วิธีการลดน้ำหนักด้วยโซบะ: เคล็ดลับที่มีประโยชน์

หญิงสาวสวยปรารถนาที่จะกลายเป็นเจ้าของที่มีความสุขของรูปสลักและรูปร่างที่น่าดึงดูด ในเวลาเดียวกันหลายคนต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ทำร้ายสุขภาพ วันนี้มีวิธีการมากมายที่ช่วยหาเอวแอสเพนโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากจากภายนอก เด็กผู้หญิงหลายคนระบุว่าเป็นอาหารที่มีพื้นฐานจาก buckwheat และ kefir ซึ่งทั้งอ่อนโยนและง่ายต่อการติดตาม พิจารณาประเด็นหลักให้คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพ

ประโยชน์ของบัควีท

1. Buckwheat นั้นเป็นผลิตภัณฑ์เดียวในโลกที่ไม่สามารถดัดแปลงพันธุกรรมได้ ด้วยเหตุนี้บัควีทจึงเป็นธรรมชาติและปลอดภัยสำหรับพลเมืองทุกประเภท
2. เนื่องจากเนื้อหาของเส้นใยโปรตีนสูงในโซบะทำให้โจ๊กถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร นอกจากนี้คุณสมบัตินี้สามารถทำได้เนื่องจากอัตราส่วนคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำ
3. บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมือนใคร มันอิ่มตัวร่างกายเร็วกว่าเนื้อสัตว์หรือหลักสูตรแรก เนื่องจากการสลายตัวยาวนานความหิวไม่เกิดขึ้นประมาณ 3-6 ชั่วโมงทุกอย่างขึ้นอยู่กับอัตราการเผาผลาญ (การเผาผลาญ)
4. โจ๊ก Buckwheat อุดมไปด้วยวิตามินของทุกกลุ่ม แต่ส่วนที่มีประโยชน์มากที่สุดคือ PP และ B ในเวลาเดียวกัน buckwheat มีเส้นใยเหล็กแคลเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมไอโอดีนและกรดอะมิโนหลายชนิด แร่ธาตุเหล่านี้กำจัดสารพิษสารพิษและสารพิษ
5. ผู้คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับ ความดันโลหิตสูง, โรคเบาหวาน, อาการบวมของแขนขาและทั่วร่างกายยังเป็นข้อบ่งชี้สำหรับการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้
6. ด้วยการใช้บัควีทเป็นประจำการไหลเวียนของเลือดจะเร่งขึ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจจะกลับสู่ปกติและกระบวนการเผาผลาญอาหารในจำนวนเต็มใต้ผิวหนังนั้น Croup ชะลอการแก่ก่อนวัยของผิวหนังชั้นหนังแท้ในขณะที่มันอิ่มตัวเซลล์ด้วยออกซิเจน

คุณสมบัติเชิงบวกของอาหารบัควีท

เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์สูงสุดจำเป็นต้องมีความรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของบัควีทสำหรับการลดน้ำหนัก

