Hur man tar bort slapp hud på händerna hemma

Huden på händerna är ganska tunn och processen för anpassning till fysiologiska förändringar i figuren går inte särskilt bra, så den sjunker. Kosmetiska procedurer kommer inte att kunna hantera sådan brist. Endast fysiska övningar hjälper till att återställa muskelpassning och elasticitet. För att uppnå önskat resultat måste du säkerställa en regelbunden belastning, endast i det här fallet kommer det att vara möjligt att ta bort hängande hud på händerna.

Orsaker till att huden sjunker

I grund och botten är ett liknande problem känt för det klara könet vid 30 års ålder. Dekollettens tunna hud, underarmar och händer börjar först bleka, vilket naturligtvis inte bidrar till kvinnans attraktivitet.

Detta fenomen stöter också på dem som dramatiskt har gått ner i vikt, speciellt om åtgärder inte har vidtagits i form av kostjusteringar och hudfuktande. Det senare kan inte snabbt anpassa sig till de pågående förändringarna, det blir mindre elastiskt och trött. Åtdragning av huden är endast möjlig med hjälp av sportträning. För att effekten ska vara bestående bör laster fortsätta i framtiden.

De viktigaste misstagen när du gör fysiska övningar

Inte alla kan dra åt huden med träning. Övningar som inte utförs enligt reglerna kan bara leda till viktminskning eller alls inte ge något resultat. I allmänhet görs följande fel under träningen:

1. Lätt vikt. Att fylla en plats som är befriad från kroppsfett är endast möjlig med muskler. På grund av deras tillväxt och ökning inträffar hudspänningar, vilket resulterar i att avtappning avlägsnas. Du kan bara klara av muskelutvecklingen genom att tillhandahålla den nödvändiga belastningen. Övningar som syftar till att eliminera slapp hud på händerna är att höja din egen eller extra vikt. När hantlar används under träning är det nödvändigt att deras vikt är inte mindre än 5 kg, annars kan den önskade effekten inte uppnås.
2. Överdriven stress. Hög belastning och dagliga styrkaövningar orsakar muskelsvaghet, som inte kan ske på kort tid. Som ett resultat blir det varken resultat eller styrka för att genomföra träning. Övningar bör göras varannan dag eller tre gånger i veckan.
3. Strikt diet. För att bygga muskelvävnad måste du äta ordentligt och fullständigt. Kosten bör innehålla alla nödvändiga spårelement för att kroppen ska fungera, annars kommer kroppen att gå ner i vikt ännu mer, vilket kommer att leda till ännu mer slapp hud.

Allmänna rekommendationer för övningar

För att uppnå goda resultat är det inte bara nödvändigt att utföra handövningar. I detta fall krävs ett integrerat tillvägagångssätt - övningar bör utföras för att stärka musklerna i nacken, ryggen och bröstet. Av denna anledning görs både allmänna övningar och rörelser under utbildningen som endast syftar till en specifik muskelgrupp - triceps och biceps.

När du utför övningar bör huvudtyngd läggas inte på kvantitet utan på kvalitet. För första gången räcker en metod tio gånger. Efter en tid kan antalet tillvägagångssätt och vikten på den använda utrustningen ökas.

Det är tillrådligt att rummet där träningen hålls är varmt. Att göra övningar kommer att vara enklare med varma muskler och dilaterade kärl och kapillärer.

Viktigt! Att utföra övningar ska vara smidigt, bör träna i en bekväm rytm. Det viktigaste är att musklerna under träningen är spända.

Det är nödvändigt att träningen är regelbunden. Helst bör sessionen pågå från 40 till 60 minuter.

Värma upp

Lektionen börjar med en uppvärmning, som ska vara minst 10 minuter. Tack vare detta kommer kroppen att kunna förbereda sig för den kommande belastningen, för att justera den önskade hjärtfrekvensen. Detta hjälper till att förebygga potentiella skador och förorening.

