Làm thế nào để nhanh chóng thoát khí trong ruột

Trong đường tiêu hóa trong khi nhai thức ăn, các enzyme đặc biệt được sản xuất giúp tiêu hóa thức ăn ăn vào. Chuyển hóa bị suy giảm do sự gián đoạn nội tiết tố hoặc các bệnh về tuyến tụy, ăn quá nhiều thường xuyên dẫn đến ứ đọng các sản phẩm trong ruột già. Cơ thể không có thời gian để sản xuất axit để phá vỡ bữa tối hoặc bữa sáng, và nó bắt đầu thối rữa. Kết quả là, khí được giải phóng, một người bị đầy hơi, nặng và ợ.

Bước 1: Ăn kiêng

Bạn nên bắt đầu bằng cách khám phá thực đơn của riêng bạn. Trong vài ngày hoặc vài tuần, hãy viết ra tất cả các loại thực phẩm ăn vào một cuốn sổ và theo dõi những loại nào kích thích sự hình thành khí. Khi các nguồn của vấn đề được xác định, nó vẫn còn để điều chỉnh chế độ ăn uống, và sức khỏe sẽ được cải thiện.

Có một danh sách thực phẩm đặc biệt cần tránh khi bị đầy hơi:

• bắp cải;
• đậu;
• táo
• đậu nành;
• lê
• kem;
• ngỗng;
• măng tây
• đậu Hà Lan.

Các món ăn từ các thành phần như vậy chứa rất nhiều chất xơ thô, không được bài tiết hoàn toàn từ ruột, và gây ra thối rữa. Đồ uống lên men trong các cơ quan tiêu hóa bị chống chỉ định:

• bia
• kvass;
• kỹ thuật điện;
• soda ngọt;
• nước khoáng.

Các sản phẩm sữa chua phải có mặt trong chế độ ăn kiêng: sữa chua không đường và chất tăng cường hương vị, kefir và sữa nướng lên men. Chúng góp phần vào sự sinh sản của vi khuẩn phải, giúp phục hồi hệ vi sinh vật. Cháo, đặc biệt là kiều mạch và lúa mì, làm sạch các cơ quan tiêu hóa khỏi thức ăn bị ứ đọng. Củ cải đường và cà rốt được thiết lập tốt. Rau được sử dụng tốt nhất luộc, nêm với dầu thực vật và thì là.

Quy tắc ứng xử tại bàn
Nếu đầy hơi là một sự xuất hiện thường xuyên, một số khuyến nghị nên được quan sát trong bữa ăn:

1. Không bao giờ ăn trên đường đi. Hãy chắc chắn để dành thời gian cho một bữa trưa hoặc bữa sáng bình thường. Thói quen nhét một chiếc bánh hamburger vào chính mình trên đường đi làm kết thúc với trọng lượng dư thừa, rối loạn chuyển hóa và tăng sự hình thành khí.
2. Bạn cần nhai thức ăn ít nhất 30, và tốt nhất là tất cả 40 lần. Ngay cả khi đó là kefir lỏng hoặc sữa chua. Bằng cách làm việc hàm, một người gửi tín hiệu đến não, và nó buộc dạ dày sản xuất enzyme. Không nhai - không axit clohydric. Thức ăn được tiêu hóa chậm hơn, và bị mắc kẹt trong ruột.
3. Bạn có thể nói chuyện và nhai cùng một lúc. Rất nhiều không khí dư thừa đi vào dạ dày, đi ra với ợ hơi hoặc khí.
4. Bạn nên kiềm chế ăn quá nhiều. Một đường tiêu hóa đông đúc làm một công việc kém. Quá trình lên men bắt đầu, vi khuẩn khử hoạt tính nhân lên và ruột chứa đầy khí.
5. Uống thực phẩm với nước ngọt, cho dù đó là nước trái cây, soda hoặc trà, đều có hại. Chất lỏng, làm loãng dịch dạ dày, làm giảm nồng độ enzyme, làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Đường bắt đầu quá trình lên men.

Bước 2: Hoạt động thể chất

Nhiều người lớn có thói quen xấu hình thành từ thời thơ ấu. Chẳng hạn, ở trường mẫu giáo, sau bữa trưa thịnh soạn, trẻ phải được đưa lên giường và buộc phải ngủ trưa. Ý kiến ​​tồi. Trong khi ngủ, dù chỉ một giấc ngắn, dạ dày hoạt động chậm hơn. Mặc dù nó là không mong muốn để làm quá tải cơ thể với các bài tập thể chất sau một bữa ăn nhẹ chặt chẽ. Lựa chọn tốt nhất là đi bộ chậm để bắt đầu quá trình tiêu hóa.

