เนื้อหาบทความ
กระบวนการในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นเป็นไปตามธรรมชาตินั้นเป็นไปตามธรรมชาติ เด็กรู้สึกถึงความรักการคุ้มครองและการเป็นผู้ปกครองและแม่ก็สร้างความสัมพันธ์ทางจิตใจและอารมณ์กับทารก ผู้หญิงหลายคนกลัวการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในเต้านมปฏิเสธการให้อาหารตามธรรมชาติ มันคุ้มค่าไหมที่จะกีดกันเด็ก ๆ จากสารธรรมชาติและมีประโยชน์ที่จำเป็นสำหรับเขาเพราะหลังจากการคลอดบุตรและการให้นมบุตรคุณสามารถฟื้นฟูเต้านมได้อย่างสมบูรณ์
ผู้หญิงทุกคนรู้ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นมีประโยชน์อย่างมากสำหรับเด็กทารก แต่พวกเขารู้หรือไม่ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นมีประโยชน์กับคุณแม่ที่ให้นมลูกด้วยเช่นกัน?
ประโยชน์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
การเลี้ยงลูกด้วยนมส่งเสริมการฟื้นตัวที่ประสบความสำเร็จหลังจากการคลอดบุตรการป้องกันมะเร็งเต้านมและโรคทางนรีเวชที่ยอดเยี่ยมนี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานความเครียด
การให้อาหารกับเด็กเช่นนี้ช่วยป้องกันโรคและระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาท วิตามินธาตุอาหารช่วยในกระเพาะอาหารปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตป้องกันลำไส้จากแบคทีเรียและเชื้อโรค เด็กสงบเงียบร้องไห้น้อยลงและป่วยน้อยลง
ปัจจัยที่ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย
- การสูบน้ำนมด้วยมือแบบไม่มีเหตุผลบ่อยครั้ง
- ท่าที่ไม่เหมาะสมระหว่างการให้อาหาร
- ผ้าลินินแน่นที่ไม่พอดีกับขนาด;
- ไม่บ่อย, การให้อาหารเป็นระยะของเด็ก;
- การไม่ปฏิบัติตามกฎอนามัย
- ดึงหน้าอกและหย่านมของเด็กจากเธอ
ทั้งหมดนี้ส่งผลกระทบต่อทั้งสถานะของกล้ามเนื้อรัดตัวของหน้าอกและสภาพของผิวหนัง ดังนั้นมาตรการในการฟื้นฟูรูปร่างของเต้านมจึงควรครอบคลุมและควรใช้ตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์ ยิ่งคุณดูแลตัวเองเร็วเท่าไรการคืนเต้านมก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น
การเปลี่ยนแปลงของรูปร่างเต้านมเริ่มต้นในระยะแรกนั้นมีอาการบวมของต่อมน้ำนม หน้าอกที่มีขนาดเล็กเพิ่มมากขึ้นและขนาดมหึมาก็งดงาม หน้าอกไม่มีกล้ามเนื้อของตัวเองดังนั้นจึงสามารถยืดออกได้ในตอนแรกมันต้องการความสนใจเป็นพิเศษ
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
คำแนะนำสำหรับการดูแลเต้านมในระหว่างตั้งครรภ์และระยะเวลาการให้นมจะใกล้เคียงกับการฟื้นฟูรูปร่างหลังจากเสร็จสิ้นกระบวนการให้นมบุตร
ชุดชั้นในที่เลือกสรรอย่างเหมาะสม (บรา) ช่วยในการขจัดน้ำหนักมากจากกระดูกสันหลังป้องกันรอยแตกลายบาดเจ็บให้การสนับสนุนที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อไม่เพียง แต่ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร แต่ยังหลังจากให้อาหาร; คุณควรเลือกแบบจำลองจากเนื้อเยื่อธรรมชาติเท่านั้นซึ่งจะช่วยให้ผิวหนัง "หายใจ" เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดที่รุนแรงในระยะนี้ช่วยให้เหงื่อออกมากขึ้น
