วิธีขจัดน้ำออกจากร่างกายเพื่อการลดน้ำหนัก

ตามสถิติผู้หญิงเกือบทุกคนอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อปีตัดสินใจที่จะทานอาหารเพื่อทำให้ร่างกายของเธอเป็นระเบียบ ประการแรกข้อ จำกัด ทางโภชนาการและการออกกำลังกายที่ใช้งาน และฉันต้องบอกว่าไม่ใช่ไร้สาระ ในไม่กี่วันแรกลูกศรจะแสดงน้ำหนักที่ลดลง 1.5-2 กิโลกรัม ผู้หญิงหลายคนถามเช่นนี้ได้อย่างไร ในความเป็นจริงในสองสามวันแรกของการรับประทานอาหารไม่ใช่ไขมันที่มีชื่อเสียงที่หายไป แต่เป็นน้ำที่มากเกินไป โดยวิธีการนี้จะให้ผลลัพธ์ที่แท้จริงมาก การกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายจะสังเกตเห็นได้ในทันที - เราสูญเสียปริมาตรสองสามเซนติเมตรอาการบวมและอาการบวมหายไปถุงใต้ตาจะหายไป บางครั้งก็เพียงพอที่จะใส่ชุดที่คุณชื่นชอบและออกไปในที่มีแสง การเอาน้ำออกจากร่างกายช่วยให้คุณเตรียมตัวสำหรับเหตุการณ์สำคัญในเวลาที่สั้นที่สุด แต่จะทำอย่างไรได้อย่างรวดเร็วและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ? วันนี้เราจะพูดถึงการทำให้ร่างกายแห้ง - วิธีกำจัดน้ำออกจากร่างกายกำจัดอาการบวมน้ำและอาการบวม

ทำไมอาการบวมน้ำปรากฏ

ตามกฎแล้วผู้หญิงที่ใส่ใจจะสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงในร่างกายทันทีและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกี่ยวข้องกับรูปร่างหน้าตา นี่คือปัจจัยบางอย่างที่อาจเป็นสาเหตุของอาการบวมและอาการบวมซึ่งจะทำให้เราเห็นน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์