Först rekommenderas att rotera armbågsfogarna och handleden. Sedan görs vågor, ryck och svängningsrörelser med händerna. Tillsammans med detta måste du träna ut halsen för att mjukna upp halsen, för detta bör du vrida huvudet i olika riktningar och utföra rörelser i en cirkel.

Vidare utförs uppvärmningen för alla kroppsdelar. Du kan hoppa rep, göra knäböj eller träna på träningsmaskiner (till exempel på en motionscykel eller ett löpband).

Lutande hudövningar på armarna

Efter en tio minuters uppvärmning kan du gå vidare till svårare övningar.

"The Castle"
Med hjälp av denna övning kommer du att kunna göra din hud stramare. Trots att det vid första anblicken är enkelt, är det inte alla som får det första gången.

Det är nödvändigt att stå upprätt, höja en arm och lägga båda benen bakom ryggen. Anslut sedan fingrarna i form av ett lås. En sådan lektion bör genomföras flera gånger om dagen.

Som regel faller det av sådana händer som vanligtvis inte är involverade. Övningar kommer att sätta press på dessa områden, vilket gör det möjligt att uppnå en attraktiv terräng.

Utsträckning av armarna
För att genomföra denna övning behöver du hantlar. Du måste sätta dig ner, ta en hantel i båda händerna och lyfta dem ovanför ditt huvud. Böj sakta och lossa dem. 3-5 uppsättningar av tio repetitioner utförs. Träning väl pumpar händerna, ger dem muskelelasticitet.

Hammerlyft
Med hjälp av denna övning är musklerna utarbetade, en attraktiv handlinje bildas, huden dras åt. I händerna måste du ta en hantel, som väger 500 g. Sätt benen i axelbredden från varandra, böj vid knäleden. Böj dina armbågar, böj långsamt och bocka dina armar. Övningen görs i tre tillvägagångssätt, 10-15 repetitioner.

Push ups
Denna övning är en enkel och prisvärd metod för att dra åt huden på huden. I den traditionella versionen körs de från golvet. Men med försvagade händer är det tillåtet först att göra armhävningar från stolen. För övningen behöver inga extra enheter, men trots detta hjälper det att hantera fettavlagringar.

Det är nödvändigt att ligga på golvet, kroppen ska vara parallell med golvet, händerna något längre än axelbredden. Ryggen är platt, pressen är spänd. Vid utandning måste du sänka kroppen, böja armarna vid armbågarna, vid inandning - ta startpositionen. Hur många tillvägagångssätt att göra och hur många gånger - bör bestämmas individuellt. Det rekommenderas att börja med ett litet antal repetitioner (högst fem) och öka det med tiden.

Handrotation
Denna övning hjälper till att slappna av lederna, ge musklerna fasthet och elasticitet, eliminera fettavlagringar i armhålan. Det är nödvändigt att stå upprätt, hållningen ska vara rak. Händerna ska delas så att de är en linje parallellt med golvet. Därefter utförs cirkulära gungor med en liten amplitud. Det rekommenderas att implementera tre tillvägagångssätt med tio rörelser.

Och några fler regler för hur du återställer hudens täthet:

Statisk träning hjälper tonmusklerna och huden avsevärt. En utmärkt övning som hanterar en sådan uppgift är baren. Det rekommenderas att utföra det regelbundet i ett standard- och sidostativ i 60 sekunder.
Yoga fungerar också bra om det är nödvändigt att dra åt musklerna.

Förutom viktmaterial under träningen kan du använda en turnering för gymnastik eller en manuell expander - dessa enheter hjälper också till att träna musklerna i problemområdet väl.

Du bör också komma ihåg sådana mängder som löpning, simning och cykling - de hjälper också till att bränna kroppsfett i alla kroppsdelar.

