Kilo kaybı için vücuttan su nasıl alınır

İstatistiklere göre, neredeyse her kadın, yılda en az 3-4 kez, figürünü sıraya koymak için diyet yapmaya karar veriyor. Her şeyden önce, diyet kısıtlamaları ve aktif fiziksel aktivite kullanılır. Ve söylemeliyim ki, boşuna değil. Zaten ilk birkaç gün içinde, ok 1,5-2 kg ağırlık azaltmasını gösteriyor. Bu nasıl mümkün, birçok kadın soruyor? Aslında, diyetin ilk birkaç gününde, uzaklaşan kötü şöhretli yağ değil, fazla su. Bu arada, bu çok gerçek bir sonuç verir. Aşırı sıvının vücudundan kurtulmak neredeyse anında fark edilir hale gelir - birkaç santimetre hacim kaybederiz, şişme ve şişlik kaybolur, göz altındaki torbalar geçer. Bazen bu en sevdiğiniz elbiseye uyup ışığa çıkmak için yeterlidir. Suyu vücuttan çıkarmak, kendinizi mümkün olan en kısa sürede önemli bir etkinliğe hazırlamanızı sağlar. Ancak bunu hızlı ve sağlığa zarar vermeden nasıl yapabilirim? Bugün vücudu kurutmaktan bahsedeceğiz - suyun vücuttan nasıl uzaklaştırılacağı, ödem ve şişlikten nasıl kurtulacağımız.

Ödem neden ortaya çıkıyor?

Kural olarak, dikkatli kadınlar derhal vücutlarındaki değişiklikleri fark ederler ve özellikle bu değişiklikler görünümle ilgili ise. İşte görsel olarak bize birkaç kilo daha ekleyen şişlik ve şişkinliğin nedeni olabilecek bazı faktörler.

1. Aybaşı. Ağırlığı dikkatle izleyen ve her gün tartan kızlar, adet öncesi dönemde, ağırlığın daha fazla hale geldiğini, midenin çıkmaya başladığını, ayak bileklerinde şişlik olduğunu, gözlerin altındaki torbaların göründüğünü bilirler. Vücuttaki bu değişiklikler oldukça fizyolojiktir, bu normaldir. Böylece vücut, ciddi kan kaybı döneminde kendini dehidrasyondan korumak için sıvı tutar.
2. Tuz. Bildiğiniz gibi, tuz sıvıları çeker, bu nedenle çok fazla tuzlu yiyecek yemek genellikle şişmeye neden olur. Bu genellikle salatalık turşusu ve diğer tuzluluk zamanı geldiğinde kışın görülür.
3. Geceleri içki. Hepimiz biliyoruz ki akşamları çok fazla sıvı içerseniz, sabahları göz altındaki torbalarda ve şişlikten kaçınılamaz. Gerçek şu ki, böbrekler geceleri çok zayıf çalışıyor, tam anlamıyla yüklerle baş edemiyorlar. Özellikle büyük miktarda sıvı sadece su değil, örneğin tuzlu atıştırmalıklarla birleştirilen bira ise. Karpuzların ve kavunların sık kullanımı ödemlere yol açabilir, bu nedenle kavunlar hamileliğin son aşamalarında yasaklanır.
4. Böbrek ve kalp hastalığı. Uzuvlarınızın şişmesi sabitse ve dış faktörlere bağlı değilse, büyük olasılıkla, bozukluklar böbrek veya kalp hastalığı ile ilişkilidir. Bu durumda, kesinlikle bir doktora görünmelisiniz.
5. Diüretikler. Sık diüretik tüketimi, vücudun dokulardaki nemi koruyarak kendini dehidrasyondan korumaya çalışmasına yol açar. Diüretik ilaçları ne kadar çok alırsanız, çekilmeleri arasında daha fazla ödem alırsınız. Bu, şüpheli diyet hapları içen kadınlar için geçerlidir, çünkü genellikle müshil, diüretikler ve yatıştırıcılardan oluşurlar.
6. Düşük fiziksel aktivite. Biraz hareket ederseniz, kan damarları statik hale gelir, dokularda durgun süreçler oluşur ve kan kalınlaşır. Yerleşik mesleklerdeki birçok insan gün sonuna kadar şişkin bacaklara sahip olduklarını, özellikle ayak bileklerinde bacaklarını kabul ettiğini itiraf ediyor.
7. Selülit. Portakal kabuğu nedir? Aslında, selülitli doku, lenfoid sıvı çıkışının bozulduğu küçük bir yağ büyümesi ve hücre oluşumudur. Bu yüzden dokuların yapısı çok topaklıdır.Selülit, dokulardaki zayıf metabolik süreç nedeniyle salınamayan büyük bir aşırı sıvı havuzudur. Bu metabolizma uygun beslenme, aktif fiziksel aktivite ve masaj ile geliştirilebilir.
8. Hormonlar. Bazen şişlik, hormonal yetmezliğin, endokrin sisteminin bozulmasının bir sonucu olabilir. Genellikle, oral kontraseptiflerin uzun süreli kullanımının arka planında ödem görülür.
9. Varisli damarlar. Sadece bacaklar şişerse ve buna karıncalanma, ayaklarda ağırlık, akşam ağrı eşlik ediyorsa, büyük olasılıkla bu varisli damarlardır. Bu durumda, fleboloğa görünmek gerekir.