1. การมีประจำเดือน เด็กผู้หญิงที่ตรวจสอบน้ำหนักอย่างระมัดระวังและชั่งน้ำหนักในแต่ละวันรู้ว่าในช่วง premenstrual น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นกระเพาะอาหารเริ่มยื่นออกมาอาการบวมจะปรากฏขึ้นที่ข้อเท้าถุงใต้ตาจะมองเห็นได้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในร่างกายค่อนข้างทางสรีรวิทยาซึ่งเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นร่างกายจึงเก็บกักน้ำไว้เพื่อป้องกันตัวเองจากการขาดน้ำในช่วงที่มีการเสียเลือดอย่างรุนแรง
2. เกลือ อย่างที่ทราบกันดีว่าเกลือดึงดูดของเหลวดังนั้นการกินอาหารรสเค็มบ่อยครั้งทำให้เกิดอาการบวม เรื่องนี้มักเกิดขึ้นในฤดูหนาวเมื่อถึงเวลาสำหรับแตงกวาดองและความเค็มอื่น ๆ
3. ดื่มตอนกลางคืน เราทุกคนรู้ว่าถ้าคุณดื่มของเหลวจำนวนมากในตอนเย็นในถุงตอนเช้าใต้ดวงตาและไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาการบวม ความจริงก็คือไตทำงานอ่อนแอมากในเวลากลางคืนแท้จริงพวกเขาไม่สามารถรับมือกับภาระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าของเหลวจำนวนมากไม่ได้เป็นเพียงแค่น้ำ แต่เป็นตัวอย่างของเบียร์ซึ่งถูกรวมเข้ากับของว่างรสเค็ม การใช้แตงโมและแตงโมบ่อยครั้งอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้ดังนั้นแตงโมจึงถูกห้ามในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์
4. โรคไตและโรคหัวใจ หากอาการบวมของแขนขาของคุณคงที่และไม่ได้ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกเป็นไปได้มากว่าความผิดปกตินั้นเกี่ยวข้องกับไตหรือโรคหัวใจ ในกรณีนี้คุณต้องไปพบแพทย์
5. ยาขับปัสสาวะ การบริโภคยาขับปัสสาวะบ่อยครั้งนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายพยายามปกป้องตัวเองจากการขาดน้ำโดยรักษาความชุ่มชื้นในเนื้อเยื่อ ยิ่งคุณใช้ยาขับปัสสาวะมากเท่าไหร่อาการบวมน้ำก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้ใช้ได้กับผู้หญิงที่ดื่มยาลดความน่าสงสัยเพราะมักประกอบด้วยยาระบายยาขับปัสสาวะและยาระงับประสาท
6. กิจกรรมการออกกำลังกายต่ำ หากคุณเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยหลอดเลือดก็จะหยุดนิ่งกระบวนการที่หยุดนิ่งเกิดขึ้นในเนื้อเยื่อและเลือดข้นขึ้น หลายคนในวิชาชีพประจำยอมรับว่าพวกเขามีแขนขาบวมในตอนท้ายของวันโดยเฉพาะขาของพวกเขาในข้อเท้า
7. เซลลูไลท์ เปลือกส้มคืออะไร? ในความเป็นจริงเนื้อเยื่อที่มีเซลลูไลท์เป็นการเจริญเติบโตของไขมันขนาดเล็กและการก่อตัวของเซลล์ซึ่งการไหลออกของของเหลวน้ำเหลืองบกพร่อง นั่นคือสาเหตุที่โครงสร้างของเนื้อเยื่อเป็นก้อนเซลลูไลท์เป็นสระน้ำส่วนเกินขนาดใหญ่ที่ไม่สามารถปล่อยออกมาได้เนื่องจากกระบวนการเมตาบอลิซึมที่ไม่ดีในเนื้อเยื่อ เมแทบอลิซึมนี้สามารถปรับปรุงได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมการออกกำลังกายและการนวด
8. ฮอร์โมน บางครั้งอาการบวมอาจเป็นผลมาจากความล้มเหลวของฮอร์โมนการหยุดชะงักของระบบต่อมไร้ท่อ บ่อยครั้งที่อาการบวมน้ำปรากฏตามพื้นหลังของการใช้ยาคุมกำเนิดเป็นเวลานาน
9. เส้นเลือดขอด หากเพียง แต่ขาบวมและสิ่งนี้มาพร้อมกับการรู้สึกเสียวซ่าหนักในเท้าปวดในตอนเย็นส่วนใหญ่เป็นไปได้ว่านี่คือเส้นเลือดขอด ในกรณีนี้มีความจำเป็นที่จะต้องปรากฏต่อนักโลหิตวิทยา

อาการบวมน้ำอาจเกิดขึ้นกับพื้นหลังของการเผาผลาญช้าเมื่อการเผาผลาญถูกรบกวนเนื่องจากสารอาหารที่ไม่เหมาะสม หากคุณอดอาหารทั้งวันแล้วกินอาหารในเวลากลางคืน - น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและน้ำส่วนเกินในกรณีนี้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ วิธีการสร้างอาหารเพื่อกำจัดอาการบวมน้ำที่น่ารำคาญ?

โภชนาการสำหรับการขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย

สภาพและสุขภาพของร่างกายของเราคือ 70% ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากิน และที่เหลืออีก 30% เท่านั้นที่มีกิจกรรมทางกายภาพนิเวศวิทยาโรคเรื้อรัง ฯลฯ หากคุณต้องการดูเด็กเป็นเวลาหลายปีอยู่ในวัยชราและเต็มไปด้วยพลังงานคุณต้องตรวจสอบคุณภาพและปริมาณของอาหารที่รับประทาน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับทางโภชนาการที่จะช่วยทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ

มีวิธีเดียวเท่านั้นที่จะเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญ - มักจะมีส่วนเล็ก ๆ ส่วนที่ไม่ควรเกินปริมาณกำปั้นของคุณคุณต้องกินทุก 2.5-3 ชั่วโมง ดังนั้นคุณสามารถโน้มน้าวร่างกายได้ว่าจะไม่มีอาการหิวอีกต่อไปซึ่งจะเป็นการยกเว้นความเป็นไปได้ของการเลื่อนไขมันใต้ผิวหนัง

