เนื้อหาบทความ
พืชตระกูลถั่วเกือบทั้งหมดมีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติที่มีคุณค่าของพวกเขาถั่วก็ไม่มีข้อยกเว้น ข้าวต้มปรุงโดยใช้พลังงานเก็บพลังงานสำหรับคนทั้งวัน จานปกติการย่อยอาหารและช่วยรักษาโรคมากมาย ต้องขอบคุณผลในเชิงบวกต่อร่างกายที่หลายคนถามคำถามที่เกี่ยวข้องกับคุณสมบัติที่เป็นอันตรายและเป็นประโยชน์ของโจ๊กถั่ว ลองพิจารณาทุกอย่างตามลำดับ
องค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กถั่ว
เมื่อพูดถึงประโยชน์ของจานแล้วไม่สำคัญว่าโจ๊กจะต้มในน้ำหรือนม ในระหว่างการรักษาความร้อนถั่วเกือบจะไม่สูญเสียสารมีค่าเป็นผลมาจากพวกเขายังคงมีผลประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์
ดังนั้นอาหารจานนี้จึงอุดมไปด้วยเรตินอล, ไรโบฟลาวิน, ไพริดอกซิน, กรดแพนโทธีนิก, โทโคฟีรอล, กรดโฟลิก, วิตามินบี, วิตามินบีในกลุ่ม, กรดนิโคติน องค์ประกอบนี้ยังประกอบด้วยเบต้าแคโรทีน 70% ของโปรตีนผักรวมไขมันบางคาร์โบไฮเดรต
ถั่วที่เต็มไปด้วยสารประกอบแร่ ในบรรดาสิ่งเหล่านี้มันก็คุ้มค่าที่จะให้ความสำคัญกับแคลเซียมซีลีเนียมฟอสฟอรัสไอโอดีนดีบุกไทเทเนียมโพแทสเซียมเหล็กซิลิคอนฟลูออรีน ข้าวต้มไม่ได้ทำโดยไม่ต้องใยอาหารโดยเฉพาะเส้นใย สารนี้ทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ
มีไลซีนจำนวนมากโคลีนกรดอินทรีย์ (กลูตามิคแอสปาร์ติคสเตียริก palmitic โอเลอิค pantothenic) ในจาน
คุณค่าโดยเฉพาะคือกรดโอเมก้า 3 และ 6 ซึ่งรับผิดชอบต่อสุขภาพของเล็บผมและผิวหนัง
แม้จะมีรายการที่น่าประทับใจเช่นโจ๊กถั่วเป็นแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ ในส่วนที่ชั่งน้ำหนัก 100 กรัม สะสม 92 Kcal. ขึ้นอยู่กับการเตรียมอาหารบนน้ำ ตัวชี้วัดอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับคุณค่าทางโภชนาการของอาหารที่ทำจากน้ำซุปเนื้อหรือน้ำเกรวี่
การกระทำของโจ๊กถั่ว
- เร่งการดูดซึมสารที่เป็นประโยชน์เข้าสู่กระแสเลือด
- ห่อหุ้มหลอดอาหารปรับปรุง patency ของผลิตภัณฑ์ที่บริโภค
- ลดความดันโลหิตและ intracranial;
- ต่อสู้กับไมเกรน, ปวดหัว;
- ปรับปรุงการทำงานของหัวใจ
- ขยายช่องทางเลือด
- ควบแน่นผนังหลอดเลือด
- ดำเนินการป้องกันและรักษาหลอดเลือด;
- บรรเทาตะคริวที่หน้าท้องและหลังส่วนล่างด้วยการมีประจำเดือน
- อำนวยความสะดวกในช่วงวัยหมดประจำเดือน;
- ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น
- เสริมสร้างกระดูกฟันแผ่นเล็บ
- ปรับปรุงการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
- เอาเกลือหล่อลื่นข้อต่อป้องกันโรคกระดูกพรุน osteochondrosis;
- นำผิวของใบหน้าในการสั่งซื้อเพิ่ม turgor;
- กำจัดผมร่วง
- มีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานทุกประเภท
- เร่งกระบวนการเผาผลาญ
- ช่วยลดน้ำหนักรวมถึงการเอาชนะความอ้วน
