Cách bỏ thuốc nhanh tại nhà

Tất cả những người hút thuốc nghĩ về nó. Và những người ít nhất một lần cố gắng chấm dứt một thói quen xấu hiểu rằng điều này không dễ dàng. Và nó không thành vấn đề nếu điều này xảy ra ở nhà hay không. Dù sao, những tuần đầu tiên sẽ khó khăn và bất thường. Do đó, điều quan trọng là phải biết những gì cần thiết để thoát khỏi thói quen này mãi mãi.

Tại sao bỏ thuốc lá là khó khăn

Hút thuốc là một thói quen nghiêm trọng, khá khó để bỏ được. Và ngay cả sau khi ngừng hút thuốc, sau một thời gian, một người bắt đầu nghĩ về cách bắt đầu lại. Và không phải là cơ thể có sự phụ thuộc mạnh mẽ vào nicotine. Nó là một nghiện tâm lý. Không có gì ngạc nhiên khi họ nói rằng không có người hút thuốc trước đây. Nhiều người bỏ cuộc phải đối mặt với điều này.

Đó là đủ để có một kỳ nghỉ ồn ào và uống một chút rượu, như một điếu thuốc trong tay bạn. Lý do cho điều này là một thói quen và cảm giác thiếu một cái gì đó quan trọng. Điều tương tự có thể xảy ra tại nơi làm việc nếu bạn đã đến phòng hút thuốc trong một thời gian dài. Ảnh hưởng của căng thẳng và mệt mỏi kích thích ham muốn hút thuốc và thư giãn. Khi đã quyết định tham gia vĩnh viễn vào một thói quen xấu, điều quan trọng là phải hiểu rằng nó sẽ không dễ dàng. Do đó, trước hết, bạn cần suy nghĩ về tâm trạng tâm lý của mình.

Một số cố gắng tìm một sự thỏa hiệp và đặt cho mình một lượng thuốc lá nhất định hút. Những người khác cố gắng chỉ hút thuốc vào ngày lễ hoặc chỉ vào buổi sáng. Nhưng thường thì nó kéo dài một vài ngày, và sau đó một người bắt đầu hút thuốc, như trước đây. Và sau vài lần thử như vậy (hoặc vài chục lần), bạn hiểu rằng bạn có thể hút thuốc hoặc không hút thuốc. Không có lựa chọn thứ ba.

Lý do đơn giản nhất cho sự cố là căng thẳng. Hầu hết mọi người thậm chí sẽ không bỏ hút thuốc, tự thuyết phục bản thân rằng có nhiều khó khăn và chưa có thời gian. Trên thực tế, đây chỉ là một cái cớ để cho phép một người tiếp tục nuông chiều thói quen của họ. Bỏ hút thuốc, nhiều người nói rằng họ đã trở nên kiên cường và bình tĩnh hơn rất nhiều.

Thái độ tâm lý

Để đạt được bất kỳ mục tiêu quan trọng, bạn cần động lực mạnh mẽ. Bỏ hút thuốc vì lợi ích của người khác là một thất bại. Gần như không thể không hút thuốc do áp lực từ những người thân yêu. Điều này được biết đến với tất cả những người ít nhất một lần trong đời đã cố gắng bỏ thói quen này. Động cơ để ném có thể là bất cứ điều gì - có con, tiết kiệm tiền hoặc sức khỏe.

Nhưng những lý do nghiêm trọng này không phải lúc nào cũng hoạt động. Tâm lý con người được sắp xếp theo cách không thể buộc anh ta phải làm điều gì đó trái với ý muốn của mình. Do đó, trước tiên một người phải tự quyết định xem anh ta có thực sự muốn nó hay không. Nếu câu trả lời là có, thì bạn cần suy nghĩ về cuộc sống không thuốc lá sẽ thay đổi như thế nào.

Bạn có thể tưởng tượng mình không hút thuốc và mơ về cách phục hồi sức khỏe và những gì bạn có thể dành thời gian và tiền bạc tiết kiệm được. Thông thường nó giúp tạo ra các danh sách mô tả các khía cạnh tích cực và tiêu cực của việc bỏ thuốc lá.

Lời khuyên để bỏ thuốc lá

Có một số khuyến nghị mà bạn phải tuân theo khi bạn bỏ thuốc lá. Bạn không thể làm điều này và đi tất cả các cách ném từ đầu. Nhưng kinh nghiệm của nhiều người hút thuốc trước đây cho thấy rằng một số phương pháp ban đầu không hoạt động. Do đó, nó là giá trị lắng nghe kinh nghiệm của họ.

