Bağışıklık halk ilaçları nasıl artırılır

Sezon dışı dönemde, bağışıklık, ani sıcaklık değişikliklerinden vitamin ve hipotermi eksikliğinden muzdariptir. Bütün bunlar, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme konusundaki isteksizlikle birleştirilir. Hareketsiz çalışma, depresyon, kötü alışkanlıklar, zamansız ve dengesiz beslenme - tüm bunlar vücudu zayıflatır. Daha sık hastalanmaya başlıyoruz, soğuk algınlığı ve viral hastalıklar bize yapışıyor, alerjik reaksiyonlar daha akut ilerliyor. Bununla bir şeyler yapılması gerekiyor. Bağışıklığı arttırmak ve vücudun koruyucu işlevlerini güçlendirmek gerekir.

Kötü bağışıklık nasıl tanınır

Çoğu zaman, hastalıklar birbiri ardına bizi ziyaret ettiğinde bağışıklığı düşünürüz. Ancak sadece sık soğuk algınlığı zayıf bağışıklığın bir işareti haline gelemez. Hızlı bir şekilde yorulursanız, sürekli uyumak istiyorsanız veya tam tersi uykusuzluktan muzdaripseniz, genellikle bunalmış hissediyorsanız - bunlar zayıf bir vücudun ana belirtileridir.

Bununla birlikte, bağışıklığı azalmış bir kişinin psiko-duygusal arka planında bir değişiklik vardır. Strese, depresyona açık hale gelir, sürekli sıkıcı ve depresif bir durumdadır. Düşük bağışıklık da dış işaretlerle tanınabilir - saçlar bölünür ve dökülür, tırnaklar incelir ve kırılır, pul dökülür ve cilt gri veya sarımsı bir renk verir, torbalar gözlerin altında görünür. Düşük bağışıklık ile cilt bozulur - döküntüler akne ve siyah lekeler şeklinde ortaya çıkar. Tüm bu sayısız semptom, bir kişinin yorgun olduğunu, sağlığını iyileştirmesi ve bağışıklığı arttırması gerektiğini gösterir. Nasıl yapılır?

Bağışıklığı arttırmak için ne yapmalı

Güç. Bu insan sağlığının temelidir. Sonuçta, yediklerimiz biziz. Sağlıklı bir insan günlük vitamin ihtiyaçlarını karşılamak için diyetlerinde yeterince taze meyve ve sebze bulundurmalıdır. Pahalı egzotik meyvelere gerek yok - bölgenizde yetişenleri mevsimsel olarak yiyin. Birçoğunun ihmal edildiği olağan turp bile birçok yararlı vitamin ve mineral içerir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için yeterli balık, süt ürünleri yemelisiniz. Kırmızı et, düşük bağışıklığa sahip olan hemoglobini yükseltir. Günlük sarımsak ve soğan alımı sizi virüslerden ve soğuk algınlığından koruyacaktır. Daha fazla fındık, kabak, havuç, portakal, yeşillik yiyin. Bütün bunlar vücut kuvvetlerinin restorasyonuna katkıda bulunur.

Fiziksel aktivite ve temiz hava. Doğudaki insanların neden en uzun yaşam beklentisine sahip olduğunu biliyor musunuz? Orta derecede yedikleri için, diyetlerinde neredeyse hiç ekmek yok, orada doğal tatlılar var, çok fazla deniz ürünleri ve bitkisel yiyecekler yiyorlar. Ama aynı zamanda her sabah ısınma yapıyorlar, bu da dans, yoga ve dövüş sanatları arasında ortak bir şey. Fiziksel aktivite, sağlığını korumak istiyorsa, herhangi bir kişinin hayatının ayrılmaz bir parçası olmalıdır. Bir spor salonuna kaydolmak veya ağır sporlara gitmek gerekli değildir. Temiz havada hareket için herhangi bir neden bulmak yeterlidir. Sabah, evi erken terk edin ve yürüyerek çalışma yolunun bir kısmını yürüyün. Yemekten sonra öğle molasında ofise yakın yürüyün - bu çok yararlı. İşten sonra akşamları, çocuğunuzla, köpeğinizle veya tek başınıza yürüyün. Temiz havada yarım saat yürüyüş, günlük egzersiz ve nadir koşu sağlığınızı önemli ölçüde artırabilir.

Kötü alışkanlıkların reddi. Bu konuda çok şey söylendi ve hepiniz bunu çok iyi biliyorsunuz. Ama şunu söylemek istiyorum, günde bir sigara içerek hayatınızı 15 dakika azaltırsınız. Değerli hayatınız böyle fedakarlıklara değer mi? Sık alkollü içkileri ve sigara içmeyi reddedin ve birkaç gün içinde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Kafanın incinmesi kesilecek, nefes alma iyileşecek, daha esnek ve daha güçlü olacaksın, dişlerin artık sarı olmayacak.

