Hur man lindrar smärta under menstruationen utan piller

Kvinnor bör vara inskrivna i masochister. De testar regelbundet sin egen kropp: de plockar ögonbrynen, tar bort överskott av vegetation på benen med epilatorer eller vax och gör ”skönhetsinjektioner”. Men även dessa obekväma upplevelser kan inte jämföras med smärta under menstruationen, från vilken du vill klättra upp på väggen, eller låtsas vara död tills de kritiska dagarna är slut.

Nödåtgärder

Den främsta orsaken till helveten plåga är kramper. Värme kommer att lindra lidande en kort stund.

1. Sätt på dina fötter ullstrumpor och tjocka byxor med ett löst elastiskt band så att det inte klämmer nedre buken.
2. Sätt en värmedyna eller en flaska varmt vatten på problemområdet. Enheten kommer att stimulera expansion av blodkärl. Håll maximalt 20 minuter för att inte provocera blödning.
3. Förpacka dig själv i en filt eller pläd, som i en kokong och tryck knäna mot hakan.
4. Istället för en värmedyna kan du lägga en torr handduk på nedre del av buken, vilket värmer upp dig och lindrar smärtsamma symtom.

Ibland uppträder menstruationssmärta på grund av uttorkning eller inflammatoriska processer i bilagorna. I sådana fall bör du göra en stor kopp te med kamomill eller mynta. Örter lugnar och lindrar inflammation. En sked honung kommer inte att skada.

Vissa kvinnor drar nytta av mild fysisk aktivitet:

• knäböj;
• lutar sig framåt;
• yoga;
• promenader i parken.

Skadligt i dagar som ligger på en soffa eller i sängen. På grund av det horisontella läget stagnerar blod i bäckenorganen och obehag kan intensifieras. De första stegen och svängarna måste göras med tänder som är knutna från smärta, men gradvis blir obehaget svagare.

Specialövningar

1. Flytta dig till golvet och ligga på ryggen. Tryck raka armar mot kroppen och böj benen vid knäna. Lyft långsamt och sänk ner magen utan att riva skinkorna från en plan yta. Övningens längd är 2 minuter, men kan minskas om smärtan bara intensifieras.
2. Anta en ståndpunkt på fyra. Sänk ner huvudet och försök att nå ditt bröst med hakan. Längen kan böjas lite, men inte mycket. Stanna i denna position i minst 2 minuter.
3. Ligg på ryggen, rör dig mot väggen och vila mot den med dina klackar. Benen ska böjas vid knäna, men inte i rätt vinkel. Förbli i björkpositionen i 5–10 minuter tills den försvinner eller obehaget minskar.

Medicinsk hjälp
Följs menstruationen av ökad irritabilitet, depressiva tankar eller okontrollerad nervositet? En tablett med "Valerian", "Relanium", "Glycidis" eller "Trioxazine" kommer att spara.

Om det enda problemet är smärta, bör du ta No-Shpa, Papaverin, Butadion eller Nise. Överskrid inte doseringen och engagera dig i piller. De påverkar negativt nervsystemets och matsmältningsorganens funktion.

Några ord om hormoner
En gynekolog kan ordinera orala preventivmedel för flickor som lider av smärtsam menstruation och en cykelstörning. De utför funktionen av födelsekontroll och normaliserar nivån av hormoner i kroppen. Läkemedel föreskrivs endast efter ultraljud och blodprover.

Viktigt: Du kan inte ta hormonella piller själv, även om de lindrar smärta. Okontrollerat intag av sådana läkemedel är fyllda med allvarliga kränkningar, upp till infertilitet och onkologi.

Blod bör doneras för biokemi för att bestämma nivån på vitaminer och mineraler i kroppen. Om kalcium eller magnesium, B6 eller tokoferol inte räcker, kan läkaren förskriva speciella komplex.De kommer att återställa vitamin-mineralbalansen och lindra smärtsamma perioder.

Självmassage
Handflatorna ska vara varma. Du bör beväpna dig själv med massageolja, där du kan lägga till 5-10 droppar viktiga: enbär, fänkål, druvfrö eller salvia. Ta ett bekvämt läge på ryggen och applicera lite blandning på magen. Gnid olja med lätta slag. Handflatorna ska röra sig medurs.

Träning och ingen stress

Kvinnor med smärtsam menstruation rekommenderas under första hälften av cykeln att aktivt engagera sig i yoga eller kroppsflex. På grund av fysisk aktivitet förbättras blodcirkulationen i livmodern och bilagorna, och hela kroppen förblir i god form. Kegelövningar utformade för att träna musklerna i slidan hjälper vissa. De kommer att vara användbara vid hormonella störningar och inflammatoriska processer, stärka blodkärlen i livmodern och förhindra åderbråck i bäckenorganen.

Innan du börjar menstruation, bör du mindre besöka gymmet och minska mängden sex. Föredrar yoga eller meditation.

Nerver och smärta
Regelbundna påfrestningar påverkar en kvinnas välbefinnande negativt och kan orsaka obekväma upplevelser under kritiska dagar. Det rekommenderas att lära sig flera tekniker för att bli av med irritabilitet och spänningar för att skydda nervsystemet och din egen hälsa.