1. Sau khi đưa ra quyết định không bao giờ hút thuốc nữa và không bao giờ, bạn cần phải vứt bỏ mọi thứ nhắc nhở bạn về thói quen này. Không chỉ để thuốc lá trong thùng, mà còn có gạt tàn, bật lửa, v.v.
2. Để thoát khỏi mùi thuốc lá, bạn có thể bắt đầu dần dần sửa sang lại tất cả mọi thứ.Nếu bạn hút thuốc trong nhà, cũng cần phải giặt rèm cửa, khăn trải giường, v.v.
3. Bạn không nên sử dụng dịch vụ của những người thúc đẩy việc ném dần dần. Điều này không hoạt động.
4. Điều tương tự áp dụng cho tất cả các công cụ đặc biệt. Thuốc lá điện tử, thạch cao và kẹo cao su chỉ giúp duy trì càng lâu càng tốt tùy thuộc vào nicotine.
5. Không cần phải sợ rằng một sự sụt giảm mạnh sẽ làm xấu đi sức khỏe của bạn. Trên thực tế, bệnh lý thực thể chỉ kéo dài một vài ngày, tối đa là một tuần. Mọi thứ khác đều ở trong đầu. Hoàn toàn ngược lại, nhờ điều này, sự đổi mới của cơ thể sẽ bắt đầu.
6. Lúc đầu, không hút thuốc, tốt hơn là nên từ bỏ thói quen liên quan đến thuốc lá. Các gói phổ biến nhất phổ biến nhất là các loại thuốc lá, cà phê, rượu thuốc lá, xe hơi, vv

Tại thời điểm này, cho đến khi cơn thèm nicotine qua đi, bạn cần cố gắng chăm sóc bản thân và sức khỏe của mình nhiều hơn. Không cần phải tức giận, đặc biệt nếu không có lý do cho việc này. Để kiểm soát trạng thái cảm xúc của bạn, tốt hơn là uống một số thuốc an thần nhẹ.

Làm việc quá sức cũng nên tránh. Cách chữa trị tốt nhất cho mọi rắc rối là một giấc ngủ lành mạnh. Và đối với một người bỏ hút thuốc, giấc ngủ rất quan trọng. Điều chính không phải là để dành cho bản thân, mà trái lại, để ca ngợi cho một hành động quan trọng như vậy. Nếu quá trình cai sữa từ nicotine trở nên quá khó chịu, bạn không cần phải hút thuốc lá. Tốt hơn là nên nhớ kinh nghiệm này và hiểu thuốc mạnh như thế nào. Và nếu bạn từ bỏ, lần sau sẽ không dễ dàng hơn.

Ngày đầu tiên không có thuốc lá

Vì vậy, một quyết định cân bằng đã được đưa ra. Bạn phải thiết lập một ngày. Đây là một thủ thuật tâm lý cho phép một người quen với ý tưởng bỏ hút thuốc. Nhưng chọn một ngày, bạn không còn có thể thay đổi suy nghĩ của mình. Nếu không, sẽ không có gì đến từ liên doanh này. Những người mà ý kiến ​​của người khác là quan trọng có thể thông báo cho bạn bè của họ về quyết định của họ. Điều này sẽ làm cho bạn có trách nhiệm và giữ lời của bạn.

Vào ngày đầu tiên bạn cần thức dậy với cảm giác cuộc sống thật đẹp. Ngay cả khi điều này là xa trường hợp.

Nhiều người hút thuốc mắc một sai lầm nghiêm trọng khi họ nghỉ phép tại thời điểm bỏ thuốc. Họ nghĩ rằng nó sẽ dễ dàng hơn ở nhà. Vâng, đặc biệt là nếu bạn không đi ra ngoài. Nhưng vấn đề là khi họ trở lại cuộc sống thường ngày, họ hầu như luôn sáng trở lại. Do đó, tránh làm việc hoặc gặp gỡ bạn bè là không đáng. Bạn chỉ có thể hạn chế sử dụng rượu.

Những ngày đầu tiên là điều tốt nhất để làm tất cả các thời gian. Tốt hơn nữa, tìm một sở thích mới theo ý thích của bạn. Nó nên được phân tâm nhất có thể và do đó mang lại lợi ích. Đây có thể là thể thao, trò chơi, vẽ, đọc sách, đi bộ đường dài, v.v. Bạn có thể nghĩ ra một điều thú vị cho thời gian đã từng dành cho việc hút thuốc. Điều này tốt hơn là ngồi và đau khổ vì không có khả năng hút thuốc.

Thực phẩm hút thuốc trước đây

Người ta tin rằng những người bỏ hút thuốc đang hồi phục đáng kể. Điều này đúng, nhưng chỉ một phần. Nicotine không ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, nó chỉ làm giảm cảm giác đói. Và khi một người ngừng hút thuốc, sự thèm ăn của anh ta được phục hồi. Và bên cạnh đó, có một cảm giác thiếu một cái gì đó. Chỉ những người theo mong muốn của họ và bắt đầu ăn nhiều hơn họ nên tăng cân.

