Hamilelik sırasında keten tohumu - yararları ve zararları

Hamilelik, her kadının hayatında özel, çok önemli ve saygılı bir dönemdir. Böyle anlarda, gelecekteki anne işaretlere inanmaya başlar, daha fazla hareket etmeye ve doğru yemeye çalışır. Bu gerçekten çok önemli, çünkü yiyeceklerle aldığımız vitamin ve minerallerin çoğu. Bebeğin rahimdeki büyümesi ve gelişimi vücudumuzun doygunluğuna bağlıdır. Sorumlu anneler beslenmeyi izlemeye başlar - daha fazla sebze ve meyve yerler, süt ürünleri, tahıllar, et ve balıklara yaslanırlar. Kızarmış, yağlı ve tuzlu yiyecekleri reddetmek önemlidir. Diyet çilek ve yeşillik olmalıdır. Gelecekteki annenin menüsünde olağandışı, ancak özellikle yararlı ürünler arasında keten tohumu bulunabilir. Bu makalede, sihirli fasulyelerin faydaları ve zararları hakkında bilgi edinecek ve bunları nasıl doğru şekilde pişireceğinizi ve kullanacağınızı öğreneceksiniz.

Hamilelik sırasında keten tohumu yararlı özellikleri

Keten, mavi çiçekli yıllık bir bitkidir. Keten tohumu kahverengi bir renge ve ayna pürüzsüz bir yüzeye sahiptir. Tohumlar çok miktarda vitamin içerir, bu nedenle genellikle yemek pişirmek için kullanılırlar. Keten tohumu bütün olarak yenir - salatalara eklenir. Genellikle tohumlar preslenir - bu, yemeklere ceviz notaları ile hassas bir tuzlu tat veren değerli keten tohumu yağı üretir.

Keten bileşimi çok zengindir - tohumlarda balık yağından çok daha fazla bir rekor omega-3 ve omega-6 yağ asidi içeriği vardır. Yağ asitleri, fetüsün merkezi sinir sisteminin uygun oluşumunda rol oynar. Ayrıca, keten tohumu organik asitler, vitaminler, lif, eser elementler bakımından zengindir. Bütün bunlar, ürünü hamile bir kadının bitkin vücudu için inanılmaz derecede kullanışlı hale getirir.

1. Folik asit. Bu, hamilelik sırasında alınması gereken çok önemli bir eser elementtir. Bazen doktorlar hiç vitamin içmeyi önermez, ancak bu folik asit için geçerli değildir. Bir kadının vücudunda yeterli miktarda B9 vitamini, fetüsün nöral tüpünün patolojileri geliştirme riskinde bir azalmadır. Keten tohumu çok fazla folik asit içerir - günlük olarak tüketilmeleri gerekir.
2. Elyaf. Keten tohumlarının bileşimi, mide suyuyla bölünmeyen doğal bitki lifi içerir, doğrudan bağırsağa gider ve durgun dışkıdan temizler. Sadece keten tohumu değil, aynı zamanda yağının müshil etkisi vardır.
3. Omega yağ asitleri. Omega-3 ve omega-6, hamile bir kadının vücudu için çok gerekli olan önemli yağlardır. Her şeyden önce, güçlü bir bağışıklık, grip ve soğuk algınlığına karşı koruma, solunum yolu hastalıklarının önlenmesi. Aynı zamanda, sadece anne omega asitleri korumakla kalmaz, fetal bağışıklık oluşumuna katılırlar, bu da bebeğin annenin viral ve genitoüriner enfeksiyonlarından korunmasına yardımcı olur. Yeterli miktarda yağ asidi, çocuğun beyninin rahimdeki gelişimini uyarır, bu onun entelektüel gelişiminin güçlü bir yer işaretidir.
4. Mide hastalıkları ile. Keten tohumu kaynatma yumuşak bir zarflama etkisine sahiptir, kütlenin yapışkan yapısı iltihaplı mide mukozasını yatıştırır ve iyileştirir. Bu sadece gastrit için güvenli bir diyet değil, aynı zamanda gastrointestinal hastalıklar için etkili bir tedavidir. Keten tohumu, geleneksel ilaç tedavisinin önerilmediği durumlarda hamilelik sırasında özellikle önemlidir.
5. Kan için. Keten tohumu kan oluşumu için çok faydalıdır, bu hamilelik sırasında gerçekten önemlidir, çünkü hamile bir kadının kan miktarı sürekli artmaktadır. Düzenli keten tohumu tüketimi kan pıhtıları ve kolesterol plakları riskini azaltır.
6. Metabolizma. Keten tohumu aşırı kilolu kadınlar için çok faydalıdır. Bu sihirli tohumlar metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunur, metabolik süreçlerin iyileşmesine katkıda bulunur. Ürünün düzenli tüketimi, aşırı yağ kütlesi kazanmanıza ve doğumdan sonra hızla şekle dönmenize karşı korunmanıza yardımcı olacaktır.
7. Diyabetli. Keten tohumu, diyabet tanısı olan hamile kadınların diyetinde vazgeçilmez bir üründür. Keten tohumu kaynatma, kan şekerinizi tam anlamıyla yarım saat içinde normalleştirmenizi sağlar.
8. Kozmetolojide. Keten tohumu kaynatma, özellikle aşırı yağlı saçlara ve cilde karşı mücadelede kozmetik amaçlar için kullanılır. Et suyu yağ bezlerinin çalışmasını bastırır, tazelik bulmaya ve yağlı parlaklıktan kurtulmaya yardımcı olur. Bu hamile kadınlar için çok önemlidir, çünkü hormonlar genellikle sorunlu bir cilt kaynağı haline gelir.