Strömfunktioner

En balanserad kost är ett annat tillstånd som måste följas för att bli av med överflödigt fettavlagringar och tona huden. Man bör emellertid komma ihåg att strikta kostbegränsningar inte hjälper i detta fall. Stela dieter gör att huden blir blek och torr, åldersfläckar uppträder, på grund av en kraftig minskning av kroppsvikt, kommer det att synas ännu mer. Dessutom, ju snabbare kilo går, desto snabbare går de tillbaka.

Den dagliga menyn bör innehålla alla spårelement som är nödvändiga för att kroppen ska fungera normalt, inklusive proteiner, som är de viktigaste byggstenarna för muskler, grönsaker och frukt, som levererar fiber, vitaminer och andra användbara ämnen, samt komplexa kolhydrater - leverantörer energi.

För att upprätthålla harmoni och attraktivitet och frisk hud, bör du överge användningen av snabbmat, godis och mjölprodukter. Dessutom rekommenderas det att glömma cigaretter och alkohol - dåliga vanor försämrar hudens skick betydligt.

Massage och kroppsinpackningar

För att återställa elasticiteten i huden på huden, bör kosmetologiprocedurer inkluderas i det omfattande programmet. En god effekt kan uppnås med massage, du kan göra det själv hemma. Förfarandet är ganska enkelt. Det räcker med att ta ett par droppar av din favoritkosmetisk olja och utföra cirkulära masseringsrörelser på en del av kroppen med slapp hud i riktningen från botten upp. En sådan enkel åtgärd kommer att vara en underbar assistent i kampen mot slapp hud. En annan procedur som hjälper till att göra huden mer elastisk är en burkmassage.

Inpackning är en trevlig och inte alls komplicerad procedur, som består av följande steg:

• Ånga huden.
• Applicering av peeling eller skrubba.

Ett sådant verktyg kan framställas oberoende. För att göra detta kan du använda lera, honung, kaffegrut och andra produkter. Den valda produkten tillämpas på problemområdet. Överst ska förpackas med fastfilm. Efter ungefär en halvtimme bör kompositionen tvättas och appliceras på huden med en närande kräm.

Liknande procedurer bör göras två gånger - tre gånger i veckan, med kurser som består av cirka tio sessioner.

En annan enkel procedur för att återställa elasticiteten i huden på händerna är en kontrastdusch. Man bör dock vara försiktig när du utför den. Ursprungligen är det bara fötterna som doused, sedan kan du gradvis gå till knäna. När kroppen vänjer sig till det är det tillåtet att utföra vattenkontrastförfaranden för hela kroppen. Med dålig tolerans för kallt vatten är det möjligt att påverka temperaturövergångar endast på de problematiska områdena.

När du utför sådana förfaranden är det viktigaste att följa några rekommendationer:

• I början av proceduren bör vattnet vara varmt, närmare slutförandet - svalt.
• Det är nödvändigt att exponeringen för kallt vatten är hälften av det för varmt vatten.

Förfarandet utförs korrekt om det inte känns svaghet och frysning utan kraft och energi.

En kontrastdusch gör blodkärlen starkare, förbättrar blodcirkulationen, hjälper mättade vävnader med syre och förbättrar metaboliska processer i kroppen. Dessutom har sådana procedurer en massagerande effekt, vilket ökar hudtonen.

En bra hjälper i kampen mot slapp hud på händerna är användning av kosmetika i form av masker, geler, krämer, som har en skärpande effekt.De kan tas med i apotek eller kosmetiska butiker, där de presenteras i ett brett sortiment, eller förberedas av dig själv med eteriska oljor. De förbränner fett bra och kämpar mot celluliter av grapefrukt, citron och orange olja.

Den som vill återställa hudens elasticitet och fasthet mot huden på händerna bör närma sig detta problem helt. Genom att kombinera fysisk träning, korrekt näring och användning av kosmetiska produkter kan du uppnå önskade resultat på kortast möjliga tid.

Video: hur man drar åt huden på händerna