1. Buckwheat มีนโยบายการกำหนดราคาที่ค่อนข้างไม่แพงดังนั้นจึงมีให้สำหรับทุกประเภทของพลเมือง ซึ่งแตกต่างจากวิธีการแบบใหม่ของการลดน้ำหนักประเภทของอาหารนี้ไม่ได้“ ตีกระเป๋าเงิน” ซึ่งเป็นบวกปฏิเสธไม่ได้
2. ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้บัควีทมีคุณสมบัติเชิงบวกหลายประการรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุ อย่างไรก็ตามสาว ๆ หลายคนลืมเรื่องนี้ชอบกินผักและเนื้อสัตว์ไม่รวมถึงซีเรียลในอาหาร
3. Buckwheat กำจัดสารพิษที่สะสมอยู่บนผนังลำไส้และกระเพาะอาหาร มันช่วยให้ไตง่ายขึ้นในการดูดซับน้ำเร่งการทำงานของพวกเขา มีส่วนประกอบของแคลเซียมเหล็กและแมกนีเซียมมีประโยชน์ในระบบไหลเวียนเลือด
4. Buckwheat Diet เป็นอาหารจานหลักที่ปรุงง่ายดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะปฏิบัติตาม ไม่จำเป็นต้องกินตามเข็มนาฬิกาสังเกตอาหารที่เข้มงวดและการเสิร์ฟ แน่นอนว่าอาหารที่เหมือนกันสำหรับหลาย ๆ คนดูเหมือนจะเป็นแป้ง แต่ผลลัพธ์จะออกมาไม่นาน
5. ลบด้วยความเคารพความซ้ำซากซ้อนทับกันในระยะเวลาสั้น ๆ ของอาหาร ตามกฎแล้ววิธีการลดน้ำหนักไม่เกิน 7-14 วันทุกอย่างขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเริ่มต้น เป็นเวลา 1 สัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 6 กิโลกรัม นักโภชนาการไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักด้วยบัควีทนานกว่า 10 วัน

เทคนิคการลดน้ำหนัก Kefir และ buckwheat

1. คุณสมบัติหลักของอาหารบัควีทคือต้องบริโภคซีเรียลพร้อมกับอาหารแคลอรีต่ำอื่น ๆเหล่านี้รวมถึง kefir ซึ่งทำความสะอาดผิวขจัดสารพิษและสารพิษกำจัดกิโลกรัมเกลียด เพื่อให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเตรียมบัควีทให้เหมาะสม
2. ล้างซีเรียลใต้ก๊อกน้ำเพื่อนำแกลบและวัตถุแปลกปลอมออก เทโจ๊กด้วยน้ำเดือดในอัตราส่วน 1: 2 แล้วปิดทิ้งไว้ 10 ชั่วโมง เพื่อลดระยะเวลาการแช่ห่อภาชนะด้วยผ้าอุ่นหรือผ้าห่ม
3. อาหารนี้ใช้เวลา 8-10 วันในขณะที่ลดน้ำหนักตลอดระยะเวลาที่คุณได้รับอนุญาตให้ดื่ม kefir น้ำที่กรองแล้วและกินบัควีทในปริมาณที่ไม่ จำกัด ในกรณีที่หายากคุณสามารถขยายอาหารเป็นสองสัปดาห์หากน้ำหนักส่วนเกินเกิน 20 กิโลกรัม
4. กินบัควีททุกวันอย่าตรวจสอบขนาดเสิร์ฟ แต่มักจะออกจากโต๊ะด้วยความรู้สึกหิวเล็กน้อย อย่าข้ามมื้ออาหารไม่เช่นนั้นความอยากอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้จะปรากฏขึ้น
5. เงื่อนไขหลักสำหรับการจัดทำบัควีทคือองค์ประกอบไม่สามารถนึ่งด้วยเครื่องเทศหรือเกลือโจ๊กควรจะสดอย่างสมบูรณ์ ในบางกรณีอนุญาตให้ใส่ซอสถั่วเหลืองในปริมาณ 10 มล. ใน 100 กรัม โซบะ
6. สังเกตอาหารที่ถูกสุขลักษณะควรเตรียมอาหารมื้อใหญ่อย่างน้อย 3.5 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หากความหิวรุนแรงปรากฏขึ้นให้ดื่ม 100 มล. ทุก 2 ชั่วโมง kefir ทุก ๆ 30 นาที การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะช่วยในการหลอกลวงกระเพาะอาหารซึ่งเป็นผลให้คุณหลับเร็วขึ้น
7. เมื่อเลือก kefir ควรดื่มนมเปรี้ยวที่มีไขมันไม่เกิน 1% วันได้รับอนุญาตให้บริโภค kefir ไม่เกินหนึ่งและครึ่งลิตร ในเวลาเดียวกัน 300 มล. จะต้องถูกทิ้งไว้ในเวลาเย็นเพื่อสนองความหิวในเวลาที่กำหนด
8. ดื่ม kefir ก่อนมื้ออาหารและ 20 นาทีหลังจากนั้น จำนวนหนึ่งหน่วยบริโภคคือ 100-150 มล. ดื่มน้ำสะอาดให้มาก ๆ ตลอดมื้ออาหารของคุณ สำหรับผู้หญิงที่มีร่างกายโดยเฉลี่ยจะคิดเป็น 2.2 ลิตร ฤดูหนาวและฤดูใบไม้ร่วง 2.8 ลิตร - ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน
9. เสริมอาหารของคุณด้วยชาเขียวหรือสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาลผลไม้ตุ๋นไม่หวานน้ำผลไม้คั้นสดน้ำแร่ (มีหรือไม่มีก๊าซ) ร่างกายไม่รับรู้ถึงผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่าเป็นน้ำมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาเรื่องนี้

