Evde migrenden nasıl kurtulurum

Migren, şiddetli paroksismal baş ağrılarında kendini gösteren nörolojik bir hastalıktır. Kafa kurşunla doldurulmuş gibi, vücudun her hücresinde nabız atar ve üflenir. Kadınlar genellikle migrenden muzdariptir. Bu kalıtsal bir hastalıktır, hastalık genlerle bulaşır.

Migren nereden geliyor?

Migren atakları tamamen bireysel bir konudur. Baş ağrısı her gün veya yılda bir kez ortaya çıkabilir. Çoğu zaman, nöbetler hastanın psiko-duygusal durumu ile ilişkilidir. Bir kişi sık sık atak şikayeti ile doktora gelirse, doktor son zamanlarda hastanın strese, endişelere, depresyona maruz kaldığını anlar. Hayatında şimdi zor bir dönem.

Bu nedenle, migrenle mücadelede temel duygusal arka planı korumak temel görevdir. Fazla çalışmamalı ve endişelenmemelisin. Migrenin psikosomatik yönleri vardır. Onlara göre, beyin meşgul olduğunuz etkinliği sezgisel olarak reddettiğinde kafa incinmeye başlar. Sevilmeyen bir iş veya yararlı olmayan bir eylem olabilir. Genellikle aşırı gerilimden migren atağı meydana gelir.

Bu hastalıktan tamamen iyileşmek imkansızdır. Ancak başlangıçta migren ataklarıyla başa çıkarak yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilirsiniz. Baş ağrılarının temporomandibular bölgede lokalize olduğunu, titreşimli bir yapıya sahip olduklarını fark ederseniz, acilen bir nöroloğa danışın.

Migren atağı sırasında baş ağrısından nasıl kurtulur

Birkaç kurala uyarsanız, kökteki ağrıyı bastırabilirsiniz.

1. Acının ilk yankılarını hisseder hissetmez kendinizi huzur ve sükunete kaptırın. Mümkünse, yüksek ses ve parlak ışıktan kurtulun. Yani, karanlık bir odaya gidin, telefonu ve TV'yi kapatın. Çalışıyorsanız, bir köşe bulmaya çalışın ve kulak tıkaçlarını kulaklarınıza yerleştirin. Ağrı azalıncaya kadar bu konumda birkaç dakika dinlenin.
2. Mümkünse, bir saldırının başlamasıyla yatağa gitmeniz gerekir. Uyku, beyninizin üstesinden gelmek için zamanı bile olmayan ağrıyı hafifletir.
3. Tapınaklarınız çarpmaya başlarsa, nefes egzersizleri yapmayı deneyin. Bir başlangıç ​​için, yeterince derin nefesler yeterlidir.
4. Migren ağrıları kanla dolu titreşimli kan damarlarıdır. Soğuk algınlığı ile bundan kurtulabilirsiniz. Alnınıza ve boynunuzun arkasına ıslak bir soğuk havlu koyun ve ağrı azalacaktır. Ayrıca soğuk bir duş alabilir ve serin bir odada yatağa gidebilirsiniz.
5. Az miktarda kafein ağrıyı hafifletebilir. Bir fincan kahve ya da çay iç, biraz çikolata ye.
6. Bir saldırının başlangıcında, viskiyi az miktarda uçucu yağla yağlayabilirsiniz - nane, melisa, lavanta.
7. Migren ataklarını nadir yapmak ve çok güçlü olmamak için yaşam kalitenizi değiştirmeniz gerekir. Sigarayı bırakın, alkolü hariç tutun. Temiz havada daha sık olun ve aktif bir yaşam tarzına öncülük edin.
8. Baş ağrısı ile düzenli olarak işkence görüyorsanız, çekmeyin, diğer hastalıkları dışlamak için bir doktora danışın. Sadece migren teşhisi konduktan sonra size özel ilaçlar verilecektir. Saldırının yaklaştığını hissettiğiniz anda, şiddetli ağrının gelişmesini önlemek için ilaç içmeniz gerekir.

