Kabızlık ile bağırsak fonksiyonunu geri yükleme

Genellikle insanlar kabızlığı küçük bir semptom olarak ele alır. Bununla birlikte, kabızlık vücutta ciddi bozulmalara işaret edebilir. Kabızlık yetersiz, gecikmiş veya bağırsak hareketidir. Normalde, bir yetişkinde dışkılama günde üç kez ila üç günde bir meydana gelebilir.

Uzun süreli kabızlık ile, bir kişi karında ağırlık ve rahatsızlık hisseder, cilt fekal kitlelerle vücudun zehirlenmesinden sarımsı olabilir. Dışkı çok sert ise, geçerken dışkıdaki kanla kanıtlandığı gibi bağırsak duvarına zarar verebilir. Peki neden kabızlık çekiyor, diğerlerinde bağırsaklar saat gibi çalışıyor?

Kabızlığın nedenleri

Kabızlık genellikle beslenmedeki değişikliklerden ortaya çıkar - büyük miktarda çörek, tatlı yiyecek ve lif yokluğunda. Her zamanki yaşam tarzındaki bir değişiklik de kabızlığa yol açar - sık kalkış ve uçuşlar, gece çalışması, uyku ve dinlenme ihlali. Vücut susuz kalırsa, kabızlık da muzdariptir. Gebe kadınlarda kabızlık, gebelik sırasında bir kadının vücudundaki fizyolojik değişikliklerden dolayı sık görülen bir semptomdur. Yaşlı insanlarda, sık kabızlık, bağırsak hareketliliğinde bir azalma ile ilişkilidir.

Beslenme - kabızlık ile yiyebilecekleriniz ve yiyemediğiniz şeyler

Kabızlık için diyet, iyi asimilasyonlu yiyeceklerin yanı sıra kompozisyonlarında büyük miktarda kaba lif içeren yiyeceklere yemeye indirgenir. Bu durumda, içme rejimini gözlemlemek gerekir - günde en az iki litre içilir. Peki, kabızlık ile ne yemelisin?

1. Lif ve diyet lifi çiğ sebzelerde, meyvelerde, bitkilerde, kepekte bulunur. Akşam yemeğine, tıpkı bir fırça bağırsaklarınızı temizler gibi, bir kaşık bitkisel yağ ve sebzede lif ile terbiyeli büyük bir kase sebze salatası ekleyin.
2. Pancar, kuru erik, kuru kayısı, elma, kabak herhangi bir biçimde belirgin bir müshil etkisi vardır. Kabızlıktan kurtulmak için bu yiyeceklerden bol miktarda yiyin.
3. Keten tohumu kabızlıkla çok iyi savaşır. Onları salatalara ekleyebilir veya sadece yiyebilirsiniz. Bağırsak fonksiyonunu iyileştirmek için sabahları bir çorba kaşığı aç karnına keten tohumu yağı almak yararlıdır.
4. Ekşi süt ürünleri kabızlık için gereklidir. Genellikle kabızlık, yararlı bağırsak bakterileri zararlı bakterilerle birlikte öldüğünde, antibiyotik aldıktan sonra ortaya çıkar. Bu durumda, bağırsakları hızla oluşturacak kefir, fermente pişmiş süt ve diğer fermente süt ürünlerini içmeniz gerekir. Bununla birlikte, sadece bir buçuk günden fazla olmayan taze kefirin kabızlık ile başa çıkabileceğine dikkat etmeniz gerekir. Aksine, üç günden daha eski olan Kefir tutturulur.
5. Ekmeği seviyorsanız, zengin maya pişirmeden vazgeçmeniz ve kepekli undan un ürünlerini tercih etmeniz gerekir. Pişirmeden sonra en az 10 saat bekletilen çavdar ekmeği yemek daha iyidir. Taze ekmek bağırsakları bozar ve kabızlığa katkıda bulunur.