อาหารเสริม

1. เป็นการยากที่จะกินเพียงบัควีทและ kefir เป็นเวลา 10 วันด้วยเหตุนี้นักโภชนาการแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม
2. การแนะนำของส่วนผสมใหม่ในอาหารหลักจะไม่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อผลลัพธ์สุดท้าย หากในช่วงการลดน้ำหนัก kefir-buckwheat คุณจะสูญเสียประมาณ 8 กิโลกรัม 10 วันจากนั้นตามเทคโนโลยีนี้น้ำหนักตัวทั้งหมดจะลดลง 6-7 กิโลกรัม
3. หากหลังจาก 3 วันหลังจากเริ่มต้นของอาหาร kefir-buckwheat คุณรู้ว่าคุณไม่สามารถปฏิบัติตามระเบียบวิธีรู้สึกฟรีเพื่อเพิ่มเมนูกะหล่ำปลีปักกิ่ง, น้ำผึ้ง, ผลไม้สดไม่หวาน, แตงกวา, ลูกเกดหรือแอปริคอตแห้ง .
4. ส่วนประกอบที่ระบุไว้จะต้องถูกเพิ่มเข้าไปในโซบะหรือโซเฟอร์ที่แช่อยู่และไม่บริโภคเป็นของว่างอิสระ สำหรับหนึ่งวันจะได้รับอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์สองประเภทจากรายการของที่ระบุไว้
5. การขาดเกลือมักนำไปสู่ความเหนื่อยล้าทั่วไปเวียนศีรษะกิจกรรมจิตลดลงและไม่แยแส เพื่อเติมสมดุลให้ดื่มน้ำสะอาดด้วยการเติมเกลือทะเลหรือไอโอดีน (1 กรัม. องค์ประกอบหลวมต่อของเหลว 70 มล.)
6. ตลอดทั้งมื้ออาหารแนะนำให้ลดการออกกำลังกายถ้ามี ถ้าเป็นไปได้ไปออกกำลังกายหรือออกกำลังกายที่บ้านไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณถูกบังคับให้ทำงานทางจิตใจในระหว่างการรับประทานอาหารให้กินกล้วยหนึ่งในสี่ในขณะท้องว่าง
7. นอกจากความจริงที่ว่าคุณสามารถกระจายความหลากหลายของอาหารบัควีทมันยังได้รับอนุญาตให้แทนที่ kefir ด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้สารให้ความหวานและเครื่องปรุง เพิ่มน้ำผึ้งลูกเกดแอปริคอตแห้งลงในชาหรือผลิตภัณฑ์นมหมัก

