Hur man bryter vanan att spricka fingrar

Visst i din miljö finns det åtminstone en älskare av knasande fingrar: en familjemedlem, kollega, bekant. Eller kanske du själv älskar den här aktiviteten? När allt kommer omkring är vanan att knäcka fingrar mycket vanligt: ​​på detta sätt försöker människor lugna sig, anpassa sig snabbare till en ny plats eller främlingar. Emellertid är denna vana inte så ofarlig som man vanligtvis tror. Det kan inte bara orsaka negativa känslor hos de runt omkring (vissa människors knasande leder är mycket irriterande), utan också skada deras egen hälsa. Därför måste du bli av med det, och ju tidigare, desto bättre.

Crunch Physiology

Oftast hävdar ägarna till denna vana att knäppa med fingrar hjälper dem att känna sig mer självsäkra och avslappnade i en ovanlig situation. Denna process hjälper dem också att lugna ner och sätta sina känslor i ordning.

Några av dem tror på myten att fingerknurr hjälper till att stärka sina egna leder, eftersom är en slags träning för dem. Naturligtvis är denna åsikt felaktig och direkt motsatt verkligheten. Vanan att ”knåda” fingrarna på inget sätt stärker lederna: tvärtom leder det till gradvis slitage.

Vad händer med våra fingrar och leder när vi krossar dem? Om vi ​​drar isär benen provoserar vi ett tryckfall i den mellanartikulära (synoviala) vätskan som kommer in i leden. Den består av koldioxid och en liten mängd kväve. Som ett resultat av att det tränger in i fogen förvandlas gasen till bubblor som börjar brista: det är dessa knoppar som vi hör när vi börjar knäcka med fingrarna.

Effekter av knastrande

Långtidseffekter på lederna kan resultera i ett antal obehagliga smärtsamma tillstånd:

• svullnad i händerna eller områdena runt lederna;
• smärta även i vila;
• klämda nerver;
• utseendet på en hygrom;
• händernas svaghet, förlust av tidigare styrka;
• dislokationer, subluxationer och mycket mer.

Kan vanan att klicka fingrar leda till uppkomsten av artrit, kan definitivt inte säga. Vissa experter talar om den höga graden av sannolikhet för en sådan utveckling av händelser, medan andra förnekar dess möjlighet. De är dock alla eniga i en åsikt: kategoriskt rekommenderar man inte att knäcka fingrar till personer som har en genetisk benägenhet för ledsjukdomar (inklusive artrit).

Hur man slutar knäppa fingrarna

Varje vana kännetecknas av det faktum att dess implementering förs till automatisme. Därför är det första du måste känna igen problemet och ständigt hålla ditt medvetande "på". Oftare än inte märker vi att vi började knyta lederna innan någon uppmärksammar det. Av denna anledning behöver du konstant koncentration och kontroll över dina egna händer. Varje gång du har fångat dig själv i att du börjat "sträcka" fingrarna ska du stoppa handlingen med våld.

Be familjemedlemmar, vänner och kollegor om hjälp: låt dem kommentera varje gång du får fingrarna knäckta.

Analysera när vanan tar dig upp. Visst är detta stressande, känslomässigt mättade situationer fingerkrossning är i de flesta fall en nervös vana. För att lättare övervinna det, hitta andra sätt att hantera stress: rita, förbrylla, handarbete, snida eller bränna. Sportträning kommer att ge en god effekt: de hjälper inte bara att tåla stress utan ökar också självförtroendet.

Om du har olika sekvenser kan du spela in alla fall när du börjar knäcka fingrarna: skriv dem i en anteckningsbok eller till exempel i en mobiltelefon. Att hålla en sådan dagbok i minst en vecka kommer att avslöja vissa mönster i ditt beteende och det blir mycket lättare att bekämpa en dålig vana.

Hjälp dig själv genom att ta handen i någon form av verksamhet när önskan att knäppa lederna närmar sig: gör dig själv med en fingermassage, pressa en karpal expander, vrid små bollar eller kuber i händerna. Lär dig att vrida ett mynt eller en penna med ena handens fingrar - en sådan färdighet hjälper dig att distrahera från tankar om krisen och orsaka glädje bland andra.

Försök att inkludera fosfor och kalcium i din kost: fisk, keso, nötter och baljväxter. Detta hjälper till att stärka och reparera lederna.

En person kan många saker, inklusive att övervinna sina beroende. Det viktigaste är att inte rusa, eftersom ju "äldre" din vana är, desto mer tid tar det att bli av med den.

Video: är det skadligt att krama dina knogar