Sağlıklı bir bebek nasıl yapılır: yararlı ipuçları

Kesinlikle her anne bebeğinin sağlıklı olmasını ister. Ve gebe kalmadan önce bebeğin doğumuna hazırlanmaya başlar. Çocuğun sağlığı doğrudan hamilelik sırasında genlere, dış faktörlere ve annenin durumuna bağlıdır. Herhangi bir olumsuz etki, gelişim aşamasında bebeğe onarılamaz zarar verebilir. Bundan kaçınmak için, birçok inceliği bilmeniz gerekir - sağlıklı bir çocuk nasıl yapılır.

Gebe kalmadan önce

Testte iki değerli şerit bulmadan önce bile, sağlıklı bir çocuğun mutlu ebeveynleri olmaya hazırlanmanız gerekir. Öncelikle, hem kadının kendisi hem de partneri olan bir doktora gitmeniz gerekir. Uzman, gelecekteki fetusu etkileyebilecek olası enfeksiyonları ve hastalıkları dışlamalıdır. Gerçek şu ki, hamileliğin başlangıcında, herhangi bir tedavi etkisiz hale gelir, çünkü bebek rahimdeyse çoğu güçlü ilaç alınamaz. Bu nedenle, önceden tedavi etmek daha iyidir.

2-3 ay boyunca, bir erkek ve bir kadın sigarayı bırakmak, alkol almak zorundadır. Beslenme sağlamak, sağlıklı yiyecekler yemek gerekir. Vücudun sağlıklı ve güçlü olması için spor yaptığınızdan emin olun. Gebe kalmadan birkaç ay önce folik asit içmeye başlamak zorunludur. Fetusun nöral tüpünün patolojilerinin gelişmesini önler - bebek akıllı ve gelişmiş olacaktır.

Gebelikte Beslenme

Bir kadın yakında anne olacağını öğrenince, beslenme ile ilgili bazı kurallara uyması gerekir.

1. Alkol içmeyin, sigara içmeyin, ilaç almayın - bu doğal ve tartışmasız.
2. Bir kadın doğal vitamin ve mineral içeren daha fazla yiyecek yemelidir. Gelecekteki annenin diyetinde tahıllar, et, meyveler, sebzeler, süt ürünleri, balık, fındık ve baklagiller bulunmalıdır.
3. Ev dışında şüpheli yiyeceklere dikkat etmelisiniz. Risk almaya ve kafede yemek yemeye ve özellikle sizin için yabancı yemekleri denemeye gerek yok.
4. Hamileliğin ilk aylarında bir kadın devam eden toksikoz nedeniyle bunalmış hisseder. Uyandıktan hemen sonra, yataktan kalkmadan önce bile, ağız krakerlerini veya tuzlu krakerleri koymanız gerekir. Bu, bulantı hissinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
5. Hamileyseniz, diyet yapamazsınız, kalori alımınızı azaltmayın.
6. Mayonez, ketçap, sosis, kızarmış yiyecekler şeklinde zararlı koruyuculardan kaçının. Güçlü çay ve kahve içmeyin.
7. Ek bir multivitamin kompleksi ihtiyacı hakkında doktorunuza danışın.

Hamilelik sırasında iki kişilik yemek yemeye gerek yok. Çocuk çok miktarda yiyecek gerektirmez. Yeni pozisyonda, sadece yediğiniz yiyeceğin kalitesini izlemeniz gerekir. Yiyecekler fazla olmamalı, taze ve besleyici olmalıdır.

Hastalanma!

Bir pozisyondaki bir kadın hasta olmamalı, herkes bunu biliyor. Ve bu durumda, bağışıklığınız azaldı ve virüslere ve enfeksiyonlara daha duyarlısınız. Gerçek şu ki, erken aşamalardaki yüksek sıcaklık, çocuğun anormal gelişimine, çeşitli sapmalara yol açabilir. Hiçbir durumda sıcaklığın 37 derecenin üzerine çıkmasına izin vermeyin. Soğuk algınlığının en ufak bir belirtisinde, bir doktora görünmeniz gerekir, böylece hastalığın başlangıcını bastırır. Şu andan itibaren, kendiniz için reçete ettiğiniz ilaçları içmeyin. Herhangi bir ilaç sadece doktorun izniyle.

Kendinizi hastalıktan korumak için, toplu taşıma araçlarının yanı sıra çok sayıda insanın bulunduğu kapalı odalarda maske takmanız gerekir.Kliniğe gitmek, burnu oksolinik merhemle tedavi etmeyi unutmayın. İnsanlar sizi ziyaret ederse işyerini daha sık havalandırın. Bağışıklığı artırmak için limon ve ahududu ile çay iç.