Düzenli olarak keten tohumu yerseniz, doğumdan sonra ürünü bırakmayın. Bu, laktasyonu normalleştirecek, süt miktarını artıracak mükemmel bir vitamin takviyesidir. Buna ek olarak, keten mükemmel bir şekilde sakinleşir, psiko-duygusal arka planı normalleştirir, bu, birçok genç annenin doğum sonrası ciddi depresyonla karşı karşıya kaldığı doğumdan sonra kadınlar için çok önemlidir.

Keten tohumu kullanımına kontrendikasyonlar

Keten tohumu güçlü bir etkiye sahiptir, bu da ürünü sadece lezzetli ve sağlıklı değil, aynı zamanda tıbbi hale getirir. Ve bildiğiniz gibi, herhangi bir ilacın kontrendikasyonları vardır. Her şeyden önce, aşırı dozda keten tohumu uterus tonusunda bir artışa neden olabilir. Bu nedenle, düşük veya erken doğum tehdidi varsa keten tohumu atılmalıdır. Günlük tohum tüketmeye karar verirseniz - bir doktora danışın. Ürünün birden fazla yemek kaşığı için güvenli bir keten tohumu dozu haftada 2-3 kezdir.

Ek olarak, keten tohumu, özellikle genitoüriner enfeksiyonlar ile vücuttaki akut enflamatuar süreçlerde alınamaz. Ülserin alevlenmesi varsa, keten tohumu semptomları durdurabilir ve ağrıyı hafifletebilir, ancak sorunu çözemez. Bu durumda, hastalık gelişmeye devam eder, çok tehlikelidir. Bu nedenle, ülser ile uygun tedavi alınmalıdır. Ek olarak, herhangi bir kişi ürünün bileşenlerine karşı bireysel bir reaksiyon yaşayabilir. Alerjiniz varsa, keten tohumu derhal atın.

Keten tohumu nasıl kullanılır?

Tabii ki, maksimum besin maddesi üründe saf, işlenmemiş bir formda saklanır. Bu nedenle, tahıl ısıtmamaya çalışın.

1. Herhangi bir sebze salatalarına keten tohumu eklemek, limon suyu ve yağ ile baharatlamak en kolay yoldur.
2. Keten tohumu yağı çok yararlıdır, salatalarla da baharatlandırılabilirler. Satın alırken, önünüzde soğuk preslenmiş bir ürününüz olduğundan emin olun - bu tür tahıllar ısınmaz. Salata sosu için keten tohumu yağı kullanmak daha iyidir, ancak kızartmayın - tüm yararlı özelliklerini kaybedecektir.
3. Keten tohumu un haline getirilebilir. Keten tohumu unu pişirmeye alışkın değilseniz, sadece klasik buğday unu ile karıştırın. Yavaş yavaş ketenden daha fazla un ekleyin, zamanla kepekli buğdayı terk edebileceksiniz.
4. Keten suyu, gastrit muzdarip olanlar için hazırlanır. Tohumları sıcak suyla dökün ve sıvıdan bir tür macun elde edilene kadar en az yarım saat su banyosunda pişirin. Bir bardak suya bir bardak keten tohumu tanesinin en az üçte birine ihtiyaç duyulacaktır. Tohumları yüksek ateşte kaynatmaya çalışmayın ve kaynar su dökmeyin - bundan vitaminler yok edilir. Yarım bardak yemeden önce pişmiş suyu yarım saat boyunca soğutulmuş bir şekilde için.

Kabızlık çekiyorsanız, geceleri kefir ile keten tohumu dökün ve sabahları aç karnına bir süt ürünü ile birlikte şişmiş tahıl yiyin.Bağırsak hareketi uzun sürmez, sadece yarım saat içinde kabızlıktan kurtulacaksınız. Ek olarak, aç karnına ılık su ile yıkanmış bir çorba kaşığı keten tohumu yağı içmek çok yararlıdır. Bu aynı zamanda kronik kabızlık için mükemmel bir ilaçtır.

Keten, çok sayıda ürünü olan bir kişiyi memnun eden inanılmaz bir bitkidir. Kumaşlar ketenden yapılır - peçeteler ve masa örtüleri alışılmadık derecede güzel olur ve giysiler nemin ve havanın mükemmel bir şekilde geçmesine, kışın ılık ve yazın serin olmasına izin verir. Ancak keten tohumu yağı özellikle değerli kabul edilir - sadece lezzetli değil, inanılmaz derecede faydalıdır, hamile bir kadının vücudunu güçlendirmeye, rahimdeki fetüsün durumunu normalleştirmeye yardımcı olur. Keten tohumu yiyin - sağlığınızı ve iyi ruhlarınızı koruyun.

Video: Keten tohumlarının faydaları