Hur man gör benen smala hemma

Varje kvinna eller flicka vill vara attraktiv i hela meningen. Så att figuren var smal och välvårdad ansikte och ben från öronen. Den senare egenskapen är ganska lun, eftersom det är omöjligt att växa ben, men du kan påverka deras skönhet. Det är nödvändigt att göra detta heltäckande, under lång tid, och då kommer du definitivt att vända dig - män på grund av en charmig bild, och kvinnor - på grund av avund. För att hjälpa dig att göra benen smala hemma har den här artikeln valt flera effektiva och enkla övningar, beskrivna användbara tips - du måste bara vara flitig och göra allt efter behov.

Varför benen inte är lika attraktiva som tidigare

Av naturen är alla världens kvinnor utrustade med vackra ben, men det finns flera "buts":

• någon sätter barnet för tidigt på fötterna och bidrar därmed till utvecklingen av benets krökning
• någon utanför åldern sätter på sig klackar
• någon försummar fysisk träning
• plus genetisk arv, från vilken det är omöjligt att gömma någonstans.

Ungdom kallas inte förgäves den mest anmärkningsvärda tiden i livet. I en ung kropp har huden och musklerna hög elasticitet, de är strama och hårda. För närvarande konsumeras alla kalorier direkt, så det finns inget särskilt problem med överflödigt fett. Energi, optimism, entusiasm och en aktiv livsstil påverkar positivt personens tillstånd och utseende. Men ju större ålder, desto mindre rörelse, musklerna slappnar av, tonen går förlorad, fettet tyst men målmedvetet upptar kroppen, inklusive benen. Tja, om du också har en genetisk disposition för fullständighet och bara arbetar en stillasittande livsstil, röker eller dricker alkohol, kommer alla dessa förändringar att komma mycket snabbare. Resultatet - slapp hud på benen, slapp hud. Om allt detta hände med dig, är lösningen en: snarare börja engagera dig själv, anta alla de mest effektiva metoderna.

Gå på diet

Det är värt att notera att rätt näring är användbar inte bara för benen, utan också för hela kroppen. Tack vare vissa produkter elimineras gifter från kroppen, mages naturliga miljö återställs, vilket innebär att magen normaliseras och sannolikheten för fettavlagringar reduceras. Vissa vitaminer som finns i grönsaker eller frukter kommer att bidra till en snabb återställning av hud och muskler och gradvis hjälpa benen att hantera överskottsavlagringar och återställa deras tidigare attraktivitet.

Så en lista över vad du behöver äta. Kanske kommer detta inte att vara nytt, men som de säger, "upprepning är lärandens mor."

1. Färska grönsaker och frukter (du kan helt ersätta dem med middag eller eftermiddags mellanmål (en banan uppskattas särskilt)
2. Nötter av alla slag
3. Spannmål (äter gröt på morgonen. Detta har en positiv effekt på matsmältningskanalen och hjälper till att förstöra ackumulerade fetter och plack)
4. Surmjölkprodukter. Utan att vara lat, gör det till en regel att dricka två glas kefir om dagen. Detta är en mycket användbar produkt, men i kombination med fysiska övningar ger dig stora fördelar.

Det är absolut kategoriskt att utesluta mjölprodukter, kryddig, salt, fet, produkter med högt kolhydratinnehåll. Försök att inte begränsa dig med mat med våld, men förstå att det är nödvändigt för skönhet och hälsa, då kommer det att bli mycket lättare för dig att övermanna dig själv.

Hur man fixar en sådan fel i benen som ...

Det har länge varit känt att flickor bryr sig om de tre vanligaste problemen: krokiga ben, tjocka ben och för tunna ben. Det är möjligt att hantera en sådan defekt tack vare fysiska övningar som gynnsamt kommer att påverka rätningen av benets skelett, stärka muskelmassan eller ta bort överflödigt fett.