Bağırsaklar için doğru ve sağlıklı gıdalar yemeye ek olarak, bağırsak hareketliliğini yavaşlatan diyet gıdalarından dışlanmak gerekir. Bunlar:

1. Çok fazla nişasta içeren ürünler - patates, irmik, pirinç. Diyetteki miktarlarını mümkün olduğunca sınırlamak gerekir.
2. Daha az un yemeniz gerekir - ekmek, makarna vb.
3. Pirinç hakkında zaten söylendi, ancak pirinç ve kaynatma işleminin dışkıyı ishal ile sabitlemek için kullanıldığını belirtmek isterim. Bu nedenle, kabızlık ile pirinç (özellikle beyaz) tamamen terk edilmelidir.
4. Herhangi bir jöle kabızlık için kontrendikedir.
5. Kakao, kahve, güçlü çay (özellikle siyah), alkol - tüm bu ürünler bağırsak hareketliliğini azaltmaya yardımcı olur.
6. Tuzlu, baharatlı, füme yiyecekler de kabızlığa katkıda bulunabilir.
7. Büyük miktarlarda haşlanmış süt güçlendirir.

Bu ilginç! Çocuklarda kabızlıkla savaşmanın yolları hakkında konuşması istenen kötü şöhretli bir çocuk doktoru ilginç bir özellik kaydetti. Çocuğun sevgi ve bakımla çevrili zengin ailelerde, bebeklerin kabızlıktan daha sık muzdarip olduğunu söyledi. Bunu annelerin sık sık meyve ve sebzeleri aşırı bakımdan soymalarını, bebeği kaba liflerden mahrum etmelerini söyleyerek açıklıyor. Ve büyük ve sorunlu ailelerde, çocuğa çok fazla zaman verilmediğinde, bebek her şeyi bir kabukla yiyor, böylece bağırsağın normal işleyişini sağlıyor.

Bağırsak fonksiyonunu geri kazandıran ilaçlar

Sağlıklı bir bağırsak mikroflorasını restore etmek için, bağırsakları sağlıklı ve gerekli bakterilerle kolonize etmeye yardımcı olacak bir ilaç kürü içmek gerekir. Ayrıca bağırsakları boşaltmak için her zaman ilk yardım olmalıdır.

1. Canlı bakterilerle preparatlar - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol ve diğerleri Tüm bu ilaçlar kompozisyon bakımından farklıdır, uzun süreli kullanımla hareket ederler. Buzdolabında saklanmalıdır.
2. Uyarıcı laksatifler. Bu, bağırsak motilitesine etki eden en yaygın laksatif gruptur. Birkaç saat sonra ilacı aldıktan sonra, bağırsak sıkı çalışmaya başlar, bu da dışkıların atılmasına yardımcı olur. Ancak ilacın etkisine bağırsaktaki spazmlar ve buna bağlı olarak ağrı eşlik edebilir. Bu grubun ilaçları arasında Difenilmetan, Bisacodyl, Gutalax, Sodyum Picosulfate bulunur.
3. Bitkisel ilaçlar. Bunlar çeşitli bitkisel ilaçlar. En ünlü müshil Senna'dır. Senade, Tisasen, Regulax, Fitolaks gibi hazırlıklar ondan hazırlanır.
4. Laktuloz. Laktulozlu ilaçlar dışkı hacmini arttırır, bunun sonucunda boşaltma çok daha kolay ve hızlıdır. Bu tür ilaçlar bol su ile alınmalıdır, aksi takdirde bir etkisi olmayabilir. Bu ilaçlar arasında Normase, Dufalac, Portalac, Dinolac, vb.
5. Lavman. Microlax, ilacı kullandıktan 10 dakika sonra bağırsakları boşaltmaya yardımcı olan özel içerikli küçük bir lavmandır.

Bu ilaçlarla birlikte, kabızlıkla mücadele için otlardan halk tarifleri ve kaynatma kullanabilirsiniz. Civanperçemi, St.John's wort, ölümsüz, melisa, hindiba, sinameki, okaliptüs, adaçayı, papatya, yeşil çay - tüm bu bitkiler bağırsak işlevini geri yükleyebilir ve sağlığını normalleştirebilir. Otlar kaynaştırmalarda birleştirilebilir veya sadece bir bitkiden faydalı bir kompozisyon hazırlamak için kullanılabilir.

Kabızlık ve sert dışkı vücutta bir arıza olduğunu gösterir. Vücut sinyaline zamanında cevap vermek ve zamanında önlem almak çok önemlidir. Aksi takdirde, kabızlık hoş olmayan sonuçlara ve ciddi hastalıklara yol açabilir. Vücudunu izle ve sağlıklı ol!

Video: Egzersiz yoluyla bağırsağın iyileştirilmesi