ทำอย่างไรจึงจะมีส่วนร่วมในกีฬา: 10 ขั้นตอนสู่ชีวิตใหม่

ทำซ้ำอย่างต่อเนื่อง“ ตั้งแต่วันจันทร์ฉันจะไปยิม” ผู้หญิงหลายคนในตอนเย็นกำลังนั่งดูทีวีทานข้าวกับขนมปังและอ้างสิทธิ์นี้ ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือบางคนพบความแข็งแกร่งสำหรับการฝึกอบรมปกติในขณะที่คนอื่น ๆ หาข้อแก้ตัว อย่าเป็นเหมือนพวกเขา ตั้งเป้าหมายที่จะปั๊มขึ้นกดเป็นเวลาหกเดือนแล้วเดินหน้าต่อไป สำหรับผลลัพธ์ในทางปฏิบัติดูที่วิธีใช้

ขั้นตอนที่ 1 หางานอดิเรก

มันไม่จำเป็นที่จะต้องยกน้ำหนัก barbell หรือ dumbbells เพื่อออกกำลังกายด้วยการวิ่งออกกำลังกายที่คุณไม่ชอบ กีฬาไม่เพียงเกี่ยวข้องกับการฝึกความแข็งแกร่งเท่านั้นยังมีโปรแกรมแอโรบิคและท่าเต้นมากมาย

ไปที่ชั้นเรียนโยคะทดลองเข้าร่วมชั้นเรียนการยืดเหยียดการเล่นพิลาทิสการเล่นพิลาทิสการยิมนาสติกทางน้ำ จากการเต้นรำให้ความพึงพอใจกับซัลซ่า, ฮิปฮอป, การเต้นรำครึ่ง, แถบพลาสติก, regetton, twerk, สไตล์ละตินอเมริกา เลือกตัวเลือกที่คุณชื่นชอบและลงมือทำ! ซื้อการฝึกอบรมแบบครั้งเดียวหลังจากได้รับการสมัคร

กีฬาเหล่านี้ต้องการการออกกำลังกายอย่างหนักคุณปั๊มร่างกายปรับปรุงความเป็นพลาสติกและเป็นระเบียบเรียบร้อยของระบบการลำเลียงอาหาร เห็นด้วยว่าการเต้นรำเป็นทีมเป็นสิ่งที่น่ายินดีมากกว่าการยกน้ำหนักหนักในโรงยิม

ขั้นตอนที่ 2 พาแฟนมาเป็นเพื่อน

โรงยิมหลายแห่งออกแบบมาสำหรับผู้ชายและผู้หญิง แต่มีผู้หญิงที่ได้รับอนุญาตให้ฝึกเท่านั้น เลือกตัวเลือกสุดท้ายดังนั้นคุณจะไม่อึดอัดต่อหน้าคนที่มองไปในทิศทางของคุณ

เพื่อไม่ให้อายเกี่ยวกับความล้มเหลวที่เป็นไปได้ศึกษาวิดีโอบนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับวิธีการฝึกอบรมเกี่ยวกับเครื่องจำลองบนอินเทอร์เน็ตถอดเทคนิคการหมอบและปอดที่ถูกต้อง ใช้น้ำห้าลิตรและฝึกฝนเป็นเวลาหลายวัน เมื่อความมั่นใจมากขึ้นให้ไปที่โรงยิม

ขั้นตอนที่ 3 ถอดแว่นสีชมพู

สำหรับปีที่สองแล้วคุณจะเริ่มวิ่งในตอนเช้าและวางแผนที่จะเต้นหรือไม่? ไปที่กระจกหลังจากขนมปังที่กินครั้งต่อไปคุณหดหู่ไหม? คิดว่าคุณต้องการมันมากแค่ไหน

ไม่มีคนที่ไม่ต้องการการออกกำลังกาย แม้แต่นักกีฬาระดับโลกก็ยังมุ่งมั่นสู่ความเป็นเลิศ ร่างกายของคุณสมบูรณ์แบบหรือไม่? ไม่มีริ้วรอยและเซลลูไลท์? ที่สะโพกไม่ปรากฏ "หู"? ก้อนกดประกายในดวงอาทิตย์? ถ้าไม่วิ่งไปที่โรงยิม พัฒนาปรับปรุง

ไม่จำเป็นต้องดึงดูดข้อแก้ตัวจากหูเชื่อว่าเท็จทุกอย่างตามลำดับ คุณไม่เคยประหลาดใจเกี่ยวกับความเกียจคร้านรับคำตอบและเริ่มการฝึกอบรม

ขั้นตอนที่ 4 ฝึกทำกิจกรรมที่ไม่ได้รับ

รับสมุดบันทึกและนำไปฝึกอบรม 1 ชั่วโมง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่าพึ่งพาความสามารถในการเดินในเวลาว่างของคุณ เชื่อฉันในกรณีนี้คุณจะพบว่าจะทำอย่างไรกับมัน ตัวอย่างเช่นนั่งบนเครือข่ายสังคมท่องอินเทอร์เน็ตเพื่อหาเสื้อผ้าหรือเครื่องสำอางดูซีรีส์โปรดของคุณด้วยชิป

