Nội dung bài viết
Hút thuốc lá là một chứng nghiện nghiêm trọng, hậu quả của nó không qua khỏi mà không có dấu vết cho một người. Lão hóa sớm, các bệnh thường gặp ở đường hô hấp, rối loạn chuyển hóa, các vấn đề về da, móng tay và răng vàng, mùi hôi - điều này không quá tệ. Tệ hơn nhiều - bệnh ác tính, phổ biến nhất là ung thư phổi.
Có thể làm sạch cơ thể của nicotine
Ngay cả khi một người bỏ hút thuốc, điều này không có nghĩa là anh ta hoàn toàn bỏ được thói quen xấu. Điều quan trọng nhất là làm sạch cơ thể của nicotine nguy hiểm. Đây là một quá trình dài, không giới hạn trong hai hoặc ba ngày. Không thể nói chính xác thời gian các bộ phận sẽ được làm sạch và phục hồi hoàn toàn. Nó phụ thuộc vào tần suất và thời gian một người hút thuốc, cũng như sức mạnh của thuốc lá hút.
Gan là cơ quan chịu trách nhiệm cho quá trình loại bỏ nicotine khỏi cơ thể. Sản phẩm phân rã (cotinine) được bài tiết qua thận đủ nhanh, chỉ mất hai ngày. Không dễ để loại bỏ các chất độc hại, nhựa và bồ hóng đọng lại trên các cơ quan và trong máu. Điều này sẽ mất ít nhất ba tháng. Sẽ mất nhiều thời gian hơn để bình thường hóa đường thở - lên đến 9 tháng. Cơ tim, mặc trong khi hút thuốc, sẽ hồi phục sau 5 năm, sau 10 năm, khả năng ung thư phổi giảm và chỉ sau 15 năm cơ thể trở lại trạng thái ban đầu.
Có thể thoát khỏi hậu quả của nghiện? Vâng, tất nhiên, nhưng một người phải một lần và mãi mãi quyết định bỏ hút thuốc. Nếu thỉnh thoảng "nuông chiều" bản thân bằng một hoặc hai điếu thuốc, không có gì xảy ra, bạn sẽ cần phải bắt đầu lại tất cả.
Quá trình nên được tập trung, tích hợp và dựa trên các yếu tố sau:
- dinh dưỡng hợp lý;
- tải thể thao;
- bài tập thở;
- chế độ uống;
- thủ tục chăm sóc sức khỏe;
- vitamin hóa cơ thể;
- thuốc men;
- phương pháp y học cổ truyền.
Hãy để chúng tôi xem xét chi tiết từng điểm này.
Đúng menu
Ngay khi một người quyết định chia tay với thuốc lá, điều đầu tiên anh ta nên làm là bắt đầu ăn đúng cách. Trái cây và rau quả, cũng như nước ép tự nhiên, nên được đưa vào chế độ ăn kiêng.
Thực đơn phải bao gồm: cần tây, củ cải đường, cà rốt, atisô, hành tây, cà chua, bắp cải, tỏi, táo, hắc mai biển, cam quýt, lựu, nho, quả nam việt quất, quả khô. Chúng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, hữu ích cho đường hô hấp, làm sạch máu, có tác dụng lợi tiểu và làm bão hòa cơ thể với các vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Từ thời xa xưa, sữa đã được sử dụng trong trường hợp ngộ độc thực phẩm, vì vậy nó phải được đưa vào chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, các sản phẩm sữa tăng tốc quá trình trao đổi chất, điều này rất quan trọng đối với quá trình loại bỏ nicotine khỏi cơ thể. Bạn cần ăn nhiều sữa, sữa chua, kem chua và phô mai.
Trà xanh là một chất chống oxy hóa có nguồn gốc tự nhiên, có nghĩa là nó loại bỏ các chất có hại ra khỏi cơ thể. Ca cao và rượu vang đỏ cũng có tác dụng tương tự, nhưng ở mức độ thấp hơn.
Uống nhiều
Mỗi người nên uống đủ nước mỗi ngày (một ly mỗi giờ). Thật không may, không phải tất cả mọi người tuân theo quy tắc không thể lay chuyển này, nhưng nước có thể làm việc kỳ diệu. Điều này đặc biệt đúng đối với những người muốn làm sạch cơ thể của nicotine.Uống nhiều nước hơn - các chất có hại sẽ thoát qua nước tiểu. Bệnh nhân tăng huyết áp cần được giới hạn trong một lít nước.
Thuật ngữ Uống rượu nặng có nghĩa là chỉ uống nước sạch và không có gì hơn. Trà, cà phê, ca cao và đồ uống khác không thuộc danh mục này. Vào ban đêm, bạn không nên uống nước để tránh sự xuất hiện của phù nề.
Vitamin hóa cơ thể
Một trong những điều kiện cần thiết để loại bỏ thành công nicotine là vitamin hóa cơ thể. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ, người sẽ chọn phức hợp vitamin-khoáng chất cần thiết có chứa tất cả các yếu tố cần thiết cho hoạt động bình thường của các cơ quan quan trọng, đặc biệt là tăng cường cơ tim.
Đặc biệt có giá trị trong trường hợp này là vitamin A, E, C, cũng như coenzyme Q10, là chất chống oxy hóa.