Ödem, metabolizma yanlış beslenme nedeniyle bozulduğunda yavaş metabolizmanın bir arka planında ortaya çıkabilir. Bütün gün açlıktan ölürseniz ve geceleri yemek yerseniz - bu durumda kilo alımı ve fazla su önlenemez. Can sıkıcı ödemden kurtulmak için nasıl yiyecek inşa edilir?

Vücuttaki fazla suyu gidermek için beslenme

Vücudumuzun durumu ve sağlığı% 70 ne ve nasıl yediğimize bağlıdır. Ve sadece geri kalan% 30'da fiziksel aktiviteler, ekoloji, kronik hastalıklar vb. Uzun yıllar genç görünmek, çok yaşlı bir yaşta yaşamak ve enerji dolu olmak istiyorsanız, yenen yiyeceklerin kalitesini ve miktarını izlemeniz gerekir. İşte metabolik süreçleri normalleştirmeye yardımcı olacak bazı beslenme ipuçları.

Metabolizmayı hızlandırmanın tek bir yolu vardır - genellikle küçük porsiyonlar vardır. Bölüm kendi yumruğunuzun hacmini geçmemelidir, her 2.5-3 saatte bir yemelisiniz. Böylece vücudu artık açlık grevleri olmayacağına ikna edebilirsiniz, bu deri altı yağını erteleme olasılığını dışlayacaktır.

Vücuttaki fazla sudan kurtulmak istiyorsanız, tuz tüketimini bırakmanız gerekir. Ve sadece saf formunda değil, aynı zamanda bitmiş yarı mamul ürünlerde - mayonez, marinatlar, ketçap. Tüm bu yiyecekler çok miktarda tuz içerir.

Sıvı miktarını sınırlamayın. Aksine, bir içki sıkıntısı ile, vücut dokularda nemi tutmaya başlayacak ve bu da ödemlere yol açacaktır. Günde yaklaşık bir buçuk litre içmeniz gerekir. Bununla birlikte, bu hacmi yatmadan 3 saat önce gün boyunca içmeye çalışın, sıvıyı reddetmek daha iyidir.

Kumarin adı verilen bir madde lenfoid sıvının dışarı akışını teşvik eder. İlaç içmek gerekli değildir, çünkü kereviz, tarçın, maydanozda yeterli miktarda kumarin bulunur. Bu yiyecekler üzerinde yalın.

Yağlı, füme ve kızartmayı reddedin - bu tür yemekler vücutta nemi tutar.

Lif oranı yüksek gıdalarda yağsız. Bunlar kepek, fasulye, taze meyve ve sebzeler, tahıllardır. Sonuçta, bağırsaktaki lif toksinleri, toksinleri, fazla suyu emer ve tüm bunları vücuttan çıkarır.

Haftada bir kez, vücudu gereksiz yere temizleyecek oruç bir gün yapın. Boşaltma kefir, elma, kabak suyu, yulaf ezmesi, karabuğday vb. Gün boyunca sadece yetkili bir ürün yemelisiniz, su ve yeşil çay içmelisiniz.

Bu temel kurallar, vücudun metabolik süreçlerini kesinlikle hızlandıracak beslenmeyi kurmanıza ve sistematize etmenize yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, ödemden kurtulmanın daha etkili yolları vardır.

Su vücuttan nasıl çıkarılır

Kural olarak, bu soru, zaman azalırken acilen en az yarısı kadar kilo vermesi gereken kızlar tarafından sorulur - sadece birkaç gün. Kısa bir süre içinde vücuttaki fazla sudan kurtulmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.