ขั้นตอนการใช้น้ำที่ตัดกันนั้นมีประโยชน์เสมอ: ในระหว่างตั้งครรภ์มีผลในการกระตุ้นปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและบำรุงผิว ในช่วงระยะเวลาการให้นมควรล้างเต้านมหลังการให้นมแต่ละครั้งเพื่อให้น้ำนมที่เหลืออยู่บนผิวหนังไม่ได้กลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับการสืบพันธุ์ของจุลินทรีย์; และหลังจากที่คุณหยุดให้นมบุตรฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันจะช่วยเสริมผนังหลอดเลือดและเส้นใยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้เกิดกล้ามเนื้อรัดตัวซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อย ความสม่ำเสมอและการออกแรงทางกายภาพเล็กน้อยในช่วงระยะเวลาการให้นมจะช่วยเร่งการประมาณของผลลัพธ์เมื่อสิ้นสุดการให้อาหาร จากนั้นจะต้องดำเนินการออกกำลังกายโดยเน้นการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก
การนวดในระหว่างตั้งครรภ์หลีกเลี่ยงการเกิดรอยแตกลายพัฒนาระบบท่อน้ำนม ในช่วงให้นมบุตรนี่คือการป้องกันการก่อตัวเป็นก้อนกลมความเมื่อยล้าของนมและโรคเต้านมอักเสบ แต่หลังจากคุณหยุดให้นมลูกการนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนในบริเวณหน้าอก
แก้ไขเครื่องสำอางและพื้นบ้านโทนและให้ผิวด้วยวิตามินที่จำเป็นให้ความกระชับและความยืดหยุ่น; กองทุนมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบป้องกันการปรากฏตัวของ microtraumas และรอยแตกในหัวนม
อาหารที่สมดุลจะมีประโยชน์ไม่เพียง แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ยังก่อนและหลัง โปรตีนไขมันพืชวิตามินวิตามินน้ำผลไม้คั้นสดกรดแอสคอร์บิคช่วยในการผลิตคอลลาเจนของผิวหนังเสริมสร้างผนังหลอดเลือด เลิกนิสัยไม่ดี (สูบบุหรี่แอลกอฮอล์)
ควรพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายและผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางเนื่องจากเป็นส่วนประกอบสำคัญในกระบวนการฟื้นฟูเต้านม
แบบฝึกหัดการสร้างกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายเป็นประจำคุณจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อซี่และรัดตัวกล้ามเนื้อทั้งหมดซึ่งจะป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อย การออกกำลังกายสามารถทำได้ด้วยสุขภาพที่ดีและหลังจากปรึกษาแพทย์โดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์ อย่าลืมเสื้อผ้าที่กว้างขวางและชุดชั้นในที่สะดวกสบาย
- นั่งบนเก้าอี้ตรงคว้าลูกบอลไว้ในมือวางไว้ระหว่างฝ่ามือแล้วงอแขนทั้งสองข้างให้ข้อศอกอยู่ในระดับอก ด้วยการหายใจออกให้ใช้มือทั้งสองข้างกดลูกบอลแรง ๆ ผ่อนคลายด้วยการสูดดม ทำซ้ำ 8 ครั้ง คุณควรรู้สึกตึงเครียดในกล้ามเนื้อของมือ อย่าลืมเกี่ยวกับการหายใจที่เหมาะสม
