เนื้อหาบทความ
นักโภชนาการแนะนำว่าซีเรียลทั้งหมดจะรวมอยู่ในอาหารประจำวันโดยที่ทารกไม่ได้รับอาการแพ้ต่อซีเรียลบางชนิด
ธัญพืชชนิดใดที่ควรใช้ด้วยความระมัดระวังในช่วงที่ให้นมลูก? ประการแรกมันเป็นโจ๊กข้าวซึ่งมีคุณสมบัติของการยึดซึ่งเป็นผลมาจากการที่ทารกจะมีปัญหากับอุจจาระโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากทารกมีแนวโน้มที่จะท้องผูกบ่อย ประการที่สองมันคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับข้าวบาร์เลย์มุกซึ่งสามารถกระตุ้นก๊าซของเด็กและท้องอืด และถ้าทารกทนทุกข์ทรมานจากอาการแพ้อาหารที่เกิดจากการแพ้โปรตีนคุณแม่ไม่ควรกินข้าวสาลี, เซโมลินา, ข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวบาร์เลย์และโจ๊กข้าวไรย์
ประโยชน์ของโจ๊กลูกเดือยและองค์ประกอบ
แพทย์ในสาขานักโภชนาการและผู้แพ้แนะนำให้กินลูกเดือยข้าวฟ่างในช่วงให้นมบุตร มันมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญมากมายที่จำเป็นสำหรับคุณแม่และลูกน้อยในช่วงเวลานี้
การใช้โจ๊กลูกเดือยคืออะไร? เป็นที่น่าสังเกตว่าซีเรียลประเภทนี้จะไม่ทำอันตรายใด ๆ กับแม่ในระหว่างการให้นม ซีเรียลนี้เป็นแหล่งของกรดอะมิโนที่มีคุณค่าไขมันและวิตามินที่มีเอกลักษณ์ และสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร, หลอดเลือดและเบาหวาน - แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญ โจ๊กนี้ไม่แพ้ง่ายอย่างแน่นอนสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่
โจ๊กลูกเดือยถูกดูดซึมได้ง่ายจากร่างกายเช่นกันเนื่องจากเนื้อหาที่ซับซ้อนของวิตามินและแร่ธาตุจึงมีคุณสมบัติเสริมความแข็งแรงทั่วไปและขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ดี มันมีวิตามิน:
- กลุ่ม B และ PP เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกโดยเฉพาะในช่วงปีแรกของชีวิต
- ฟลูออรีน - ช่วยกระบวนการสร้างกระดูกซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการเจริญเติบโตตามปกติของเด็ก
- ซิลิคอนเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็นกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของผิวหนังซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับเด็กในปีแรกของชีวิต
- แมงกานีส - มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเมแทบอลิซึมซึ่งเป็นกิจกรรมที่มีเสถียรภาพของระบบประสาทส่วนกลางช่วยในการปรับปรุงการทำงานของภาพสะท้อนช่วยเพิ่มความจำ
- เหล็กเป็นองค์ประกอบทางเคมีที่สำคัญสำหรับการสร้างเลือดและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย การขาดมันนำไปสู่โรคโลหิตจางและภูมิคุ้มกันบกพร่อง
- ทองแดง - มีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดงและมีส่วนช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก
- คอลลาเจน - มีหน้าที่ในการสังเคราะห์เมลานินและความยืดหยุ่นของผิวหนังการก่อตัวของเนื้อเยื่อ ectodermal และหลอดเลือด
- โพแทสเซียมเป็นองค์ประกอบสำคัญในการต่อสู้กับสารก่อภูมิแพ้โดยช่วยให้เซลล์ได้รับอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นต่อร่างกาย
- แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือดการทำงานของความตื่นเต้นง่ายทางประสาทและกล้ามเนื้อและสำหรับกระบวนการสำคัญอื่น ๆ มันมีบทบาทอย่างมากในการก่อตัวของฟัน, ฟัน, ผม, หนังกำพร้าและเลนส์ตา
- กรดโฟลิกเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของทารก
ประโยชน์ของลูกเดือย groats สำหรับผู้หญิงในช่วงหลังคลอดคืออะไร?