ฝึกฝนการทำกิจกรรมที่ไม่ได้รับ ขั้นตอนดังกล่าวจะทำให้คุณไม่โกงในระดับจิตใต้สำนึกคุณจะรู้ว่าวันนี้คุณต้องทำให้เสร็จไม่ซับซ้อน 1 แต่ 2-3 เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่า "การละทิ้งหน้าที่" ครั้งแรกดึงถัดไป คุณเสี่ยงต่อการละทิ้งกีฬาโดยไม่ต้องฝึกซ้อม

ขั้นตอนที่ 4 มองหาแรงจูงใจ

“ Instagram” และ“ VKontakte” เต็มไปด้วย phonyahs พวกเขาพูดถึงความสำเร็จของพวกเขาเอง ค้นหาบุคคลที่จะกระตุ้นให้คุณไปที่โรงยิมไม่เพียง แต่ในเวลาที่กำหนดเท่านั้น แต่ยังอยู่ด้านนอกด้วย

หากคุณต้องการสร้างบั้นท้ายที่สวยงามให้ความสนใจกับสาว ๆ ที่เข้าร่วมในการประกวด Miss Bikini พวกเขาโพสต์โปรแกรมการฝึกอบรมทั้งหมดพูดคุยเกี่ยวกับวิธีทำงานกับบาร์เบลล์และดัมเบลล์แบ่งปันคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมกับเทคโนโลยีการทำอาหาร

เข้าร่วมกลุ่มในเครือข่ายสังคมออนไลน์ในหัวข้อ "กีฬาและการลดน้ำหนัก" สื่อสารในความคิดเห็น ตามกฎแล้วในชุมชนดังกล่าวให้การสนับสนุนซึ่งกันและกันและให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

อ่านโพสต์บนอินเทอร์เน็ตดูวิดีโอที่สร้างแรงบันดาลใจ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการกระโดดเชือกและ squats ค่อย ๆ เคลื่อนไปยังเพิ่มเติม ให้ความสนใจกับภาพถ่ายกีฬา“ ก่อน” และ“ หลังจาก”

ขั้นตอนที่ 5 ใช้เงินกับกีฬา

ทำให้ตัวเองวิ่งในตอนเช้าเป็นเรื่องยาก คุณจะไม่สูญเสียสิ่งใดนอกจากรูปร่างที่สวยงามนอนหลับสบายและไม่เสียใจที่คุณปล่อยให้คำพูดหายไป แต่ถ้าคุณซื้อเครื่องจำลองที่มีราคาแพงสำหรับทำการบ้านดัมเบลรองเท้าผ้าใบยี่ห้อและชุดกีฬาข้อแก้ตัวจะหายไป คุณจะใช้จ่ายเงินที่คุณต้องออกกำลังกาย มิฉะนั้นเครื่องจำลองจะกลายเป็นที่แขวนเสื้อผ้าและดัมเบลล์จะรวบรวมฝุ่นใต้เตียง

ไม่ต้องการที่จะ splurge เกี่ยวกับเรื่องนี้? ซื้อสมาชิกโรงยิมเป็นเวลาหกเดือน ข้อเสนอดังกล่าวจะใช้ได้เฉพาะในคลับที่ดีพร้อมกับทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการฝึกอบรมที่เหมาะสม หากต้องการข้ามชั้นเรียนอีกครั้งคุณจะจดจำเกี่ยวกับเงินที่ใช้ไป ในกรณีที่รุนแรงจ้างผู้ฝึกสอนมืออาชีพพวกเขาเสียค่าใช้จ่ายมาก

ขั้นตอนที่ 6 เคารพร่างกายของคุณเอง

ผู้ชายให้ความสนใจกับรูปลักษณ์ ไม่มีใครตกหลุมรักตั้งแต่แรกเห็น ใช่ดาวเทียมจะออกมาในอนาคต แต่ก่อนอื่นเขาจะดูตูดยืดหยุ่นแขนที่รัดกุมและท้องแบน สิ่งนี้ใช้ได้กับผู้หญิงฟรี

สำหรับคนที่แต่งงานแล้วสถานการณ์ของคุณจะถูกทอดทิ้งมากขึ้น เมื่อผู้หญิงผูกปมเธอก็กลายเป็นแม่บ้าน กิจวัตรประจำวันติดอยู่กับสามีสามีกลับบ้านดึกและเริ่มกิน คุณอาจไม่สนใจเข้าร่วม บริษัท

นอกจากนี้ผู้หญิงที่แต่งงานแล้วยังถูกกีดกันจากการเกี้ยวพาราสีใด ๆ อันเป็นผลมาจากพวกเขาไม่จำเป็นต้องสร้างความประทับใจให้ใครนอกจากคู่ครอง ในทางกลับกันเขาคุ้นเคยกับภรรยาของเขามากจนเขาพาเธอไปกอดและท้องเซลลูไลท์ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าการแต่งงานจะสมบูรณ์ยิ่งขึ้นถ้าสามีต้องการภรรยาของเขาตลอดเวลา เขาจะเริ่มชื่นชมร่างกายของคุณและคุณจะมีความมั่นใจมากขึ้นและไม่ต้องการหยุด

