Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh trong đầu

Con người có bản chất khuất phục và các yếu tố, máy móc và thiết bị, anh ta chưa học được cách kiểm soát suy nghĩ của chính mình. Vì vậy, những gì bạn nói? Chỉ cần suy nghĩ, suy nghĩ. Chà, hãy để chúng xoáy vào đầu trong một bầy ám ảnh. Đây không phải là như vậy. Hành vi và tâm trạng của một người phụ thuộc vào suy nghĩ, nguyên tắc hành động của anh ta phụ thuộc vào họ. Từ suy nghĩ, một nguyên tắc tốt hay xấu được sinh ra. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để theo dõi suy nghĩ của bạn và có thể ngăn chặn sự xuất hiện của những ý tưởng ám ảnh trong thời gian.

Những kiểu suy nghĩ ám ảnh

Những suy nghĩ tràn ngập như một đàn ong trong đầu, không cho phép bạn làm việc bình tĩnh, học tập và thậm chí sống, có thể khác. Từ đơn giản là lo lắng về ngoại hình của bạn đến xu hướng tự tử. Hãy xem xét các phạm trù chính của những suy nghĩ ám ảnh.

1. Tôi không tắt bàn ủi. Nỗi ám ảnh này là rất phổ biến và có sức mạnh trên nhiều tâm trí. Thỉnh thoảng có thể ở dạng Voi tôi không tắt nước, ga, để cửa mở ra, v.v. Đây là một nỗi sợ cho sự an toàn của chính ngôi nhà của bạn. Trước khi ra khỏi nhà, kiểm tra tất cả các thiết bị điện, tắt nước và gas. Để chắc chắn, bạn không chỉ có thể rút phích cắm ra khỏi ổ cắm mà còn có thể di chuyển bàn ủi đi. Đứng ở ngưỡng cửa, một lần nữa bỏ qua toàn bộ an ninh của tình huống và ĐẢM BẢO rằng bạn đã tắt tất cả mọi thứ. Đừng để suy nghĩ tấn công bạn. Lần này, bạn chắc chắn rằng mọi thứ đều theo thứ tự.
2. Những suy nghĩ ám ảnh sau cái chết của một người thân yêu. Đây là một nhóm lớn những suy nghĩ có chứa nhiều hình thức. Một người đàn ông nói với bản thân mình rằng không ai cần anh ta, rằng cuộc sống đã trở nên ảm đạm, phản ánh những gì anh ta nên làm trong thế giới này và muốn đến với người quá cố càng sớm càng tốt. Cùng với điều này, có những suy nghĩ về loại hình Mọi thứ đã kết thúc trong cuộc sống, nó chỉ còn tồn tại trong những ngày mà thành phố, tôi phải đổ lỗi cho những gì đã xảy ra. . Trong tình huống như vậy, sự giúp đỡ của bạn bè và người thân là rất quan trọng. Rất khó để sống sót sau một mất mát nặng nề. Tôn giáo giúp nhiều người sống sót đau buồn. Cần phải hiểu rằng người đó đã rời đi và điều này không thể thay đổi. Sớm hay muộn bạn cần phải đồng ý với điều này và học cách sống mà không có nó. Điều này là khó khăn, nhưng dần dần thời gian sẽ đặt mọi thứ vào vị trí của nó.
3. Tôi không đẹp / xấu. Những suy nghĩ như vậy thường xuất hiện ở thanh thiếu niên. Đây không phải là người lớn, nhưng không còn là trẻ em. Tâm lý của họ khá bất ổn và dễ bị bất kỳ loại chỉ trích nào. Một từ lúng túng bị bỏ rơi bởi một người bạn cùng lớp về một khiếm khuyết về ngoại hình có thể phát triển thành phức tạp mà một người sẽ phải vật lộn trong suốt cuộc đời. Để thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh về ngoại hình của bạn, bạn cần cảm thấy mình là một người đẹp. Nhìn vào gương và đánh giá cao những lợi thế, đừng chú ý đến những thiếu sót của bạn. Khi bạn mới yêu, khi bạn bắt đầu thu hút sự chú ý của người khác giới, mọi suy nghĩ về chủ đề của người đẹp hay không hay sẽ biến mất. Mỗi người là cá nhân và đẹp theo cách riêng của mình, không có nghi ngờ gì về tính độc đáo của chính nó. Một người đàn ông đẹp khi chính anh ta cảm thấy nó.
