Nội dung bài viết
Cuộc sống hiện đại ra lệnh cho chúng ta điều kiện sống khắc nghiệt, bao gồm chạy vô tận với những chướng ngại vật. Cuộc đua sinh tồn là một bức tranh khảm của các mối quan hệ phức tạp. Làm việc trong một nhóm chiến đấu, những vấn đề với các thành viên trong gia đình, việc học hành của trẻ em nghèo - tất cả những vấn đề này rơi vào một người khó khăn. Nhiều đến mức ngay cả một cá tính mạnh mẽ đôi khi không thể đối phó với tất cả điều này trong thời gian. Và rồi một người rơi vào trạng thái căng thẳng, trầm cảm, lo lắng.
Nếu bạn không thực hiện bất kỳ biện pháp nào, bạn có thể bị căng thẳng mãn tính, thường đi kèm với các bệnh cụ thể hơn của cơ thể. Ví dụ, khó thở và kết quả là - bệnh tim, bất ổn thần kinh, nha khoa và đau đầu. Một trong những vấn đề đồng thời có thể là béo phì, bởi vì chúng ta thường làm phiền những lo lắng và thất bại với nhiều thực phẩm ngon nhưng không lành mạnh.
Căng thẳng là gì
Căng thẳng là phản ứng của cơ thể với sự nguy hiểm và lo lắng bên ngoài. Vào thời cổ đại, với mối nguy hiểm mới nổi (ví dụ, một kẻ săn mồi), người cổ đại đã trải qua nỗi sợ hãi lớn. Một lượng lớn adrenaline đã bị ném vào máu, giống như doping, khiến tôi chạy khỏi nguy hiểm bằng cả hai chân.
Ngày nay, cảm giác nguy hiểm và kinh nghiệm đã thay đổi, yếu tố sợ hãi đã trở nên khác biệt, nhưng nguyên tắc kinh nghiệm của anh ta là như nhau. Nếu bạn bị sa thải khỏi công việc, bạn cãi nhau với đối tác, hoặc bạn đã mất một số tiền lớn, bạn đang bị căng thẳng thần kinh nghiêm trọng. Tôi muốn, như trong thời cổ đại, để trốn thoát. Tuy nhiên, ẩn khỏi những vấn đề hiện đại không đơn giản như vậy. Họ cần được giải quyết, và căng thẳng phải có thể được loại bỏ đúng hạn.
Đối phó với căng thẳng
Đây là quy tắc quan trọng và cơ bản nhất trong cuộc chiến chống lại trạng thái tâm lý này. Bạn cần phải hiểu chính xác những gì đã trở thành động lực cho căng thẳng.
- Bạn đã bị bỏ rơi bởi một đối tác? Có phải người vợ bỏ đi, đóng sầm cửa lại, hay người chồng đã thu dọn đồ đạc và làm anh ta đau lòng vì tình nhân của mình? Tất nhiên, những tình huống như vậy được đi kèm với cảm xúc mạnh mẽ. Tuy nhiên, hãy cố gắng kéo mình lại gần nhau. Bạn có muốn mọi thứ tiếp tục như vậy không? Bạn có muốn vợ bắt đầu cằn nhằn về việc thiếu tiền, và người chồng tiếp tục đi đến bên cạnh người phụ nữ khác? Như vậy có tốt không Sớm hay muộn điều này đã xảy ra. Hãy tin rằng bạn bây giờ không đơn độc và bị bỏ rơi, mà là một người tự do.
- Bạn có vấn đề trong công việc? Bạn đã bị sa thải? Hoặc có thể họ đặt quá nhiều công việc cho bạn? Mọi tình huống sẽ thay đổi nếu bạn nhìn nó từ một góc độ mới. Nó xảy ra rằng số phận chuẩn bị cho chúng ta cuộc sống mới và những bất ngờ. Tuy nhiên, chúng ta đã quá quen với nơi quen thuộc của chúng ta đến nỗi chúng ta sợ phải nâng điểm thứ năm của mình vì lợi ích của sự thay đổi. Do đó, chính số phận này đã buộc chúng ta phải đẩy chúng ta khỏi nơi làm việc, để chúng ta tìm kiếm và tìm thấy thứ gì đó xứng đáng và quan trọng hơn. Hãy sa thải khỏi công việc như một vòng mới của cuộc đời bạn, như một cơ hội để thay đổi sự tồn tại của bạn.
- Nếu bạn có con và bạn lo lắng về những thành công của chúng ở trường, mối quan hệ của chúng với bạn bè, hãy bình tĩnh lại. Hiểu rằng bạn đã cho họ mọi thứ có thể, tất cả tình yêu và sự chăm sóc của bạn, cũng như sự giáo dục đúng đắn. Con trai sẽ không liên lạc với công ty xấu, và con gái sẽ học giỏi. Hãy tin tưởng con bạn - chúng sẽ làm mọi thứ đúng, bởi vì đây là con của bạn!
