Kilo verirken cildin sarkması nasıl önlenir

Diyet özellikle katı ise, kilo hızla gider. Tabii ki, hacimler gözlerimizin önünde eriyor, ancak sarkan cilt ile ne yapmalı? Keskin kilo kaybının sonucu elastikiyet kaybıdır, epidermisin hızlı değişikliklere uyum sağlama zamanı yoktur. Yukarıdakilere fiziksel aktivite eksikliği, zayıf dengeli beslenme, nem eksikliği eklersek, sonuç belirginleşir. Sonuçları önlemek için kapsamlı önlemler alınmalıdır.

Günlük diyetinizi gözden geçirin

1. Vücut diyete adapte olmaya başladığında, serbest radikaller, antioksidanlar ve toksinler ile taşar. Bu elementlerin normal koşullar altında geri çekilmesi yavaştır, vücudun ek yardım sağlaması gerekir.
2. Günlük diyeti B1 vitaminleri ile doldurun, buna dayalı ürünler erken yaşlanmayı ve sonuç olarak sarkmayı önleyecektir. Çiğ yulaf ezmesi, buğday tohumu, karaciğer, bira mayası bir element bulabilirsiniz.
3. Derideki nemi korumak, kollajen liflerinin tonunu ve üretimini arttırmak için A, E vitaminleri içeren yiyecekler yemelisiniz.Onları yumurta, tahıl ve baklagiller, yeşil bitkiler, havuçlar, karaciğer, bitkisel yağlar, ekşi süt ürünleri, deniz balığı , tereyağı ve krema (ev yapımı).
4. C vitamini önemli olarak kabul edilir, toksinlerin, zehirlerin ve toksinlerin giderilmesinden sorumlu olan kişidir. Bu tür ürünlerin düzenli kullanımı nedeniyle, elastin sentezi arttırılır, cildin koruyucu özellikleri artar. Bu nedenle, her çeşit ve çeşitte lahana yiyin, elma, narenciye, maydanoz, dolmalık biber. Ayrıca çilek, şeftali, iki kuş üzümü, domates, kuzukulağı, kavun, kayısı, hurma, kuşburnu, nane yemelisiniz.
5. PP grubunun vitamini, bir eczanede satılan nikotinik asitten elde edilebilir. Kompozisyon, masaj hareketleriyle cilde sürülür. Buna ek olarak, PP mısır unu, dereotu ve maydanoz, kepekli tahıllar, tahıllar, havuç, domates, süt, yumurta, domuz eti ve sığır eti, yer fıstığı ve badem, sert peynir, balık (herhangi bir), buğday filizi içinde bulunur.
6. Diyete B6 ve B2 grupları sağlamak çok önemlidir. Bu öğeleri lahana, fasulye, muz, maya, yumurta, havuç, patates, peynir, süt, yağsız et, karaciğer, yulaf ezmesi, karabuğday, bezelye, buğday tohumu, kefirde bulabilirsiniz.
7. Yukarıda belirtilen gruplar en temel olarak kabul edilir, ancak vücudun tonunu korumak için sezonda bir kez multivitamin içmek zarar vermez. Ayrıca kapsüllerde balık yağı kursu alabilirsiniz, eczanede satılır. Daha fazla protein yiyin, kolajen dengesini geri kazanırlar.
8. İçme rejimini unutma, bu yön temel olarak kabul edilir. Günlük ortalama tüketilmesi gereken su miktarı 2.2-2.6 litredir ve bunların tümü başlangıçtaki vücut ağırlığına bağlıdır. Suyu yeşil çay, taze sıkılmış meyve suları, bitkisel kaynatmalarla tamamlayabilirsiniz. Sigara, alkol ve tuzlu yiyecekleri dışlamak önemlidir.

Önemli!
İçeride listelenen ürünler ve vitaminler, herhangi bir diyet yapmadan kilo vermenize yardımcı olacaktır. Günde beş öğün yemek ve sonra her 2.5-3 saatte bir küçük porsiyonlarda yemek yeterlidir. Cilt sarkmaz, vücut yararlı elementlerle doldurulur.

Yavaşça kilo verin

1. Daha önce de belirtildiği gibi, hızlı kilo kaybı sarkmaya neden olur. Buna ek olarak, sorunlu bölgelerde strialar ortaya çıkar, dermis susuz ve gevşek görünür. Tüm problemlerden aynı anda kurtulmak için toplam vücut ağırlığının% 4-6'sından fazlasını kaybetmeye çalışmayın.
2. Cilt kısa sürede sıkılaşamaz, çünkü vücutta kilo verirken büyük miktarda serbest radikal salınır. Elastin lifleri ve kollajen eksikliği durumu daha da kötüleştirir. Epidermis turgor azalır, beslenme yeterli değildir.
3. Ek olarak, cilt elastikiyeti genetik özelliklere ve yaşa bağlı değişikliklere bağlıdır. Kişi büyüdükçe, diyetin sonuçlarıyla başa çıkması daha zordur.
4. Deneyimli doktorlar, kilo vermek için katı yöntemlere uymayı önermez, uygun ayrı beslenmeye geçmek daha iyidir. 3 aperatif ve 3-4 ana öğünden oluşur. Ayrıca, her yemek bir kişinin avuç içindeki kısımlarını aşmamalıdır.
5. Hızlı kilo kaybı birçok kızın hayalidir. Bununla birlikte, vücut için muazzam stres ve vücutta büyük bir kortizol birikimi her şeyi bozar. Hormon, hücrelerin bağ fonksiyonundan sorumlu proteinlerin üretimini zayıflatır (tonun restorasyonu süreci en aza indirilir).
6. Protein kaybını (endokrin rahatsızlıkları) provoke eden kronik hastalıklarınız varsa, hafif kilo kaybı bile cildin yapısındaki değişiklikleri daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle doktorunuzla diyet yapın.

