İkinci çeneden hızlı bir şekilde nasıl kurtulurum

Tek bir bayan ikinci bir çenenin ortaya çıkmasından güvenli değildir. Aşırı kilo, kalıtım, zayıf uyku ve yanlış bir yaşam tarzı buna yol açabilir. Gerçek nedenler ne olursa olsun, kusurun kendi başınıza nasıl düzeltileceğini öğrenmek önemlidir. Halk ilaçları için basit egzersizler ve basit tarifler bu konuda size yardımcı olacaktır.

İkinci çeneden 10 etkili egzersiz

Kompleks en az 40 dakika vererek günlük olarak yapılmalıdır. Egzersiz için önerilen süre 1.5-2 aydır.

1. Bir sandalyeye oturun, dirseklerinizi ayaklarınıza koyun, yumruklarınızı çeneye yaslayın. Ellerinizle direnirken başınızı aşağı indirmeye çalışın. Servikal kasların gerginliğini hissetmelisiniz. Egzersizi en az 30 saniye boyunca düşük direnç noktasında kalarak 10 dakika boyunca yapın. TV'de otururken zamanın daha hızlı geçmesi için basit manipülasyonlar gerçekleştirin.
2. İlk ayakta durma pozisyonunda omuzlarınızı indirin ve ellerinizle sabitleyin. Başınızı tavana doğru kaldırın ve boynunuzu çapraz olarak (yukarı ve ileri) germeye çalışın. 15 saniye boyunca en üst noktada tutun, omuzlarınızın yükselmediğinden emin olun. 25 kere yap.
3. Ayaklarınızın üzerinde durun, avuçlarınızı dizlerinizin üzerine eğin ve yerleştirin. Derin bir nefes alın, sonra nefes verin ve 25 saniye boyunca nefesinizi tutun. Ekshalasyon yapmadan hemen düzeltin, presi sıkın ve omuzlarınızı düzeltin. Nefes verin ve çeneyi öne doğru itin. Dudaklarınızı bir tüp ile katlayın ve bakın, 1 dakika bu pozisyonda bekleyin. Boyun ve çenenin ön kaslarının nasıl sıkıldığını hissedeceksiniz. Sekizinci yaklaşımdan 5 dakika sonra kompleksi 15 kez daha tekrarlayın. Egzersiz sadece ikinci çeneyle etkili bir şekilde savaşır, aynı zamanda yüze rahatlama sağlar.
4. Başınızı düz tutun, kasları hissetmek için boynunuzu sıkın. Parmaklarınızla sarkan ikinci bir çene alın ve cildi parmaklayarak masaj yapın. Biraz aşağı çekin, sonra pürüzsüz. Egzersiz bir TV veya bilgisayarda yapılabilir, en önemlisi boynunuzu rahatlatmayın. Her biri 30 saniyelik 12 set yapın.
5. Çeneni uzat, 2 dakika bekle, tavana bak. Şimdi ağzınızı açın ve dişlerinizi dudaklarınızla kavrayın. Alt çeneyi ileri maksimum mesafeye uzatın. Yaklaşım boyunca ikinci çeneyi parmaklarınızla pürüzsüz hale getirin, hareketler iç karartıcı ve yoğun olmalıdır. Bir süre sonra başınızı indirin, rahat bir pozisyon alın ve omuzlarınızı gevşetin. Egzersizi başka bir 7 setle tekrarlayın.
6. Durun, düzeltin ve omuzlarınızı geri alın, duruşunuzu düzleştirin. Bir torbada 3 kg toplayın. elma, sonra başını kaldır. Meyveleri alnınıza koyun, düşmediklerinden emin olun. Dairenizi 10 dakika boyunca yürüyün ve boynunuzu süzün. Egzersizin süresini kısaltmayın veya mola vermeyin. Bu kadar basit bir şekilde, ikinci çeneden kurtulur ve omuriliği güçlendirirsiniz.
7. Düz oturun, elmacık kemiklerinizi sıkmak için çenenizi sıkıca sıkın. Başınızı yukarı doğru eğin, ikinci çeneyi elinizin arkası ile düzeltin. Daha sonra başınızı sola indirin, omza eğilimleyin, oluşan kıvrımlara boyun ve çene altında 3 dakika masaj yapın, parmaklarınızla ayırın. Bundan sonra, başınızı indirin, çenenizi göğüs boyunca hareket ettirin ve mümkün olduğunca bastırın. Çeneyi tam olarak ortada olacak şekilde tutun. Kıvrımları 3 dakika boyunca tekrar masaj yapın, ardından sağ omzuna geçin ve parmaklarınızla sıkmayı tekrarlayın. Bitiş noktasında en az 3 dakika kalın, böylece bir yaklaşımı tamamlamanız 9 dakika sürecektir. Egzersizi 3 kez yapın.
8. Bir havluyu ıslatın, yanaklarınızı şişirin ve başınızı geriye doğru eğin.Güçlü hareketlerle, ikinci çenede ıslak bir bezle 2 dakika çırpın, burundan nefes alın. Hareketler hoş olmamalı, ağrı eşiğine göre etkinin kuvvetini kontrol etmelidir. Bundan sonra nefes verin, 1 dakika ara verin ve egzersizi 10 kez tekrarlayın. Ayrıca başınızı yukarı fırlatabilir, boynunuzu süzebilir, ancak avucunuzu bir havluyla değil çırpabilirsiniz.
9. Başınızı geriye doğru eğin ve dudaklarınızı sıkın. Mümkün olduğunca geniş gülümsemeye çalışın, ancak dişlerinizi çıplak bırakmayın. İkinci çeneyi aşağı çekin, iki elinizle sağa ve sola masaj yaparak kulak memelerine hareket ettirin. Prosedüre 5 dakika devam edin. Toplam yaklaşım sayısı 7'den az olmamalıdır.
10. Bir güvercin hareketlerini simüle etmek için boynunuzu öne doğru çekin. Sonra çenenin tabanda kırışması için keskin bir şekilde çekin. Cildi parmaklarınızla yoğurun, kızarıklık görünene kadar dikkatlice sıkıştırın. Boyunda gerginlik ve ikinci çene bölgesinde çıkıntılı bir kas hissedeceksiniz. Gün boyunca 5 set yapın.