Để thoát khỏi căng thẳng, trước tiên bạn phải loại bỏ nguyên nhân của nó. Nếu điều này là không thể, chỉ cần thay đổi thái độ của bạn. Hãy cho nó được cấp. Như họ nói, mọi thứ không giết chúng ta đều khiến chúng ta mạnh mẽ hơn.
Một số cách để thoát khỏi căng thẳng
Dưới đây là các phương pháp thực tế để thoát khỏi căng thẳng.
- Biện pháp khắc phục chắc chắn nhất cho căng thẳng là liệu pháp nghề nghiệp. Nhiều phụ nữ trong căng thẳng thần kinh bắt đầu dọn dẹp. Và vì vậy, từng bước, từng bước, họ sắp xếp mọi thứ theo thứ tự trong suy nghĩ và cảm xúc của mình, bắt đầu tìm cách thoát khỏi tình huống này. Nó rất dễ chịu và hữu ích để lộn xộn trong vườn. Trái đất lấy đi mọi kinh nghiệm, cáu kỉnh, lo lắng. Đào trên giường và căng thẳng sẽ làm giảm bớt bạn bằng tay.
- Một phương pháp hữu ích khác là gặp gỡ bạn bè. Giao tiếp trong công ty của những người dễ chịu là một chiếc phao ngoài đời thực. Họ sẽ giúp bạn cười và cười, vui lên và đánh lạc hướng khỏi những vấn đề cấp bách.
- Bạn không thể gây căng thẳng với bánh ngọt và đồ ngọt có hại khác. Nhưng ở đây bạn có thể và thậm chí cần ăn một vài lát sô cô la đen. Điều này sẽ không làm hỏng con số và sẽ làm hài lòng bạn. Sô cô la thúc đẩy sản xuất serotonin - hormone hạnh phúc. Và bây giờ bạn đang rất thiếu.
- Ca hát là phương pháp hiệu quả nhất để giảm căng thẳng, sợ hãi, lo lắng. Hát ở nhà, tự tắt với mọi người nếu bạn ngại. Hát trong công ty và ngồi sau tay lái. Bạn có thể đi hát karaoke - ở đó bạn có thể thư giãn và hát bất kỳ bài hát nào.
- Đọc một cái gì đó tốt đẹp. Thông thường mọi người muốn thoát khỏi những vấn đề thực sự trong một thế giới sách hư cấu. Và họ làm điều đó. Để làm điều này, bạn cần chọn một cái gì đó theo ý thích của bạn. Đàn ông thường thích truyện trinh thám, phụ nữ thích tiểu thuyết, ai cũng thích truyện giả tưởng.
- Bạn có thể sử dụng phương pháp lắc. Nếu bạn có cơ hội đi đến làng, đừng bỏ lỡ nó. Đi ra ngoài vào buổi sáng để cỏ ướt từ sương và tự rót nước từ xô từ đầu đến chân. Hoặc lặn xuống sông sau khi tắm. Làm những gì tiếp thêm sinh lực cho cơ thể bạn. Trong thành phố, bạn có thể tắm tương phản hoặc đi đến phòng tắm hơi.
- Có phương pháp trị liệu thư giãn. Tập hợp một bồn tắm nước nóng (nóng như bạn có thể chịu được), thắp nến, thêm một mùi thơm dễ chịu, rót một ly đồ uống yêu thích của bạn. Rượu vang đỏ với số lượng nhỏ không chỉ hữu ích mà còn giúp thư giãn cơ thể một cách hoàn hảo. Nếu có thể, hãy để ai đó cho bạn một massage thư giãn. Sau khi tắm như vậy, bạn cần một giấc ngủ ngon. Tắt điện thoại và báo thức, gửi con cho bà ngoại và ngủ bao nhiêu tùy thích.
- Thay đổi hành vi của bạn tại nơi làm việc. Đừng uống quá nhiều cà phê, caffeine kích thích hệ thần kinh. Hãy cố gắng chuyển tất cả các cuộc trò chuyện kinh doanh quan trọng và căng thẳng vào đầu ngày để bạn không phải ngồi cả ngày để chờ đợi một cuộc trò chuyện khó chịu. Đi bộ quanh văn phòng mỗi giờ rưỡi. Đừng ngồi một lúc lâu trên màn hình, hãy nghỉ ngơi.
