Hamilelik sırasında çam fıstığı - yararları ve zararları

Sibirya çam çamı, çam ailesinin en yaşlı ağaçlarına aittir. Bir ağaç 400 yıl veya daha uzun süre büyüyebilir ve meyve verebilir. Tohumları çam fıstığı olarak adlandırılan oldukça büyük konilere sahiptir. Bu tohumlar (fındık) yenir, önemli tıbbi kullanımları vardır. Çam fıstığı, sert kahverengi bir kabukla kaplı açık sarı renkte küçük tanelerdir. Ağacın tüm bileşen parçaları - fındık, iğneler, reçine, ahşap büyük bir değere sahiptir, gıda, inşaat, tıpta yaygın olarak kullanılmaktadır.

Sedir fıstığı bileşimi

Sedir tohumlarının yaygın kullanımı, insanlar için yararlı maddelerin önemli içeriğinden kaynaklanmaktadır.

Çekirdekler şunlardan oluşur:

Mükemmel emilen en yararlı yağın% 60'ına kadar. Çok sayıda doymamış yağ asidi içerir.

Azotlu maddelerin% 19'u, esas olarak proteinler. En önemli amino asitleri içerirler, bunların% 70'i yeri doldurulamaz ve şartlı olarak yeri değiştirilemez, örneğin lizin, metiyonin, triptofan. Sedir fıstığı proteini diğer protein ürünlerinden farklıdır, çünkü içindeki protein ördek eti, sığır karaciğeri, balıktaki ile hemen hemen aynıdır.

• Karbonhidratların% 12'si - glikoz, fruktoz, sükroz, nişasta.
• % 2 pentozan (polisakkaritler).
• % 4 lif.
• % 2 kül.
• İz elementler - neredeyse tüm periyodik tablo.
• Vitaminler - B grubunun A, E, K, vb.
• Tanen.
• Uçucu yağlar.

Gelecek annelerin çam fıstığına ihtiyacı var mı?

Uzun süreli çalışmalar sırasında, bu ürünün 100 g'ı gün boyunca tüketildiğinde, vücudun gerekli miktarda amino asit ve eser element - manganez, kobalt, çinko, bakır aldığı bulunmuştur.

Vücudun bağışıklığı artar, yaşam beklentisi artar, kan basıncı normalleşir ve vasküler skleroz olasılığı azalır.

Amino asit arginin, büyüme döneminde uygun gelişme için gereklidir. Çocuklar, ergenler, hamile kadınlar için diyete fındık eklemek çok önemlidir.

Diğer fındık türlerine kıyasla, çam kozalakları hamile kadınlar için özellikle yararlı olacaktır. Birçok vitamin, amino asit, eser element içerirler. Fındık tüm insanlar için önemlidir, ancak yararlı özelliklerinden bazıları özellikle bebeği taşıma döneminde gereklidir:

1. Fındık büyük miktarda besin içerir, bunların küçük bir kısmı bile vücuda uzun süre enerji sağlayabilir. Bu, özellikle hamile annelerin toksikozun tüm zevklerini yaşadıkları ve tam olarak yiyemedikleri hamileliğin ilk haftaları ve ayları için geçerlidir.
2. Sedir tohumlarında bulunan vitaminler ve eser elementler, kadın vücudunun içinde yer alan yeniden düzenlemelere adaptasyonunu kolaylaştırır.
3. Fındıktaki magnezyum hamile kadınlar için son derece faydalıdır. Sinir sistemini sakinleştirir, yorgunluk ve sinirlilik görünümünü önler, uykuya dalmayı kolaylaştırır.
4. Bu ürünün düzenli kullanımı ile kalp ve damar hastalığı riski azalır. Linolenik asit kan kolesterolünü normalleştirmeye yardımcı olur, arterioskleroz riskini önemli ölçüde azaltır. Manganez, magnezyum, E ve K vitaminleri, çoklu doymamış yağların mikrobesinlerinin bir kombinasyonu, kalp sisteminin aktivitesi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.
5. Ürün, A, B, C, D ve lutein vitaminleri gibi büyük bir oranda antioksidan içerir. Bu eser elementler erken yaşlanma belirtileri ile aktif olarak mücadele etmektedir.
6. Sedir tohumlarında bulunan karotenoidlerin görme üzerinde faydalı bir etkisi vardır ve göz yorgunluğunu azaltır.
7. Herhangi bir fındık, fetal beynin intrauterin gelişimi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Bunun için çam fıstıklarında özellikle büyük miktarlarda bulunan proteinlere ve fosfolipitlere ihtiyaç vardır.
8. Fındık demir içerir, bu nedenle aneminin önlenmesi için mükemmel bir araçtır. Kan hacmindeki artış nedeniyle, birçok gebe kadında hemoglobin seviyesinde bir azalma gözlenir.
9. Çam fıstığı içerisindeki protein neredeyse tamamen emilir. Amino asitler kümesiyle, pratik olarak insan vücudunun dokularında bulunan protein ile çakışır.
10. Çam fıstığı o kadar fazla iyot içerir ki, annenin vücudunun normal çalışması ve çocukların büyümesi için yeterlidir.
11. Tohumlar hamile bir kadın için önemli olan amino asitler içerir. Triptofanın sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır, anne adayına sağlıklı bir ses uykusu sağlar. Metiyonin kandaki kötü kolesterolü azaltmaya yardımcı olur, karaciğer fonksiyonunu iyileştirir. Arginin, büyüme hormonu bebeğinin üretimini etkilediği için fetüsün gelişimi için önemlidir.

Dermatolojik hastalıklar, anemi, tiroid hastalıkları, pankreatit, sinüzit ve ateroskleroz tedavisi için kaynatma ve infüzyonlar çam fıstığı yağı, kabukları ve yağlı keklerden hazırlanır. Hamile bir kadın için bu özellikle doğrudur, çünkü birçok ilaç onun için yasaklanmıştır. Sedir yağı kozmetolojide yaygın olarak kullanılmaktadır. Cildi besler ve nemlendirir, çatlaklarla savaşmaya yardımcı olur. Cildin gerilmesi nedeniyle oluşan yara izleri sedir yağı ile düzenli olarak yağlanmalıdır. Çam fıstığı et, balık ve sebze yemeklerine eklenebilir. Çeşitli tatlıların ve hamur işlerinin tadını geliştirirler. Bunun nedeni, hemen hemen her ürünle tatmak için mükemmel bir şekilde bir araya getirilmesidir.

Çam fıstığının zararı

Sedir tohumlarını yerken dikkatli olunmalıdır. Bu ürün çok besleyicidir, kalori içeriği 674 Kcal'ye ulaşır. Ölçü kullanmadan kullanırsanız, fazla kilo alma tehlikesi vardır. Bu, hamilelik komplikasyonlarına, zor ve uzun süreli bir doğuma yol açabilir. Bunu önlemek için, günde iki çorba kaşığı yemek yemeyin. Sedir tohumları alerjik reaksiyona neden olabilir, bu durumda terk edilmeleri gerekecektir. Salatalar sedir yağı ile terbiye edilebilir, bu durumda günde üç yemek kaşığı ile sınırlı olmalıdır.

Kuruyemiş nasıl seçilir?

Çam fıstığı zengin bir vitamin, amino asit, protein ve mineral kompleksi içerir. Kadın vücudu üzerinde sağlıklı bir etkiye sahiptirler, bu nedenle beslenme uzmanları hamile kadınların bunları diyete makul miktarlarda eklemelerini önerir.

Video: çam fıstığının yararlı özellikleri