- ผลักดัน คุณสามารถทำได้ทั้งบนพื้นและใช้การรองรับ (ตัวอย่างเช่นเตียง) ลุกขึ้นคุกเข่าแล้วแยกมือออกจากไหล่ - ไหล่เงื่อนไขหลัก: เพื่อให้ร่างกายและหลังตรงและตรง ทุกครั้งที่ล้มลงคุณหายใจออก มุมที่ข้อศอกควรเป็น 90 องศา แสดงประมาณ 20 ครั้ง
- มือที่ด้านข้าง คุณจะต้องดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักเล็กน้อย นอนบนเตียงแขนข้างหน้าคุณงอข้อศอก กางแขนออกไปด้านข้างด้วยการสูดดมโดยมีการหายใจออกให้คืนพวกเขาขึ้นไปด้านบน ทำเช่นเดียวกัน 15 ครั้ง
- วางมือของคุณกลับ เราต้องการดัมเบลอีกครั้ง ตำแหน่งเริ่มต้นที่ถูกต้องจะนอนบนเตียงในขณะที่หัวควรอยู่ฝั่งตรงข้ามกับหัว จับมือกัน ในการสูดดมให้ใช้มือของคุณไปข้างหลังหัวของคุณ (ระดับต่ำกว่าเตียงเล็กน้อย) เมื่อสูดดมถ่ายโอนไปยังช่องท้องลดลง ในระหว่างการออกกำลังกายต้องแน่ใจว่าแขนยังงอเล็กน้อยอย่าเหยียดตรงอย่างสมบูรณ์ ทำซ้ำ 10-20 ครั้ง
ชุดการออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยรักษากล้ามเนื้อหน้าอกให้อยู่ในสภาพดี
ขั้นตอนและผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง
- ห่อ พื้นฐานของขั้นตอนดังกล่าวคือส่วนผสมที่เตรียมจากอาหารทะเล (สาหร่าย) โคลนธรรมชาติหรือผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ (น้ำผึ้งช็อคโกแลตและอื่น ๆ ) ขั้นตอนนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงสภาพทั่วไปของผิวลดความหย่อนคล้อยของผิวหนังทำให้ผิวกระชับขึ้นสารที่เป็นอันตรายจะถูกลบออกจากร่างกาย
- ทะเลอาบน้ำ โดยการอาบน้ำเหล่านี้คุณจะฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิว เติมน้ำอุ่นลงในอ่างอาบน้ำแล้วละลายเกลือทะเล 400 กรัม ขั้นตอนควรใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาที
- ขัด มีประโยชน์มากในการแก้ปัญหานี้ สครับสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาร้านค้าหรือจัดทำขึ้นเองที่บ้าน ขั้นตอนดังกล่าวจะช่วยทำความสะอาดผิวของเซลล์ที่ตายแล้วกระตุ้นการผลิตอีลาสตินคอลลาเจนซึ่งช่วยกำจัดรอยแตกลาย ขั้นตอนดำเนินการไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง
- มาสก์ มาสก์โฮมเมดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดตัวหนึ่งถือว่าเป็นมาส์กหน้า ผสมผลิตภัณฑ์นี้กับน้ำมันหอมระเหยเกรฟฟรุ๊ต 2-3 หยดทาบริเวณที่มีปัญหาแล้วทิ้งไว้ 20 นาที หน้ากากดินสีขาวยังให้ผลลัพธ์ที่ดีมีความจำเป็นต้องผสมดิน 5 ช้อนโต๊ะกับครีม (ครีม) ในปริมาณเดียวกันหลังจากเทน้ำผึ้ง ใช้ส่วนผสมที่หน้าอกเก็บไว้จนแห้งสนิท
ช่วงเวลาของการฟื้นฟูรูปร่างของเต้านมใช้เวลาต่างกัน ไม่ว่าในกรณีใดควรเตรียมหน้าอกไว้ล่วงหน้าดีกว่า: รักษาตัวเองให้อยู่ในสภาพร่างกายออกกำลังกายและทำศัลยกรรมตกแต่ง ความสม่ำเสมอเท่านั้นแนวทางบูรณาการและทัศนคติเชิงบวกจะให้ผลที่ต้องการ
วิดีโอ: การกู้คืนเต้านมหลังคลอด
ที่จะส่ง
ขอบคุณเป็นประโยชน์