หากคุณต้องการกำจัดน้ำส่วนเกินในร่างกายคุณต้องละทิ้งการบริโภคเกลือ และไม่เพียง แต่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ แต่ยังอยู่ในผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปสำเร็จรูป - มายองเนส, ซอสหมัก, ซอสมะเขือเทศ อาหารทั้งหมดเหล่านี้มีเกลือจำนวนมาก

อย่า จำกัด ปริมาณของของไหล ในทางตรงกันข้ามหากดื่มไม่เพียงพอร่างกายจะเริ่มเก็บความชื้นในเนื้อเยื่อซึ่งจะนำไปสู่อาการบวมน้ำ คุณต้องดื่มให้พอประมาณหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน อย่างไรก็ตามพยายามดื่มปริมาณนี้ในระหว่างวัน 3 ชั่วโมงก่อนนอนมันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธของเหลว

สารที่เรียกว่า coumarin ส่งเสริมการไหลออกของของเหลวน้ำเหลือง ไม่จำเป็นต้องดื่มยาเพราะมี coumarin ในปริมาณมากพอสมควรในคื่นฉ่าย, อบเชย, ผักชีฝรั่ง เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารเหล่านี้

ปฏิเสธไขมันรมควันและทอดอาหารประเภทนี้จะเก็บความชุ่มชื้นไว้ในร่างกาย

เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารที่มีเส้นใยสูง เหล่านี้คือรำข้าวถั่วผลไม้และผักสดซีเรียล ท้ายที่สุดแล้วไฟเบอร์ในลำไส้จะดูดซับสารพิษสารพิษน้ำส่วนเกินและกำจัดสิ่งเหล่านี้ออกจากร่างกาย

สัปดาห์ละครั้งทำวันอดอาหารซึ่งจะทำความสะอาดร่างกายโดยไม่จำเป็น ขนถ่ายสามารถอยู่ใน kefir, แอปเปิ้ล, น้ำฟักทอง, ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ฯลฯ ในระหว่างวันคุณต้องกินเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตดื่มน้ำและชาเขียว

กฎพื้นฐานเหล่านี้จะช่วยให้คุณสร้างและจัดระบบโภชนาการซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการกำจัดอาการบวมน้ำ

วิธีกำจัดน้ำออกจากร่างกาย

ตามกฎแล้วคำถามนี้ถูกถามโดยหญิงสาวที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของขนาดขณะที่เวลาหมดลง - แค่สองสามวัน นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณกำจัดน้ำส่วนเกินในร่างกายในเวลาอันสั้น