Bạn nên thường xuyên tập thể dục ở trung tâm thể hình hoặc ở nhà, chú ý đến cơ bụng. Tập thể dục trên báo chí rất hữu ích cho các cơ quan tiêu hóa, đặc biệt là cho ruột.Họ giúp đưa đẩy thức ăn còn sót lại vào lối ra và thoát khỏi nguồn khí.

Bài tập vật lý trị liệu
Thực hiện các bài tập đặc biệt tốt hơn nằm ngửa. Đặt một tấm thảm hoặc chăn mỏng trên sàn nhà để không có va đập. Chọn quần áo rộng rãi sẽ không chèn ép ruột của bạn.

1. Các chi có thể nằm ở bất kỳ vị trí nào. Cần phải hít vào dạ dày càng nhiều càng tốt trong quá trình hít vào, và khi thở ra, rút ​​lại bằng lực, cố gắng làm căng tất cả các cơ bụng. Các thao tác như vậy kích hoạt sự vận động của dạ dày, và kích thích sự di chuyển của phân bên ngoài. Tối thiểu 10 đại diện.
2. Kéo hai chân cong xuống bụng, và dùng hai tay siết chặt đầu gối, ấn hông vào ấn. Lặp lại nhiều lần trong ngày. Nằm ở vị trí này trong khoảng 2 phút.
3. Nghỉ ngơi với gót chân trên sàn, uốn cong các chi dưới ở đầu gối. Đặt lòng bàn tay lên bụng. Khi thở ra, ấn nhẹ tay vào cơ bụng, như thể bóp không khí từ ruột. Đo trong 7 giây, trong khi vuốt ve bằng lòng bàn tay. Tay phải di chuyển theo chiều kim đồng hồ, tay trái đi ngược chiều. Trong quá trình hít vào, thư giãn tay và hơi phồng bụng.
4. Bài tập hữu ích "Người đi xe đạp". Lòng bàn tay có thể được kẹp ở phía sau đầu, hoặc bạn có thể ấn tay thẳng sang hai bên. Nâng hai chân cong lên phía trên, và xoay bàn đạp vô hình.

Quan trọng: Những người bị thừa cân không chỉ nên tích cực nạp vào cơ thể mà còn tuân theo chế độ ăn kiêng. Càng ít chất béo trong các lớp dưới da, cơ quan tiêu hóa càng dễ làm việc.

Bước 3: Mọi người đề nghị

Giữa các bữa ăn, rất hữu ích khi sử dụng nhiều loại trà làm từ các loại thảo mộc tự nhiên. Bạn có thể sử dụng một hoặc nhiều công thức nấu ăn:

1. Dược phẩm hoa cúc cộng với oregano. Các thành phần trong các phần bằng nhau có thể được nghiền trong máy xay cà phê. Pha vào ban đêm một thìa hỗn hợp trong một cốc nước sôi, uống vào buổi sáng. Ngay lập tức chuẩn bị một khẩu phần mới, được tiêu thụ trước khi đi ngủ.
2. Hạt caraway và bạc hà, cộng với rễ cây valerian và thì là. Theo tỷ lệ bằng nhau. Trộn và đổ vào một thùng chứa thủy tinh. Pha 30 g thảo mộc với một cốc nước nóng, và nhấn mạnh trong ít nhất nửa giờ. Uống hai lần một ngày, trong từng ngụm nhỏ.
3. Nếu sự hình thành khí tăng lên kèm theo táo bón, nên thử lanh. Đổ một cốc nước sôi một muỗng canh nguyên liệu. Che, có thể quấn bằng khăn. Nhấn mạnh 2 giờ, 50 ml bốn lần một ngày, cộng với 60 ml trước khi đi ngủ.
4. Nó sẽ tăng tốc độ trao đổi chất, giảm mù mãn tính và đầy hơi do táo bón mãn tính và đầy hơi. Cho 500 ml nước sôi, 40 g thảo mộc. Tiêu thụ 150 ml tiêm truyền căng thẳng ba lần một ngày, tốt nhất là trước bữa ăn.
5. Một nhúm trà xanh pha với một muỗng canh hoa cúc dược phẩm và húng tây trên đầu mũi dao. Đổ bằng nước nóng (không phải nước sôi), nhấn mạnh dưới nắp. Uống khi trà thuốc còn ấm.
6. Bạn có thể thử hỗn hợp hoa cúc với lá nguyệt quế và bạc hà. Một nhúm của mỗi thành phần trong một cốc nước sôi. Thêm mật ong để cải thiện sự ngon miệng, hoặc một chút gừng, giúp loại bỏ khí và tăng cường hệ thống miễn dịch.
7. Nước thì là hữu ích. Các công cụ được bán miễn phí có sẵn trong các hiệu thuốc. Khá đơn giản để tự nấu nó. Bạn cần 50 g thảo mộc khô, bạn có thể mua một túi gia vị trong cửa hàng. Pha trong 0,5 l nước sôi, và nhấn mạnh ít nhất 2 giờ trong phích hoặc lọ thủy tinh có nắp đậy kín. Căng thẳng qua truyền dịch gạc để uống 3-4 lần một ngày, một giờ trước bữa ăn, 150 ml.
8. Thật đáng để thử một hỗn hợp nước chanh tươi vắt và gừng nghiền. Cho 5 g nguyên liệu khô, một muỗng canh chất lỏng, nêm một chút muối. Ăn 10 - 15 phút trước bữa ăn chính, không rửa với nước. Thời gian của khóa học là từ 8 đến 10 ngày.

