Làm thế nào để nhanh chóng phục hồi phổi sau khi hút thuốc

Nhiều người hút thuốc tin rằng nghiện không gây nghiện, nhưng quan niệm sai lầm này là sai lầm. Hút thuốc lá là một chứng nghiện rất khó để thoát khỏi. Những người quản lý để làm điều này phải khôi phục phổi của họ sau khi hút thuốc. Kết quả cuối cùng trực tiếp phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe ban đầu, sức mạnh của thuốc lá và thời gian nghiện. Để mang lại sức khỏe cho giai điệu, điều quan trọng là phải làm theo các khuyến nghị hiệu quả và thay đổi căn bản các cách thông thường. Xem xét các khía cạnh quan trọng theo thứ tự.

Tỷ lệ loại bỏ các chất có hại từ phổi

1. Sau khi một người bỏ hút thuốc, cơ thể anh ta bắt đầu tự làm sạch. Các chất có hại được loại bỏ khỏi đường hô hấp, đặc biệt là phổi và phế quản. Nicotine tự khỏi sau 3-5 giờ sau khi hút điếu thuốc cuối cùng.
2. Từ đây theo căng thẳng thần kinh, cáu gắt, mất tập trung. Cơ thể đòi hỏi một liều mới, sau đó có một thời gian tạm lắng. Nếu bạn không châm một điếu thuốc khác, nicotine sẽ biến mất hoàn toàn, nhưng các chất gây hại khác vẫn còn trên thành phổi.
3. Các hợp chất nhựa, theo các chuyên gia, bao bọc phổi và phế quản trong nhiều năm. Ngay cả sau khi bỏ hoàn toàn, chúng vẫn còn trong cơ thể con người. Để "hồi sức" đường hô hấp, sẽ cần rất nhiều năng lượng để chăm sóc sức khỏe.
4. Nếu bạn để mọi thứ như hiện tại, phổi sẽ sạch sau 4 - 6 năm. Tuy nhiên, nhiều người thích giúp cơ thể tuôn ra độc tố và chất độc. Kết quả của các thao tác đơn giản, sức khỏe có thể được cảnh báo trong 2-3 năm. Đồng ý, một phần thưởng tốt đẹp sẽ khôi phục phổi nhanh hơn 2 lần.

Tổ chức môi trường

1. Điều đầu tiên bạn cần làm là tổ chức đúng không gian. Không có thuốc và thiết bị nào có thể làm sạch phổi theo cách mà điều kiện độ ẩm và nhiệt độ tối ưu làm được. Các thông số phù hợp sẽ đảm bảo rằng việc làm sạch ở mức phù hợp, do đó, sau 5 ngày bỏ hút thuốc, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
2. Cố gắng đảm bảo rằng nhiệt độ trong căn hộ không vượt quá 22 độ. Trong trường hợp này, độ ẩm tương đối phải nằm trong khoảng 55 xăng65%. Một chỉ số dưới tác động bất lợi được tuyên bố về tình trạng của phổi. Để xác định các tham số, sử dụng một thiết bị gọi là ẩm kế. Treo nó trên tường của căn phòng và xem các rung động.
3. Để tuân thủ các điều kiện trên, thông gió phòng hàng ngày 4-5 lần. Nếu các cửa sổ nhìn ra đường xe buýt, hãy thực hiện thủ tục vào sáng sớm, tối muộn hoặc đêm. Để đạt được mức độ ẩm tối ưu, máy tạo độ ẩm gia dụng sẽ giúp ích. Nhớ làm sạch ướt hàng ngày để bụi không bốc lên.

Đi bộ trong không khí trong lành

1. Một cách hiệu quả để làm sạch phổi được coi là đi bộ dài trong không khí trong lành. Để tổ chức đúng ngày, hãy cố gắng đi bộ để làm việc trước khi làm việc hoặc rời khỏi giao thông công cộng 2-3 điểm dừng trước đó.
2. Nhận một con chó cần chú ý và đi bộ hàng ngày. Nếu nó về mùa ấm áp, hãy đến công viên gần nhất để chạy bộ hoặc tập thể dục trong không khí trong lành.
3. Mời các hộ gia đình bắt đầu truyền thống đi dạo hàng ngày vào buổi tối. Bạn cũng có thể đi xe đạp, trượt patin, tham gia các môn thể thao mùa đông (trượt tuyết, trượt băng, trượt tuyết).
4. Điều quan trọng cần nhớ là không khí trong lành sẽ loại bỏ nhựa đường khỏi phổi tốt hơn nhiều so với các loại thuốc và thiết bị thở mới. Ngoài việc cải thiện sức khỏe của bạn, sự cải thiện sẽ được nhìn thấy trên da, móng tay và tóc.

Chơi thể thao

1. Cùng với việc đi bộ, bạn có thể bắt đầu chơi các môn thể thao nhằm cải thiện hệ hô hấp. Các lựa chọn tối ưu nhất là yoga và Pilates (thở thể dục nhịp điệu), tâm trí và cơ thể.
2. Nhờ phức hợp có hệ thống và hiệu quả, phổi sẽ tăng thể tích, khó thở sẽ biến mất. Đối với những cô gái đang muốn loại bỏ thêm bảng Anh, những hướng dẫn này sẽ có lợi.
3. Một thay thế là chạy và bơi. Làm giấy chứng nhận sức khỏe và đăng ký một bài học thử nghiệm trong hồ bơi. Nếu bạn muốn, bạn có thể đến một trường dạy nhảy, nhảy dây, tải báo chí hoặc mông ở nhà.
4. Thể thao được coi là phương pháp hiệu quả nhất. Nếu bạn kết hợp hoạt động thể chất với các thủ tục khác, bạn có thể đạt được thành công nhanh hơn nhiều lần.