1. กิจกรรมการออกกำลังกาย นี่เป็นวิธีที่ปลอดภัยและรวดเร็วในการกำจัดส่วนเกินของเอวสองเท่าโดยการเอาของเหลวออก คุณต้องทำการโหลดคาร์ดิโอ - มันวิ่งปั่นจักรยานกระโดดเชือกแอโรบิก คุณสามารถเร่งเอฟเฟกต์ของการเอาน้ำออกโดยห่อด้วยฟิล์ม - ดังนั้นคุณจะเหงื่อออกมากขึ้น
2. การสั่นสะเทือน ในห้องออกกำลังกายหลายแห่งมีเครื่องจำลองมากมายที่สั่นกล้ามเนื้อและไขมันเนื่องจากการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายจะถูกเร่ง สิ่งนี้ให้ผลลัพธ์ที่แท้จริงซึ่งคุณจะเห็นบนตาชั่งทันที การสั่นสะเทือนอาจอยู่ในรูปแบบของเข็มขัดซึ่งสวมใส่ในพื้นที่ที่มีปัญหาหรือในรูปแบบของแพลตฟอร์มการสั่นสะเทือนซึ่งคุณควรยืนด้วยเท้าของคุณ
3. นวด เสริมสร้างกระบวนการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองได้เนื่องจากการนวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเซลลูไลท์ การนวดที่มีคุณภาพแม้ไม่มีการเปลี่ยนแปลงด้านโภชนาการจะให้ผลลัพธ์ที่แท้จริง - ลบ 2-3 ซม. จากเอวและสะโพก นี่คือความสำเร็จโดยการนวดไขมันฝากเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในเนื้อเยื่อ คุณสามารถทำการนวดแบบง่ายๆน้ำผึ้งและการนวดสามารถมีประสิทธิภาพมากกับเซลลูไลท์ แน่นอนว่าผลลัพธ์ระดับมืออาชีพสามารถรับได้จากผู้เชี่ยวชาญที่ดีเท่านั้น อย่างไรก็ตามฝึกตัวเองให้นวดสะโพกและต้นขาของคุณในอ่างอาบน้ำระหว่างอาบน้ำแต่ละครั้ง สิ่งนี้จะทำให้กล้ามเนื้ออยู่ในสภาพดีและผิวกระชับ
4. ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกัน เสริมการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดโดยใช้ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกัน อาบน้ำเย็นทุกวันซึ่งจะช่วยขจัดของเหลวออกจากชั้นใต้ผิวหนังรวมถึงทำให้ผิวกระชับและยืดหยุ่นมากขึ้น
5. โรงอาบน้ำ หากไม่อยู่ในอ่างอาบน้ำคุณสามารถขับเหงื่อและกำจัดของเหลวส่วนเกินจำนวนมากในร่างกายได้หรือไม่? ไปอาบน้ำมีข้อห้ามในความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจ, การตั้งครรภ์และโรคเบาหวาน หากไม่มีอ่างอาบน้ำและห้องซาวน่าในบริเวณใกล้เคียงคุณสามารถใช้อ่างน้ำร้อน มันจะดีกว่าถ้าใช้อ่างเกลือ - เกลือจะดึงน้ำออกจากร่างกาย คุณไม่สามารถดื่มหลังจากขั้นตอนนี้คุณสามารถซื้อชาเขียวหนึ่งแก้วเท่านั้น หลังจากอาบน้ำเกลือแล้วอาบน้ำให้สดชื่นไม่เช่นนั้นผิวจะแห้ง
6. ยา ในกรณีเร่งด่วนคุณสามารถใช้ยาที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เหล่านี้ ได้แก่ Furosemide, Trifas, Torasemide, Mannitol เป็นต้น มันเป็นไปไม่ได้ที่จะพาพวกมันไปเป็นเวลานานหรือต่อเนื่องซึ่งอาจนำไปสู่การบวมน้ำที่พื้นหลังของการถอนตัวและปัญหาสุขภาพ
7. หญ้า สมุนไพรหลายชนิดมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ในหมู่พวกเขา stigmas ข้าวโพด Bearberry, กุหลาบสะโพก, ใบเบิร์ช, ตำแย, ผักชีฝรั่ง ฯลฯ
8. แอลกอฮอล์ หากคุณต้องการกำจัดอาการบวมเกินกว่าอย่าลืมเลิกดื่มแอลกอฮอล์หลังจากดื่มแอลกอฮอล์ร่างกายจะพองตัวขึ้นมาก

โปรดจำไว้ว่าการใช้มาตรการฉุกเฉินเหล่านี้มีเฉพาะในกรณีร้ายแรงเท่านั้น เพื่อไม่ให้ดำเนินเกมอันตรายต่อสุขภาพอย่างต่อเนื่องจะเป็นการดีกว่าที่จะดึงตัวคุณเข้าด้วยกันทันทีและสำหรับทุกคนและเริ่มที่จะลดน้ำหนักอย่างช้าๆ แต่เป็นเวลานานในการรักษาผลลัพธ์ เพียงแค่เปลี่ยนนิสัยและไลฟ์สไตล์ของคุณ - ปฏิบัติตามกฎของอาหารสุขภาพย้ายมากขึ้นดูแลตัวเอง แล้วคุณไม่ต้องทรมานร่างกายด้วยยาขับปัสสาวะอย่างเร่งด่วน

หากอาการบวมน้ำมาพร้อมกับคุณอย่างต่อเนื่องและไม่ได้ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตและโภชนาการคุณควรปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด ตามกฎแล้วอาการบวมน้ำเกิดขึ้นกับพื้นหลังของโรคหัวใจและไต ติดต่อผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจและไตวิทยาการวินิจฉัยเร็วเพิ่มโอกาสในการฟื้นตัว ดูแลร่างกายของคุณเพราะมันเป็นเรื่องง่ายที่จะบั่นทอนสุขภาพ แต่มันก็ยากที่จะฟื้นฟู

วิดีโอ: การกำจัดน้ำออกจากร่างกาย