İstirahat. Bu, kaliteli bir insan yaşamı için başka bir koşuldur. Aşırı yorgunluk bağışıklığı sigara içmekten daha az acı çekmez. Bazı işkolikler kendilerini bir sonraki zirveye ulaştırırlar. Sadece tüm paraların kazanılamayacağını ve kayıp sağlığı iyileştirmenin çok zor olduğunu unutmayın. Gün boyunca her gün dinlenmek için bir dakikanızı ayırın. Zihinsel işlerle uğraşıyorsanız, akşamları aktif bir tatil seçtiğinizden emin olun ve bir kafede arkadaşlarınızla bir araya gelmeyin veya TV'nin önündeki kanepede oturmayın. Fiziksel olarak çalışıyorsanız, en sevdiğiniz kitabı okurken bir sandalyede rahatlamanız gerekir. Kimin çalıştığından bağımsız olarak, hafta sonlarını ve tatilleri ihmal etmeyin - sağlığınız buna bağlıdır.

Sakin. Sinirlilik, korkular ve duygular vücudumuzu bazı alkol türlerinden daha fazla tüketir. Sağlığınızı güçlendirmek için daha az gergin olmaya çalışın, çatışma durumlarından kaçının. Bazen işleri değiştirmek patronun zulmüne ve despotizmine katlanmaktan daha sağlıklıdır.

Güçlü bağışıklık için halk tarifleri

Hastalanmamak için vücudu düzenli olarak sağlıklı içecekler ve kaynatmalarla beslemeniz gerekir. Bu özellikle bir hastalıktan sonra, sezon dışı ve grip salgınları için geçerlidir.

1. Sütü ılık olana kadar ısıtın ve içinde bir kaşık bal çözün. Bu, soğuk algınlığının başlangıcından kurtarılan çok sağlıklı bir içecektir. Her gece yatmadan önce, çocuğa doğal bal ile ılık süt verin, tehlikede olmayacaktır.
2. Kuşburnu, uzun ömür ve sağlık için en iyi iksirdir. Soğuk mevsimde çok gerekli olan C vitamini bakımından zengindir. Bir içki yapmak için, bir avuç yıkanmış kuşburnu meyveleri almanız, bir termos içine koymanız ve kaynar su dökmeniz gerekir. Sıkıca örtün ve gece boyunca demlenmesine izin verin. Sabah, şifalı bir içecek hazır olacak. Tatlılık ve tat için bal, limon veya şeker ekleyebilirsiniz. Her gün bir kuşburnu suyu içerseniz, bağışıklığınız daha da güçlenecektir.
3. Ceviz yaprakları vitamin bakımından zengindir. Sağlıklı bir et suyu hazırlamak için, yaprakları kaynar suyla dökmeniz ve yaklaşık yarım saat boyunca bir su banyosunda kaynatmanız gerekir. Sonra kavanozu bir kapakla örtün ve yaprakların birkaç saat demlenmesine izin verin. İçecek hazır olduğunda, süzmeniz ve sabahları yarım bardak içmeniz gerekir.
4. Güçlü bağışıklık için en iyi gıdalardan biri zencefil köküdür. Çay, salata sosları ve soslara küçük kök talaşı eklemeyi alışkanlık haline getirin. Sadece yararlı değil, aynı zamanda hafif hoş bir tada sahiptir.
5. Doğudaki gerçek bir gençlik, güzellik ve sağlık iksiri, ginseng kökü tentürüdür. Böyle bir tentür bir eczaneden satın alınabilir veya kendi başınıza hazırlanabilir. Bu bitkinin kökü küçük parçalara ayrılır ve alkol veya votka ile dökülür. 15-20 gün boyunca serin ve karanlık bir yerde bırakın. Tentürü buzdolabında tutabilirsiniz, ancak şişe ışık geçirmez olmalıdır. Kabı periyodik olarak çalkalayın. Belirtilen süreden sonra, tentür günde bir kez bir çorba kaşığı alınmalıdır. Bu, gelecek yıllar boyunca size iyi bir sağlık sağlayacaktır.
6. Bağışıklığı güçlendirmek için çok lezzetli bir çare için bir tarif. Bir avuç kuru kayısı, aynı miktarda kuru üzüm ve ceviz alın. Bir kıyma makinesinden her şeyi bükün ve biraz limon suyu ve bal ekleyin. Hazırlanan kütleden topları yuvarlayın. Onlar sadece inanılmaz derecede yararlı değil, aynı zamanda inanılmaz lezzetli - onlar gibi çocuklar bile.
7. Soğuk mevsimde bağışıklığı güçlendirmek, kırlangıçotu kaynatma yardımı ile olabilir. Kuru veya taze yaprakların kaynar su ile dökülmesi ve demlenmesine izin verilmesi gerekir. Et suyu soğuduğunda, filtrelenmeli ve günde birkaç kez yarım bardak içilmelidir. Bu, hastalığın ilk belirtileri için mükemmel bir ilaçtır. Zamanında böyle bir kaynatma içerseniz, başlangıçta soğuk algınlığı bastırabilirsiniz.
8. İyi sağlık için, bir sonraki vitamin kokteyli hazırlayabilirsiniz. Taze veya donmuş frenk üzümü bir elek ile ovalayın. Balı su banyosunda ısıtın ve meyve özüne dökün. Kompozisyonu iyice karıştırın ve bir tedavi olarak çay ile yiyin. Uzun bir hastalıktan sonra köylerde bağışıklığı güçlendirdi.