- ข้าวฟ่างให้ความแข็งแรงและพลังงานช่วยในการรับมือกับความเครียดและภาวะซึมเศร้าก่อให้เกิดความดันโลหิตปกติซึ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงทุกคนหลังคลอด การใช้ลูกเดือยช่วยป้องกันกระบวนการชราเพราะนอกจากร่างกายจะได้รับวิตามินบางส่วนแล้วสารพิษที่มีส่วนทำให้เกิดริ้วรอยจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย
- นอกเหนือจากการรักษาเยาวชนแล้วโจ๊กลูกเดือยยังช่วยรับมือกับน้ำหนักส่วนเกินเนื่องจากคุณแม่หลายคนหลังคลอดมีความกังวลเกี่ยวกับกระบวนการลดน้ำหนัก ในช่วงให้นมบุตรห้ามมิให้บริโภคอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แต่โจ๊กลูกเดือยนอกจากประโยชน์สำหรับทารกและแม่แล้วยังเป็นประโยชน์ต่อร่างของแม่ด้วย groats ข้าวสาลีเนื่องจากเนื้อหาของแมงกานีสสูงไม่สามารถเก็บและสะสมไขมันส่วนเกินในร่างกาย
- หากคุณแม่พยาบาลมีอาการท้องผูกซึ่งไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ในทุกวิถีทางจากนั้นให้กินข้าวโอ๊ตลูกเดือยในอาหารประจำวันปัญหานี้จะถูกกำจัด
วิธีการปรุงอาหารลูกเดือยสำหรับแม่พยาบาล?
ประการแรกเมื่อเลือกซีเรียลคุณต้องใส่ใจกับวันที่บรรจุและอายุการเก็บเพราะลูกเดือยที่หมดอายุแล้วมีวิตามินในปริมาณต่ำสุดที่วางไว้และรสชาติไม่ดีที่สุด
เมื่อเลือกซีเรียลคุณควรใส่ใจกับสีของมันเนื่องจากมันพูดถึงคุณสมบัติของมัน:
- ซีเรียลสีเหลืองสดใสมีรสชาติเข้มข้นที่สุดและอร่อยที่สุด
- ควรเลือกเฉดสีเข้มของสีเหลืองเพื่อเตรียมโจ๊กที่ร่วน
- โทนสีเหลืองที่เบากว่าของโจ๊กบ่งบอกว่าโจ๊กจะไม่แตกสลายมันจะแตกสลายอย่างมากและจะดูเหมือนมันฝรั่งบด
ก่อนปรุงอาหารต้องแน่ใจว่าทำความสะอาดซีเรียล ถัดไปคุณต้องเทเมล็ดธัญพืชลงในน้ำแล้วนำไปต้มหลังจากนั้นควรระบายน้ำออกและล้างด้วยน้ำไหล
หลังจากการปรุงอาหารโจ๊กดังกล่าวสามารถกินเป็นอาหารจานอิสระหรือเป็นกับข้าว สำหรับผู้ชื่นชอบอาหารหวานคุณสามารถเพิ่มฟักทองและแอปเปิ้ล ไม่ควรเพิ่มลูกเกดแอปริคอตแห้งและลูกพรุนเพราะอาจทำให้เกิดปัญหากับอุจจาระในทารก จำไว้ว่าลูกเกดและแอปริคอตแห้งจะอ่อนตัวลง
พ่อครัวที่มีประสบการณ์ให้คำแนะนำ
ในการเตรียมโจ๊กด้วยฟักทองคุณต้องเตรียมฟักทองแยกต่างหาก เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ต้มฟักทองจากนั้นทุบด้วยเครื่องปั่นแล้วใส่โจ๊กนมที่เตรียมไว้แล้ว ถัดไปคุณต้องผสมให้เข้ากันและวางบนไฟอ่อน ๆ ประมาณห้านาที ควรเพิ่มแอปเปิ้ลลงในโจ๊กที่จุดเริ่มต้นของขั้นตอนการทำอาหารซึ่งจะให้รสชาติและกลิ่นหอมที่สวยงามแก่จาน
วิธีการกินลูกเดือย groats ระหว่างการให้นม?
ลูกเดือยกินอาหารของแม่พยาบาลควรได้รับการแนะนำให้รู้จักอย่างค่อยเป็นค่อยไปและจำเป็นต้องตรวจสอบสภาพของเด็กและแม่อย่างระมัดระวัง สิ่งสำคัญคือไม่ควรพลาดสัญญาณที่น่าเป็นห่วงของการแพ้ในเด็กเนื่องจากการแพ้อาหารในเด็กทารกอาจเกิดจากผื่นแดงที่แก้ม และให้ความสนใจกับเก้าอี้ของเด็กด้วย หากคุณยังคิดว่าโจ๊กลูกเดือยจะกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ในเด็กก็ควรแยกออกจากอาหาร ด้วยความสงสัยว่าเป็นโรคภูมิแพ้เพียงเล็กน้อยคุณต้องปรึกษาแพทย์ประจำตัวและนักโภชนาการ
ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะกินลูกเดือยลูกเดือยสำหรับแม่พยาบาล แน่นอนคุณสามารถทำได้เพราะนี่เป็นคลังเก็บของวิตามินที่ช่วยให้คุณแม่ยังคงความอ่อนเยาว์และเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งเพราะแม่ที่แข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญสำหรับทารกที่มีสุขภาพดี
วิดีโออาหารของแม่พยาบาล
ที่จะส่ง