Hamilelik sırasında deniz yosunu - yararları ve zararları

İstenen hamilelik, bir kadını ve kendi sağlığına olan tutumunu tamamen değiştirir. Şimdi kendinizi tedavi edemezsiniz, ilaçları kontrolsüz bir şekilde alamazsınız, daha sık temiz havada olmanız, daha fazla yürümeniz ve en önemlisi doğru yemeniz gerekir. Hamile bir kadının diyetinde meyve ve sebzeler, tahıllar, et, balık, süt ürünleri olmalıdır. Buğulanmış, fırında, pişirmede sağlıklı pişirme yöntemlerine tercih etmek gerekir. Ancak en önemlisi, gıda sağlıklı, taze ve sağlıklı olmalıdır. Sonuçta, rahimdeki bebeğin sağlığı, bir kadının hamilelik sırasında ne yediğine bağlıdır. İyot eksikliği olan bir bölgede yaşıyorsanız, diyetinize deniz lahana eklemeniz gerekir.

Hamileler için deniz yosununun yararlı özellikleri

Deniz lahana deniz dibinde su altında büyüyen bir yosun. Yosunlar elle toplanan büyük yeşil yapraklardır. Bugün, deniz yosunu yapay olarak özel deniz çiftliklerinde yetiştirilmektedir. Doğal olana yakın koşullar yaratırlar, kelp deniz dibine ekilir. Algler büyüdüğünde, erkekler tarafından hasat edilirler - iş kolay değildir. Büyük yosun yaprakları kozmetik endüstrisine gönderilir - selülit ve diğer cilt problemlerine karşı sargı yapmak için kullanılırlar. Ezilmiş yosun yıkanır ve yiyeceklere gönderilir. Deniz yosunu satışında kurutulmuş veya salamura formunda bulabilirsiniz. Deniz yosununun bileşimi çok zengindir - vitaminler, fruktoz ve polisakkaritlere sahiptir. Ürün hamile bir kadının vücudunu nasıl etkiler?

1. İyot. Bu, her kişi ve özellikle hamile kadınlar için gerekli olan çok önemli bir mikro elementtir. Bebeğin rahimdeki entelektüel gelişimi ve çocuğun sağlıklı bir iskeletinin oluşumu, iyot seviyesine bağlıdır. İyot eksikliği, fetal gelişimsel anormalliklere, düşük ve erken doğuma yol açabilir. Hamilelik sırasında iyot ihtiyacı birkaç kez artar, bu yüzden doktorlar tek başına veya multivitamin kompleksinin bir parçası olarak iyot almayı önerir. Özellikle toprakta az miktarda iyot bulunan bir bölgede yaşıyorsanız. İyot eksikliği deniz yosunu yardımıyla doldurulabilir - rekor miktarda iyot içerir. Günde sadece 300 gram yosun, bu önemli eser element ile vücudu doyurmanıza yardımcı olacaktır.
2. Folik asit. B9 vitamini, özellikle erken aşamalarda, fetusun oluşumunda çok önemli bir rol oynar. Her şeyden önce, doğmamış bebeğin sinir sistemi için folik asit gereklidir, çocuğu konjenital malformasyonlardan korur. Bugün, bir kadının beslenmesi yeterli kabul edilebilirse, doktorlar karmaşık vitaminler içmeyi önermemektedir. Ancak folik asit, iyot ve magnezyum sarhoş olmalı, B9 vitamini bebeğin planlandığı andan ve çocuğun vücudunun tamamen oluştuğu 14. haftaya kadar içilmelidir. Deniz yosunu büyük miktarda folik asit içerir; sadece etkili değil, aynı zamanda lezzetli bir ilaçtır.
3. Kabızlığa karşı. Yosun, dışkıyı bağırsaklara iten doğal bir bitki lifidir. Bu çok önemlidir, çünkü hamilelik sırasında kabızlık neredeyse sürekli olarak gerçekleşir - bu, bağırsak hareketliliğini yavaşlatan progesteron hormonundan kaynaklanır.
4. Stres ve kaygıdan. Ne yazık ki, hamile bir kadın daha savunmasız ve ağrılı hale gelir. Herhangi bir önemsiz olay bile onu dengeden çıkarabilir. Sudaki bromin ve B vitaminleri, bir kadının psiko-duygusal durumunu stabilize etmeyi, stres direncini ve çalışma kapasitesini arttırmayı mümkün kılar.
5. Anemiye karşı. Deniz lahana, demir eksikliği anemisi için gerekli olan çok miktarda demir içerir. Hamilelik sırasında neredeyse her ikinci kadın düşük hemoglobinden muzdariptir, çünkü kan miktarı sürekli artmaktadır.
6. Kalsiyum. Laminaria kalsiyum açısından zengindir, aynı zamanda hamilelik için özellikle sonraki aşamalarda önemli bir eser elementtir. Uzuvlardaki nöbetlerde vücutta kalsiyum eksikliği oluşabilir. Deniz lahanalarını sürekli tüketirseniz, bebeğin iskeletinin yanı sıra annenin dişleri, saçları ve tırnaklarının sağlıklı oluşumundan korkmazsınız.
7. C vitamini. Ve deniz yosununda bir kadını soğuk algınlığı ve gripten koruyan askorbik asit var. Doğal sebze ve meyvelerden vitamin almadığımız zaman kışın ve ilkbaharda diyetinize lahana eklediğinizden emin olun.

Deniz lahana, şişlik ve uykusuzluk ile mükemmel bir şekilde savaşır - bunlar hamilelik sırasında en yaygın problemlerdir. Laminaria, bebeğin vizyonunu etkileyen A vitamini açısından da zengindir. Yukarıdakilerin hepsine, deniz yosununun çok düşük kalorili içeriğe sahip olduğunu ekleyebilirsiniz - figürünüz hakkında endişelenemez ve her zaman bir inceliğin tadını çıkarabilirsiniz.

Hamileler için zararlı deniz yosunu

Yosun sadece inanılmaz derecede sağlıklı değil, aynı zamanda masanızı kesinlikle çeşitlendirecek inanılmaz lezzetli bir inceliktir. Kurutulmuş varekleri sıcak suya batırmak, durulayın ve tuz, sarımsak ve bitkisel yağ ile baharatlayın. Deniz lahana bağımsız bir garnitür olarak yenebilir veya salataların bir parçası olarak deniz yosunu kullanabilir. Yosun yiyin - hamile bir kadın için lezzetli bir ilaç.

Video: deniz lahana - yararlı unsurların bir depo