Cách giảm cân sau khi uống thuốc nội tiết

Do đặc điểm sinh lý, một người buộc phải theo dõi cẩn thận tình trạng sức khỏe của mình và trong trường hợp có những thay đổi tiêu cực, hãy có biện pháp kịp thời. Các chế phẩm đặc biệt dưới dạng thuốc nội tiết tố không chỉ bình thường hóa hoạt động của một hệ thống cụ thể, mà còn dẫn đến tăng cân quá mức. Thông thường tính năng này ảnh hưởng đến những phụ nữ, do kết quả của điều trị, cũng bị buộc phải vật lộn với trọng lượng dư thừa. Làm thế nào để giảm cân sau khi uống thuốc nội tiết tố? Chúng ta hãy cố gắng tìm hiểu cùng nhau.

Tại sao cân nặng tăng sau khi điều trị bằng hormone

1. Không phải ai cũng biết rằng nguyên nhân của sự tích tụ nước dư thừa trong cơ thể là một loại hormone gọi là progesterone. Nó được bao gồm trong hầu hết các biện pháp tránh thai đường uống có sẵn, và cũng được tìm thấy trong các loại thuốc nhắm mục tiêu cho vô sinh. Việc giữ nước và dẫn đến sự chậm lại trong quá trình trao đổi chất, kết quả là, một người tăng cân.
2. Một lý do phổ biến khác là sự tích tụ glucose trong máu ở nồng độ trên mức bình thường. Điều này là carbohydrate đến từ thực phẩm không thể được hấp thụ đầy đủ. Chúng được gửi ở những nơi bị cấm, theo quy định, đó là thắt lưng, hông, tay. Một tính năng tương tự đạt được là do hàm lượng cortisol trong các chế phẩm, cần thiết để điều trị các thay đổi bệnh lý nghiêm trọng (lupus, viêm da, hen suyễn, v.v.).
3. Trong quá trình dùng thuốc nội tiết, tất cả các quá trình trao đổi chất trong cơ thể đều bị chậm lại rất nhiều. Điều này có nghĩa là thực phẩm không còn có thể được hấp thụ hoàn toàn và trong một thời gian tương đối ngắn. Nếu bạn thêm vào lối sống "chậm chạp" này, kết quả, như họ nói, là trên khuôn mặt. Tình hình rất phức tạp nếu hormone đã được sử dụng trong một thời gian dài.
4. Với một vấn đề như sự xuất hiện của trọng lượng dư thừa do sử dụng thuốc nội tiết tố, các xác ướp mới phải đối mặt. Nếu việc tiết sữa trở nên tồi tệ hơn, thuốc prolactin được kê đơn. Nó ức chế hormone estradiol, chịu trách nhiệm cho tốc độ trao đổi chất.
5. Trong hầu hết các trường hợp, khi dùng các loại thuốc này làm tăng cảm giác thèm ăn. Một người liên tục cảm thấy đói. Vì không phải ai cũng thành công trong việc ăn đúng, nên sự cố trong bánh quy, đồ ăn nhẹ và các thực phẩm có hại khác bắt đầu. Do đó, khối lượng cơ thể tăng lên.

Giảm cân sau khi uống hormone

1. Bất kỳ giảm trọng lượng cơ thể phải bắt đầu với việc điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày. Cần phải hiểu rằng bạn không thể giảm cân nhanh chóng, vì vậy chế độ ăn kiêng đơn chất bị cấm. Plumb không được vượt quá 300 gr. mỗi ngày
2. Trước đó đã đề cập rằng điều trị hormone ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất. Để khôi phục, hay đúng hơn là đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trước đó, bạn sẽ mất từ ​​6 đến 8 tháng. Trong giai đoạn này, hãy kiên nhẫn.
3. Các chuyên gia dinh dưỡng có kinh nghiệm đã đi đến kết luận rằng sau khi điều trị bằng thuốc nội tiết tố, việc tuân thủ Bảng số 15, chế độ ăn kiêng Pevzner là tối ưu. Nhưng nó chỉ phù hợp cho những người không có rối loạn trong hoạt động của đường tiêu hóa. Tuy nhiên, cần phải giảm lượng thức ăn để không vượt quá 1750 Kcal. mỗi ngày
4. Hãy chắc chắn ăn một phần, ít nhất 5-6 lần một ngày. Không được nghỉ giữa các bữa ăn dài hơn 3 giờ. Kích thước phục vụ tốt nhất là giới hạn ở 200 gram.
5. Ngoài các phần, điều chỉnh nấu ăn. Mua nồi hơi đôi hoặc nồi nấu chậm, nấu mọi thứ luộc, hấp, hầm, nhưng không chiên. Nếu bạn muốn tự xử, hãy nướng trái cây trong lò nướng.
6. Loại bỏ bất cứ thứ gì kích thích sự thèm ăn từ dinh dưỡng.Chúng ta đang nói về nước trái cây đóng gói và soda, gia vị, thực phẩm đóng hộp, xúc xích, dưa chua, thịt hun khói, vv Từ bỏ thức ăn nhanh hoàn toàn.
7. Loại bỏ đồ ngọt, thay vào đó ăn trái cây khô. Thay thế bánh mì trắng bằng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, không ăn mì ống và khoai tây. Không có phô mai béo, tiêu thụ sữa ít calo. Chuối và nho đều bị cấm, chúng được thay thế bằng các loại quả mọng và trái cây theo mùa.
8. Lên lịch cho bữa ăn hàng ngày của bạn để thực phẩm protein chiếm phần lớn trong thực đơn. Mỗi ngày bạn cần ăn thịt nạc trắng, hải sản, cá (không béo). Trứng luộc (không quá 2 lòng đỏ mỗi ngày), các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, đậu, cám nhất thiết phải được đưa vào chế độ ăn kiêng.
9. Nếu khó điều chỉnh chế độ ăn theo các nguyên tắc trên, hãy tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải. Dựa vào hải sản và protein, ăn mọi thứ như bình thường, ngoại trừ bánh nướng xốp và đồ ngọt. Nó cũng là cần thiết để giảm lượng calo tiêu thụ của 300 đơn vị. Giảm cân sẽ không khiến bạn phải chờ đợi.
10. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy nhập một ly cocktail bổ dưỡng trong thực đơn. Nó phải được tiêu thụ hàng ngày cho một lưỡi liềm. Trộn 3 chiếc. quả mơ khô và một nửa nho khô nho khô, 1 quả táo nghiền, một nhúm ớt, một muỗng cà phê mật ong và một ly kefir. Dùng bữa với hỗn hợp này trong 2 tuần.