Bir çocuğun bağışıklığı nasıl güçlendirilir

Çocuğun sıklıkla hasta olduğunu fark ederseniz, bununla savaşmanız gerekir. Çocuğun bağışıklığını sadece sonbahar ve kış aylarında değil, güçlendirin. Bunu tüm yıl boyunca yapmanız gerekir. Yaz aylarında güneşte güneşlenmeniz ve deniz suyunda yüzmeniz gerekir. Çocuğun hastalanmasından korkmaya gerek yok - soğuk suda olmasına izin verin, ancak uzun süre değil. Kademeli olması gereken çocukların sertleşmesi çok yararlıdır.

Kışın, çocuğu çok sıcak bir şekilde karıştırmayın, çünkü çocuklar hipotermiden çok daha fazla ısınmaktadır. Ayrıca, sürekli çalışırlar, bu onların donmasını önler. Radyatörlere ve ısıtıcılara karışmayın. Havayı ve burun mukozasını kuruturlar, bu da burun akıntısına yol açar. Bebeğin uyuduğu oda serinse, sıcak giysiler giymek daha iyidir. İdeal olarak, kreşteki sıcaklık 18-23 derece olmalıdır. Odayı daha sık havalandırın ve evde düzenli olarak ıslak temizlik yapın ve daha sonra hiçbir virüs bağışıklığınızı yenemez.

Çocuğun bağışıklığını güçlendirmek için, her hava koşulunda onunla düzenli olarak yürümeniz gerekir. Ayrıca çocuğun çıplak ayakla yürümesine izin vermeniz gerekir - ayak tabanlarında birçok aktif nokta vardır. Çocuğun sağlıklı olması için, diyetinden itibaren her gün tahıl, et, biraz meyve, sebze ve süt ürününden bir şey almalıdır. Bu sağlıklı, sağlıklı ve dengeli bir bebek mamasının anahtarıdır.

Hamilelik sırasında bağışıklık nasıl güçlendirilir

Hamilelik, bir kadının hayatında vücudunun zayıfladığı bir dönemdir, ancak hastalanmak imkansızdır. Hamilelik sırasında, sağlığınıza daha uyanık ve dikkatli olmanız gerekir. Kalabalık yerlerden, özellikle iç mekanlardan kaçınmak daha iyidir. Hasta aile üyeleriyle temastan kaçınamıyorsanız, maske takmalısınız. Kliniğe gitmeden önce burnunuza oksolinik merhem uygulayın.

Bağışıklığı güçlendirmek için hamile bir kadın genellikle limon, ahududu ve frenk üzümü reçeli ile çay içmelidir. Sağlığın yürümesi çok iyidir ve parkta veya bahçede yürümek daha iyidir. Sağlıklı bir diyet kurallarına uyarak ılımlı bir şekilde yemek daha iyidir. Sırt ağrısını hafifletmek için hafif egzersiz ve egzersiz yardımcı olur.

Yukarıdaki yöntemlerin tümü dalak ve yorgunluk ile başa çıkmaya yardımcı olmazsa, bir dizi karmaşık vitamin alabilirsiniz. Hamam veya saunaya gitmek de çok yararlıdır - bu bağışıklık sistemini güçlendirmek, sağlığınızı iyileştirmek ve neşelendirmek için harika bir yoldur. Bu basit kurallar evde bağışıklığınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır. En azından birkaçını gözlemlerseniz, hastalıksız uzun bir hayat yaşayabilirsiniz!

Video: Bağışıklık sistemini nasıl hızlı bir şekilde güçlendirebilirim?