Krokiga ben
Enligt statistiken har ungefär 25% av alla kvinnor sneda ben. De är utrustade med inte bara omärkliga, vanliga människor, utan även modemodeller, modeller som trots allt bevisar alla kvinnors ideal. Om du också tillhör dessa 25% procent, kan situationen korrigeras. För att din naga ska gå från kategorin 0-formad till || -formad bör du vara uppmärksam på sådana sporter som konståkning, gymnastik och simning i poolen. Överstyr dig inte med många träningar på samma dag, du kan förvänta dig resultatet inte efter 2-3 klasser, men efter många eller till och med långvariga träningar. Hur som helst kommer fysisk träning bara att ge dig positiva känslor och gott humör.

Tunna ben
Om dina ben är tunna, och några byxor eller jeans verkar vackra på dem, måste du växa en viss mängd muskler. För detta evenemang är långa promenader, löpning, cykling och tåhäftningar, som måste göras minst 200 gånger om dagen, användbara. Försök att anstränga dina muskler mer.

Tjocka ben
Sådana aktiviteter som skridskoåkning, skidåkning, hopprep (cirka 100 gånger om dagen, helst på morgonen och kvällen) hjälper dig att bli av med alltför stora ben eller ta bort överflödigt fett.

Motion för att återställa benharmonien

1. Stå rakt, placera dina fötter axelbredd isär, händerna i midjan. Knäböj medan du ansluter båda knäna. Försök att hålla ryggen så jämn som möjligt och hålla benen spända. Gör denna övning i 20 gånger.
2. Sitt på mattan, räta ut och sträck benen, avståndet mellan klackarna ska vara cirka 40 cm. Vänd strumporna kraftigt, från ena positionen, till den andra "in-out" strumporna. Så fortsätt att göra detta upp till 30 gånger, medan du känner hur mycket dina ben stramar. Denna övning hjälper till att utveckla nästan alla typer av benmuskler, och trots att övningen är mycket enkel i utseende är den mycket effektiv.
3. Ligg på ryggen, lägg händerna på sidorna eller bakom huvudet. Höj benen till en nivå på 90 grader och sprids isär så långt det är möjligt. Håll den i 2-4 sekunder och återgå till startpositionen. Fortsätt lektionen upp till 15 gånger.
4. Sedan kan du starta övningen "cykel". Ligg på ryggen, lyft benen, skapa en rätt vinkel med kroppen och intensivt "pedal". Kärnan i denna övning är inte i antalet varv, utan i riktigheten av utförandet: benen räta ut så mycket som möjligt, dra strumpor. Gör minst 10 minuter.
5. Förbered dig själv en liten piedestal, det viktigaste är att det är styvt, till exempel en osmann eller en barnstol. Ligg på ryggen, lägg benen på en upphöjd plattform, armarna på sidorna och försök att höja bäckenet upp. Gör övningen tyst, försök att hålla kroppen längre i det nuvarande läget, när alla muskler är spända. Faller också tyst ner. Antalet upp- och nedgångar - 15 gånger.
6. Fotmassage. Det är också en mycket användbar procedur, eftersom det gör att du kan korrigera benmusklerna i vissa områden, för att övervaka eventuella förändringar i kroppen. Massage kan hjälpa till att eliminera apelsinskal, bli av med celluliter.Massera med klämma, knacka rörelser så att en del smärta känns - tack vare detta rör blodet sig snabbare, metaboliska processer påskyndas och fett försvinner mer sannolikt.

Om du fortfarande inte är säker på att något kan hjälpa dig att förbereda benen för sommarsäsongen, sluta tänka på det, börja bara öva. Kom ihåg att det viktigaste är regelbundenhet! Det är omöjligt att tona musklerna på bara en eller två dagar, förbättrade övningar på kort tid kommer bara att orsaka svår smärta, och så att du till och med går med svårigheter. Härliga flickor! Älska dig själv och arbeta med dig själv! Kom ihåg att skönhet behövs inte för någon utan för dig själv! Försök, gör allt som beskrivs i artikeln, så kommer du säkert att bli ägare till vackra ben!

Video: smala ben på två veckor