Nếu con số này là quan trọng, nhưng bạn cũng muốn bỏ hút thuốc, thì bạn cần phải:

1. Vài ngày đầu không có thuốc lá sau mỗi bữa ăn, uống sữa hoặc kefir. Các sản phẩm sữa có xu hướng làm giảm sự thôi thúc hút thuốc.
2. Ở nhà, với một mong muốn mạnh mẽ để hút thuốc, nên uống nước ép cam quýt tươi.
3. Tốt hơn là không thay thế thuốc lá bằng hạt hướng dương. Chúng có lượng calo khá cao và góp phần tăng cân nhanh chóng. Nếu có một mong muốn để nhấm nháp một cái gì đó, thì hãy để nó là hạt bí ngô hoặc hạt thông.
4. Đồ ngọt, đặc biệt là kẹo mút, cũng không phải là người trợ giúp trong vấn đề khó khăn này. Không chỉ vậy, việc sử dụng chúng đảm bảo sự xuất hiện của một vài pound, mà còn gây hại cho răng.
5. Ngoài ra, 2-3 tuần đầu cần tránh sử dụng thịt hun khói, đồ hộp và thức ăn nhanh.

Làm thế nào để thay thế thuốc lá nếu muốn hút thuốc quá mạnh? Có một số sản phẩm an toàn cho con số và sức khỏe. Ví dụ, thuốc lá có thể được thay thế bằng bánh quy giòn. Nhưng không có hại từ cửa hàng, mà tự làm. Để làm điều này, bạn cần một ổ bánh mì Borodino và gia vị. Nhưng họ không nên lạm dụng, 5-6 miếng là đủ để làm dịu ham muốn hút thuốc.

Một sản phẩm gây mất tập trung tuyệt vời từ việc hút thuốc là phô mai, ví dụ, parmesan hoặc maasdam. Thực tế là pho mát có chứa một ít axit nicotinic. Điều này không hoàn toàn giống với nicotine, nhưng nó giúp trong cuộc chiến chống hút thuốc. Những người không thích phô mai có thể sử dụng thịt bò khô. Nó ít calo và giúp phân tâm từ thuốc lá.

Bạn có thể sử dụng bất cứ thứ gì như một món ăn nhẹ, nhưng những sản phẩm này không nên có lượng calo cao hoặc chứa nhiều gia vị. Tất cả mọi thứ rất mặn và cay thường kích thích ham muốn hút thuốc. Để giúp cơ thể làm sạch và đồng thời bị phân tâm, bạn cần uống càng nhiều chất lỏng càng tốt. Nước tinh khiết và trà, bao gồm cả những loại thảo dược, đặc biệt hữu ích. Từ việc sử dụng chúng, bạn có thể thực hiện toàn bộ nghi lễ và thử nhiều loại trà khác nhau. Nhưng soda và nước trái cây từ gói tốt hơn là không nên uống.

Sau khoảng một hoặc hai tuần, các thụ thể của người hút thuốc bắt đầu cảm nhận mọi thứ khác nhau. Hương vị của thức ăn sẽ thay đổi và nó sẽ trở nên ngon hơn nhiều. Nhiều người bỏ hút thuốc báo cáo một hương vị và mùi mà trước đây họ không cảm thấy. Vị đắng và mùi hôi của thuốc lá lúc đó đi bên đường. Bạn có thể bắt đầu thử nghiệm với các món ăn và thị hiếu mới.

Bài thuốc dân gian

Để được trợ giúp thêm, bạn có thể sử dụng các công thức giúp giảm bớt ham muốn hút thuốc và làm sạch cơ thể:

1. Trà anticotin. Để nấu ăn, bạn cần mất 1 muỗng cà phê. trà đen thông thường, tốt nhất là trà lá, và đổ 2 cốc nước sôi. Sau đó thêm 0,5 muỗng cà phê. một hỗn hợp thảo dược của rễ rau diếp xoăn, lá bạc hà, valerian và cây tầm ma thơm và mùi thơm. Hãy kiên quyết. Uống nửa ly nhiều lần trong ngày.
2. 1 muỗng canh. lá bạch đàn đổ 250 ml nước sôi. Nhấn mạnh, căng thẳng và thêm 1 muỗng canh. tôi glycerin và mật ong.
3. Để súc miệng khoang miệng, bạn cần chuẩn bị dịch truyền tiếp theo. Nó sẽ mất 1 muỗng canh. tôi thân rễ của cuộn dây, thái nhỏ. Nó được đun sôi trong một cốc nước trong vài phút. Sau đó cho một giờ để ủ. Bạn có thể sử dụng sản phẩm sau khi căng.
4. Để đạt được hiệu quả làm dịu, bạn nên uống thuốc sắc của St. John's wort. Nó có thể được pha như trà thông thường, 1 muỗng cà phê. đủ cho 200 ml nước. Uống không quá 3 lần một ngày.

Bỏ hút thuốc khó hơn hút thuốc trở lại. Bạn có thể trì hoãn khoảnh khắc này trong một thời gian dài và giả vờ rằng hút thuốc không ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhưng những người hút thuốc biết những gì dằn vặt thói quen này mang lại cho họ. Do đó, tốt hơn hết là bỏ thuốc một lần và mãi mãi, và không còn chế giễu cơ thể bạn nữa. Hơn nữa, điều này là khá thực tế.

Video: điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bỏ thuốc lá ngay bây giờ