ขั้นตอนที่ 7 ทำการเดิมพันที่สร้างแรงบันดาลใจ

บอกเพื่อนของคุณว่าคุณจะเล่นกีฬา ปล่อยให้พวกเขานำคุณไปสู่ความอ่อนแอ แสดงความต้องการลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม ในหนึ่งเดือนและเริ่มฝึกอย่างหนัก เพื่อไม่ให้ว่างเปล่าคุณจะเข้าเรียนโดยไม่ผ่านและเข้าร่วมในกระบวนการหลังจาก 2 สัปดาห์

กำหนดเป้าหมายและไปที่มัน ไม่จำเป็นต้องเรียกร้องบุคคลที่เป็นไปไม่ได้และไม่ได้รับการฝึกฝนมันจะยากที่จะวิ่ง 10 กม. ในครั้งแรก หรือยก 60 กิโลกรัม ในโรงยิม เรามาที่สปอร์ตคลับอุ่นเครื่องและเริ่มฝึกซ้อม คุณต้องใส่ใจกับจำนวนการทำซ้ำ แต่ต้องคำนึงถึงคุณภาพของมันด้วย

อย่าพยายามฉีกขาดหลังของคุณเพื่อยกระดับแถบนี้ทำอะไรให้น้อยลง แต่ใช้กล้ามเนื้อที่จำเป็น เมื่อการเดิมพันครั้งแรกสิ้นสุดลงและคุณได้รับชัยชนะที่รอคอยมานานให้สรุปอันดับที่สองที่สาม

ขั้นตอนที่ 8 ฟังเพลง

เพื่อทำให้ตอนเช้าดีจริงๆหลังจากตื่นขึ้นมาให้เปิดเพลงโปรดของคุณ ฟังพวกเขาเมื่อคุณปรุงอาหารอาบน้ำไปที่ร้าน คุณจะต้องการที่จะย้ายไปยังจังหวะซึ่งในตัวเองเป็นจุดเริ่มต้นที่เหมาะสม

สมองจะตัดการเชื่อมต่อจากความคิดที่ไม่จำเป็นคุณจะมีสมาธิในการเรียนอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถฝึกซ้อมที่บ้านด้วยเสียงเพลงหรือไปที่โรงยิม ถ้าคุณชอบทิศทางการเต้นให้ฝึกการเคลื่อนไหวของเพลงที่โค้ชทำ

ขั้นตอนที่ 9 ไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

ก่อนที่จะอิจฉาเด็กผู้หญิงที่มีลำตัวเต็มลองคิดดูว่าเธอทำงานให้ได้มากแค่ไหน เห็นได้ชัดว่าผู้หญิงคนนี้ไม่ได้นั่งทั้งวันบนโซฟาและไม่ได้พายพายทำเอง ความคิดแรกที่เกิดขึ้นจากการมองเห็นของร่างกายที่สวยงามคือ "ฉันจะไม่มีวันได้ ... " เรื่องไร้สาระ! หากคุณเริ่มทำงานด้วยตัวเองและไม่มองเข้าไปในปากของคนอื่นคุณจะได้ผลลัพธ์ที่แน่นอน

หยุดร้องไห้คร่ำครวญมองหาข้อแก้ตัวและขึ้นไปบนตาชั่งอย่างต่อเนื่องราวกับว่าบางสิ่งเปลี่ยนไปในชั่วข้ามคืน มันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณโยนมันทิ้งไปเพราะเมื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อน้ำหนักจะไม่เปลี่ยนแปลง คุณเผาผลาญไขมันและทำให้กล้ามเนื้อโตขึ้นและหนักกว่าเงินฝากและน้ำในร่างกาย หากคุณต้องการทราบน้ำหนักที่แน่นอนให้ทำตามขั้นตอน 1 ครั้งใน 2 สัปดาห์ แต่หลังจากเริ่มเรียนแล้ว

ขั้นตอนที่ 10 เปิดมัลติทาสกิ้ง

เพื่ออำนวยความสะดวกในชั้นเรียนคุณสามารถเชื่อมต่อเพื่อนที่อยู่ในเมืองอื่นกับกีฬา โทรหาเธอที่ Skype หรือโทรศัพท์ (เปิดสปีกเกอร์โฟน) เริ่มออกกำลังกายด้วยกัน คุณสามารถเปิดเพลงและ "ผัด" ในบรรยากาศสบาย ๆ

เลือกกีฬาที่เพลิดเพลิน ค้นหาแรงจูงใจในเครือข่ายสังคมค้นหาความลับสู่ความสำเร็จของผู้เล่นกีฬาและทำซ้ำความสำเร็จ เดิมพันกับเพื่อนของคุณและชนะ ค้นหาคู่หูออกผลรวมที่เป็นระเบียบสำหรับกีฬาและเริ่มเคารพร่างกายของคุณเอง เปิดเพลงโปรดของคุณอย่าอิจฉาฟิตตันทำตัวเองให้เก่งในการออกกำลังกายที่ขาดหายไป

วิดีโอ: วิธีการบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายหรือควบคุมอาหาร