Hur man kan bli av med nacksmärta hemma

Förmodligen mötte alla problemet med smärta i nacken. De är olika: värkande, skärande, uppträder endast när huvudet vrids eller omvänt av kontinuerlig karaktär. Det verkar som om det är okej: det gör ont, och det kommer att passera. Detta är dock fel. Om du börjar och inte uppmärksammar (och de flesta föredrar att göra just det) kan smärtan bli kronisk och ständigt störande. Och ibland flyter en enkel sjukdom till en mer komplex sjukdom. I allmänhet måste du behandlas. Och så här kommer vi att berätta nedan.

Orsaker till nacksmärta

Skälen kan delas in i flera grupper:

1. Mekaniskt ursprung. De uppstår till exempel på grund av ett slag eller någon annan traumatisk effekt. I det här fallet kanske de först inte bry sig utan dyker upp efter en tid. I denna grupp ingår också obehag som uppstår till följd av en lång vistelse i samma position, såväl som skarpa, slarviga rörelser som orsakar förskjutning av ryggkotorna eller muskelspänningen.
2. Fysiologiskt ursprung. Denna grupp smärtor är associerad med en viss sjukdom. Smärta i nacken kan orsaka åkommor av olika ursprung. Den mest populära är osteokondros. Detta inkluderar också intervertebrala hernias av olika svårighetsgrader, förkylningar etc.
3. Psykologisk bakgrund. Sådana smärtor beror till exempel på upplevd stress eller svår nervös chock. Den mänskliga kroppen och psyken är nära besläktade med varandra, och alla erfarenheter kan lätt orsaka störningar i alla organ eller delar av kroppen. Halsen är inget undantag.
4. Det finns en annan grupp smärta som uppstår till följd av temperaturexponering. Halsen är väldigt lätt att bli kall. Musklernas hypotermi orsakar spasmer och är mycket stark, eller tvärtom, värkande, men inte förbi smärta.

I alla fall är det bara läkaren som kan avgöra orsaken till smärta i nacken. Kom ihåg att denna del av kroppen inte bara är väldigt komplex i sin struktur utan också ömtålig. Det är lätt att lamslå och det är ofta svårt att bota. Det är omöjligt att klara en sådan uppgift utan kvalificerad hjälp. Det är därför det första rådet: om halsen gör ont minst en och en halv dag och inte försvinner, måste du snarast konsultera en läkare. På detta sätt undviker du mycket allvarligare problem.

Emellertid kan smärta reduceras, eftersom en av de främsta orsakerna till smärta är en obekväm position eller en långvarig vistelse i en position utan några rörelser. I sådana fall kan problemet enkelt hanteras oberoende. Vi kommer att lära hur man gör det.

Hur man kan bli av med nacksmärta hemma

Halsen kan skada på många sätt. Men ofta är känslorna så starka och skarpa att en person som lider av en sjukdom inte ens kan vända huvudet. Ibland känns ett problem som något avlägset, som bara påminner om sig själv. Du kan lindra ditt tillstånd, men du måste komma ihåg en sak: om du inte är säker på källan till smärtan är det bättre att inte göra någonting själv. Det är en sak när en nerv helt enkelt kläms från en felaktig position, och en helt annan om en muskelspasma uppstår inom ramen för någon sjukdom.

Hur kan du lindra smärta och hjälpa dig själv? Det finns faktiskt många sätt. En av de mest effektiva är speciella övningar som hjälper till att slappna av och värma upp musklerna i nacken.

1. För försiktigt, långsamt, flytta din hals i "fram och tillbaka" -riktning. Gör detta med arrangemanget och lyssna noga till de upplevelser som uppstår. Om du känner den minsta smärtan eller åtminstone antydningar av den, sluta.Denna övning kan utföras som ett förebyggande av möjliga problem minst varje dag, samtidigt som belastningen ökar.
2. Flytta också långsamt, mätt din nacke åt vänster och höger. Du kan inte rusa heller. Åtminstone första gången. Om du gör denna övning dagligen minskar du belastningen på livmoderhalsen och musklerna avsevärt. Du tränar bara dem, och smärtan kommer gradvis att försvinna. Först gör det innan den första smärtan, men sedan kan du öka träningstiden.
3. De åtta. Denna övning är överraskande i sin styrka. Beskriv sakta motsvarande figur med huvudet medan du noggrant lyssnar på dina egna känslor. Kroppen själv kommer att säga när du ska sluta. Genom att göra övningen varje dag kan du lätt lindra smärta och stärka muskler och ryggkotor. Med tiden kan du påskynda takten och öka körningstiden.

Lätt perfekt nacksmärta och olika avkopplande tekniker. Här är några av dem:

1. Mjuk dusch. Slå på vattnet och ställ in duschhuvudet på ett masserande, mjukt flöde. Om det inte finns någon sådan funktion, öppna inte kranen till dess fulla kapacitet. Vatten ska vara en behaglig varm temperatur. Rikta duschen mot din nacke och flytta den upp och ner som om du gjorde lätta slag. Detta hjälper musklerna att slappna av och krampen passerar. Halsen kan inte vridas, den måste förbli i ett läge. Proceduren är inte mindre än 5 och inte mer än 20 minuter.
2. Varmt aromatiskt bad. Ett mycket trevligt sätt att lindra inte bara smärta i nacken, utan också allmän trötthet i kroppen. Fyll badkaret med varmt vatten (den ideala temperaturen är 37 grader). Det kommer att vara bra om du lägger till havssalt med en avkopplande effekt. Lägg dig ner och försök att inte tänka på någonting. Effekten av den här metoden förklaras av det faktum att kroppen i varmt vatten slappnar av reflexivt och att alla muskler känner sig bekväma.
3. Experter rekommenderar regelbundet att ta vissa klasser som syftar till att förbättra blodflödet i kroppen för att lindra smärta i nacken. Faktum är att ofta ett problem uppstår på grund av brist på näringsämnen och, viktigast av allt, syre. Muskler blir som om trä, och det känns särskilt där de är mest sårbara. Till exempel i nacken. Därför är det viktigt att hela tiden arbeta med rätt blodcirkulation och energiutbyte. Detta stöds av olika orientaliska praxis, särskilt yoga.
4. Massage. Ett gammalt och mycket effektivt sätt att inte bara lindra muskelspänning utan också sätta ryggkotorna på plats och lindra smärta i allmänhet. Läkare rekommenderar inte att massera på egen hand, såvida du inte vet grunderna i denna praxis. De enklaste slag, lätta klick och uppmätt gnidning har dock aldrig skadat någon ännu. Gör detta noggrant och gradvis öka intensiteten.

Slutligen finns det medicinska sätt att bli av med nacksmärta. Men här är det viktigt att komma ihåg att ofta drycker, som tas oberoende, bara kan förvärra tillståndet. Smärtstillande medel döljer bara smärta, men påverkar inte dess orsak. Men som ett kortvarigt botemedel (till exempel medan du väntar på en läkare) kan du ta antingen ibuprofen eller noshpu. Acetaminophen rekommenderas också ofta för att lindra ett smärtsymtom i nacken, men igen, även om det hjälpte, betyder det inte att problemet är löst. Kör inte bort, utan besöka fortfarande en specialist.

Folkläkemedel mot nacksmärta

Det finns folkrättsmedel som hjälper till att bli av med den här typen av smärta. Först och främst består de i temperatureffekten och i antagandet av speciella infusioner. Ofta är de effektiva, men bara i enkla fall eller som en av komponenterna i kompetent komplex terapi.

1. Temperatureffekt. Beroende på smärtans art och orsak måste du antingen värma nacken eller tvärtom svalna den.I det första fallet används en varm värmedyna, i det andra - en ispack. Det tros att uppvärmning hjälper till med förkylningar, och kylning hjälper till med överhettning eller sträckning. Dessutom bedömer is perfekt. Men om en inflammatorisk process inträffar i nacken, kan denna metod förvärra situationen avsevärt.
2. Infusioner och örter. Traditionell medicin känner till många sätt att lindra nacksmärta. De rekommenderar att du dricker speciella infusioner: till exempel kamomill. Värmande balsamer och salvor kan också hjälpa.

Kom ihåg att halsen är en mycket komplex del av människokroppen. Och du behöver bara ta hand om henne. Annars kommer det en dag smärta, vilket kan vara mycket svårt att bli av med.

Några fler tips

Smärta i nacken kan orsaka en felaktig position i ryggraden, och sedan måste du övervaka hållningen och arbeta med att korrigera den. Ibland måste du till och med bära en korsett, men detta förbättrar bara tillståndet och ger stora fördelar för kroppen. Lyft inte vikter eller gör det åtminstone inte skarpt för att undvika smärta. Försök att inte överbelasta ryggraden, och om du är en kvinna ska du inte ha konstant höga klackar.

Problem med nacken kan uppstå på grund av olika sjukdomar. Nästan allt blir deras skäl. Men ofta uppstår problemet från en stillasittande livsstil och stillasittande arbete. Vuxna tillbringar större delen av sin tid i klassrummen. I nästan varje enskilt fall innebär arbete praktiskt taget inte rörelse. Om du sitter hela dagen böjd vid bordet och skriver och pratar i telefon är det inte förvånande att nacken skäller. För att undvika detta, försök att göra sport minst tre gånger i veckan. Detta kommer att återställa korrekt blodcirkulation, stärka musklerna, justera ryggraden. Smärtan avtar först och försvinner sedan helt.

Ibland kan vitaminkomplex, som tas strikt enligt instruktionerna, mycket väl hjälpa. De ger kraft och ton till hela kroppen som helhet och lindrar smärtspänning, inklusive i nacken. De ökar också immuniteten och förbättrar humör och välbefinnande.

Försök att leva glad, aktiv och positiv. Få maximal positiva känslor från livet och häng inte på något dåligt. Hemma, sova korrekt, på en hård madrass och i fostrets läge. Läkare anser det vara det mest avslappnande och bekvämt för både ryggraden och nacken. Inte mindre viktigt är kudden. Om den är för hög och snäv, blir positionen för halsen olönsam och på morgonen kommer du inte att kunna röra huvudet utan smärta. Välj sängkläder för att sova så bekvämt som möjligt för dig.

Nu vet du nästan allt om nacksmärta och hur du kan bli av med den. Vi upprepar ännu en gång: allt detta är effektivt endast om du är säker på orsaken och vet att det inte finns något allvarligt. I alla andra är det bästa sättet att träffa en läkare. Endast han kan ställa en noggrann diagnos och förskriva adekvat behandling. Det är lämpligt att konsultera specialister vid svår, ihållande, utmattande eller långvarig smärta, vilket avsevärt försämrar livskvaliteten och förstör dig inte bara fysiskt utan också moraliskt tillstånd.

Titta på din kropp, ta hand om din kropp! Och då blir din hälsa bara starkare.

Video: gymnastik för nacken