- normalizes สถานะจิตอารมณ์;
- เสริมสร้างความอดทนทางจิตใจและร่างกาย;
- กำจัดความเหนื่อยล้าเรื้อรังไม่แยแสนอนไม่หลับ;
- เพิ่มการป้องกัน
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อตาและการมองเห็น;
- ต่อสู้กับหินและทรายในอวัยวะภายใน
ประโยชน์ของถั่วลันเตาสำหรับหญิงตั้งครรภ์
- มารดาและสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ชอบที่จะเลิกโจ๊กจากถั่วเพราะจานทำให้เกิดก๊าซมากเกินไป ขั้นตอนนี้ผิดขั้นพื้นฐานเนื่องจากการกระทำดังกล่าวของผลิตภัณฑ์สามารถแยกออกได้ สิ่งสำคัญคือการรู้ว่า
- เพิ่มยี่หร่าเล็กน้อยผักชีฝรั่งแห้งหรือผักชีฝรั่งลงในโจ๊กต้ม สมุนไพรแห้งช่วยกำจัดการก่อตัวของก๊าซ การใช้โจ๊กได้รับการพิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำอีกทั้งเพื่อการพัฒนามดลูกของเด็กและแม่ของเขา
- กรดแอสคอร์บิกที่เข้ามารองรับภูมิคุ้มกันของผู้หญิงดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องดื่มยาเพื่อต่อสู้กับไวรัส เหล็กกำจัดโรคโลหิตจาง แต่กำเนิดในเด็กและป้องกันโรคโลหิตจางและแม่
- แมงกานีสมีหน้าที่สร้างโครงกระดูกของทารกในครรภ์ในครรภ์เสริมสร้างระบบโครงร่างของแม่และรับผิดชอบต่อสภาพจิตใจของหญิงตั้งครรภ์ สารประกอบแร่ควบคุมการเผาผลาญไขมัน
- ข้าวต้มจากถั่วถั่วควบคุมการผลิตอินซูลินรองรับเฮโมโกลบิน จานช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในรกเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นในเส้นเลือดฝอยและเส้นเลือดของแม่ ด้วยเหตุนี้เด็กจึงถูกสร้างขึ้นตามคำศัพท์
- ก่อนที่จะแนะนำจานถั่วให้กับอาหารของคุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เขาจะให้คำแนะนำที่ถูกต้องเกี่ยวกับค่าเผื่อรายวันที่อนุญาตขนาดส่วนความถี่ของการบริโภคโจ๊ก
ประโยชน์ของถั่วลันเตา
- ผลในเชิงบวกนั้นเกิดขึ้นได้จากโกดังเก็บสารเคมี ในถั่วมีเอนไซม์ที่จำเป็นประมาณ 20 ชนิดสำหรับมนุษย์ที่ไม่สูญเสียคุณสมบัติในระหว่างการอบร้อน
- ข้าวต้มมีผลในเชิงบวกต่อกระบวนการทั้งหมดของร่างกาย วัฒนธรรมของถั่วนั้นอุดมไปด้วยอลูมิเนียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่คืนค่าเนื้อเยื่อเกี่ยวพันกระดูกและกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ในช่วงระยะเวลาการกู้คืน
- โจ๊กถั่วอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารแนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก การรับสัญญาณอย่างเป็นระบบจะทำหน้าที่ป้องกันการท้องผูกได้อย่างยอดเยี่ยม
- โจ๊กถั่วในช่วงเวลาสั้น ๆ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ, เพิ่มกิจกรรมของระบบน้ำเหลือง, เรียกคืนหลอดเลือด ผลที่ได้นั้นต้องขอบคุณซิลิคอน นอกจากนี้องค์ประกอบทางเคมียังช่วยเพิ่มการทำงานของเนื้อเยื่อปอดและการทำงานของต่อมไร้ท่อ