Tải thể thao
Mối liên hệ giữa nicotine và thể thao là gì? Trong quá trình tập luyện cường độ cao, phổi được bão hòa oxy, cải thiện sự trao đổi chất và lưu thông máu. Tốt nhất là tiến hành các lớp học trong không khí trong lành. Nó có thể là cả Pilates và thể dục dụng cụ thông thường. Thích hợp bơi lội, thể dục, khiêu vũ, cũng như chạy bộ và đi bộ.
Tập luyện có hệ thống không chỉ cải thiện sự trao đổi chất, mà còn tăng cường tiết mồ hôi, qua đó các chất có hại được loại bỏ.
Tốc độ đào tạo nên được tăng dần, không nên được thực hiện ngay lập tức cho tập luyện cường độ cao. Điều này có thể dẫn đến kiệt sức, cả thể chất và tinh thần, trong khi cơ thể đã bị căng thẳng. Các chuyên gia khuyên các lớp học yoga, sử dụng hướng này, bạn có thể sắp xếp theo thứ tự không chỉ cơ thể, mà cả suy nghĩ.
Phòng tắm, phòng xông hơi, phòng tắm hơi
Trong một lần đến phòng tắm hơi hoặc tắm, lỗ chân lông mở thông qua da qua đó độc tố và độc tố thoát ra.
Đó là khuyến cáo để sử dụng các loại tinh dầu khác nhau. Linh sam và bạch đàn làm sạch đường thở, dầu gỗ đàn hương và cam làm sạch da và bão hòa nó với vitamin. Nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ loại dầu có sẵn.
Trong bồn tắm của Nga, bạn phải tắm hơi bằng chổi, việc sử dụng không chỉ là một thuộc tính, mà là một loại massage làm tăng tốc độ tắc nghẽn, cải thiện lưu thông máu và loại bỏ độc tố.
Tham quan phòng tắm và phòng tắm hơi chỉ được hiển thị cho những người chịu được tiếp xúc với nhiệt độ cao.
Phục hồi hơi thở
Thường xuyên đi bộ và ở trong không khí trong lành, bạn có thể giúp hệ hô hấp phục hồi. Các bài tập đặc biệt, ví dụ, bodyflex, sẽ bổ sung các thủ tục này.
Đặc biệt hữu ích là đi bộ trong rừng lá kim, nơi không khí chứa đầy chất phytonicides làm sạch phổi. Nếu không thể hít được mùi thơm của cây vân sam thật, bạn có thể hít bằng cách sử dụng ống hít hoặc chảo thông thường với thuốc sắc hoặc làm thơm phòng bằng dầu thông.
Điều bắt buộc là phải thực hiện các bài tập thở làm bão hòa phổi bằng oxy. Hơi thở tích cực góp phần tiết ra chất nhầy, từ đó các chất có hại lắng xuống phế quản được loại bỏ.
Thuốc
Bạn có thể làm mà không cần nó. Cần phải dùng thuốc giúp làm sạch các mạch máu, gan và thận, nhưng chỉ có bác sĩ mới có thể kê đơn cho chúng, bạn không thể tự điều trị.
Phương pháp dân gian
Các phương pháp thay thế làm sạch gan và phổi có thể giúp loại bỏ nicotine khỏi cơ thể:
- Vào buổi sáng khi bụng đói, hãy uống một cốc nước với nước chanh và một thìa mật ong.
- Xắt nhỏ hành tây và tỏi, thêm một thìa mật ong. Chuyển đến thùng chứa và đóng chặt bằng nắp. Sau một thời gian, hỗn hợp sẽ giải phóng một chất lỏng, mà bạn cần phải uống trước mỗi bữa ăn, một muỗng cà phê.
- Trộn cam thảo và hoa bồ đề, đổ nước sôi, lọc và uống nước dùng ba lần một ngày trong nửa ly.
- Đổ yến mạch đã rửa sạch với sữa, đun sôi. Đun nhỏ lửa cho đến khi hỗn hợp chín một nửa.Uống 3 muỗng canh (mỗi ngày một lần) trước bữa tối.
Rút nicotine trước khi mang thai
Hầu hết phụ nữ chịu trách nhiệm cho việc mang thai trong tương lai, do đó, trước khi thụ thai, họ cố gắng làm sạch cơ thể của nicotine. Để tăng tốc quá trình và nâng cao hiệu quả của nó, điều cần thiết là:
- từ chối thực phẩm béo, sẽ làm chậm quá trình loại bỏ các chất có hại;
- hai tuần đầu tiên bạn cần uống thuốc sắc;
- điền vào thực đơn với trái cây và rau quả;
- đi bộ và di chuyển nhiều hơn
Đó là tất cả những cách chính để loại bỏ nicotine khỏi cơ thể. Bây giờ, bạn có thể thoát khỏi cơn nghiện. Điều này đòi hỏi sức mạnh ý chí rất lớn và không có công cụ mới nào sẽ giải quyết vấn đề này cho bạn. Chỉ có một quyết định vững chắc. Tuy nhiên, kết quả rất xứng đáng - thành quả của những nỗ lực của bạn sẽ được thể hiện tốt và hấp dẫn.
Video: điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bỏ thuốc lá ngay bây giờ
Gửi