คำแนะนำการปฏิบัติ

1. เพื่อให้สอดคล้องกับระบบโภชนาการของบัควีทจำเป็นต้องระงับความอดอยากในทันที สำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้ให้เตรียม 1-2 เสิร์ฟ“ สำรอง” ล่วงหน้าเพื่อกัดเวลาและป้องกันการเสีย
2. เพื่อให้สอดคล้องกับอาหาร kefir-buckwheat เราแนะนำให้ตรวจโดยแพทย์ทางเดินอาหาร 2 สัปดาห์ก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนัก หากคุณมีโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารให้เลือกระบบโภชนาการที่แตกต่างกัน
3. Kefir ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกอันเป็นผลมาจากการที่กรดในกระเพาะอาหารถูกปลดปล่อยออกมาด้วยการล้างแค้น คุณไม่สามารถดื่มนมเปรี้ยวโดยไม่ต้องกัดด้วยบัควีท ข้อยกเว้นคือการพักการนอนหลับ: ก่อนเข้านอนให้ดื่มแก้ว kefir สักแก้วพร้อมกับผักชีสับสับ การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะกำจัดสารพิษและทำให้“ อุจจาระ” เป็นปกติ
4. หากเราพูดถึงระยะเวลาของการลดน้ำหนักเทคนิคนี้หมายถึงอาหารเดี่ยว ระยะเวลาต่ำสุดคือ 4 วันสูงสุด 10-14 วัน ขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมที่ลดลง หากคุณรู้สึกว่าน้ำหนักเกินกำหนดเกินขอบเขตที่ยอมรับได้ทั้งหมดให้เพิ่มระยะเวลาของอาหาร
5. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่าหลังจากเสร็จสิ้นการลดน้ำหนักคุณต้องออกไปจากอาหารช้า แนะนำเนื้อสัตว์และปลาค่อยๆกินข้าวโอ๊ตหรือโจ๊กเล็กน้อยสำหรับอาหารเช้า อย่ากินหวาน, ไขมัน, แป้ง, เค็ม ระยะเวลาการเปลี่ยนแปลงโดยรวมไม่ควรน้อยกว่า 3 สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้จะมีการแนะนำอาหารจานใหม่ทุกวัน
6. คุณไม่สามารถปรุงอาหารโซบะมันจะต้องนึ่งในน้ำเดือด หลายคนชอบแช่ซีเรียฟค้างคืนใน kefir เทคโนโลยีนี้ไม่ได้ถูกห้าม แต่ควรต้อนรับ คุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่งสับลงในโจ๊กเพื่อให้ Buckwheat ย่อยง่ายขึ้น
7. ในตอนท้ายของอาหารเริ่มเล่นกีฬาอย่างเข้มข้นในช่วงเปลี่ยนผ่านไปยังอาหารหลัก ขั้นตอนดังกล่าวจะไม่อนุญาตให้ปอนด์พิเศษกลับมานอกจากนี้คุณจะกระชับร่างกายและลบผลกระทบของเปลือกส้ม (ถ้ามี)
8. ทิ้งอาหารทั้งหมดที่ชะลอการเผาผลาญทั้งในระหว่างอาหารและหลังจากเสร็จสิ้น เหล่านี้รวมถึงอาหารจานด่วนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์โซดาหวานน้ำผลไม้บรรจุอาหารทอดและพริกไทย
9. หากคุณมีโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร (ระบบทางเดินอาหาร) ปฏิเสธที่จะลดน้ำหนักในระบบนี้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีส่วนช่วยในการปลดปล่อยกรดจำนวนมากอันเป็นผลมาจากการที่กระเพาะอาหารเริ่มกัดกร่อนตัวเอง
10. ของข้อห้ามในการรับประทานอาหารบัควีทแพ้บุคคลตั้งครรภ์ให้นมบุตรและให้นมบุตรสามารถโดดเด่น อย่าหันไปใช้ระบบอาหารนี้สำหรับเด็กผู้หญิงที่น้ำหนักเริ่มต้นน้อยกว่า 55 กก.

อาหาร Buckwheat เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและใช้งานง่ายในการกำจัดปอนด์พิเศษ Krupa หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่ไม่สามารถแก้ไขได้ดังนั้นจึงยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดไว้ กินบัควีทนึ่งในน้ำเดือดหรือแช่ใน kefir เพิ่มผลไม้แห้งกินผักสด ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันหากจำเป็นให้ดื่มวิตามินรวม

วิดีโอ: อาหารบัควีท