Bước 4: thuốc chính thức

Để không lãng phí thời gian chuẩn bị nước dùng, bạn có thể dự trữ than hoạt tính hoặc Smecta.Sorbent chỉ được thực hiện trong trường hợp khẩn cấp, nếu đầy hơi kèm theo buồn nôn và khó tiêu.

Một viên thuốc cho 10-12 kg trọng lượng cơ thể. Đừng nhai, uống nhiều nước. Trong một số trường hợp, than hoạt tính dẫn đến táo bón, vì vậy rất nguy hiểm khi lạm dụng thuốc. Chức năng đường ruột có thể bị suy yếu, và sau đó các bệnh nghiêm trọng hơn sẽ phải được điều trị hơn là tăng sự hình thành khí.

Smecta được khuyến cáo nên uống ba lần một ngày, nhưng tốt hơn là nên giới hạn bản thân một gói mỗi ngày. Tương đối vô hại được coi là "Espumisan", được phép cho cả trẻ em. Sub-Simplex cũng đối phó với việc tăng sản lượng khí.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng các loại thuốc như vậy chỉ là phương pháp khẩn cấp để giải quyết vấn đề. Không sử dụng huyền phù hoặc máy tính bảng trong một thời gian dài mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Mặt khác, một người có nguy cơ trở thành chủ sở hữu của "hội chứng ruột lười" khi các cơ quan tiêu hóa từ chối làm việc mà không có hỗ trợ y tế.

Khuyến nghị bổ sung

Cần tránh căng thẳng. Bất ổn nhắc nhở ăn quá nhiều, và ảnh hưởng tiêu cực đến đường tiêu hóa. Có một số cách để thiết lập lại cảm xúc tiêu cực:

• trong phòng tập thể dục;
• Nghỉ ngơi trong công ty của bạn bè;
• mua màu chống căng thẳng;
• thiền hoặc tập yoga.

Không thuốc lá
Thói quen xấu của nhân viên văn phòng là hút thuốc và uống cà phê cùng một lúc. Nicotine vào dạ dày, làm chậm công việc của nó, cộng với hỗn hợp oxy với chất lỏng và bọt khí lấp đầy ruột, tích tụ và gây đầy hơi.

Điều trị không hiệu quả
Những người dùng thuốc kháng sinh chắc chắn nên khôi phục hệ vi sinh với sự trợ giúp của prebiotic: Dufalac, xi-rô lactulose hoặc Hilaka Forte. Một thay thế là chế phẩm sinh học, như Linezk hoặc Bifiform.

Sự hình thành khí tăng không phải là một bệnh, mà chỉ là một triệu chứng cho thấy các rối loạn nghiêm trọng hơn ở đường tiêu hóa, tuyến giáp hoặc tuyến tụy.

Bạn không thể tự điều trị, mua thuốc hoặc sử dụng các công thức thay thế cho đến khi xác định được nguyên nhân gây đầy hơi. Trong một số trường hợp, sự hình thành khí gây ra sự trao đổi chất chậm, giun hoặc ứ đọng mật. Đầy hơi đôi khi chỉ ra sự hiện diện của khối u ác tính trong ruột. Do đó, đừng sợ một bác sĩ tiêu hóa sẽ tìm ra lý do, và cho bạn biết làm thế nào để giải quyết vấn đề.

Video: cách giúp bạn hết đau bụng sau 5 phút