ.
3. Nếu em bé được cho ăn nhân tạo, sau đó để thoát khỏi táo bón, bạn có thể ăn sữa bột đặc biệt cho trẻ sơ sinh.
4. Trẻ em trong sáu tháng đầu đời bị táo bón khá thường xuyên. Các bác sĩ giải thích điều này bởi thực tế là một số sinh vật trẻ em hoàn toàn hấp thụ sữa mẹ mẹ, chúng chỉ đơn giản là không có gì để "ị". Vấn đề này được giải quyết sau sáu tháng, khi thực phẩm bổ sung bắt đầu được đưa vào chế độ ăn của trẻ.
5. Để điều trị cho trẻ lớn hơn, bạn cần cố gắng thay đổi chế độ ăn uống. Các nguyên tắc cơ bản không khác biệt với dinh dưỡng của người lớn, nhưng ở đây tôi muốn lưu ý rằng trẻ nên hạn chế sử dụng đồ ngọt. Một lượng lớn đồ ngọt góp phần gây táo bón.

Táo bón là một phản ứng phòng thủ đối với sự mất cân bằng. Cơ thể đang cố nói với bạn rằng bạn đang làm gì đó sai. Lắng nghe cơ thể của bạn, thay đổi chế độ ăn uống của bạn để cảm thấy nhẹ nhàng!

Video: cách tránh táo bón