Hur man ökar immunmedicinska folkmeddelanden

Under lågsäsongen lider immunitet av brist på vitaminer och hypotermi, från plötsliga temperaturförändringar. Allt detta förvärras av oviljan att leva en hälsosam livsstil. Stillasittande arbete, depression, dåliga vanor, otidig och obalanserad kost - allt detta försvagar kroppen. Vi börjar bli sjuka oftare, förkylningar och virussjukdomar fastnar på oss, allergiska reaktioner fortskrider mer akut. Något måste göras med detta. Det är nödvändigt att öka immuniteten och stärka kroppens skyddande funktioner.

Hur man känner igen dålig immunitet

Oftast tänker vi på immunitet när sjukdomar besöker oss efter varandra. Men inte bara ofta förkylningar kan bli ett tecken på svag immunitet. Om du blir trött snabbt, ständigt vill sova, eller vice versa lider av sömnlöshet, om du ofta känner dig överväldigad - detta är de viktigaste tecknen på en försvagad kropp.

Tillsammans med detta har en person med nedsatt immunitet en förändring i den psykomotiska bakgrunden. Han blir mottaglig för stress, depression, han är ständigt i ett tråkigt och deprimerat tillstånd. Låg immunitet kan också erkännas av yttre tecken - håret är splittrat och faller ut, naglarna blir tunna och går sönder, exfolierar och huden avger en grå eller gulaktig nyans, påsar under ögonen visas. Med låg immunitet försämras huden - utslag förekommer i form av akne och svarta fläckar. Alla dessa många symtom indikerar att en person är trött, han måste förbättra sin hälsa och öka immuniteten. Hur gör jag det?

Vad du ska göra för att öka immuniteten

Ström. Detta är grunden för människors hälsa. Vi är ju vad vi äter. En frisk person bör ha tillräckligt med färsk frukt och grönsaker i sin diet för att tillfredsställa sina dagliga vitaminbehov. Inget behov av dyra exotiska frukter - ät det som växer i ditt område säsongsmässigt. Till och med den vanliga rädisan, som många försummas, innehåller många användbara vitaminer och mineraler. För att stärka immunförsvaret måste du äta tillräckligt med fisk, mejeriprodukter. Rött kött höjer hemoglobin, som också lider med låg immunitet. Dagligt intag av vitlök och lök skyddar dig mot virus och förkylningar. Ät mer nötter, pumpor, morötter, apelsiner, gröna. Allt detta bidrar till återställandet av kroppskrafterna.

Fysisk aktivitet och frisk luft. Vet du varför människor i öst har den längsta livslängden? Eftersom de äter måttligt, det finns praktiskt taget inget bröd i kosten, det finns naturliga godis där, de äter mycket skaldjur och växtmat. Men de gör också en uppvärmning varje morgon, vilket är något gemensamt mellan dans, yoga och kampsport. Fysisk aktivitet bör vara en integrerad del av människors liv om han vill behålla sin hälsa. Det är inte nödvändigt att anmäla sig till ett gym eller gå in för tunga sporter. Det räcker med att hitta någon anledning till rörelse i frisk luft. På morgonen, lämna huset tidigt och gå en del av vägen för att arbeta till fots. I lunchen efter en måltid, gå nära kontoret - detta är mycket användbart. På kvällen efter jobbet, ta en promenad med ditt barn, hund eller ensam. Halvtimme promenader i frisk luft, daglig träning och sällsynt jogging kan förbättra din hälsa avsevärt.

Avslag på dåliga vanor. Mycket har sagts om detta, och ni själva vet allt detta mycket väl. Men jag vill säga att genom att röka en cigarett per dag minskar du ditt liv med 15 minuter. Är ditt dyrbara liv värt sådana uppoffringar? Vägrar ofta användning av sprit och rökning, och inom några dagar kommer du att må bättre. Ditt huvud kommer att upphöra att skada, andningen kommer att förbättras, du blir mer motståndskraftig och starkare, dina tänder blir inte längre gula.

Rest. Detta är ett annat villkor för ett mänskligt liv. Överfetthetsimmunitet lider inte mindre än att röka. Vissa arbetsnarkomaner driver sig själva för att nå nästa topp. Kom bara ihåg att alla pengar inte kan tjänas, och det är mycket svårt att återvinna förlorad hälsa. Ta en stund för att koppla av varje dag under dagen. Om du är engagerad i mentalt arbete på kvällen, se till att du väljer en aktiv semester och inte träffas med vänner på ett kafé eller sitta ute på soffan framför TV: n. Om du arbetar fysiskt måste du koppla av i en stol medan du läser din favoritbok. Oavsett vem du arbetar, försumma inte helger och helgdagar - din hälsa beror på detta.

Lugn. Irritabilitet, rädsla och känslor tappar kroppen mer än vissa typer av alkohol. För att stärka din hälsa, försök att vara mindre nervös, undvik konfliktsituationer. Ibland är det mycket hälsosammare att byta jobb än att uthärda en chefs tyranni och despotism.

Folkrecept för stark immunitet

För att inte bli sjuk måste du regelbundet nära kroppen med hälsosamma drycker och avkok. Detta gäller särskilt efter en sjukdom, under lågsäsongen och under influensaepidemier.

