Solrosfrön: fördelar och skador på kroppen

Solrosfrön som är infödda i Mexiko har spridit sig över hela världen och är fast förankrade i vårt land. Fram till 1930 ansågs råvaror uteslutande som foder, de gavs till fjäderfä och boskap. Med tiden lärde sig hårt arbetande bönder att utvinna olja från frön, efter att ha fått en helt unik produkt. Idag används örtkompositionen i matlagning, medicin och kosmetologi. Fördelarna med solrosfrön är obestridliga, men du bör också överväga möjliga kontraindikationer för användning. Låt oss prata om allt i ordning.

Kemisk sammansättning och kaloriinnehåll

1. Produkten betraktas som ett förråd med fördelaktiga enzymer. Fröna innehåller vitamin B1 (1,75 mg), B2 (0,2 mg), B5 (1,05 mg), B6 ​​(1,25 mg), B9 (226 μg), E (31,2 mg), PP (15,8 mg), kolin (55,2 mg).
2. Dessutom innehåller fröna makroelement som är värdefulla för kroppen. Av de mest populära avger fosfor, kalcium, magnesium, natrium, kalium. Om vi ​​pratar om spårelement, bör zink, järn, mangan och selen beaktas.
3. Solrosfrön innehåller många ämnen som inte kan ignoreras. Vi skiljer ask, di- och monosackarider, stärkelse, NKZH, kostfiber.
4. Många vet att solrosfrön är långt ifrån en dietprodukt. Regelbunden lusgania gör att du kan få 600 kcal. med hänsyn till 100 gr. komposition. Av detta antal 43 kcal. kolhydrater, 82,7 kcal. - proteiner, 475,9 kcal. - fetter.

Indikationer för användning av solrosfrön

• mental störning, konstant stress, irritabilitet;
• ökad surhet i magen;
• livlöst hår;
• fin tandemalje;
• brott mot syra-basbalansen;
• svårigheter i hjärtmuskelns arbete;
• blockering av blodkärl och kapillärer;
• rynkor i ansiktet;
• graviditet, amning;
• förstoppning.

Fördelarna med solrosfrön

1. För stämningen. Användningen av solrosfrön normaliserar en persons psyko-emotionella bakgrund. Regelbundet klickning stoppar effekterna av stress och förhindrar depression. Solrosfrön munar upp, gör att du kan hantera ångest och irritation många gånger snabbare. Ett slags "lugnande medel" har sådana egenskaper på grund av det inkommande tiaminet, vilket bidrar till produktionen av serotonin (glädjehormonet).
2. För tarmen. Solrosfrön inkluderar 42% av det dagliga intaget av kostfiber, som ansvarar för tarmfunktionen. Doserad användning av produkten förbättrar aktiviteten i tolvfingertarmen 12 och avlägsnar från kroppen de ackumulerade slaggen och gifterna under en lång tidsperiod. En mild laxerande effekt gör att du kan rengöra på kort tid och förhindra ansamling av avfall i framtiden.
3. För immunitet. Solrosfrön har gynnsamma effekter på fartyg. Det är känt att under perioden med förkylning och influensa är det de som tar kampen mot skadliga mikroorganismer. Frön förhindrar penetrering av bakterier i kroppen, ökar immuniteten, gör kärlväggarna starkare. Cellmembran förtjockas också på grund av inkommande fettsyror och proteiner.
4. För huden. Som nämnts ovan jämnar solrosfrön rynkor och förbättrar hudens tillstånd. Detta uppnås genom inkommande retinol och tokoferol. Vitaminer ökar mängden naturligt kollagen och elastin, skyddar celler från penetrering av skadliga förfallsprodukter. E-vitamin ansvarar för aktivering av alla metaboliska processer, mättar vävnaderna med syre och förhindrar för tidig åldrande.Samma fördelaktiga element har gynnsamma effekter på hår och naglar.
5. För benen. Frön innehåller mer kalcium (366 mg) än den ökända keso (149 mg), kefir (125 mg) eller mjölk (125 mg). Av detta skäl är det användbart att äta minst en handfull av produkten per dag för att fylla tomrummen i benen. Produkten är mycket värdefull för barn, men många mödrar förbjuder barnet att klicka på frön av odefinierade skäl. Om du lägger till det befintliga vitamin D och fosfor till kalcium kommer tandemaljen att förstärkas avsevärt.
6. För styrka. Den mänskliga halvan av mänskligheten är också användbar för att skala solrosfrön. Kornråvaror upprätthåller sexuell hälsa och ökar styrkan. E-vitaminet som finns i kompositionen eller tokoferol eliminerar dåligt kolesterol från kroppen och tillåter inte att det deponeras i form av plack. Denna aspekt, i kombination med inkommande fettsyror, påskyndar blodcirkulationen och attraktion för kvinnor. Selen är nödvändigt för att upprätthålla vitalitet och spermier, vilket har en positiv effekt på reproduktionsfunktionen.
7. För hår. En stor ansamling av zink i spannmålsprodukten förhindrar mjäll och akne. Manliga och kvinnliga organismer är i stort behov av detta element. Doserad skal av frön eliminerar håravfall, sektion, tråkighet, styvhet och normaliserar också produktionen av subkutant fett. Som ett resultat blir ditt huvud mjukt, tjockt och blankt. Om vi ​​pratar om huden, lindrar zink ansiktet från en grönaktig eller gulaktig nyans, ger en vacker glöd.