İkinci çeneden sıkıştırır

Gazlı bez veya geniş bir bandaj hazırlayın, eczane ve süpermarkette gerekli tüm malzemeleri alın. Haftada en az 5 kez bir kompres yapın, birbirleriyle birleştirmelerine izin verilir.

Salatalık Sıkıştır

• bıldırcın yumurtası - 3 adet.
• salatalık - 1 adet.
• Katkısız yağlı yoğurt - 150 gr.
• mısır yağı - 35 ml.
• papatya çiçeği - 40 gr.
• limon - 1 adet.

Suyu limondan sıkın ve lezzetini bir karıştırıcıda öğütün. Tohumları soymadan veya çıkarmadan salatalığı rendeleyin. 300 ml'lik bir papatya demleyin. kaynar su, 40 dakika ısrar ediyor. Yumurtaları çırpın, salatalık lapası ve lezzet ile karıştırın. Papatya suyuna limon suyu ve mısır yağı dökün. 25 * 20 cm boyutunda 2 adet gazlı bez kesin Bir kaynatma içine daldırın ve suyu boşaltmayacak şekilde sıkın. Bir tarafa yumurta, salatalık ve lezzet karışımı koyun, hafifçe doğal yoğurt koyun ve ikinci bir parça ile örtün. Yatağa git, kompresi ikinci çene alanına yerleştirin, 1,5 saat bekleyin. Kompozisyonu 15 dakikada bir çevirin.

Pirinç bazlı kompres

• yuvarlak taneli pirinç - 120 gr.
• tereyağı - 50 gr.
• yeşil elma - 1 adet.
• şeftali - 1 adet.

Bir kaynatma bırakmak için pirinci pişirin. Sıvıyı başka bir kaba koyarak süzün. Tereyağını pirince ekleyin ve eritmek için iyice karıştırın. Elmayı kabuğu ile rendeleyin, şeftali bir karıştırıcıda doğrayın. Her biri 40 * 50'lik 2 adet gazlı bez kesin, sonra ikiye katlayın ve pirinç suyunda nemlendirin. Sıkın, önce bir elma ve bir şeftali, ikinci - yağda pirinç koyun. Üstüne bir parça gazlı bezle örtün, çeneyi takın. Kompresörü her 30 dakikada bir çevirerek 2 saat bekleyin.

