Hur man dricker vatten för att gå ner i vikt

Vattendiet anses vara det mest effektiva, enkla att följa och skonsamt. Det är känt att en person består av vatten för 88%, av denna anledning kombineras viktminskning med återhämtningen av hela organismen. Med dagligt vätskeintag kan du uppnå en noggrann siffra många gånger snabbare än tekniker för viktminskning. Men för att bli av med extra kilo framgångsrikt måste du ha grundläggande kunskaper. Tänk på viktiga aspekter i ordning.

Fördelarna med vatten för kroppen

Legender kan sägas om de gynnsamma egenskaperna hos vatten, och detta är inte förvånande. Tänk på de viktigaste kriterierna som är direkt relaterade till hälsa och viktminskning.

1. Ursprungligen förloras vikten på grund av att kroppen tappar dyrbar fukt. Tillsammans med vatten avlägsnas gifter som finns på väggarna i de inre organen och i huden. För att fylla på vätskebalansen och förhindra uttorkning måste du dricka vatten i rätt mängder.
2. Eftersom dehydrering bromsar alla metaboliska processer i kroppen, som en följd, upphör kalorier att brännas som vanligt. Om du inte dricker vatten börjar avlagringar samlas i de mest problematiska kroppsdelarna. I detta fall inträffar blockering av blodkärl och mag-tarmkanalen.
3. Som ett resultat av bearbetning av avfallsprodukter absorberar mags väggar användbara mineraler och vitaminer, samtidigt som man slänger ut gifter och gifter. Inverkan av inre organ liknar avgassystemet i en bil. När vatten kommer in i kroppen hjälper det att ta bort skadliga ämnen på ett naturligt sätt, samtidigt som användbara element bevaras.
4. Bristen på vatten i vävnader och muskler provoserar långsam blodcirkulation. Detta leder i sin tur till en minskning av muskelaktiviteten. Tillsammans väcker dessa aspekter trötthet, slöhet och apati.
5. Vatten är särskilt användbart för idrottare eftersom det har en tonisk effekt och mättar musklerna med syre. Dessutom smörjer vätskan lederna och eliminerar därmed risken för skador.
6. En riktig kost innehåller tillräckligt med fiber, vilket normaliserar matsmältningssystemet och hjärtat. Fiber absorberas endast genom att konsumera en daglig mängd vatten, annars orsakar den förstoppning.
7. För att fullständigt mätta kroppen räcker det inte att endast konsumera mat (utan vätska). För att till fullo absorbera proteinet bör livsmedel som innehåller detta organiska ämne konsumeras endast i kombination med vatten.

Förbereda bantningsvatten

Många flickor undrar vilken typ av vatten att dricka för att maximera effekten av att gå ner i vikt. Det är viktigt i hela stadiet att bli av med övervikt för att se ut som en frisk person och inte en kvinna som är utmattad av dieter.

Smält vatten
Ett utmärkt alternativ anses smälta vätska. Häll det rinnande vattnet som passerat genom filtret i en 1,5-liters flaska för att förbereda det, skicka det till frysen tills det slutligen stelnar. Öppna därefter locket och låt smälta. Tappa bort de första 100 ml., De innehåller skadliga ämnen och har en obehaglig smak. Avfrost inte i något fall vatten med ångbad eller mikrovågsugn, annars försvinner det snabbt.

Det finns ett annat alternativ för beredning av smältvätska. För kranvattnet genom filtret, häll det i flaskan och tillsätt 5 g. 1,5 liter läsk vatten. Skicka vätskan för att frysa, efter 2 timmar ser du en skorpa. Öppna behållaren, töm 50 ml. vätska som dök upp på toppen. Drick vatten som lämnar 100 ml i en flaska. Resten kan inte drickas, tunga föroreningar sätter sig i botten.

Saltvatten
Om viktminskning inträffar under höst-vinterperioden är det mycket lättare att dricka varmt vatten. Innan du fortsätter med förfarandet är det dock nödvändigt att förbereda en lösning från det. Blanda 1 liter. vätskor med 25 gr. krossat salt, havssalt, men inte joderat, är lämpligt. Ta vätskan för att lösa upp kristallerna, värm vattnet till en temperatur på 40 grader. När du använder kompositionen, övervaka allmän hälsa. Om det verkar som om vattnet är för salt, minskar koncentrationen.

Principen att dricka saltvatten är ganska enkel. När du dricker ett glas behöver kroppen mer vätska på grund av dess saltinnehåll. Vid denna tidpunkt måste du vänta en kvarts timme, sedan dricka ett glas rent vatten och starta måltiden (inte ett mellanmål, utan huvudmåltiden). Salt i tarmen tillåter inte skadliga organismer att samlas i kaviteten. Det kommer att ta bort gifter och gifter och påskynda ämnesomsättningen.

Citronvatten
Många flickor föredrar att dricka vatten med citron, särskilt under den varma säsongen. Detta drag är inte förbjudet utan uppmuntras snarare. På grund av koncentrationen av citrus börjar accelererad produktion av magsaft, som ett resultat förbättras ämnesomsättningen. Enzymer smälter mat många gånger snabbare, så näringen bör vara fraktionerad och i små portioner.

1 liter filtrerad vätska står för cirka 100 ml. citronsaft. De med lågt blodtryck rekommenderas att lägga till en tesked honung. Du kan inte dricka citronvatten på tom mage, en sådan rörelse provoserar utseendet på ett magsår och utvecklingen av gastrit.