Bakım prosedürlerini uygulayın

1. 3-4 kg kaybetmeyi planlıyorsanız. ayda kendinizi evde bakım ile sınırlandırabilirsiniz. Cildi besleyin, nemlendirin, önlüklerle ölü pulları çıkarın, sorunlu bölgelere masaj yapın.
2. Striaları önlemek için, hamile kadınlar için tasarlanmış bir amino asit jeli satın alın. Talimatlara göre günlük olarak kullanın. Kilo verdikten sonra cildin sarkmaması için sorunlu alanları ovun.
3. Bir ayda 8-10 kg kaybetmeye karar verirseniz, salon prosedürleri olmadan yapamazsınız. Akupunktur kaldırma en popüler olarak kabul edilir, bir akupunktur analogudur. Mezoterapiye de başvurabilirsiniz, bir güzellik uzmanı, bağ dokusu tipini dikkate alarak hazırlanan bir kokteyl sunacaktır.
4. Esnekliği arttırmak için, papikülektomi tedavisi, torsoplasti yapılması mantıklıysa. Cildi temizlemek için ultrason kullanarak soyma uygundur. Ayrıca LPG veya selülit önleyici masajlara da başvurabilirsiniz.
5. Her türlü sargının (çikolata, tuz, deniz yosunu, aromatik yağlar, kil, şifalı çamur vb.) Son derece yararlı olduğu düşünülmektedir. Hem kabinde hem de evde yapılabilirler. Kompozisyon sarkmayı, çatlakların görünümünü önler. Şişlikle savaşır, ciltten fazla sıvıyı giderir.
6. İstisnasız, herkesin evde cilt ovma yapması gerekir. Böylece, kan akışını, yağların hızlı parçalanmasını, ölü hücrelerin çıkarılmasını, cildin kendi kendini temizlemenin yeniden başlamasını teşvik etmek mümkündür. Scrubs, duş jeli ve kahve telvesi, kıyılmış yulaf ezmesi veya kayısı çekirdeği, deniz tuzu temelinde hazırlanır.

Pratik Vücut Bakım İpuçları

1. Diyet alıp almamanıza bakılmaksızın, kontrast duş kullanın. Bu cilt tonunu artırır, kan dolaşımını hızlandırır, "portakal kabuğu" ortadan kaldırır. Bununla birlikte, kontrendikasyonları (kalp kası hastalığı, kararsız kan basıncı, hamilelik) hatırlamaya değer.
2. Vakum kavanozlarının düzenli kullanımı kan dolaşımını iyileştirmeye ve selüliti gidermeye yardımcı olacaktır. Cihazı eczaneden satın alın, sorunlu alanı duş jeli ile yağlayın. Kavanozu takın, üzerine tıklayın, kızarıklığa kadar dairesel hareketlerle sürün.
3. Ne kadar trite olursa olsun, spor oynamanız gerekir. Spor salonuna kaydolun, ip atlayın, kasnağı döndürün, bisiklet sürün, yüzün. Sabah uyandıktan sonra, tüm kas grupları için egzersizler yaptığınızdan emin olun (10-15 dakika).
4. Epidermisin elastikiyetini arttırmak ve fındık saçları düzenlemeye yardımcı olacaktır. Günde iki kez 1 avuç yiyin, ürünü kefir ile için. Cildi belden sıkan dar kıyafetlerden kaçının.Kan akışını yavaşlatırsınız, cilt daha da sarkacaktır.
5. TV izlerken veya sadece kanepede uzanırken, cildi elinizle yoğurun. Saat yönünde veya yukarı ve aşağı hareket edin, yöntem yağ hücrelerini parçalamaya ve striaları azaltmaya yardımcı olur. Yönlendirilmiş eylem jeli kullanarak manipülasyonları tamamlayın.

Günlük diyetinizi normalleştirin, tüm grupların vitaminleri ile zenginleştirin. Sert bir diyet yapmayın, doğru beslenmeye geçmek daha iyidir. 8 kg'dan fazla kaybetmek isteyenler. ayda, salon prosedürlerini yürütmek gerekir. Herkesin ovma, egzersiz yapması, daha fazla su içmesi tavsiye edilir.

Video: doğru ve hızlı bir şekilde kilo nasıl