Làm thế nào để thoát khỏi một tâm trạng xấu

Chúng ta là những người sống, vì vậy mỗi chúng ta là chủ thể thờ ơtrầm cảm lá lách và tâm trạng xấu. Tuy nhiên, bạn không nên trì hoãn trạng thái này, bạn không thể tận hưởng niềm khao khát và nỗi buồn của mình, bạn cần phải khẩn trương thoát ra. Bởi vì năng lực làm việc của chúng tôi, quan hệ với gia đình và thậm chí các yếu tố bên ngoài phụ thuộc vào điều kiện của chúng tôi. Rốt cuộc, thích thu hút như thế nào. Nếu bạn đang ở trong một tâm trạng tồi tệ, bạn chắc chắn sẽ quên chìa khóa ở nhà, mất giấy tờ quan trọng và bạn sẽ lại bị lừa trong cửa hàng. Và nếu bạn điều chỉnh theo hướng tích cực, mọi thứ sẽ kết hợp hoàn hảo. Nhưng nó đến từ đâu, đó là một tâm trạng xấu?

Lý do cho một tâm trạng xấu

1. Vấn đề với bài tập về nhà. Điều này áp dụng cho cả trẻ em và người lớn. Cãi nhau với cha mẹ, những vụ bê bối với người phối ngẫu, ý thích bất chợt của con cái - mọi thứ đều có thể là nguyên nhân của tâm trạng tồi tệ. Nhìn vào câu hỏi này từ một quan điểm khác. Cha mẹ, cho dù có mắng mỏ, yêu thương bạn như thế nào, ai đó đang mơ về một đứa trẻ hoặc người chồng, và bạn có tất cả. Đánh giá cao những gì bạn có và tìm kiếm lợi thế ngay cả trong những tình huống khó khăn nhất.
2. Rối loạn chuyên nghiệp. Nếu một người không được nhận ra là một đơn vị chuyên nghiệp, anh ta thường có tâm trạng xấu. Các rối loạn đòi hỏi không chỉ bất ổn tài chính, mà còn tự nghi ngờ như một cá nhân. Cố gắng phát triển trong nghề nghiệp đã chọn của bạn, đi đến các khóa học giáo dục thường xuyên. Và nếu bạn muốn, hãy can đảm và thay đổi nghề nghiệp của bạn, bởi vì có cả một cuộc sống phía trước, tại sao lại không kinh doanh?
3. Thiếu ánh sáng mặt trời. Nếu bạn sống ở một khu vực có rất ít mặt trời, thì một tâm trạng tồi tệ có thể đến thăm bạn thường xuyên hơn nhiều. Rốt cuộc, tia nắng mặt trời chiếu vào da người, sản sinh ra vitamin D, góp phần vào sự ổn định của trạng thái cảm xúc. Vào những ngày nắng, đi dạo ở vùng nông thôn, tìm cơ hội đi du lịch, và cũng trang bị cho ngôi nhà một số lượng đèn huỳnh quang đủ. Họ sẽ thay thế mặt trời cho bạn.
4. Lạnh, mùa thu, lầy, tuyết. Nhiều người khá phụ thuộc thời tiết và trong thời tiết xấu, họ bắt đầu cảm thấy tàn phá và buồn bã. Lấy một ví dụ từ trẻ em. Bất kỳ đứa trẻ nào cũng thích mọi biểu hiện của thời tiết, dù trời mưa hay tuyết. Xem cách những đứa trẻ đánh vào vũng nước hoặc nhiệt tình điêu khắc người tuyết. Tham gia với họ và tâm trạng xấu của bạn sẽ biến mất ngay lập tức.
5. Cô đơn. Nhiều người đang trong tâm trạng tồi tệ vì họ cô đơn. Họ muốn có một người bạn tâm giao - không có gì sai với điều đó. Tuy nhiên, hãy cố gắng hiểu rằng bạn sẽ gặp anh ấy / cô ấy khi đó là định mệnh. Vì vậy, tại sao không buồn? Thay đổi thái độ của bạn với tình huống, có thể bạn không cô đơn, nhưng miễn phí?
6. Thiếu mục tiêu và kế hoạch. Cuộc sống không chắc chắn không mang lại sự hài lòng và hòa bình. Nếu bạn không có kế hoạch ngắn hạn hoặc dài hạn cho cuộc sống, sự tồn tại trở nên vô nghĩa. Đặt mục tiêu và đi đến nó. Chỉ có một giấc mơ trở thành sự thật sẽ cho bạn niềm vui thực sự.
7. Con sóc trong bánh xe. Nếu bạn thực hiện các hành động tương tự hàng ngày bằng cùng một thuật toán, điều này chắc chắn sẽ dẫn đến suy giảm tâm trạng của bạn. Hãy cố gắng để thoát khỏi thói quen này. Đi làm theo cách khác, đi bộ vài bước chân, thay đổi thứ tự công việc, thay đổi tủ quần áo. Làm điều gì đó bất thường!
8. Sinh vật. Bệnh tuyến giáp có thể là nguyên nhân của tâm trạng xấu. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức mọi lúc, bạn nên làm các xét nghiệm và đi đến một chuyên gia. Tâm trạng xấu ở phụ nữ có thể là dấu hiệu của hội chứng tiền kinh nguyệt. Khoảng thời gian này đáng để chờ đợi.