Kil sıkıştır

• beyaz kil - 50 gr.
• yeşil kil - 30 gr.
• pembe kil - 30 gr.
• mavi kil - 60 gr.
• domates - 2 adet.
• jelatin - 20 gr.

Her türlü kil ve jelatini bir kaba dökün, kuru bileşimi karıştırın ve 300 ml ile doldurun. kaynar su. 20 dakika bekleyin. Domatesin, kabuğu soyulduktan sonra, bileşenlerin geri kalanıyla birleştirin. Bileşiği tülbent üzerine yerleştirin, sıvıyı sıkın ve boynuna koyun. Karışımı yaklaşık 1 saat boyunca saklayın.

Bal Sıkıştırması

• bal - 150 gr.
• patates nişastası - 40 gr.
• kefir - 50 ml.
• trabzon hurması - 1 adet.
• A vitamini (ampuller) - 2 adet.
• E vitamini (ampuller) - 2 adet.
• adaçayı - 35 gr.

Nişastayı kefirle dökün, 40 dakika ısrar edin, sonra balla karıştırın. Hurmaları kabuğu ile birlikte uygun bir şekilde öğütün, vitaminleri dökün. Adaçayı 100 ml. sıcak su, yarım saat bekleyin. Bir süre sonra, büyük bir parça gazlı bezi bir kaynamaya batırın ve sıkın. Birinci tabakaya nişasta, bal ve kefir koyun, ikincisinde vitaminlerle Trabzon hurması yapın. Bileşenlerin dökülmemesi için iyice sarın. Kompresi ikinci sete ve boyuna yerleştirin, 40 dakika dinlendirin. Kompozisyonu 20 dakika sonra diğer tarafta ters çevirin.

Keten tohumu kepeği sıkıştırması

• kaba yulaf gevreği - 60 gr.
• keten kepeği - 120 gr.
• bitkisel yağ - 70 ml.
• limon - 1 adet.
• ekşi krema - 100 gr.

Demlemek yulaf ezmesi ve keten kepeği 250 ml. sıcak su, yağ dökün ve şişlik tamamlanana kadar bekleyin. Tüm limonu rendeleyin, ekşi krema ile karıştırın. 2 adet gazlı bez veya bandaj alın, önce tahıl, kepek ve yağ bileşimini koyun, rendelenmiş limonu ekşi krema ile sıralayın. Sıkıştırmayı iyice sarın, sıvının çıkması için biraz bastırın. Boyun ve çene üzerine yerleştirin, periyodik olarak dönerek 1.5 saat tutun.

Yeşil kompres

• taze dereotu - 100 gr.
• taze maydanoz - 30 gr.
• çavdar unu - 80 gr.
• tavuk yumurtası - 1 adet.
• zeytinyağı - 125 ml.

Karışımı üç kez yükseltmek için yumurtayı çırpma teli veya karıştırıcı ile çırpın. Un ekleyin, tekrar karıştırın. Yeşilleri öğütün, yağ dökün ve diğer bileşenlerle birleştirin. Karışımı tülbent üzerine koyun, iyice sarın, ikinci çeneye koyun. 1-1.5 saat dinlenin.

Sebze sıkıştırması

• taze patates - 1 yumru
• salatalık - 1 adet.
• kabak - 0.5 adet.
• havuç - 1 adet. küçük boy
• kimyon tohumu ile siyah ekmek - 2 dilim
• pirinç unu - 100 gr.

Sebzeleri uygun bir şekilde öğütün (rende, birleştirin, karıştırın), pirinç unu ekleyin ve büyük topaklar kalmayacak şekilde iyice karıştırın. Ekmeği sıcak suyla dökün, ıslatın, sonra sıkın, küçük parçalara ayırın ve sebzelere ekleyin. Kompozisyonu tülbent üzerine koyun ve sıkıştırmayı çenenin üzerine yerleştirin, 1,5 saat bekleyin.

Hala nefret edilen ikinci çeneyle mi mücadele ediyorsun? Etkili bir sonuç için, boyun kaslarını güçlendirmek ve vücut yağını azaltmak için günlük bir dizi egzersiz yapın. Kompres hazırlamak için tembel olmayın, cildi sıkın, oksijen ile doyurun ve kırışıklıkları ortadan kaldırın. Kendinize iyi bakın ve karşı konulmaz olun!

Video: İkinci çeneden nasıl kurtulur