Fördelarna och skadorna av paprika för kroppens hälsa

Paprika som är infödd i Amerika odlas överallt idag. Detta är inte förvånande, eftersom en saftig och välsmakande grönsak har använts i stor utsträckning i matlagning. Du kan dra nytta av färdiga rätter med paprika, liksom av oberoende konsumtion av paprika i mat. Låt oss överväga allt i ordning.

Kemisk sammansättning

Paprika är en värdefull grönsak som koncentrerar mycket vitaminer.
Man bör särskilja riboflavin (vitamin B2), retinol (vitamin A), askorbinsyra (vitamin C), tokoferol (vitamin E), tiamin (vitamin B1). I paprika finns också nikotinsyra (niacin, vitamin PP), vitamin B3-6-9.

Många makroelement som fosfor, kalium, magnesium, klor, natrium, svavel, kalcium koncentreras i grönsaken. Av spårelementen i paprika finns koppar, mangan, selen, molybden, jod, järn, zink.

Förutom ovanstående föreningar är paprika rik på etrar, pektin, fiber, poly - och monosackarider, kvävehaltiga föreningar, alkaloider.

Kalorier 100 gr. peppar är bara 29 kcal. Varav 91,5 gr. avsatt till vatten, 6,7 g. - kolhydrater, 0,78 gr. - proteiner, 0,4 gr. - fetter, 0,6 gr. - sol, 0,05 gr. Mättade fettsyror.

Fördelarna med grön paprika

1. Produkten har en bitter smak och är idealisk för tyngdtittare för män. Kaloriinnehållet i grön paprika är 20 kcal. med beräkningen av 100 gr.
2. Näringsläkare rekommenderar att du inkluderar grön paprika i kosten för diabetiker och feta patienter. Fytosteroler, som är en del av kompositionen, styr metabolismen av fetter och tillåter inte att de deponeras på förbjudna platser.
3. Paprika kontrollerar kolesterolet, avlägsnar skadligt och lämpar sig gynnsamt för kroppen. Som ett resultat försvinner sannolikheten för tilltäppning av blodkärl och utvecklingen av hjärtpatologier.
4. Grön paprika förbättrar styrkan hos väggarna i blodkanalerna, ökar alla metaboliska processer, mättar organen med syre och blod i optimala volymer.
5. Peppar har inte fett, men det innehåller många element och vitaminer som är nödvändiga. Eftersom grön paprika har mindre natrium än röd paprika, är det indicerat för konsumtion av patienter med njursjukdomar.
6. De sura beståndsdelarna, nämligen klorogena och r-kumära, avlägsnar toxiska föreningar och cancerframkallande ämnen från håligheten i de inre organen. Minuset med grön paprika anses vara att det innehåller 9 gånger mindre retinol och 2 gånger mindre C-vitamin.

Fördelarna med röd paprika

1. Lykopen gör paprika som den är, nämligen röd. En annan egenskap hos detta ämne är att förhindra utveckling av maligna tumörer. Lykopen skyddar de inre organen från cancer och blockerar tillgången på blod till befintliga tumörceller.
2. Så att ta paprika varje dag förhindrar cancer i äggstockarna, prostata, bukspottkörtel, lungor. Samtidigt kontrollerar grönsaken blodsockret, vilket minskar dem under plötsliga hopp.
3. Capsaicin, som finns i stora mängder i massa, är en naturlig fettförbrännare. Därför bör peppar ingå i kosten för de som vill gå ner i vikt, liksom personer med fetma.
4. Röd paprika har en lätt diuretisk och laxerande effekt, varför mag-tarmkanalen rengörs.Det är användbart att äta en grönsak med förstoppning och överdriven slagg i kroppen.
5. Röd paprika är värdefull för hypertensiva patienter, eftersom den har förmågan att sänka blodtrycket. Grönsaken später också blodet och påskyndar dess cirkulation, vilket eliminerar risken för blodproppar.
6. Den inkommande fibern absorberar gifter, fria radikaler och andra toxiner och tar sedan försiktigt bort dem från kroppen. Zink, som är i pepparen, ansvarar för reproduktionsfunktionen hos män och kvinnor och förbättrar också sexuell aktivitet.
7. Åtta gånger mer betakaroten koncentreras i röd paprika än i gult och grönt. Av denna anledning måste grönsaken konsumeras av rökare som har brist på detta element.

Fördelarna med gul paprika

1. Gul paprika överträffade sina röda motsvarigheter i mängden inkommande askorbinsyra. Endast en ätad frukt kan tillfredsställa behovet av C-vitamin i 5 dagar.
2. Grönsaksmassan inkluderar praktiskt taget inte lykopen. Men den innehåller överskott av karoten, som är ansvarig för färgen på paprika. Grönsaken koncentrerar också kalium och järn - element som är nödvändiga för att hjärtat ska fungera ordentligt.
3. B-grupp vitaminer, som är många i peppar, är ansvariga för det centrala nervsystemet. Som ett resultat av konstant konsumtion av paprika förbättras sömn och det allmänna psykomotiska tillståndet.
4. Järn förhindrar utveckling av anemi (anemi) i alla kategorier av medborgare. Det är bra för gravida damer att äta gul paprika för att minska sannolikheten för fosterskador hos fostret.
5. Ljus grönsak ökar kroppens skyddande funktioner, vilket är särskilt värdefullt för människor med ett lågt immunförsvar. Det räcker med att äta halva fostret per dag för att ge motstånd mot patogener under lågsäsongen.
6. Produkten innehåller lutein - ett ämne som är ansvarig för synen. Doserat intag av peppar smörjer ögongloben och stärker musklerna, förhindrar utveckling av grå starr.
7. Gul paprika förhindrar utvecklingen av hjärtpatologier. Så med systematisk användning förhindras ischemi, bradykardi, hjärtinfarkt och stroke.