Fiziksel aktivite

Birçoğu, herhangi bir fiziksel aktivitenin hamile kadınlar için kontrendike olduğuna inanır, ancak bu böyle değildir. Hafif egzersizler sadece mümkün değil, aynı zamanda yapılması da gereklidir. İlk olarak, yaklaşan doğumda çok yardımcı olan sırt ve perine kaslarını güçlendirir. İkincisi, fiziksel aktivite vücuda kanı hızlandırır ve bebeğe daha fazla besin iletir. Ek olarak, ılımlı egzersiz, yanlarda yağ oluşturmamanıza izin verir - bu hamile bir kadın için bile önemlidir. Kısmen fetüsün ağırlığına bağlıdır - küçük bir çocuk doğurmak büyük bir çocuktan daha kolaydır.

Hamile bir kadın için izin verilen sporlar arasında yoga, Pilates, yüzme, uyarlanmış jimnastik sayılabilir. Tüm bu fiziksel aktivite türleri kesinlikle zararsızdır, kolay ve sakin bir şekilde gerçekleştirilir. Hamile bir kadının her gün en az yarım saat yürümesi çok önemlidir. Bunu ormanlık bir alanda veya bir rezervuarın yakınında yürüyüşlerle birleştirirseniz - bu bebeğin sağlıklı gelişimine paha biçilmez bir katkı olarak düşünülebilir.

Herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan önce bir doktora danışın - düşük yapma riski varsa, aktivite kontrendikedir.

temizlik

Hamilelik anından itibaren, bir kadın hijyenini yoğun bir şekilde izlemelidir. Hamile kadınlar sıcak banyo yapmamalı ve ayaklarını sıcak suda şişirmemelidir - bu çok tehlikeli olabilir. Vajinadan bir enfeksiyon yakalayabileceğiniz açık suda, halka açık havuzlarda yüzmeyin. Havuzda yüzerken, yabancı mikroorganizmaların penetrasyonuna karşı koruma sağlayan bir çubuk kullanmak daha iyidir.

Hamileliğin ilk haftalarından itibaren bir jinekolog tarafından gözlemlenmeli, ona önceki hamilelikler ve doğum hakkında bilgi vermelisiniz. Doktora zamanında mevcut kronik hastalıklar hakkında bilgi vermek önemlidir. İdrar ve kanınızı test için düzenli olarak test ettirin - bunu ihmal etmeyin. Vajinal akıntıya dikkat edin - kırmızı, pembe veya bordo akıntısı durumunda, ambulans çağırmanız ve hastaneye gitmeniz gerekir. Bu tür bir deşarj düşük veya tehdidin bir sonucu olabilir. Hızlı ve doğru eylem felaketi önleyebilir.

Samimiyet hakkında birkaç söz. Kontrendikasyonlarınız yoksa, cinsiyeti reddetmenize gerek yoktur. Sadece hoş değil, aynı zamanda yararlıdır. Fiziksel yakınlığa kontrendikasyonlar arasında, fetus rahimde çok düşük sabitlendiğinde düşük bir plasenta previa kaydedilebilir. 20 hafta sonra, çoğul gebelikleri olan kadınlar seks yapmamalıdır. Yasak ayrıca kırmızımsı akıntıya sahip, düşük yapma tehdidi ile düşükler varlığında da uygulanır.

Duygusal durum

Hamilelik sırasında bir kadın, kural olarak, ağlamaklı, duygusal, patlayıcı hale gelir. Hormonlar onu böyle etkiler - bu konuda yapılacak bir şey yoktur. Sağlıklı bir bebek yapmak için, hamile bir annenin sakin olması, önemsiz şeylerden rahatsız olmaması, gereksiz endişelerle kendini rahatsız etmemesi gerekir. Korkunç filmler izlemeyin, komşularınız ve aile üyelerinizle yemin etmeyin, müzik dinlemeyin, daha fazla rahatlayın. Gerekirse, bir tatil yapın, doğaya gidin. Sevdiklerinizin doğru tutumu, bebeğinizi beklemek için en parlak ve en nazik zaman olarak bu dönemi hatırlamanıza yardımcı olacaktır.

Her anne, onun için neyin önemli olduğunu anlarsa sağlıklı bir çocuk sahibi olabilir. Tüm bu basit kurallara uyarak, sağlıklı, güçlü ve zeki bir çocuk doğurabilirsiniz. Unutmayın, bebeğiniz bu dünyaya nasıl gelecektir.

Video: Sağlıklı bir bebek nasıl doğurulur