Làm thế nào để thoát khỏi tâm trạng tồi tệ: 15 cách

Bất cứ điều gì có thể ảnh hưởng đến tâm trạng - vấn đề toàn cầu hoặc những rắc rối nhỏ. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng bạn có thể thoát khỏi một tâm trạng tồi tệ. Và để làm điều này dễ dàng hơn nhiều so với bạn nghĩ. Dưới đây là một số cách hữu ích:

1. Nghe nhạc hay. Âm nhạc là một liệu pháp của tâm hồn. Với sự giúp đỡ của các giai điệu yêu thích của bạn, bạn có thể nhớ lại quá khứ, sống lại những khoảnh khắc dễ chịu. Âm nhạc có thể truyền cảm hứng cho những thành tựu mới.
2. Thư giãn đi. Chăm sóc bản thân, chuẩn bị cho mình một bồn tắm nóng, nến thơm nhẹ, làm mờ ánh sáng. Tạo một môi trường hòa bình, nơi bạn có thể thực sự thư giãn.
3. Gặp gỡ bạn bè. Bạn cũ là những gì bạn đang thiếu ngay bây giờ. Giao tiếp trực tiếp, tiếng cười, ký ức và lời khuyên sẽ đưa bạn trở lại với cuộc sống.
4. Cảm thấy tự tin. Bạn cần cảm thấy mình cần thiết và là người quan trọng. Điều quan trọng là một người phụ nữ phải hiểu rằng cô ấy mong muốn và xinh đẹp. Làm mới tủ quần áo của bạn, thay đổi kiểu tóc của bạn và trong một diện mạo mới đi đến một sự kiện nơi có đại diện của người khác giới. Hãy để mọi người ngưỡng mộ bạn - sẽ không có dấu vết của một tâm trạng tồi tệ.
5. Bài tập thể chất. Không có gì bí mật rằng hoạt động thể chất kích thích sản xuất endorphin - hormone của niềm vui. Do đó, áp đảo bản thân, chạy ra ngoài, đi chơi thể thao. Có thể có bất kỳ hoạt động nào - đạp xe, trượt tuyết, bơi lội, khiêu vũ - tất cả những gì mang lại cho bạn niềm vui.
6. Vì tâm hồn. Vào một buổi tối mùa đông, ngồi trước TV, quấn mình trong một chiếc chăn ấm, ăn một chiếc bánh ngon và xem bộ phim hoặc bản ghi âm yêu thích từ đám cưới của bạn. Ký ức và ấn tượng nên dễ chịu.
7. Giao tiếp với động vật. Chơi với thú cưng là một cơ hội tuyệt vời để giảm căng thẳng và mệt mỏi. Với họ bạn sẽ quên đi tâm trạng tồi tệ của mình. Nếu bạn không có thú cưng, hãy đến sở thú hoặc bể cá heo. Hoặc có lẽ bạn nên có một con mèo con?
8. Làm một việc tốt. Trong thực tế, những điều tốt đẹp mà chúng ta làm mang lại niềm vui không chỉ cho những người mà chúng ta giúp đỡ. Bản thân chúng tôi có được một cảm giác hài lòng và thích thú đáng kinh ngạc chỉ bởi vì chúng tôi có thể hữu ích cho ai đó. Để làm điều này, không cần thiết phải quyên góp số tiền lớn. Mang quần áo không mong muốn cho người nghèo hoặc đến chùa, chia sẻ đồ chơi với trẻ em trong trại trẻ mồ côi và ít nhất là giúp bà của bạn băng qua đường. Tâm trạng của bạn sẽ thay đổi tốt hơn từ sự hiểu biết rằng bạn đã làm một việc tốt.
