Hur man sover med cervikal osteokondros

Behandlingen av varje sjukdom innebär en uppsättning åtgärder som bör vidtas för att återföra kroppen till det normala. Cervikal osteokondros är inget undantag. För att bli av med sjukdomen måste du inte bara ta medicin utan också massera, använda yttre mediciner, observera regimet för arbete och vila, övervaka kroppens position. Men det viktigaste är en dröm. Rätt sömn med cervikal osteokondros spelar en grundläggande roll. Med denna sjukdom kan faktiskt vissa viktiga kärl och blodflöde blockeras, och den korrekta hållningen kan korrigera denna situation. I den här artikeln kommer du att lära dig vad cervikal osteokondros är, bekanta dig med de grundläggande ställningarna för att sova med denna sjukdom och läsa också om behandlingen av denna sjukdom.

Vad är cervikal osteokondros

Osteochondrosis är en sjukdom i ryggraden, som består i degeneration av ledbrosk, liten benvävnad, intervertebrala skivor. Osteokondros kan vara thorax, livmoderhalsen, korsryggen - beroende på lokalisering. Detta är en ganska allvarlig sjukdom som inte bör försummas. I svåra fall kan det leda till svår och outhärdlig smärta, såväl som irreversibla konsekvenser och skador på ryggraden. I sällsynta fall kan osteokondros orsaka funktionshinder. Därför, om du stöter på denna sjukdom - inte försena resan till läkaren, kontakta en specialist så snart som möjligt. Ju ju tidigare sjukdomen diagnostiseras, desto effektivare blir behandlingen.

Det huvudsakliga symptomet på cervikal osteokondros är smärta i nacken, som intensifieras under motorisk aktivitet. Inte många lägger stor vikt vid denna faktor och motiverar den med orden "frös, stannade i en position." I senare stadier av sjukdomens utveckling kan patienten uppleva yrsel, allmän svaghet i kroppen, illamående, kräkningar, förändringar i blodtrycket och till och med svimning. Allt detta beror på att inflammatoriska processer helt enkelt blockerar blodtillförseln, utflödet av blod störs. Cervikal osteokondros anses vara den farligaste, eftersom när blodförsörjningen störs, förlorar hjärnan.

Orsakerna till cervikal osteokondros är olika. Oftast utvecklas osteokondros på grund av överdriven belastning på ryggraden. Detta observeras när du lyfter tunga laster, med övervikt av kroppsvikt, när du bär häl eller svårt arbete som kräver ständigt stående på dina fötter. Dystrofi av muskelskelettet, platta fötter, en stillasittande livsstil, dålig hållning - allt detta kan provocera utvecklingen av osteokondros. Cervikal osteokondros kan utvecklas efter skador i ryggraden, med hormonella förändringar (graviditet och klimakteriet), med brist på vissa vitaminer. I alla fall bör en neuropatolog hantera osteokondros. Och en av huvudförutsättningarna för återhämtning är en kompetent sömnteknik.

Hur man sover med cervikal osteokondros

Här är regler och rekommendationer som hjälper till att göra drömmen full och smärtfri.

1. Hållningen under sömnen för eventuella störningar i muskuloskeletalsystemet bör vara så naturlig och fysiologisk som möjligt. Detta innebär att nacken ska förlängas något framåt. För att göra detta måste du använda en kudde. Det rekommenderas att sova på ryggen och sidan. Om du sover på ryggen måste du lägga en handduk eller filt under knäna för att inte skapa ytterligare stress på ländryggen. Ligg på din sida, böj knäna för att acceptera en embryonpose.
2. Med cervikal osteokondros bör du inte i något fall sova på magen, eftersom i det här läget det cervikala blodflödet komprimeras ännu mer, störs blodflödet.
3. Var uppmärksam på madrassens kvalitet. Det bör vara tillräckligt elastiskt och mjukt samtidigt. Ortopediska madrasser med medelhårdhet passar bäst.
4. Det är mycket viktigt att välja en kudde korrekt. Det ska vara tätt och styvt nog så att huvudet inte faller och nacken inte är i vikt. Var uppmärksam på storleken på kudden - dess kanter bör sluta före skuldra, det vill säga på kudden ska endast vara huvudet och nacken, men inte axlarna.
5. Kudden ska vara 10-12 cm hög, inte längre, annars är huvudet i ett onaturligt förhöjd läge. Kudden ska vara rektangulär och bred nog så att kanterna är bredare än axlarna. Ovala och runda kuddar lämnas bäst för att dekorera interiören.
6. När du väljer en kudde, var uppmärksam på fyllningen. Bovete skalet är ett utmärkt alternativ till en ortopedisk kudde - det förbättrar blodflödet på grund av massageeffekter. En kudde med små heliumbollar är också perfekt för patienter med cervikal osteokondros, eftersom detta fyllmedel perfekt håller huvudet och halsen i en naturlig position. Kuddar med bambofibrer kan köpas på lång sikt - de har inte bara huvudets position utan behåller också sin ursprungliga form under många år.
7. Som regel är sömnens kvalitet mer beroende av kudden och med cervikal osteokondros - ännu mer. Om du vill lyfta kudden med händerna, om du ofta slänger och vänder dig i sömnen, och på morgonen vaknar du i ett trasigt humör och med förstenade axlar - troligen är saken i kudden - måste du ändra den.