- โทโคฟีรอลและธาตุเหล็กสูงในองค์ประกอบของโจ๊กถั่วช่วยเพิ่มความต้านทานและโทนสีของร่างกายมนุษย์ต่อโรคไวรัสต่างๆ ข้าวต้มต่อต้านการพัฒนาของโรคโลหิตจางและชะลอกระบวนการชราของเนื้อเยื่อ
- การมีโคลีนในถั่วช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทและเพิ่มการพัฒนาความสามารถทางปัญญา ขอแนะนำให้แนะนำผลิตภัณฑ์ในอาหารประจำวันของทารก การบริโภคโจ๊กถั่วเป็นประจำจะช่วยป้องกันการเกิดโรคนิ่ว
- การบริหารอย่างเป็นระบบจะคืนค่าการทำงานของตับโดยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ปริมาณวิตามินสูงในจานช่วยให้คุณสามารถจัดระเบียบการทำงานของการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นความเสี่ยงของโรคของระบบภาพและประสาทจึงลดลง
- โจ๊ก Pea มีไว้สำหรับการใช้งานโดยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากหลอดเลือดของระบบหลอดเลือดและไขมันในเลือดสูง ต้องขอบคุณกรดนิโคตินซึ่งทำให้ร่างกายมนุษย์สามารถต่อสู้กับการกำจัดของคอเลสเตอรอลและเลือดอุดตัน
โจ๊กถั่วสำหรับลดน้ำหนัก
- เพื่อให้น้ำหนักตัวเองอยู่ในระดับที่ต้องการคุณต้องสร้างเมตาบอลิซึมตามธรรมชาติ โจ๊กถั่วลันเตาธรรมชาติอุดมไปด้วยธาตุที่จะช่วยแก้ปัญหาที่คล้ายกัน
- ขอแนะนำให้ใช้เวลาอดอาหารเป็นประจำกับโจ๊กถั่ว ในการทำเช่นนี้คุณต้องกินอาหารวันละ 3 ครั้ง ผลไม้และผักสดสามารถเพิ่มไปนี้ นอกจากนี้ยังมีอาหารถั่ว
- ในกรณีนี้ร่างกายไม่พบความเครียดและอันตรายใด ๆ เนื้อเยื่อได้รับสารอาหารรองในขณะที่มวลกล้ามเนื้อไม่หายไป ข้อดีของอาหารคืออาหารไม่รวมความรู้สึกหิวโหยอย่างสมบูรณ์
- ระหว่างการควบคุมอาหารจำเป็นต้องใส่จานถั่วในมื้อใดมื้อหนึ่ง เนื่องจากโปรตีนผักในถั่วปริมาณของเนื้อสัตว์จะถูกยกเว้นบางส่วน ในระหว่างนั้นแนะนำให้กินผลเบอร์รี่และผลไม้สดมากขึ้น
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วย granola และ kefir ควรทานสลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมันพืชสำหรับมื้อเย็นในช่วงอาหารดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภคของเหลวมากขึ้น ดื่มชาสมุนไพร, ชาผลไม้, น้ำ
อันตรายจากโจ๊กกฟภ
ข้อห้ามสำหรับการรับประทานรวมถึง:
- urolithiasis;
- ระยะเฉียบพลันของโรคของถุงน้ำดีและไต;
- ฟังก์ชั่นการไหลเวียนโลหิตบกพร่อง
- พยาธิวิทยาของลำไส้เล็กส่วนต้น 12;
- ท้องอืด;
- โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดต่ำ
ข้าวโอ๊ตโจ๊กนั้นดีต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างแน่นอน จานนั้นมีคุณค่าเป็นอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีเหตุผลที่ชัดเจนว่าต้องการแยกออกจากอาหาร นอกจากนี้โจ๊กยังจำเป็นสำหรับเด็กผู้สูงอายุชายและหญิง องค์ประกอบที่มีประโยชน์จะช่วยให้มั่นใจการทำงานที่เหมาะสมของระบบต่างๆ
วิดีโอ: วิธีการปรุงโจ๊กกฟภ. แสนอร่อย
ที่จะส่ง