- Khi bạn về nhà, để lại tất cả các vấn đề đằng sau cánh cửa. Yêu cầu gia đình không làm phiền bạn trong nửa giờ đầu sau khi về nhà. Bạn cần thay quần áo, thay quần áo, đi tắm. Nhân tiện, tắm sau một ngày vất vả là điều kiện tiên quyết. Như tác phẩm kinh điển đã nói, "và hãy rửa sạch nó ngay hôm nay ...". Hãy tưởng tượng rằng một dòng nước rửa sạch mọi vấn đề, lo lắng, căng thẳng của bạn. Và chỉ sau đó, trong một tâm trạng bình tĩnh và tâm trạng tốt, hãy ngồi xuống ăn tối với gia đình.
- Đừng giữ căng thẳng trong chính mình. Nếu có gì đó làm phiền bạn, bạn cần phải vứt bỏ mọi thứ. Đập bát đĩa hoặc túi đấm, hét vào gối. Tràn ra những cảm xúc tiêu cực để chúng không gặm nhấm bạn từ bên trong.
- Thiên nhiên sẽ giúp cứu bạn khỏi một tâm trạng tồi tệ. Tìm kiếm bất kỳ cơ hội để thay đổi không khí. Đi vào rừng hoặc núi, hít thở không khí trong lành và hấp thụ sức mạnh của thiên nhiên.
- Nếu điều gì đó làm phiền bạn rất nhiều, bạn cần nói chuyện với người bạn tin tưởng. Nhưng đôi khi chỉ có một người lạ có thể nói về cảm xúc và cảm xúc thật. Nói tất cả mọi thứ với một người bạn đồng hành ngẫu nhiên hoặc bạn bè trên Internet bằng thư. Nếu điều này thuận tiện hơn cho bạn, bạn có thể đặt mọi thứ lên giấy. Viết mọi thứ mà bạn lo lắng, mọi thứ khiến bạn lo lắng. Và sau đó ghi thư của bạn. Kỹ thuật tâm lý này rất hiệu quả.
- Để thoát khỏi căng thẳng, cảm giác xúc giác là rất quan trọng.Ôm ai đó gần gũi, vuốt ve đứa trẻ, bám lấy mẹ. Nhận một con mèo hoặc con chó - nó sẽ cung cấp cho bạn một biển cảm xúc tích cực và một số lượng lớn các liên lạc dễ chịu.
- Một phương thuốc hiệu quả và dễ chịu cho căng thẳng là tình dục. Mối quan hệ thân mật với một người thân yêu làm giảm bớt không chỉ tình cảm, mà cả căng thẳng về thể chất. Quan hệ tình dục là thú vị và vô cùng bổ ích.
Phương pháp giảm stress truyền thống
Có một số cách để thoát khỏi căng thẳng bằng các biện pháp dân gian. Chúng sẽ làm dịu hệ thần kinh, loại bỏ sự lo lắng và giúp bạn không nghĩ về điều xấu, cho bạn cơ hội ngủ ngon và tăng sức mạnh.
- Công thức phổ biến và hiệu quả nhất để làm dịu thần kinh là cồn của valerian. Bạn cần nhỏ một vài giọt vào một lượng nước nhỏ và uống. Bạn có thể uống cồn trước khi đi ngủ hoặc sau một cú sốc thần kinh mạnh mẽ để bình tĩnh lại. Đừng lạm dụng thuốc trước một cuộc họp quan trọng - bạn có thể quá bình tĩnh và rơi vào thờ ơ.
- Bộ sưu tập sau đây sẽ giúp đối phó với trầm cảm, nước mắt và tâm trạng xấu. Lấy các phần bằng nhau của rễ valerian, húng tây và cây mẹ. Làm nước dùng mạnh từ cây và uống một muỗng hai lần một ngày.
- Công thức này sẽ giúp thoát khỏi chứng mất ngủ và tăng huyết sắc tố. Chúng tôi trộn một số lượng bằng nhau của rượu valerian và Motherwort với một lượng nhỏ mật ong, hạt lạc (quả óc chó hoặc hạnh nhân) và thịt của một quả chanh. Hỗn hợp này nên được ăn một muỗng cà phê ba lần một ngày.
Căng thẳng làm cho bạn trải qua một chấn động cảm xúc nghiêm trọng. Trạng thái tâm lý này làm suy yếu cơ thể. Do đó, bạn cần phải chiến đấu với nó kịp thời. Không khó để thoát khỏi căng thẳng, điều chính là hành động theo cách tích hợp và tấn công trên tất cả các mặt trận. Bao quanh bạn với những người thân yêu, những người thân yêu và những người thân yêu và những lo lắng của bạn sẽ tan biến như làn khói.
Video: cách nhanh chóng phục hồi năng lượng và giảm căng thẳng
Gửi