1. Att skriva ner negativa känslor på ett rent ark, och bränna, föreställa mig att eld förstör irritation och ger fred.
2. Fyll i speciella målarbok för att bekämpa stress.
3. Häng inte upp på jobbet och se till att ordna en ledig dag. Gå till en film eller besök en promenad i parken.

För en hälsosam livsstil

Nikotin är den kvinnliga kroppens fiende. Hartser som kommer in i kroppen täpper till kärlen och stör den normala blodcirkulationen. Härifrån - kramper, helveten smärta och dålig hälsa. Flickor bör vägra cigaretter, eller för menstruationsperioden begränsas till 1-2 stycken per dag.

Alkohol dehydratiserar kroppen, så att du inte kan bli borttagen med drycker med en grad, till och med vin. Den explosiva blandningen är alkohol och nikotin. Det kan tyckas för vissa att vodka eller konjak lindrar smärta, eftersom de tillfälligt "fryser" nervändarna. Men när effekten av alkohol är över kommer de obekväma känslorna att återkomma, och det är troligt att det med hämnd.

Om rätt näring

Mat påverkar en kvinnas hälsa och välbefinnande. En lista över livsmedel som inte bör konsumeras under menstruationen har sammanställts:

• korv, rött kött;
• stekt mat;
• animaliskt fett;
• margarin och smör;
• majonnäs;
• bakverk;
• pickles;
• saltad fisk;
• färsk frukt, men bakade äpplen;
• läsk och drycker som innehåller koffein;
• rå grönsakssallad;
• ägg i någon form.

I stället för mat som är förbjuden bör kosten berikas med hälsosamma livsmedel:

• nötter av något slag som minskar smärta;
• dietkött, såsom kycklingbröst eller kalkon;
• låg fetthalt ånga eller kokt fisk;
• spannmål, men du kan inte lägga till socker eller mycket salt till dem;
• kokta eller kokta grönsaker, grytor och andra rätter;
• mejeriprodukter som lindrar obehag i magen och berikar kroppen med kalcium.

Viktigt: Nötköttlever och bovete gröt ska finnas i kosten. Dessa rätter innehåller järn, som kroppen saknar under menstruationen.

Vissa flickor är vana vid sylt irritation och smärta med choklad. Det rekommenderas att byta till örtte med honung eller att föredra en mjölk eller vit sort, som har mindre koffein. Östra kvinnor dricker ananasjuice under kritiska dagar för att lindra obehagliga symtom.

Folklösningar på problemet

1. I 300 ml kokande vatten, insistera 20 g hästsvans.En filtrerad buljong ska tas varje timme, 50 ml, tills smärtan avtar.
2. Bladen av vilda jordgubbar hjälper också. Det tar en matsked råvaror och ett glas kallt vatten. Komponenterna måste stå 8 timmar för att näringsämnena från det gröna ska gå i vattnet. Konsumera 100 ml av den resulterande drycken åt gången, upprepa efter 24 timmar.
3. Ett alternativ är hallonblad. 60 g råvaror brygger 250 ml kokande vatten. Insistera 15-20 minuter, dricka långsamt, i små läppar.
4. 15 g valerianrot och pepparmynta plus 30 g kamomill. Blanda och brygg en matsked råvaror med ett glas kokande vatten. Vänta 30 minuter, sil och drick 50-60 ml av drycken tre gånger om dagen.
5. Hjälper med smärtrotelecampane. Du behöver en tesked av komponenten i ett glas kokande vatten. Buljongen ska infunderas i minst en timme. Tre gånger om dagen för en matsked.
6. Låt 60 g viburnum barka i ett glas vatten i en halvtimme. Ansträngd och kyld dryck att använda 3 gånger om dagen. Tillräckligt med en matsked innan du sätter dig ner till lunch eller frukost.
7. Det rekommenderas att prova oregano: för en kopp varmt vatten, en tesked gräs. Insistera 20 minuter. Tillsätt en sked honung och dryck.

Traditionella sätt

Kvinnor som föder barn som inte har barn kan erbjudas en hormonspiral. Det stör inte älskandet, skyddar mot oönskad graviditet och minskar ömhet i menstruationen.

Barnlösa flickor som bara planerar en familj bör uppmärksamma elektrofores eller hirudoterapi. I det första fallet påverkar svag strömutsläpp regionen för plexus. Förfarandet är nästan smärtfritt, eftersom läkaren behandlar huden med novokain, vilket fryser nervändarna. Det tar ungefär 6-8 förfaranden.

I det andra fallet används medicinska igler. De förbättrar blodcirkulationen i bäckenet, behandlar vissa sjukdomar i äggstockarna och livmodern. Du kan prova akupunktur eller akupressur.

Alla metoder bör diskuteras med en läkare och söka hjälp från kvalificerade specialister som utför manipulationer i sterila rum. Ett alternativ är Kuznetsov applikator, som appliceras på korsryggen i 10-15 minuter.

Om det inte var möjligt att bli av med menstruationssmärta med folk eller medicin, spiral- eller orala preventivmedel var maktlösa, är det värt att undersökas i detalj av en gynekolog, endokrinolog och andra specialister. Orsaken till obehag, som åtföljs av takykardi, yrsel och till och med förlust av medvetande, kan vara endometrios, vidhäftningar eller en malig tumör.

Video: övningar för att minska smärta under menstruationscykeln