1. Värm upp mjölken tills den är varm och upplös en sked honung i den. Detta är en mycket hälsosam drink som räddas från början av förkylning. Om barnet varje natt innan han lägger sig, ger barnet varm mjölk med naturlig honung, kommer han inte att vara i fara.
2. Rosehip är den bästa elixiren av livslängd och hälsa. Den är rik på vitamin C, vilket är så nödvändigt under den kalla säsongen. För att ta en drink måste du ta en handfull tvättade rosebär, lägga dem i en termos och häll kokande vatten. Täck tätt och låt det brygga över natten. På morgonen är en läkningsdrink klar. För sötma och smak kan du lägga till honung, citron eller socker. Om du dricker en rosjongbuljong varje dag, blir din immunitet starkare.
3. Valnötsblad är rika på vitaminer. För att förbereda en hälsosam buljong måste du hälla bladen med kokande vatten och sjuda dem i ett vattenbad i ungefär en halvtimme. Täck sedan burken med ett lock och låt bladen infunderas i flera timmar. När drinken är klar måste du sila den och dricka ett halvt glas på morgonen.
4. En av de bästa matarna för stark immunitet är ingefära roten. Gör det till en vana att lägga till små rotspåner till te, till salladsförband och såser. Det är inte bara användbart utan har också en lätt behaglig smak.
5. En riktig elixir av ungdom, skönhet och hälsa i öst är tinktur av ginsengrot. En sådan tinktur kan köpas på apotek eller förberedas på egen hand. Roten till denna växt delas upp i små bitar och hälls med alkohol eller vodka. Låt stå på en sval mörk plats i 15-20 dagar. Du kan hålla tinkturen i kylen, men flaskan ska vara lätt. Skaka behållaren med jämna mellanrum. Efter den angivna tiden ska tinktur tas i en matsked en gång om dagen. Detta kommer att ge dig god hälsa under många år framöver.
6. Här är ett recept för ett välsmakande botemedel för att stärka immuniteten. Ta en handfull torkade aprikoser, samma mängd russin och valnötter. Vrid allt genom en köttkvarn och tillsätt lite citronsaft och honung. Rulla bollarna från den beredda massan. De är inte bara otroligt användbara, utan också otroligt läckra - även barn gillar dem.
7. Stärka immuniteten under den kalla säsongen kan vara med hjälp av en avkok av celandine. Torra eller färska blad måste hällas med kokande vatten och låt dem brygga. När buljongen svalnar måste den filtreras och drickas ett halvt glas flera gånger om dagen. Detta är ett utmärkt botemedel mot de första tecknen på sjukdomen. Om du dricker en sådan avkok i tid, kan du undertrycka en förkylning i början.
8. För god hälsa kan du förbereda nästa vitamincoctail. Gnugga färska eller frysta vinbär genom en sil. Värm honung i ett vattenbad och häll den i bärmassan. Blanda kompositionen noggrant och ät den med te som en godbit. Så stärkt immunitet i byarna efter en lång sjukdom.

Hur man stärker ett barns immunitet

Om du märker att barnet ofta är sjukt måste du kämpa mot detta. Stärka barnets immunitet inte bara på hösten och vintern. Du måste göra detta året runt. På sommaren måste du sola i solen och simma i havsvatten. Du behöver inte vara rädd för att barnet blir sjukt - låt honom vara i kallt vatten, men inte så länge. Mycket användbart för barn är härdning, vilket bör vara gradvis.

På vintern, förvirra inte barnet för varmt, eftersom barn lider av överhettning mycket mer än från hypotermi. Dessutom kör de ständigt, detta hindrar dem från att frysa. Bli inte involverad i radiatorer och värmare. De torkar luften och nässlemhinnan, vilket leder till en rinnande näsa. Om rummet där barnet sover är svalt är det bättre att ha varma kläder. Helst bör temperaturen i barnkammaren vara 18-23 grader. Ventilera rummet oftare och gör regelbundet våtrengöring hemma, och då kan inget virus besegra din immunitet.

För att stärka barnets immunitet måste du gå med honom regelbundet, i alla väder. Du måste också låta barnet gå barfota - det finns många aktiva punkter på fotsulorna. För att barnet ska vara friskt bör hans diet från året om ha något från spannmål, något kött, lite frukt, grönsaker och en mejeriprodukt. Detta är nyckeln till en hälsosam, hälsosam och balanserad barnmat.

Hur man stärker immuniteten under graviditeten

Graviditet är en period i en kvinnas liv när hennes kropp försvagas, men det är omöjligt att bli sjuk. Under graviditeten måste du vara mer vaken och uppmärksam på din hälsa. Det är bättre att undvika trånga platser, särskilt inomhus. Om du inte kan undvika kontakt med sjuka familjemedlemmar, måste du bära en mask. Innan du går till kliniken ska du behandla näsan med oxolinsalva.

För att stärka immuniteten bör en gravid kvinna ofta dricka te med citron, hallon och vinbärsylt. Det är mycket bra för hälsan att gå, och ännu bättre att gå i parken eller i lunden. Det är bättre att äta måttligt, enligt reglerna för en hälsosam kost. Lätt träning och träning för att lindra ryggsmärtor är till hjälp.

Om alla ovanstående metoder inte hjälper till att hantera mjälte och trötthet kan du ta en kurs med komplexa vitaminer. Det är också mycket användbart att gå till badhuset eller bastun - detta är ett utmärkt sätt att stärka immunförsvaret, förbättra din hälsa och muntra upp. Dessa enkla regler hjälper dig att stärka din immunitet hemma. Om du observerar åtminstone några av dem kan du leva ett långt liv utan sjukdom!

Video: hur man snabbt kan stärka immunförsvaret