Cách ăn mặc cho mùa đông

Những người bền bỉ nhất vẫn còn trên máy chạy bộ mùa đông, và phần lớn các vận động viên thích câu lạc bộ thể thao vào thời điểm này trong năm. Và lý do không phải là ai đó không thích tiếng tuyết rơi hoặc không khí băng giá. Bí mật nằm ở thiết bị phù hợp, nói chung, rất khó để nhận.

Yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất để chạy bộ thoải mái trong mùa đông là lớp quần áo. Lớp đầu tiên, gần với cơ thể hơn, được thiết kế để hấp thụ độ ẩm, bảo vệ cơ thể khỏi bị hạ thân nhiệt. Thứ hai, nó trung bình - nóng lên. Top bảo vệ khỏi thời tiết. Lớp giữa có thể bị bỏ qua khi nhiệt độ không khí là -10, và nếu nó giảm xuống dưới, thì quần áo này rất hữu ích. Nhưng đồng thời, một chiếc bánh kẹp kẹp như vậy nên cung cấp sự tự do di chuyển.

Trước khi bạn tìm ra những gì bạn cần để chạy, bạn nên loại trừ những sai lầm của nhiều vận động viên thiếu kinh nghiệm, một khi bị gió lạnh, đã mất hứng thú với thể thao trong điều kiện mùa đông.

Sai lầm khi chạy mùa đông

1. Đừng sưởi ấm bản thân, như thể bạn sẽ đứng xếp hàng. Chỉ trong những mét ban đầu sẽ có cảm giác lạnh. Sau một thời gian ngắn, những giọt mồ hôi đầu tiên sẽ xuất hiện, và đây là nguy cơ bị cảm lạnh. Ngoài ra, quần áo dư thừa sẽ có vẻ như là một tải nặng.
2. Nó cắt tai, nhưng không nên mặc đồ cotton. Lớp đầu tiên, mòn nên được làm bằng chất tổng hợp đặc biệt loại bỏ độ ẩm. Trong các cửa hàng thể thao một loạt các quần áo như vậy.

Người chạy bộ có kinh nghiệm không sợ lạnh, họ biết cách giữ dáng bất cứ lúc nào trong ngày. Ngay cả khi thiết bị mỏng, sương giá không phải là trở ngại đối với họ. Người mới bắt đầu nên chú ý lời khuyên của những người dày dạn.

Cách ăn mặc cho mùa đông

Giày dép. Nó phải có chất lượng cao, không thấm nước, ấm áp và tốt nhất là có đế có rãnh để chống trượt. Một lựa chọn là giày đá, có thể được sử dụng ngay cả trong nước đá. Nó rất tốt khi trục khởi động cao và lưỡi bảo vệ chống lại tuyết. Một chất liệu tuyệt vời cho giày chạy bộ là nubuck, có đặc tính chống thấm nước. Đối với lông bên trong, nó có thể là nhân tạo. Những người chạy bộ mòn thường thích những đôi giày có dây buộc, chẳng hạn như dây xích, mang lại độ bám đáng tin cậy trên con đường đầy tuyết. Viền cũng rất quan trọng. Dây buộc dài và chắc chắn sẽ cho phép bạn cố định chắc chắn chân, giống như người trượt ván. Ngoài ra, giày thể thao không nên chật chội, tốt hơn hết là mua 0,5 size lớn hơn. Và chú ý đến đế trong. Chà, nếu có cơ hội mua một cặp thay thế, vì sau mỗi lần chạy chúng sẽ phải được sấy khô.

Lớp đầu tiên của quần áo. Đồ lót nhiệt là một lựa chọn lý tưởng. Nhẹ, ấm lên ngay cả ở nhiệt độ rất thấp, không hạn chế chuyển động. Khi nó không thể mua cái này, một chiếc áo cao cổ hoặc áo thun polyester dài tay sẽ thay thế nó (chất liệu này cho phép cơ thể thở). Trong thời tiết lạnh hơn, sự bổ sung sẽ là áo len hoặc áo len.

Quần. Không mặc nhiều cặp cùng một lúc. Phần dưới của quần áo để chạy trong mùa đông nên được miễn phí. Có những mô hình đặc biệt được trang bị một lớp lót giữ nhiệt và bảo vệ khỏi gió. Ở nhiệt độ dưới 0, sử dụng thêm đồ lót nhiệt thể thao hoặc quần nỉ. Sử dụng máy sưởi chân để bảo vệ mắt cá chân của bạn khỏi sương giá và gió.

Lớp thứ ba. Một chiếc áo gió sẽ làm. Khi mua, hãy chọn một mẫu có dây thun ở dưới cùng của sản phẩm, sẽ tiết kiệm nhiệt.

Bạn không thể bỏ bê những điều nhỏ nhặt. Một phần năng lượng nhiệt đi qua đầu, cánh tay, chân, do đó, đáng để xem xét các yếu tố của tủ quần áo cho các bộ phận của cơ thể.

Vớ. Chúng phải ấm, nếu không chân bị đóng băng sẽ gây khó chịu cho toàn cơ thể. Chỉ các sản phẩm len không phù hợp và một phiên bản nhiều lớp không phù hợp ở đây. Lên đến -15, một cặp là đủ và dưới mức này, bạn có thể thêm một lớp khác. Nên mua một mô hình cao không có đường nối để bảo vệ bê khỏi bị đóng băng. Có tất chạy với một thành phần đặc biệt.

Mũ, găng tay. Đầu và tay phải ấm. Là một cái mũ, một chiếc mũ đôi là phù hợp. Sẽ tốt hơn nếu có một chiếc balaclava bảo vệ da mặt khỏi cái lạnh, và sự hiện diện của những vết cắt cho mắt cho phép bạn nhìn thấy máy chạy bộ. Găng tay cũng phải ấm, và thậm chí tốt hơn găng tay (khi ngón tay ở cùng nhau, nhiệt kéo dài lâu hơn).

Một phụ kiện dường như không đáng kể khác là kính. Không cần chúng, nhưng chúng được khuyên dùng để nhìn rõ hơn khi tuyết rơi hoặc mặt trời mùa đông sáng. Và một yếu tố như son môi hợp vệ sinh sẽ bảo vệ chống lại sự nứt nẻ của môi.

Và chi tiết cuối cùng. Để chạy trong mùa đông, thiết bị phải được chọn trong màu tối. Những thứ như vậy ấm hơn nhiều vì chúng hấp thụ năng lượng ánh sáng.

Để tóm tắt. Với sự lựa chọn quần áo phù hợp, có tính đến tất cả các chi tiết của tủ quần áo, chạy vào mùa đông sẽ không chỉ an toàn, mà còn mang lại sự hài lòng.

Video: quần áo chạy mùa đông