Migrene karşı halk ilaçları

1. Bitkisel çay migren sırasında ağrıdan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Biraz lavanta, nane ve zencefil al. Pişmiş bitkilerden güçlü çay yapın ve küçük yudumlarda içirin. Birkaç damla kediotu tentürünü çaya damlatabilirsiniz. Bu koleksiyon sinirlerinizi sakinleştirecek ve stresi azaltacaktır.
2. Ağrı saplarını ve ahududu yapraklarını mükemmel şekilde rahatlatın. Taze ve kuru olarak kullanılabilirler. Acı hissetmeye başlar başlamaz, ahududu yaprakları ile siyah çay yapın. Bu tür bir çay, ağrının yoğunluğunu önemli ölçüde azaltacaktır.
3. Bir başka harika tarif kekik. Bir bardak kaynar su ile bir çorba kaşığı kekik dökün ve sıkıca örtün. Yaklaşık 20 dakika demlenmesine izin verin, bundan sonra tüm pişmiş suyu bir kerede içmeniz gerekir.
4. Kediotu kaynatma banyosu yaklaşan acıdan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, iki litre su ile bir bardak kuru bitki dökün ve yaklaşık yarım saat kısık ateşte pişirin. Ateşten çıkarıldıktan sonra, et suyunun sıkıca kapatılmış bir kapak altında bir süre bekletilmesi gerekir. Sonra Valerian'ın suyunu sıkması ve tüm suyu soğuk suyla banyoya eklemesi gerekir. Bu suda yaklaşık 10 dakika kalmanız gerekiyor.
5. Bir süre migren ataklarının başlangıcını durdurabilecek bir halk ilacı var. Yumurtayı bir bardakta kırın ve kaynar sütle doldurun. İyice ve hızlı bir şekilde karıştırın ve aç karnına için. Hazırlanan ürünü her sabah birkaç gün boyunca içerseniz, bu süre boyunca ağrılarınızı unutacaksınız.
6. Bir kilo portakal kabuğunu ezin. Kütleye 100 gram rendelenmiş yaban turpu ve bir bardak doğal taze bal ekleyin. Bütün bunları bir litre beyaz şarapla dökün. Kütleyi iyice karıştırın ve yaklaşık bir saat boyunca bir su banyosuna koyun. Sonra hazırlanan karışımı filtreler ve günde üç kez 3-4 kez bir bardağın üçte birini alırız. Bu tarif yorgunluğu ve stresi hafifletecek, kan damarlarını genişletecektir.
7. Çam iğnelerini alın ve doğrayın. 6 yemek kaşığı kıyılmış iğne, iki bardak kaynar su dökün ve kısık ateşte pişirin. Sonra sıkıca örtün ve gece boyunca demlenmeye bırakın. Pişirilen tüm et suyu, gerekirse bal veya şekerle tatlandırılan gün boyunca içilmelidir. Böyle bir kaynatma bir hafta boyunca içilmeli, sonra bir ay ara vermelidir. Bu geleneksel ilacın düzenli kullanımı baş ağrısını ortadan kaldıracaktır.
8. Bütün limon kabuğunu, yani bütün bir kabuğu alın. Beyaz kısımdan temizleyin ve iç yüzeyi ağrıyan tapınağa koyun. Limon ağrıyı hafifletir.
9. Elma sirkesi migren sırasında baş ağrısından kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Su ile ikiye karıştırılmalı ve seyreltilmiş sıvıyı ateşe vermelidir. Karışım kaynamaya ve buharlaşmaya başladığında, bu buharı solumanız gerekir. İyileştirici buharın 10 dakika solunmasından sonra migren geri çekilir.
10. Can sıkıcı migrenleri önlemenin bir başka etkili yolu. Hardal sıvaları veya rendelenmiş yaban turpu alın. Seçilen ürünü üç bölgeye uygulayın - boynun arkası, omuz bıçakları ve bacakların buzağıları arasındaki alan. Bunlar baş ağrısına maruz kaldığında aktif bölgelerdir. Bu prosedür, hiçbir şey yardımcı olamadığında etkilidir.

