เนื้อหาบทความ
คุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ของน้ำนมแม่นั้นพิจารณาจากอาหารของแม่เป็นหลัก ดังนั้นเพื่อให้เด็กได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดผู้หญิงจำเป็นต้องตรวจสอบโภชนาการของเธอและทำให้มันมีความหลากหลายและมีประโยชน์มากที่สุด นอกจากโปรตีนจากสัตว์สารจากพืชเช่นเดียวกับซีเรียลและซีเรียลก็เป็นสิ่งจำเป็น ในช่วงเวลาของการให้อาหารเด็กควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับซีเรียลเนื่องจากเป็นอาหารจานเดียวกับเนื้อสัตว์และปลาและมีสารอาหารจำนวนมาก อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่คุณแม่ที่เพิ่งค้นพบมีคำถาม - ธัญพืชชนิดใดที่สามารถทานได้และไม่สามารถกินได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีข้อสงสัยเกิดขึ้นเกี่ยวกับข้าว
ข้าวมีอะไรบ้าง
ข้าวก็เหมือนซีเรียลอื่น ๆ ที่มีชื่อเสียงในการบรรจุโปรตีนผักจำนวนมากซึ่งร่างกายต้องการ นอกจากนี้ธัญพืชข้าวมีวิตามินแร่ธาตุและกรดอะมิโนที่เป็นประโยชน์มากมาย มันเป็นส่วนประกอบเหล่านี้ที่มีส่วนร่วมในโครงสร้างของเซลล์และมีความสำคัญต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามนอกจากโปรตีนแล้วข้าวยังมีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ค่อนข้างสูง
ในบรรดาคุณแม่ยังสาวข้าวเป็นที่นิยมเพราะไม่มีกลูเตนซึ่งทำให้เกิดอาการแพ้ ในเรื่องนี้ groats ข้าวได้กลายเป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถนำมาเป็นอาหารเสริมในวัยเด็ก
ควรสังเกตว่าข้าวเองเป็นผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างมีประโยชน์ ตัวอย่างเช่นเนื่องจากคุณสมบัติเป็นประโยชน์ของแป้งข้าวธัญพืชนี้มักจะใช้ในรูปแบบต่าง ๆ ในระหว่างการอิจฉาริษยา, โรคกระเพาะและโรคอื่น ๆ ของกระเพาะอาหาร มันคือแป้งข้าวที่ห่อหุ้มผนังกระเพาะอาหารเบา ๆ อย่างไรก็ตามปัญหาคือข้าวมีคุณสมบัติเดียว - มันค่อนข้างแข็งแกร่งกระตุ้นให้เกิดอาการท้องผูก ด้วยเหตุนี้คุณแม่ยังสาวจำนวนมากมีคำถามว่ามีความเสี่ยงในการให้นมบุตรหรือไม่
อะไรทำให้การปฏิเสธธัญพืชข้าว
คุณแม่ยังสาวบางคนระวังตัวมากเกินไปและบางครั้งก็ละเอียดถี่ถ้วนเกี่ยวกับอาหารของพวกเขาดังนั้นจึงไม่รวมข้าวออกจากอาหาร ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:
- ลังเลที่จะประสบกับอาการท้องผูกเนื่องจากพวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในแม่และเด็ก มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าในระยะต่อมาของการตั้งครรภ์ผู้หญิงมักจะประสบปัญหากับลำไส้เนื่องจากทารกในครรภ์บีบอัดมันและทำให้แจ้งชัดกลายเป็นเรื่องยาก นอกจากนี้ยังมีปัญหาบางอย่างที่กระตุ้นและยังคงอยู่หลังจากเย็บแผลที่ตั้งอยู่ใน perineum ด้วยเหตุนี้คุณแม่ที่เพิ่งสร้างใหม่มักไม่ต้องการกินข้าวเพื่อไม่ให้สถานการณ์แย่ลง
- นอกจากความรู้สึกไม่สบายของตัวเองแล้วคุณแม่ยังดูแลว่าอาการท้องผูกไม่ปรากฏในเด็ก ระบบย่อยอาหารของทารกมักล้มเหลวเนื่องจากยังไม่คุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์หลายชนิด คุณแม่หลายคนกำลังเผชิญกับความจริงที่ว่าทารกสามารถไปเข้าห้องน้ำหลายครั้งต่อวันหรือตรงกันข้ามไม่เคยเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งปัญหาเกี่ยวกับอาการท้องผูกเกิดขึ้นในเด็กในด้านโภชนาการซึ่งมีสูตรนม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะค่อนข้างแข็งแกร่ง ในกรณีนี้การรวมกันของส่วนผสมและนมของแม่ที่กินซีเรียลข้าวสามารถนำไปสู่อาการท้องผูก คุณจะต้องแก้ไขปัญหาด้วยสวนหรือเทียนที่มีกลีเซอรอล
- เหตุผลที่สองไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริง แต่หมายถึงอคติความจริงก็คือว่าหลายครอบครัวกินข้าวที่บ้านเป็นเพียงส่วนหนึ่งของ pilaf - จานที่มีปริมาณไขมันสูงปรุงรสจำนวนมากและบางครั้งการเพิ่มหัวหอมและมะเขือเทศ หากคุณแม่ยังสาวกินอาหารเช้าวันรุ่งขึ้นเด็กก็มีแนวโน้มที่จะเริ่มมีปัญหาทางเดินอาหาร ใช่และตัวแม่เองหลังจากทานอาหารมานานก็รู้สึกไม่สบาย ดังนั้นหลายคนเชื่อว่าไม่มีข้าวเลยหมายถึง pilaf ด้วยสิ่งนี้
จากเหตุผลข้างต้นเราสามารถสรุปได้ว่าเป็นไปได้ที่จะใช้ข้าวในรูปของซีเรียลและเครื่องเคียงสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูก แต่ไม่บ่อยเกินไปและไม่มากเกินไป
อะไรคือการเตรียมความเสี่ยงที่ดีที่สุดสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนม?