Fördelarna med paprika under graviditeten

1. Läkare förbjuder inte gravida flickor att äta paprika, eftersom grönsaken har en gynnsam effekt på hälsan hos den blivande mamman och barnet.
2. Paprika stoppar sannolikheten för medfödda avvikelser i muskuloskeletalsystemet och fostret i centrala nervsystemet, förbättrar blodcirkulationen i modern, tar bort salter och vätska från kroppen (kampen mot ödem).
3. Korrekt och daglig intag av peppar förhindrar sannolikheten för trombos, förbättrar tillståndet i hår och hud, stärker nagelplattan.
4. Inkommande mineralföreningar och vitaminer befriar flickan för toxikos genom att ta bort kräkningar. Produkten är användbar för kvinnans nervsystem eftersom den bekämpar ångest och effekterna av stress.

Fördelarna med paprika vid amning

1. Om du använder peppar under amningen kommer du att öka kvaliteten och fettinnehållet i mjölken avsevärt, ta bort eventuella bitterhet.
2. Paprika stärker cellmembranen, minskar risken för anemi (anemi) hos mor och barn.
3. Ett stort vitaminkomplex höjer en kvinnas "moral" och hanterar därmed postpartumdepression och eventuella nedbrytningar.
4. Småbarn lider ofta av kolik och uppblåsthet. Peppar lindrar smärtsamma symtom, normaliserar barnets avföring.
5. Det är användbart att äta en grönsak för förstoppning (inklusive kronisk), problem med mag-tarmkanalen och hjärtat.
6. Du kan endast använda produkten om kvinnan inte har individuell intolerans och allergi.

Fördelarna med paprika för kvinnor

1. Spansk paprika i alla färger rekommenderas för kvinnor i alla åldrar.Grönsaker lindrar damer från obehagliga symtom under menstruation och klimakteriet, kämpar med humörsvängningar.
2. Värdet på paprika beror på effekten på håret. Som ett resultat av systematisk konsumtion av hår blir det frodigt och smidigt, sektion och mjäll försvinner.
3. En stor mängd kalcium påverkar tänderna och naglarna, vilket gör dem starka. Regenererande egenskaper har en positiv effekt på hudtillståndet, läker mikrokrackor och utjämnar rynkor.
4. Dessutom är grönsaken ansvarig för det reproduktiva systemet, stoppar möjliga avvikelser i kvinnliga könsorgan. Peppar ökar attraktionen mot det motsatta könet eftersom det är en naturlig afrodisiakum.

Fördelarna med paprika för män

1. Stark sex rekommenderas att inkludera paprika i din dagliga diet. Grönsakens unika sammansättning har en gynnsam effekt på hela kroppen. I synnerhet ökar styrkan, sexuell aktivitet ökar.
2. Regelbunden konsumtion av peppar förbättrar reproduktionsfunktionen och ökar antalet spermier. Därför rekommenderar experter att äta grönsaker till par som kommer att ha svårt att bli gravid.
3. På grund av kemiska föreningar hos män förstärks hårstrukturen vid användning av en grönsak. Förutom alla ovanstående reducerar peppar risken för hjärt-kärlsjukdomar och bildning av trombos.
4. Systematisk användning av produkten ökar hjärnaktiviteten och förbättrar mentala processer, minne. Peppar lindrar kroppen av svaghet, lindrar muskelspänning i hela kroppen.
5. En grönsak anses vara unik. Förutom smak och läkande egenskaper höjer produkten humöret, tar bort från djup depression och lindrar kroppen av kronisk trötthet. På kort tid ökar arbetskapaciteten.

Fördelarna med paprika för diabetiker

1. Paprika är en av få livsmedel som är tillåtna för diabetes. Grönsaken innehåller ett minimum av glukosinnehåll. Därför får experter konsumera peppar i nästan vilken mängd som helst i frånvaro av andra kontraindikationer.
2. Produkten är nödvändig för diabetiker, en sådan rörelse beror på att grönsaken är rik på askorbinsyra. C-vitamin håller kroppens skyddande membran på rätt nivå. Ämnet förbättrar också blodkompositionen och stabiliserar blodtrycket.
3. Den värdefulla sammansättningen av paprika behåller elasticiteten i väggarna i blodkärlen, på grund av detta sker en snabb transport av nödvändiga ämnen för alla mänskliga organ. Diabetiker måste också konsumera färskpressad juice från peppar. Kompositionen normaliserar tillståndet och förhindrar möjliga komplikationer.

Kontraindikationer och skador på paprika

1. Om du inte har använt paprika tidigare, bör du bekanta dig med ett antal kontraindikationer.
2. Avstå från att ta grönsaken om en allergisk reaktion på produkten upptäcks, hypotoni, hemorrojder, magsår, gastrit, njur- och leverproblem, instabilt nervsystem.
3. Det är strängt förbjudet att använda en grönsak i någon form om du har ischemi i hjärtmuskeln, kolit, en tendens till epilepsi, en hjärtrytm, en sår i tolvfingertarmen kränks.

Värdet på paprika beror på dess rika kemiska sammansättning. Men med okunnighet kan en grönsak orsaka betydande skador. Paprika är indicerat för amning och gravida kvinnor, män, barn, äldre.

Video: paprika - fördelarna och skadorna