Geceleri greyfurt yiyebilir miyim?

Modern kilo verme yöntemleri giderek daha fazla ortaya çıkıyor. Ne yazık ki, hepsi işe yaramıyor, bu nedenle her bir tavsiyeyi dikkatlice analiz etmeniz gerekiyor. İnternette, herkes çeşitli diyetlerin kendi versiyonlarını yazmakta özgürdür ve her zaman onları kontrol etme şansınız yoktur, çünkü adım adım size sunduklarını analiz edin.

Böylece, gece için greyfurt yemeyi öneren öneriler bulabilirsiniz. Bu meyveye olan ilginin çok yakın olduğunu belirtmek gerekir - yararlıdır, ancak ortaya çıkarmaya çalıştıkları kadar değil. İlk olarak, bu hata turuncu-kırmızı bir meyvenin yağ yakması gerektiği görüşüne dayanmaktadır. Dahası, bu çok önemli olmasına rağmen, nasıl yapacağını her zaman belirtmez.

Greyfurt Kompozisyonu

Bu meyvenin tam teşekküllü bir analizine başlamak için, kompozisyonunu analiz etmeye değer - o zaman tek bir ayrıntı veya herhangi bir eylemi bizden gizlenmeyecektir. Örneğin, bu meyvedeki turunçgillerin kalori içeriğinin gerçekten en düşük olduğu gerçeğiyle başlayalım. İlk başta inanmak zor, ancak 100 g ürün başına sadece 35 kcal - bu çok küçük ve bu tür yiyeceklerden kilo alamayacaksınız, ancak yağ yakıyor mu?

• C Vitamini
• potasyum;
• B5 vitamini;
• magnezyum;
• Demir.

Meyve kütlesinin sadece% 13'ü şeker iken, diyet lifi greyfurt kütlesinin% 9'unu kaplar. Böyle bir kompozisyonun ve böyle bir yapının çekici göründüğünü itiraf etmelisiniz, ancak aynı zamanda greyfurtun bu meyveyi gece yerseniz kilo vermeye yardımcı olduğunu hala kanıtlayamayız.

Hangi etki kilo kaybına yardımcı olur?

İlk olarak, yağ yakmaya yardımcı olan maddeler hakkında daha fazla tartışmamızın temelini atacağız - metabolik süreçlerin hızlanmasına yol açan bir eylemleri olmalı. Yağdan kurtulmak için aktif olarak eğitebilir ve doğru yiyebilir, sadece daha az yiyebilir veya metabolik süreçlerin hızlandırıcılarını yiyebilirsiniz. Bu nedenle, bilim adamları ve beslenme uzmanları greyfurtun bir şekilde metabolik süreçlerin hızlanmasıyla ilgili olduğunu hiç doğrulamamıştır. Tabii ki, yüksek kalorili yiyecekleri greyfurt içeren yüksek karbonhidrat içeriğiyle değiştirirseniz, kilo vermeye yardımcı olur, ancak geceleri onları yemeye gerek yoktur. Dahası, tehlikeli bile olabilir.

Greyfurt potansiyel tehlikesi

Greyfurt akşam yemeğinizin bir parçası olacaksa, yatmadan hemen önce ve diğer rezervasyonlarla hiçbir şekilde:

1. Diğer ürünler gibi, greyfurtunuzu yatmadan önce değil, yatmadan birkaç saat önce yiyin.
2. Geceleri, narenciye genellikle tavsiye edilmez ve greyfurt bu kuralın bir istisnası değildir.
3. Gastrointestinal sistemin hafif bir hastalığı bile varsa, bu meyve ile hiç bir deney yapılamaz.

Greyfurt kilo vermeye yardımcı olmaz, ancak özellikle önlemleri bilmiyorsanız gastrit kazanmak oldukça mümkündür. Bir şey yatmadan önce her gün bütün bir greyfurt ve başka bir şey yatmadan 3 saat önce bu meyvenin bir dilimi. Ek olarak, greyfurtun iştahı azalttığına dair bilimsel bir kanıt yoktur - aksine, greyfurt yatmadan önce yedikten sonra, bir kişinin herhangi bir diyetin rahatsız edileceği bir iştah geliştirdiğine dair kanıtlar vardır.

Kontrendikasyonlar

Size greyfurtunuzu diyetinizden hariç tutmanızı ve asla bu meyveyi düşünmenizi söylemiyoruz - şimdi kendiniz kaç tane yararlı madde içerdiğini biliyorsunuz.Başka bir şey, bu meyveyi düzenli olarak tüketmenize izin vermeyen ilk kontrendikasyonları koymanız gerektiğidir. Basit kuralları hatırlarsanız, olumsuz sonuçlardan kaçınmak oldukça basit olacaktır:

1. Dişlerinize dikkat etmek istiyorsanız, her greyfurt alımından sonra ağzınızı su ile duruladığınızdan emin olun - bu diş minesini sağlam tutmaya yardımcı olacaktır.
2. Hiçbir durumda greyfurtları yatmadan önce veya sabahları aç karnına yemeyiz - bu nedenle uzun süre gastrit almayın.
3. Geceleri greyfurt kullanımını yasaklamak için sadece gastrit yeterli değildir, çünkü peptik ülser ve dispepsi de kontrendikasyonlar listesinde yer alır.
4. Narenciye suları ile ilaç içme alışkanlığını alırsanız, maksimum terapötik etki beklemeyin - bu meyve suyu nedeniyle, herhangi bir ilacın etkinliği önemli ölçüde azalabilir.

Bu, greyfurt mitinin tamamen mahvedildiği anlamına gelmez - dediğimiz gibi, bu meyve hala sağlıklıdır ve vücudunuza birçok yararlı unsur sağlayacaktır, ancak bunu dozlanmış bir şekilde ve yukarıda belirtilen diğer kurallara uygun olarak tüketmeniz gerekir.

Video: Gece geç saatlerde hangi yiyecekleri yiyebilirim?