Mineralvatten
Inte alla människor kan dricka vatten utan gas, vissa föredrar att gå ner i vikt med hjälp av mineralvätska. I detta fall, när du väljer, föredra en naturlig komposition där mineraliseringen inte överstiger 1 g. per 1 liter vatten. Dessutom kan sådant vatten vara antingen kolsyrade eller icke-kolsyrade. Det är lämpligt att växla de två arterna under dagen.

Den optimala indikatorn för temperaturen på mineralvatten anses vara ett märke från 20 till 35 grader. Du kan dricka för kallt vatten, vilket påskyndar ämnesomsättningen. Kroppen spenderar ytterligare resurser på uppvärmningen, vilket gör att viktminskningen är mycket snabbare.

Viktigt!
Det är värt att komma ihåg för evigt att du behöver dricka exceptionellt rent vatten. Även om du bor i en by där "välsmakande" vätska rinner genom rör, innehåller den i alla fall metaller och föroreningar. Eftersom den vanliga smaken av vatten snabbt stör, avslutar många damer inte kosten.

Drick inte kokt vatten under hela viktminskningen, om möjligt, ge upp det helt. En sådan komposition betraktas som "död", den berövas användbara mineraler och har ingen fördel. Som ett resultat av ofta användning märker vissa flickor en kränkning av njurarna och levern.

Praktiska rekommendationer

1. Som nämnts tidigare, fuktar vatten lederna och förhindrar muskelkramper. Av detta skäl rekommenderas att du dricker tillräckligt med vätskor under träningen. I gymmet är det en kraftig förlust av fukt, uttorkning bör inte tillåtas, detta är full av förlust av ton och yrsel.
2. Börja om möjligt en diet på sensvåren eller i början av sommaren, när kroppen mest behöver vatten. Under denna period absorberas vätskan snabbare och lämnar sig naturligt utan att utöva extra stress på njurarna.
3. Om du dricker vatten med mat börjar fett ansamlas med hämnd. Denna funktion uppnås eftersom matsmältningsprocesserna bromsas kraftigt. Det rekommenderas att dricka vatten en halvtimme före måltiden eller 45 minuter efter måltidens slut.
4. Om du föredrar att dricka mineralvatten, föredra glas framför plastbehållare.I det första fallet lagras användbara mineraler och vitaminer mycket bättre än i det andra (det är ett snabbt sönderfall på grund av exponering för temperatur och ljus).
5. En sådan diet är att inte bara dricka vatten. Klistra in andra vätskor, som färskpressad juice (morot, kål, citrus, etc.), ört- och grönt te och sockerfri fruktdryck. Kroppen accepterar inte de listade produkterna för vatten, men de kan vara närvarande som ett komplement.
6. Avvisa söta kolsyrade drycker, öl, packade juice, te med konstgjorda smaker och andra "otäcka saker" under hela kosten. De är en uppsättning syntetiska komponenter som bromsar alla metaboliska processer.
7. Om du vill ha alkohol under dieten, föredra rött eller vitt torrt vin, vodka. Drick inte konjak, vermouth, öl. Drick alkohol med vatten efter varje slurk så att gifterna elimineras snabbare och inte sätter sig i magen. Dessutom kommer ett sådant drag att minska huvudvärk efter firandet.
8. Under viktminskning, drick vatten i små läppar, medan endast 500 ml kan konsumeras åt gången. vätska. En större volym kommer att sträcka magen och försvåra njurfunktionen. Öka mängden daglig vätska gradvis. På sommaren är siffran 2,7 liter, på vintern - 2,4 liter. för flickor i genomsnitt bygga. Beroende på individuella egenskaper kan mängden ökas till 3 / 3,3 liter. respektive.
9. Det är viktigt att förstå att ju mer du dricker vätskor (från 2,5 liter per dag) desto mer fördelaktiga mineraler tvättas ur kroppen. I detta fall rekommenderas det att fylla bristen på element med multivitaminer som säljs på apoteket. Komplexet förhindrar håravfall, skalning av huden, flagnande naglar.
10. Vattendieten är 15-25 dagar, efter denna period är det nödvändigt att smidigt växla till den vanliga livstakt. Mängden vatten efter avslutad diet reduceras med 0,5 liter. En minskning bör ske gradvis.
11. Börja morgonuppväckningen med ett glas vatten med honung. Drick ytterligare 200 ml efter en kvarts timme. vätskor med salt. Först efter detta fortsätt till frukost. Mellan måltiderna, konsumera jäst bakad mjölk och dricka varje slurk vatten. På grund av detta absorberas proteinet i mejeriprodukten snabbare.
12. Det är viktigt att alltid komma ihåg att magert kött eller fisk måste tvättas ner. Rekommendationen är relevant endast om du äter rätter "tomma" utan att komplettera dem med grönsaksallad eller sidorätt. Om du vill äta på natten, dricka ett glas varmt vatten, gå sedan rakt i sängen. Så du kan lura magen.

Valet av vattendiet som den viktigaste metoden för att gå ner i vikt är en utmärkt lösning för många kvinnor. Tack vare en helt säker sammansättning är viktminskning utan skada på hälsan. Ta vanan att dricka vatten på tom mage, dricka proteinmat, tillsätt honung, citronsaft eller salt till vätskan. Öka inte dietens varaktighet, övervaka ditt välbefinnande.

Video: hur man dricker vatten för att gå ner i vikt