Fördelarna och skadorna av solrosfrön under graviditeten

1. Många kvinnliga läkare förbjuder sina patienter att skala frön medan de bär ett barn. Men mer erfarna kollegor hävdar att en sådan värdefull produkt inte kan uteslutas från den förväntade mammas diet.
2. Saken är att en kvinna under graviditeten upplever en brist på vitaminer i första och andra trimestern. Fröens rika sammansättning eliminerar detta problem och mättar kroppen med alla användbara enzymer.
3. Användningen av solrosfrön bidrar till bildandet av det centrala nervsystemet i fostret och benvävnaden, bidrar till den framtida babyens fulla tillväxt och utveckling.
4. Aminosyrorna som ingår i spannmålsprodukten stödjer hjärtmuskelns aktivitet på rätt nivå och förhindrar också blockering av blodkärl. Som ett resultat utför den förväntade modern förebyggande av blodproppar och justerar också blodtrycket.
5. Solrosfrön tar bort skadligt kolesterol från en kvinnas kropp, vilket bara lämnar det nödvändiga. Doserad klickkomposition tillåter inte extra kilo att läggas på höfterna och midjan.
6. Det är känt att gravida flickor ofta upplever humörsvängningar. Detta beror på omorganiseringen av den hormonella bakgrunden. Spannmålsprodukten kommer att rensa upp psyken, eliminera effekterna av stress, irritabilitet och upphetsning. Alla dessa faktorer gör det möjligt att stoppa sömnproblem.
7. Frön är också användbara för toxikos i början av graviditeten. Det räcker med att använda rå omega eftersom kräkningar omedelbart kommer att passera. Men försiktighet bör utövas, överskott av mängden är full av uppblåsthet och upprörd "avföring".
8. Alla fördelar kan endast erhållas från råa solrosfrön. Värmebehandlad stekt produkt förlorar sitt värde. Under graviditeten blir tandemaljen överkänslig, så öppna fröna med dina händer.

Fördelarna och skadorna av solrosfrön under amningen

Trots de obestridliga fördelarna kan solrosfrön orsaka betydande skador på barnet och hans mammas hälsa.

1. Spannmålsprodukten är en av de starkaste allergenerna. Därför kan du inte överskrida det tillåtna dagliga intaget (20 g). Annars kan barnet utveckla diatesen.
2. Om du ammar, vänta ett tag.Efter leveransen ska minst två månader gå, tillsätt solrosfrön försiktigt i kosten. Det är nödvändigt att vara försiktig, barnet kan börja kolik och uppblåsthet.
3. Solrosfrön är livsmedel med hög kalori (cirka 600 kcal per 100 g). Det betyder inte att du behöver sluta klicka helt. Dosera intaget för att inte provocera viktökning.
4. Stekte solrosfrön saknar nästan alla användbara vitaminer. Dessutom ger de mjölk outhärdlig bitterhet. Barnet kan vägra att amma, och du kommer att pussla om vad som är anledningen.
5. Alla värdefulla enzymer ges till barnet tillsammans med mjölk när du ammar ett nyfött. Härifrån börjar kvinnans hår falla ut, tandemaljen blir svag. Öppna frön med händerna, efter att ha ätit, skölj munnen (för att undvika karies).

Fördelarna med solrosfrön för viktminskning

1. I de flesta fall görs en diet genom att utesluta livsmedel med hög kalori från den dagliga kosten. Frön avser specifikt sådana formuleringar.
2. Dock är deras användning i viktminskning inte förbjuden, utan tvärtom välkommen. Råvaror avlastar matsmältningskanalen från ackumulerat avfall och samlar gifter från tarmväggarna.
3. Inkommande aminosyror och vitaminer påskyndar ämnesomsättningen, bidrar till snabb förbränning av kalorier. För att uppnå resultat, dosera det dagliga intaget av frön (högst en halv dag).
4. Släck din aptit med ett plötsligt rasande, använd kompositionen som ett mellanmål. Inkommande fiber tillåter inte fett att samlas i midjan och höfterna.

Fördelarna med solrosfrön för diabetes

1. På grund av det höga kaloriinnehållet behöver personer med diabetes strikt kontrollera sitt dagliga intag av frön. Du bör dock inte helt överge produkten.
2. Solrosfrön bidrar till en snabbare produktion av eget insulin. Detta hjälper i sin tur patienten att bibehålla sina blodsockernivåer.
3. Doserad konsumtion av råvaror mättar kroppen med enzymer som är användbara för matsmältningen, vilket kan leda till att du kan leva fullt ut. Lägg frön till sallader, snacks, huvudrätter.

Solrosskada

1. När det gäller kaloriinnehåll är frön överlägsen söta bakverk, choklad och till och med vissa stekt mat. Människor som är överviktiga bör inte skära mer än 20 gram. produkt per dag.
2. Om du har en individuell intolerans, vägra att äta. Annars kommer du att stöta på allergier och dess konsekvenser.
3. Kontraindikationer för användning av solrosfrön inkluderar för känslig tandemalje, plågor i urinsystemet, gastrit, magsår, gallstensjukdom.
4. Du kan inte steka frön med salt för personer med högt blodtryck. En sådan produkt är indicerad för hypotensiva medel, men är kontraindicerad hos individer med ihållande ödem i extremiteterna.

Solrosfrön rekommenderas för gravida flickor. Produkten bidrar till korrekt bildning av fostrets centrala nervsystem och stärker också den förväntade mammas hälsa. Frön rengör tarmarna från gifter, stärker hjärtat och blodkärlsväggarna, bekämpar rynkor och håravfall.

Video: fröns skada och fördelar