4. Hypochondria và hoang tưởng. Hypochondria là một trạng thái tâm lý của một người mà anh ta tin rằng anh ta bị bệnh gì đó hoặc hoảng loạn sợ điều gì đó để bị bệnh. Đây là một mối quan tâm đau đớn cho sức khỏe của bạn. Thông thường những người như vậy vượt qua một loạt các bài kiểm tra và ngay cả sau khi nhận được kết quả lạc quan, họ vẫn không bình tĩnh. Họ tin rằng phòng khám này không đáng tin, phòng thí nghiệm có thể bị nhầm lẫn, rằng các xét nghiệm có thể bị nhầm lẫn. Những người như vậy có nỗi ám ảnh nghiêm trọng về việc bị nhiễm một loại nhiễm trùng nhất định, có thể được ký hợp đồng thông qua một cái bắt tay. Thường thì điều này đi kèm với hoang tưởng, khi một người hoảng loạn sợ chết. Tất cả chúng ta đều sợ chết, điều này là không thể phủ nhận, nhưng sự hoang tưởng nhìn thấy một mối nguy hiểm đến tính mạng trong bất kỳ vật dụng gia đình nào.Những người như vậy cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ có thẩm quyền, người có thể xua tan nỗi sợ hãi về sức khỏe của bệnh nhân. Và một điều nữa. Nếu bạn bị hypochondria, không cho phép bản thân lướt Internet để tìm kiếm các bệnh tưởng tượng. Rốt cuộc, sẽ có nhiều cái chết với các triệu chứng tương tự như bạn.
5. Các xung động tiêu cực. Những xung lực tiêu cực này được đặc trưng bởi thực tế là một người muốn làm điều gì đó xấu liên quan đến người đối thoại của mình. Nếu người ngồi đối diện, khó chịu và tức giận, thì bạn có thể cảm thấy một mong muốn cấp thiết là thô lỗ hoặc nhổ nước bọt vào mặt anh ta. Tất cả điều này đi kèm với nỗi sợ rằng một ngày nào đó bạn có thể chịu thua sự thúc đẩy này. Trong trường hợp này, bạn cần có khả năng kiểm soát bản thân và không đánh mất cảm giác thực tế.
6. Nghi lễ xâm nhập. Đây là những suy nghĩ liên quan đến việc một người làm mọi thứ theo một trật tự đặc biệt không thể bị phá vỡ. Ví dụ, một người đi trên các tấm lát và không bước trên các đường nối. Đôi khi nói đến việc một người, đã thực hiện sai động tác và bước lên khớp giữa các viên gạch, có thể phá hỏng tâm trạng của anh ta cho cả ngày. Sự cầu toàn như vậy rất nguy hiểm, bởi vì một người làm mọi thứ theo một trật tự nhất định, ngay cả khi anh ta mạo hiểm sức khỏe hoặc thời gian của mình.
7. Cảm giác tội lỗi. Đôi khi những suy nghĩ ám ảnh có thể có tội. Có lẽ bạn đã vội vàng cho một sự kiện quan trọng và đã không chuyển bà của bạn qua đường. Cô đã hỏi thành công một người khác trong một thời gian dài, ngày này đã trôi qua, nhưng những suy nghĩ về bà không rời xa bạn. Bạn nghĩ rằng việc giúp đỡ một người già sẽ không làm bạn mất nhiều thời gian, mà bạn phải chuyển doanh nghiệp của mình và di chuyển nó qua đường, một cảm giác xấu hổ gặm nhấm bạn. Không cần phải lo lắng nhiều về nó. Những gì được thực hiện không thể được trả lại. Chỉ cần tự hứa với mình rằng điều này sẽ không xảy ra một lần nữa. Lần sau bạn sẽ giúp bà, không có vấn đề gì. Và làm cho nó dễ dàng.

Thường thì một người mắc phải những suy nghĩ ám ảnh sẽ mất cảm giác thực tế, đắm chìm trong những suy nghĩ của anh ta đến mức anh ta không thể nghĩ gì khác. Đôi khi điều này phát triển thành một cuộc đối thoại nội bộ trong đó có một bên đổ lỗi và bảo vệ. Một người trở nên cáu kỉnh, tiêu cực, chán nản. Hầu như luôn luôn, điều này đi kèm với sự lo lắng, nghi ngờ bản thân, thiếu quyết đoán. Bạn có thể thoát khỏi trạng thái ám ảnh và những suy nghĩ phiền phức.

Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh

Đầu tiên bạn cần hiểu và chấp nhận trạng thái này. Nhận thức về vấn đề là một bước quan trọng để giải quyết nó. Đồng ý rằng những suy nghĩ ám ảnh cần phải được chiến đấu.

