Är det möjligt att amma avokado?

Unga mödrar under graviditet och amning står inför en enorm mängd varningar och begränsningar. I allmänhet går en kvinna gravid och ammar så länge att hon i nästan två år tvingas förneka sig själv skadliga rätter, allergiframkallande livsmedel etc. Lyckligtvis finns det många användbara godsaker som inte bara ger oss vitaminer och mineraler utan också glädjer oss med en fantastisk smak. En sådan sort på en strikt diet är avokado. Fantastisk exotisk frukt gillar många kvinnor, men är det acceptabelt för amning? I den här artikeln tar vi hänsyn till fördelarna och skadorna av avokado för ammande kvinnor och deras barn, och tar också reda på om det finns acceptabla standarder för att konsumera frukt vid amning.

Fördelarna med avokado för ammande kvinnor

Avokado är en grön finnig och grov frukt som kommer till oss i butikshyllor från tropiska länder. Avokado är oerhört friska. Grön massa innehåller många vitaminer, mineraler, olika syror och kostfiber. Detta är mycket viktigt för en ammande mor, eftersom näringsvärdet och fördelarna med bröstmjölk beror på hennes kost. Hur påverkar avokado en kvinnas kropp under amning, låt oss försöka ta reda på det.

1. Avokado är mycket användbart under postpartum perioden, frukten innehåller fytoöstrogener, som gör att du snabbt och smärtfritt kan skapa en hormonell bakgrund.
2. Avokados sammansättning innehåller B-vitaminer, som påverkar nervsystemets tillstånd. Regelbunden konsumtion av denna frukt hjälper en kvinna att lugna sig, hantera depression efter födseln, undertryck ångest och sömnlöshet.
3. Avokadamassa rekommenderas för fetma och övervikt. Faktum är att frukten kan normalisera metaboliska processer i kroppen, påskyndar ämnesomsättningen och främjar viktminskning. Och det är precis vad du behöver för unga mödrar som vill komma tillbaka i form så snart som möjligt.
4. Som en del av avokadot finns det vitamin A, vilket gynnar synen hos mor och barn. Detta är särskilt användbart för kvinnor som har olika ögonproblem under förlossningen (kapillärer spricker, näthinneavlösning, etc.)
5. Och avokado bidrar till barnets intellektuella utveckling. Inkludera frukt i din kost, så att barnet bättre går upp i vikt, snabbt lära sig nya färdigheter etc.
6. Fruktens krämiga smak skapas på grund av det höga halten vitamin E i sammansättningen av avokadamassa. Tocopherol påverkar gynnsamt hudens tillstånd, främjar dess förnyelse. Detta är särskilt nödvändigt för kvinnor som under födelseperioden har fått brott i kanalerna. Dessutom hjälper E-vitamin huden att dra åt och sammandras bättre. Regelbundet intag av avokado efter förlossning kommer att förbättra utseendet på magen.
7. Vitamin B2 som en del av en avokado är ett kraftfullt förebyggande av anemi hos både kvinnan själv och sitt barn.
8. Avokado massa är ett utmärkt antiviralt medel, utmärkt skydd mot influensa och förkylning, ytterligare immunitet för ett barn. Avokadokonsumtion är särskilt relevant under höst-vinterperioden.
9. Ett stort antal kostfiber i massan av avokado gör att frukten kan användas i kampen mot förstoppning för att effektivt rena tarmarna. Detta är förresten ett vanligt problem för kvinnor efter förlossningen, vilket är för fullt med bildandet av analfissurer och till och med hemorrojder.

I allmänhet är avokado en mycket användbar och värdefull frukt, den innehåller många ämnen som positivt påverkar många organ och system i kvinnans kropp.

Hur många avokado kan jag äta med amning?

Till skillnad från många andra motstridiga livsmedel är avokado helt säkert för amning. Frukten orsakar inte jäsning i tarmen, vilket innebär att den inte är skadlig med kolik. Dessutom har massan inte en skarp smak eller lukt som kan förstöra smaken på bröstmjölken. Ibland kan en allergi uppstå på en avokado hos ett barn eller mamma, som regel hos dem som har en reaktion på citrusfrukter. För att kontrollera detta måste du gradvis införa avokado i dieten till modern. Den första dagen, ät en liten bit frukt och övervaka barnets avföring och hudtillstånd. Om avföringens konsistens och färg inte har förändrats, om barnet inte har förändrat sitt beteende, inte blivit humörigt eller rastlöst, kan du öka mängden av din favoritfrukt i kosten. Den optimala serveringen av frukt är högst 250 gram massa per dag. Detta är en säker mängd avokado, som hjälper dig att få naturen bara den mest användbara och värdefulla.

Hur man äter avokado under amning?

Avokadomassan är mycket näringsrik och välsmakande och ersätter en fullständig och balanserad frukost. Naturligtvis är det bäst att äta färska avokado, men från frukten kan du laga många välsmakande och intressanta rätter.

1. Du kan tillverka fruktsallad från avokado. Skär avokadokötterna i stora bitar, tillsätt dina andra favoritfrukter, krydda alla med yoghurt med låg fetthalt. Detta är en fantastisk efterrätt som säkert kommer att glädja alla mamma.
2. Avokadomassan är mycket näringsrik och smakar som smör. Gör en läcker och hälsosam frukost av frukt. Slip massan i en mixer, sprid den på en bit rågbröd, strö över valnötter och sesamfrön.
3. Massan i kombination med majs, gröna ärtor och broccoli går bra med kött eller fisk som sido-skål. Detta är ett enkelt sätt att diversifiera den bekanta menyn.
4. Skivade avokado kan läggas till soppan. Den kokta massan blir ännu mer mättad och välsmakande. Särskilt mjuka mosade soppor är gjorda av avokado. Förresten, sådana soppor kan sedan introduceras i ett barns diet.
5. Guacamole är en traditionell mexikansk sås som också används som mellanmål. Guacamole serveras med en sida maträtt, kött, fisk eller bara med krutonger. För att förbereda såsen, lägg avokadamassan, en massa koriander, 2 vitlöksklyftor, olivolja i en mixerskål, tillsätt salt och peppar, pressa limesaft. Slipa noggrant allt och såsen är klar!
6. Och från avokado kan du laga en populär och otroligt läcker sallad med tonfisk. För att göra detta ska avokadomassan skäras i skivor, tillsätt hackad gurka och konserverad tonfisk. Krydda med olivolja, citronsaft, salt och peppar efter smak. Detta är en läcker, näringsrik och säker sallad för en ung mamma.

Försök att köpa en god och mogen avokado utan synlig skada på skalet. Om frukten är för hård är den troligen fortfarande omogen. För mjuk frukt kan indikera att avokadot börjat ruttna. I vissa fall, i folkmedicinen, används inte bara massan utan också benet, liksom skalet av avokadot. Ät inte dem under amning i alla fall, de innehåller giftiga ämnen.

Avokado är en hälsosam, välsmakande och värdefull frukt som har en positiv effekt på amning, hjälper en kvinna att hantera moderskapsproblem och säkerställer normal tillväxt och utveckling av barnet. Ät avokado - låt en ammande diets diet inte bara vara frisk, utan också god!

Video: vilken typ av frukt kan en ammande mor ha?