Thảo dược hít

1. Nhiều người nhận thức được tất cả các đặc tính có lợi của cây thuốc. Dựa trên chúng, thuốc sắc được chuẩn bị, với sự trợ giúp của các hoạt chất họ điều trị sổ mũi và các bệnh khác. Việc sử dụng các loại thảo mộc cũng ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của hệ thống thần kinh và tiêu hóa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng hít phải giúp loại bỏ nhựa đường khỏi phổi.
2. Nhận một máy phun sương trong một cửa hàng trực tuyến hoặc hiệu thuốc, nó được thiết kế đặc biệt cho các mục đích như vậy. Dược liệu được bán tại nhà thuốc. Thích các loại thảo mộc khô như bạch đàn, dầu chanh, nhân sâm, phong lữ, hoa cúc, cây xô thơm, cây sồi và vỏ cây bạch dương. Bạn cũng có thể xem xét các hoa hồng ngoại, chuối, húng tây.
3. Nếu không thể mua máy phun sương, hãy ủ các loại thảo mộc trong chảo, rắc chúng với nhiều nước sôi. Che đầu của bạn bằng một chiếc khăn, thả qua thùng chứa, giữ khoảng cách khoảng 35-40 cm. Hít hơi nước hình thành trong một phần tư giờ. Tần suất của thủ tục là 1 lần trong 2 ngày, thời gian là 1 năm với thời gian nghỉ hàng tháng khoảng 7 ngày.

Thăm phòng tắm hơi và tắm

1. Được biết, không khí ẩm ấm có tác dụng có lợi đối với trạng thái của toàn bộ sinh vật. Nó tăng tốc lưu thông máu, loại bỏ độc tố và độc tố thông qua mồ hôi và giúp tẩy tế bào da chết.
2. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng làm ấm phổi và phế quản giúp loại bỏ các chất có hại ra khỏi khoang của chúng. Tập thói quen đến nhà tắm hoặc phòng tắm hơi mỗi tuần một lần. Không cần thiết phải ở trong phòng xông hơi trong vài giờ, nó đủ để làm ấm đường thở trong 15 phút mỗi nửa giờ.
3. Nếu không thể đến thăm nhà tắm, hãy tắm nước nóng với tinh dầu và thảo dược. Để nấu nó, ủ 120 gr. bất kỳ cây thuốc (cây) trong 1 lít nước sôi, hãy để nó ủ và căng thẳng. Nhỏ giọt ether yêu thích của bạn (khoảng 5 ml.), Chuyển nước dùng vào bồn tắm. Thời gian của thủ tục là 15 phút, tần suất là hàng ngày.

Khuyến nghị thực tế

1. Để làm sạch phổi hiệu quả, bạn cần cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày. Dựa vào dứa tươi, ăn hành và tỏi ở dạng nguyên chất. Sữa, rượu vang đỏ, táo và nước uống sạch giúp loại bỏ nhựa đường.
2. Nhiều người không coi trọng khói thuốc, nhưng vô ích. Một loài như vậy có hại hơn nhiều so với hoạt động. Cố gắng tránh các phòng có khói thuốc lá tích tụ lớn, đừng đến phòng hút thuốc "cho công ty".
3. Lá nguyệt quế giúp tăng cường khả năng miễn dịch và thanh lọc không khí. Trải đều gia vị thuốc trong mỗi phòng, ủ nguyệt quế theo ý muốn và uống 3 lần một ngày trước bữa ăn.
4. Để tăng tốc độ xả đờm, hãy chuẩn bị hỗn hợp chanh và mật ong. Ép nước từ một quả quýt, thêm 20 gr. Chất ngọt, uống khi bụng đói 3 lần một ngày.
5. Bạn chỉ có thể làm thông đường thở nếu bạn bỏ thuốc lá hoàn toàn. Đừng dựa vào kết quả cho những người hút một điếu thuốc mỗi ngày.
6. Điều quan trọng là phải hiểu rằng hút thuốc lá ảnh hưởng xấu đến không chỉ phổi, mà còn các cơ quan nội tạng khác. Uống rượu sẽ giúp đưa cơ thể vào trạng thái sẵn sàng chiến đấu. Sử dụng ít nhất 2,5 lít. nước lọc mỗi ngày.

Mỗi người hút thuốc trước đây nghĩ về cách làm sạch phổi của mình sau khi thoát khỏi nghiện. Trước hết, bạn cần thay đổi lối sống của mình. Bắt đầu chơi thể thao, bình thường hóa chế độ ăn uống, uống nhiều nước sạch hơn. Ghé thăm phòng xông hơi mỗi tuần một lần, đi bộ hàng ngày trong không khí trong lành và hít thuốc thảo dược. Theo dõi mức độ ẩm và nhiệt độ trong căn hộ.

Video: cách làm sạch phổi sau khi hút thuốc