1. Fiziksel aktivite. Bu, sıvıyı çıkararak beldeki birkaç santimetreden kurtulmanın gerçek, güvenli ve hızlı bir yoludur. Kardiyo yüklemesi yapmalısınız - koşuyor, bisiklet sürüyor, ip atlıyor, aerobik yapıyor. Suyu bir filmle sararak çıkarma etkisini hızlandırabilirsiniz - böylece çok daha yoğun bir şekilde terlersiniz.
2. Titreşim. Birçok fitness salonunda kasları ve yağı tam anlamıyla sallayan çeşitli simülatörler vardır, bu nedenle vücuttan aşırı sıvının ortadan kaldırılması hızlanır. Bu, ölçeklerde hemen gördüğünüz gerçek bir sonuç verir. Titreşim, sorunlu alanlarda giyilen bir kemer şeklinde veya ayaklarınızla birlikte durmanız gereken bir titreşim platformu şeklinde olabilir.
3. Masaj yapın. Kan ve lenf çıkışının süreçlerini güçlendirmek, özellikle selülit ile masajdan kaynaklanabilir. Beslenmedeki değişiklikler olmadan bile kaliteli bir masaj gerçek bir sonuç verir - eksi bel ve kalçalardan 2-3 santimetre. Bu, yağ birikintilerini yoğurmak, dokulardaki metabolik süreçleri arttırmak suretiyle elde edilir. Basit bir masaj yapabilirsiniz, bal ve masaj yapabilirsiniz selülite karşı çok etkilidir. Tabii ki, profesyonel bir sonuç sadece iyi bir uzmandan elde edilebilir. Ancak, her duş sırasında küvetteki kalçalarınıza ve kalçalarınıza masaj yapmak için kendinizi eğitin. Bu kasları iyi durumda tutar ve cildi sıkılaştırır.
4. Kontrast duş. Kontrast duşu kullanarak kan dolaşımını güçlendirin ve kan damarlarının işleyişini geliştirin. Her gün soğuk bir duş alın, bu, subkutan tabakadan sıvının çıkarılmasına yardımcı olur, ayrıca cildi sıkılaştırır ve daha elastik hale getirir.
5. Hamam. Banyoda değilse, terleyebilir ve vücuttaki aşırı miktarda sıvıdan kurtulabilirsin? Banyoya gitmek hipertansiyon, kalp hastalığı, gebelik ve diyabette kontrendikedir. Yakınlarda banyo ve sauna yoksa, sıcak bir banyo kullanabilirsiniz. Tuz banyosu yapmak daha iyidir - tuz kelimenin tam anlamıyla vücuttan su çeker. Bu işlemden sonra içemezsiniz, sadece bir bardak yeşil çay alabilirsiniz. Tuz banyosundan sonra ferahlatıcı bir duş alın, aksi takdirde cilt kuru olacaktır.
6. İlaçlar. Acil durumlarda, diüretik etkisi olan ilaçları kullanabilirsiniz. Bunlar Furosemide, Trifas, Torasemide, Mannitol, vb. Onları uzun süre veya sürekli olarak almak imkansızdır - bu, geri çekilme ve sağlık sorunlarının arka planında ödemlere yol açabilir.
7. Çim. Birçok bitkinin de idrar söktürücü etkisi vardır. Bunlar arasında mısır stigmaları, bearberry, kuşburnu, huş ağacı yaprakları, ısırgan otu, maydanoz vb.
8. Alkol. Aşırı şişlikten kurtulmak istiyorsanız, alkolden vazgeçtiğinizden emin olun, alkol içtikten sonra vücut çok şişer.

Bu acil durum önlemlerini kullanmanın yalnızca aşırı durumlarda olduğunu unutmayın. Tehlikeli bir oyunu sağlıkla sürekli olarak sürdürmemek için, kendinizi bir kez ve herkes için bir araya getirmek ve kilo vermeye başlamak, yavaş ama kalıcı olarak sonucu korumak daha iyidir. Sadece alışkanlıklarınızı ve yaşam tarzınızı değiştirin - sağlıklı bir diyet kurallarına uyun, daha fazla hareket edin, kendinize iyi bakın. Ve sonra vücuda acilen diüretiklerle eziyet etmek zorunda değilsiniz.

Ödem size sürekli olarak eşlik ediyorsa ve yaşam tarzına ve beslenmeye bağlı değilse, en kısa zamanda bir doktora danışmalısınız. Kural olarak, ödem kalp ve böbrek bozukluklarının arka planında ortaya çıkar. Bir kardiyolog ve nefrolog ile iletişime geçin, erken tanı iyileşme şansını artırır. Vücudunuza iyi bakın, çünkü sağlığı zayıflatmak kolaydır, ancak geri yüklenmesi çok daha zordur.

Video: vücuttan su çıkarma