1. Những suy nghĩ rất ám ảnh về bản chất tự tử xuất hiện ở những người độc thân bị tước đoạt giao tiếp. Do đó, bạn cần nói chuyện với bạn bè và gia đình, giao tiếp, gặp gỡ. Nếu không có bạn bè, bạn phải khẩn trương tìm họ. Hôm nay có nhiều cơ hội cho việc này. Tìm một vòng tròn xã hội phù hợp với sở thích của bạn. Bạn có thể tìm thấy một người bạn thân mà bạn có thể nói về nỗi sợ hãi và cảm xúc của mình. Đừng tìm trong mạng những người cùng chí hướng, giống như bạn, nghĩ về việc tự tử. Điều này đầy rẫy những hậu quả không thể khắc phục.
2. Bạn có nhận thấy rằng những suy nghĩ ám ảnh ghé thăm chúng ta trong sự lười biếng và thờ ơ? Khi chúng ta bận rộn, những suy nghĩ tồi tệ không xảy ra với chúng ta. Do đó, hãy cố gắng lấp đầy ngày của bạn với sở thích và các hoạt động hữu ích. Học tập, làm việc, các môn thể thao khác nhau, nhảy múa, vẽ và thêu, học ngoại ngữ - xây dựng một ngày của bạn để bạn không có thời gian cho một cuộc sống vô mục đích. Cố gắng ở trong đội thường xuyên hơn, để không tồn tại với những suy nghĩ một đối một.
3. Nhớ một cái gì đó tốt đẹp. Nghĩ về những gì đã xảy ra gần đây khiến bạn mỉm cười chân thành. Có lẽ ông chủ trước mặt mọi người ghi nhận sự tiến bộ của bạn trong công việc hoặc bạn hài lòng với điểm số của con bạn ở trường. Sửa hình ảnh này trong não.Ngay khi bạn cảm thấy những suy nghĩ ám ảnh đó vượt qua bạn một lần nữa, hãy hiển thị trong đầu bạn một ký ức dễ chịu được chuẩn bị trước. Điều này sẽ giúp bạn tránh xa những suy nghĩ phiền phức.
4. Thư giãn Khi bạn cảm thấy những suy nghĩ đó, giống như tuyết lở, đang dẫm lên bạn, hãy cố gắng thư giãn để giảm bớt căng thẳng cảm xúc. Nằm xuống, dang chân và tay, nhắm mắt lại. Hít thở sâu và đánh giá lại những khoảnh khắc dễ chịu trong trí nhớ của bạn. Bạn có thể sử dụng các bài tập thở thư giãn. Nếu bạn thư giãn vài phút mỗi ngày, những suy nghĩ ám ảnh sẽ bắt đầu đến thăm bạn ít thường xuyên hơn.
5. Để bình tĩnh, bạn có thể sử dụng công thức nấu ăn dân gian. Thảo dược là loại thuốc an toàn và hiệu quả nhất để điều trị các vấn đề về cảm xúc. Để chuẩn bị nước dùng làm dịu, bạn sẽ cần hoa cúc, St. John's wort, bạc hà, valerian, húng tây. Lấy cây tươi hoặc sấy khô theo tỷ lệ bằng nhau. Đổ nước sôi lên chúng và đậy nắp. Sau khi các loại thảo mộc được truyền, chúng có thể được lọc. Uống một viên thuốc trong nửa ly 2-3 lần một ngày. Thuốc tự chế này không chỉ làm dịu các dây thần kinh, mà còn có đặc tính chống trầm cảm. Chamomile sẽ làm dịu chuột rút cơ bắp và làm giảm kích ứng. John's wort là một loại thuốc giảm đau tuyệt vời. Bạc hà sẽ làm cho giấc mơ mạnh mẽ và sâu sắc. Và valerian sẽ giúp đối phó với những cảm giác và lo lắng không cần thiết.

Thông thường, những suy nghĩ ám ảnh là một lời nhắc nhở về một vấn đề chưa được giải quyết. Ví dụ, nếu một học sinh chán nản bằng tiếng Anh, anh ta bị dằn vặt bởi những suy nghĩ về những gì sẽ xảy ra tiếp theo nếu anh ta không sửa một điểm kém. Nỗi ám ảnh này không cho anh nghỉ ngơi. Và bạn chỉ cần sửa lỗi. Vì vậy, ở tuổi trưởng thành. Cố gắng tìm ra gốc rễ của vấn đề và giải quyết nó. Và rồi cuộc sống của bạn sẽ bình yên và bình yên.

Video: tại sao những suy nghĩ ám ảnh xuất hiện và cách quản lý chúng