Följ dessa enkla riktlinjer så att din sömn är frisk och din avkoppling är fullständig. Men att sova ensam i kampen mot osteokondros är inte tillräckligt, du behöver veta några fler sätt att behandla det.

Hur man botar osteokondros

Osteochondrosis är en komplex sjukdom som inte kan botas genom att ta ett piller. Behandling av cervikal osteokondros är ett komplex av åtgärder som bör följas under lång tid - från flera månader till ett år. Här är några tips och tricks som hjälper dig att hantera denna obehagliga sjukdom.

1. Läkemedelsbehandling. Medicinering syftar till att stärka benvävnaden, vilket kommer att stoppa processen för skador på broskleden. Dessutom kommer väl vald medicinsk terapi att stoppa smärta, som ibland kan vara helt enkelt outhärdlig. Med cervikal osteokondros används olika terapeutiska blockader effektivt.
2. Fysioterapeutiska förfaranden. De syftar till att förbättra blodcirkulationen i de drabbade vävnaderna, att lindra smärtsymtomet. Vid behandling av osteokondros används Dorsonval, exponering för magnetfält, ultraljud, en laser etc.
3. Sjukgymnastikövningar. Sjukgymnastikövningar är huvudförutsättningen för återhämtning och beror till stor del på patientens integritet och tålamod. Övningarna syftar till att förbättra blodcirkulationen i de drabbade vävnaderna, stärka muskelkorsetten, återställa avståndet mellan ryggkotorna. Belastningen ska vara måttlig, fördelad över muskuloskeletalsystemet. Att göra övningar för första gången är bättre under övervakning av en fysioterapeut.
4. Massage. Detta är ett annat sätt att förbättra blodcirkulationen i vävnaderna. Massage kan utföras av läkaren eller patienten själv. Jag skulle också vilja säga om manuell terapi - en kompetent utförd uppsättning procedurer kommer att påskynda återhämtningen betydligt. Hydromassage är också effektivt mot osteokondros i cervical ryggraden - när vatten tillförs de drabbade områdena under högt tryck. Detta är en ganska allvarlig men samtidigt en delikat massage som aktiverar metaboliska processer i brosk och benvävnader.
5. Salvor och geler. Du kan bli av med smärta med osteokondros med antiinflammatoriska och värmande salvor och geler.
6. Horisontell stapel. I kampen mot osteokondros är ett förfarande som ryggradstraktion mycket viktigt. Det utförs vanligtvis på speciell medicinsk utrustning. Detta gör att du kan öka det intervertebrala utrymmet, lindra inflammation och smärta. Men hemma kan du sträcka ryggraden med en enkel hänga på den horisontella baren.
7. Ström. Jag skulle också vilja säga om kost. En riktig diet hjälper till att kompensera för bristen på många vitaminer och mineraler. Ät mer mejeriprodukter för att mätta kroppen med kalcium. D-vitamin, som behövs för att förhindra raket, finns i olja, fet fisk och smör. Ät geléat kött - det är mycket användbart för all tunnning av brosk.
8. Folkrecept. Detta är ett annat saknat pussel, utan vilket behandlingen av osteokondros skulle vara lång och ineffektiv. Olika folkrecept låter dig påverka strukturen i brosket, lindra smärta, ge en värmande effekt. Det är mycket användbart att applicera rågdej, en kompress av svart rädisa, vodka och honung, tinktur av saberfisk på halsen. Smet effektivt halsen med terpentin.

Detta är de viktigaste områdena där du bör agera om du vill bli av med osteokondros en gång för alla.

Sömnets kvalitet spelar en mycket viktig roll, särskilt om en person lider av cervikal osteokondros. Sund full sömn är nyckeln till en framgångsrik och produktiv arbetsdag. Och fel hållning, madrass eller kudde kommer att göra din dag trasig, du känner dig dålig, det kan inte vara tal om produktivt arbete. Därför, när du väljer en madrass och kudde, bör du inte titta på prislappen - kvaliteten på produkterna bör vara grundläggande för dig. Och sedan kommer sovande tillbehören att betala sig på kortast möjliga tid. När allt är hälsa den dyraste!

Video: hur man blir av med cervikal osteokondros