Giảm cân sau khi uống hormone

Sau một đợt điều trị bằng nội tiết tố, bắt buộc phải làm sạch toàn diện cơ thể. Các thủ tục có thể được thực hiện bằng cách sử dụng nước khoáng mà không cần khí. Dần dần tăng lượng chất lỏng tiêu thụ từ 2 lít. lên tới 2,5 lít mỗi ngày. Điều quan trọng là phải hiểu rằng chỉ có nước tinh khiết được tính đến.

1. Nước tinh khiết. Chất lỏng định tính có liên quan đến hoàn toàn tất cả các quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người. Trong quá trình giảm cân, làm sạch mô xảy ra, mọi thứ đều không cần thiết. Trong cơ thể, muối được trình bày dưới dạng dung dịch muối. Nếu nồng độ của các hợp chất như vậy không giảm, nó sẽ không hoạt động để thoát khỏi sưng chân tay.
2. Khoáng không có khí. Một chất lỏng như vậy thực tế không khác gì nước lọc đơn giản. Tác dụng của thành phần trên cơ thể giống như đã đề cập trước đây. Sự khác biệt duy nhất là nước như vậy bổ sung các khoáng chất rửa trong cơ thể trong quá trình giảm cân.
3. Trà xanh. Đồ uống có tác dụng lợi tiểu nhẹ. Một lượng tiêu thụ có hệ thống sẽ sớm ổn định mồ hôi bình thường. Hãy nhớ rằng, không được phép lấy các chế phẩm với số lượng hơn 2 cốc mỗi ngày. Mặt khác, các enzyme hoạt động trong trà bắt đầu lọc magiê và kali. Kết quả là hoạt động bình thường của hệ thống tim mạch bị ảnh hưởng.
4. Đồ uống trái cây từ quả mọng. Việc tiêu thụ một cách có hệ thống các loại đồ uống dựa trên lingonberries, nho và cranberries sẽ cho phép bạn làm sạch hoàn toàn cơ thể các tạp chất và kim loại có hại. Đồ uống trái cây được đặc trưng bởi tác dụng lợi tiểu và lợi tiểu. Đổ mồ hôi cũng trở nên tốt hơn.
5. Nước dùng dựa trên rau mùi tây. Thức uống này có phẩm chất tương tự như trà xanh. Ngoài ra, thuốc sắc tây làm trẻ hóa các mô của cơ thể, ảnh hưởng tích cực đến ngoại hình. Tổng hợp collagen tăng. Kết quả là, làn da được thắt chặt đáng chú ý.

Giảm cân sau khi nội tiết tố thông qua thể thao

1. Nếu bạn quyết định nói lời tạm biệt với số kg không mong muốn thông qua các môn thể thao, lần đầu tiên bạn nên ưu tiên cho cardio. Trong số này là chạy bộ, đi bộ dài trong không khí trong lành, trượt tuyết, trượt tuyết, đạp xe, chèo thuyền và đi lên cầu thang theo các hướng khác nhau.
2. Nếu bạn quyết định ghé thăm phòng tập thể dục, thì đáng để thay thế các bài tập trên bằng một số mô phỏng. Sử dụng máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục và thiết bị mô phỏng chèo.Điều quan trọng cần biết là việc tiêu thụ thuốc nội tiết kéo dài ảnh hưởng xấu đến tình trạng của hệ thống tim mạch.
3. Vào ngày đầu tiên đến lớp, thời gian đào tạo không quá 40 phút. Sau đó, tăng chu kỳ thêm 5-10 phút. Dần dần tăng thời gian đào tạo của bạn. Xem tình trạng và cảm xúc của riêng bạn. Sau khi tập luyện tim mạch, thực hiện các bài tập thể dục mà không thất bại. Kéo dài theo các hướng khác nhau và khôi phục nhịp thở.

Giảm cân sau khi uống hormone rất dễ dàng nếu bạn không cố gắng nhảy lên trên đầu. Bắt đầu kỹ thuật với việc điều chỉnh dinh dưỡng hàng ngày, loại bỏ tất cả những thứ không cần thiết. Uống ít nhất 1,8 lít mỗi ngày. nước đóng chai. Bổ sung thực đơn với nước trái cây mới vắt, đồ uống sữa chua lỏng. Tập thể dục hoặc đi đến phòng tập thể dục.

Video: cách giảm cân sau khi dùng thuốc nội tiết