9. Kỳ nghỉ là những gì bạn cần! Mời khách đến nhà của bạn hoặc yêu cầu một chuyến thăm chính mình. Một công ty vui vẻ, những trò đùa ồn ào và một công ty của những người dễ chịu có thể khiến bất kỳ người nào thoát khỏi trầm cảm. Và các công việc gia đình để chuẩn bị giải khát sẽ loại bỏ những suy nghĩ xấu từ bạn.
10. Sở thích. Hãy chăm sóc những gì bạn yêu thích và những gì bạn đã mơ ước từ lâu. Dù, bắt đầu vẽ tranh, đi câu cá hoặc lặn biển xuống đáy biển. Bạn nên phấn khích bản thân đến mức không còn những suy nghĩ buồn bã và thê lương trong đầu.
11. Nuông chiều bản thân. Cho phép bản thân một cái gì đó mà bạn đã mơ ước từ lâu, nhưng không thể vì một số lý do. Mua một chiếc váy đắt tiền mà bạn nhìn thấy mỗi ngày trong cửa hàng của một cửa hàng thương hiệu hoặc ăn một chiếc bánh lớn, ngay cả khi bạn đang ăn kiêng. Có thể tất cả những lo lắng vẫn còn trong quá khứ.
12. Yêu và được yêu. Dành buổi tối với người thân yêu và nỗi u sầu của bạn sẽ được nâng đỡ. Vâng, tình dục được biết đến là một trong những thuốc chống trầm cảm hiệu quả nhất.
13. Thiên nhiên. Tìm trong thời gian lịch trình của bạn để thăm thiên nhiên. Một chuyến đi đến rừng hoặc núi, du thuyền trên biển và đi bộ đơn giản trong công viên có thể là chiếc phao cứu sinh của bạn. Trong không khí cởi mở, những suy nghĩ được sắp xếp theo thứ tự, và những vấn đề dường như rất không đáng kể và hoàn toàn có thể giải quyết được.
14. Ngủ đủ giấc. Theo nghiên cứu của một nhà khoa học người Anh, thiếu ngủ dẫn đến tâm trạng kém, thờ ơcảm giác vô dụng. Có lẽ để bạn hồi phục, bạn chỉ cần ngủ đủ giấc?
15. Sự kiện trong quá khứ.Trong cuộc sống của mỗi người có những khoảnh khắc mà tôi muốn lặp lại. Bạn có thể cuộn chúng trong bộ nhớ của riêng bạn. Ngồi trong một quán cà phê ấm cúng để uống một tách cà phê và nhớ lại những tình huống thú vị trong cuộc sống của bạn. Họ chắc chắn sẽ làm bạn cười. Một nụ cười là một nửa trận chiến trong cuộc chiến chống lại một tâm trạng tồi tệ.

Cuộc sống của chúng tôi là một con ngựa vằn. Và không có những khoảnh khắc tồi tệ, chúng ta sẽ không đánh giá cao tất cả những điều tốt đẹp mà chúng ta có. Do đó, một tâm trạng tồi tệ chỉ nên được coi là một khoảng thời gian ngắn mà bạn cần phải sống với nhân phẩm. Và sau cơn mưa, mặt trời chắc chắn sẽ ló ra từ phía sau những đám mây, nơi sẽ sưởi ấm mọi người bằng hơi ấm của nó. Mọi thứ sẽ ổn thôi, đừng ngần ngại!

Video: làm thế nào để vui lên