Migrene karşı masaj

Obsesif bir baş ağrısından kurtulmak için bir masaj terapisti ile iletişime geçebilirsiniz. Profesyonel hareketlerle ağrıyı hızlı ve etkili bir şekilde hafifletir. Bununla birlikte, her zaman acı görünümü ile değil, bir profesyonelden randevu alabiliriz. Bazen durumumuzu hafifletmek için kendimize masaj yapmak zorundayız. İşte birkaç kural.

1. Önce kafa derisini yoğurun. Bunu yapmak için, parmak uçlarınızla başınızın arkasından temporal bölgeye tüm başınıza masaj yapın. Hareketler düzgün, dairesel olmalıdır. Yaklaşık üç ila beş dakika ısıtın.
2. Kafanızı görsel olarak birkaç dikey bölüme ayırın. Her bölümü ayrı ayrı alnından boyuna yavaşça ama dikkatlice aşağı kaydırın. Sonra aynısını yapın, ama doğrudan hareketlerde değil, dairesel olarak. Sanki bir spirale iniyormuş gibi.
3. Saçlarınızı ince demir dişlere sahip bir masaj tarağı ile tarayın. Sonra hafif bir karıncalanma ve hafif bir ağrı hissetmek için saçın bir kısmını çekin. Yani tüm saçlarından geç.
4. Parmak uçlarınızla kafa derisine dokunun. Yavaş yavaş, alından başın arkasına ve arkasına.Sonra saç kenarına iyice masaj yapın. Tüm hareketler yumuşak ve rahat olmalıdır.
5. Migrenleri rahatlatan başka bir popüler yol daha var. Uzun ve dar bir havlu alın ve uzunluğu boyunca bir turnike içine bükün. Sonra başınızı bu havluyla örtmeniz ve uçları bir tel gibi birlikte bükmeniz gerekir. Bükülmüş uçlar hafifçe dokunmanız gereken kalın bir turnike oluşturur. Vurulduğunda, ağrı yoğunlaşır, ancak tolere edilmelidir. Birkaç ışık darbesi yeterli olacaktır. O zaman uyumalısın. Genellikle, böyle bir prosedürden ve uykudan sonra, migren iz bırakmadan geçer.

Migren Önleme

Sıklıkla migren atakları yaşıyorsanız, neyin ortaya çıktığını analiz etmeniz gerekir. Bunu yapmak için, her saldırıdan sonra ağrının meydana geldiği koşulları yazın. Dış etkenler olsun - parlak bir ışık veya ses, duygusal durumunuz ve aşırı çalışma olup olmadığı. Böyle bir analiz, neden nöbet geçirdiğinizi ve gelecekte nelere dikkat etmeniz gerektiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.

1. Fazla çalışma. Kendinize şu soruyu sorun - şimdi ne yapıyorum, bu gerçekten önemli mi? Belki de hiçbir şey için endişeleniyorsun. Hâlâ yeterli zamanınız olmasına rağmen projeyi göndermek için acele edin. Migreniniz varsa, beyninizi aşırı yüklememelisiniz.
2. Nöbetlerin sıklığını ve yoğunluğunu azaltmak için, dışarıda düzenli olarak zaman geçirmeniz ve yeterli uyku almanız gerekir.
3. Sağlıklı yemek yemelisin. Kan damarlarınızı daha da kötüleştirebilecek tüm yağlı ve sağlıksız yiyecekleri ortadan kaldırın. Migren, açlık veya aşırı yeme nedeniyle olabilir, bu nedenle yediğiniz miktara dikkat edin.
4. Parlak yanıp sönen ışıklar ve yüksek sesli müzikle kulüpleri ve partileri ziyaretleri hariç tutmak gerekir.
5. Bir tatil yeri seçerken, migren saldırısının soğuk deniz, parlak güneş ve dağlardaki yüksek basınçtan kaynaklanabileceğini dikkate almanız gerekir. Dinlenme koşulları yumuşak olmalıdır.