ข้าวขาวที่หลวมโครงสร้างที่แข็งเล็กน้อยถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการทำข้าว อย่างไรก็ตามหากคุณปรุงซุปพุดดิ้งหรือซีเรียลคุณสามารถย่อยอาหารซีเรียลได้มากขึ้น ในกรณีส่วนใหญ่ระดับการรุกของข้าวขึ้นอยู่กับความหลากหลายของมัน ยกตัวอย่างเช่นข้าวสวยเหมาะที่สุดสำหรับเครื่องเคียงเพราะมันไม่ติดเลย แต่สำหรับอาหารจานอื่น ๆ จะเป็นการดีกว่าถ้าใช้ข้าวทรงกลมเพราะหากจำเป็นสามารถต้มให้มีความหนืดได้ดีกว่า นอกจากนี้ความหลากหลายนี้เหมาะสำหรับการปรุงลูกชิ้น
หากลูกน้อยของคุณมีอุจจาระหลวมควรใช้ข้าวต้มในรูปแบบของ Casseroles, mousses, ซุปและอาหารอื่น ๆ หากในทางตรงกันข้ามทารกมีแนวโน้มที่จะท้องผูกแล้วข้าวเหนียวนึ่งจะสมบูรณ์แบบ
คุณแม่ยังสาวมีความสงสัยมากมายเกี่ยวกับโจ๊กข้าวที่ทำจากนม ไม่ต้องกังวลเพราะจานดังกล่าวเหมาะสำหรับใช้ในระหว่างให้นมบุตร คุณยังสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในโจ๊กเพื่อให้หวานขึ้น หากคุณกังวลว่าตัวคุณเองหรือลูกของคุณจะท้องผูกคุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งเช่นลูกพรุนหรือแอปริคอตแห้งลงในโจ๊กได้ มันเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้กล้วยร่วมกับโจ๊กข้าวเพราะพวกมันยังมีแป้งจำนวนมากซึ่งจะช่วยให้ติดแน่นยิ่งขึ้น จะได้รับจานอร่อยมากหากมีการเพิ่มอบเชยเล็กน้อยลงในโจ๊กข้าว
อีกประเด็นเฉพาะในช่วงเวลานี้คือว่ามันเป็นไปได้สำหรับผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมกินซุปที่ปรุงจาก groats ข้าว คำตอบก็จะเป็นบวก ความจริงก็คือซุปรวมกันนอกเหนือจากข้าวน้ำและผัก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและดังนั้นจะไม่มีผลกระทบของการรวม แต่ในเวลาเดียวกันธัญพืชจะยังคงมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด
เมื่อเตรียมซุปควรพิจารณาประเด็นหนึ่ง - ไม่ควรเป็นซุปไขมัน ในการปรุงอาหารจานนี้มันจะดีกว่าที่จะใช้สต็อกไก่ ในระหว่างการปรุงอาหารคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มเครื่องปรุงรสหรือเครื่องเทศเกลือพริกไทยและเครื่องปรุงรสอื่น ๆ จำนวนมากในซุปให้น้อยที่สุด ในช่วงเวลาที่ให้นมบุตรผู้หญิงไม่สามารถกินซุปทั้งหมดด้วยการเติมข้าว ตัวอย่างเช่นซุป kharcho จะไม่ทำงานเนื่องจากมีเครื่องปรุงมากมาย นอกจากนี้น้ำซุปดังกล่าวค่อนข้างมัน Minestrone - ซุปที่มีต้นกำเนิดจากอิตาลีนั้นไม่เหมาะสำหรับคุณแม่พยาบาลเพราะมันมีส่วนผสมมากเกินไปซึ่งส่วนมากอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก และเพื่อให้เข้าใจสิ่งที่ทำให้เกิดผื่นหรืออาการอื่น ๆ อย่างแน่นอนแล้วมันจะเป็นไปไม่ได้
ข้าวมีความสะดวกในการที่คุณสามารถปรุงอาหารที่แตกต่างกันจำนวนมากจากมันซึ่งสามารถรวมกับผักผลไม้เนื้อสัตว์และปลา ด้วยวิธีการที่เหมาะสมพวกเขาทั้งหมดจะมีประโยชน์สำหรับทั้งคุณแม่ยังสาวและเด็ก
วิดีโอ: การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หลังคลอด
ที่จะส่ง