Hur man kan bli av med dåliga vanor

Artikelinnehåll

1 Hur man kan bli av med dåliga vanor: allmänna tips
2 Hur man slutar bita naglarna
3 Hur man kan bli av med dåliga vanor i en konversation
4 Hur man stannar för mycket
5 Hur man inte sylt problem söta
6 Hur man slutar att vara sent
7 Video: bekämpa dåliga vanor

Alla är bekanta med den berömda frasen "vana är andra naturen." I själva verket kännetecknar mänskliga beroende hans inre värld perfekt. Till dåliga vanor inkluderar ofta bara rökning, användning av alkohol och droger. Men sådana oskyldiga vid första anblicken saker som konstant tugga av tuggummi eller köp av olika bagateller för att muntra upp, ibland orsakar inte mindre skada.

Hur man kan bli av med dåliga vanor: allmänna tips

Den goda nyheten är att ingen är född med dåliga vanor, vilket innebär att du kan bli av med dem när du har fungerat bra på dig själv. Orsaken till de flesta dåliga vanor är stress, som på något sätt påverkar personens undermedvetna. I detta avseende kan du börja bli av med alla skadliga beroende med de allmänna reglerna.

Hitta en bra ersättning för en dålig vana. Om du i varje obekväm, spännande situation du vill bita naglarna eller vinda håret på fingret med kraft, försök istället att läsa om dig själv din favoritdikt eller, när situationen tillåter det, att sjunga en låt. Rökare som ännu inte har haft tid att bli fysiskt beroende av beroende kan hjälpa enkla frön eller godis.
Hitta en hobby. En ny hobby (till exempel fotografering, stickning eller simning) gör att du kan fly och glömma bort den dåliga vanan som framträdde från ledighet.
Motivera dig själv att avvisa skadliga beroende. I stället för att spendera pengar på att köpa en ny småsak, avsätta dem på semester. För att öka motivationen, besök resesidor ofta, se bilder på det land du vill besöka. Ibland räcker det att satsa med någon om det för att hitta en anledning att sluta med en dålig vana.
Kom med en straff. Till exempel kostar varje spikad nagel 20 knäböj, och förbannelse idag med en matta lämnar dig utan godis eller internet.

Hur man slutar bita naglarna

Ett barn suger ett finger för att lugna sig, en vuxen kan börja för detta ändamål bita naglar. Efter att ha behandlat orsaken till detta beroende på psykologisk nivå kan vi fortsätta till praktiskt arbete.

Först och främst kan du smörja naglarna med något bittert eller skarpt. Om du inte är allergisk är röd paprika eller torr senap lämplig. Tvätt tvål kommer också att ge naglarna en obehaglig smak, och önskan att dra dem in i munnen försvinner med tiden.

Kvinnor kan göra sig själva till en vacker manikyr. När du har bokfört en betydande del av din lön på naglar, vill du inte förstöra deras utseende.

Hur man kan bli av med dåliga vanor i en konversation

Lexiska dåliga vanor inkluderar svär och överdriven användning av parasitiska ord.

För att lyckas måste du kontrollera dig själv. Först försöker du minska antalet skadliga ord. Om du till exempel säger 20 "bra" eller "säger det" på 10 minuter, försök att minska antalet till 7. Varje dag ska du minska denna siffra och belöna dig själv för resultatet.

Det blir lättare att göra detta för personer med ett rikt ordförråd, så glöm inte att ägna tid åt att läsa.

5 enkla sätt att bli av med parasitord

Hur man stannar för mycket

Att spendera pengar på alla slags nonsens skadar inte bara familjens budget, utan kan förvandlas till en allvarlig sjukdom, som bara en psykolog kan hjälpa till att bli av med.

För att inte bli en slav för denna dåliga vana, gör en shoppinglista och håll dig fast vid shopping innan du shoppar.Avdelningar där det inte finns några saker från listan, försök att undvika. Ta med dig en begränsad mängd kontanter till butiken och lämna plastkort hemma.

Du måste spara pengar för stora inköp direkt efter din lön. Samtidigt är det bättre att lagra dem på ett bankkonto, vilket innebär böter för tidiga uttag.

Hur man inte sylt problem söta

Om du ibland tillåter dig några barer med choklad eller till och med en bit fet kaka är det inget fel med det. Men om den huvudsakliga stimulansen för ditt goda humör är en tårta, har söt blivit en dålig vana.

Det enklaste sättet att bli av med det är att vänta på toppen av stress. Om en person efter något obehagligt samtal med cheferna behöver något sött måste du skjuta upp resan till butiken i minst 20 minuter. Efter detta försvinner oftast behovet av sådan doping.

Hur man slutar att vara sent

Punktlighetsproblemet kallas en av de vanligaste dåliga vanorna hos invånare i stora städer. För att fördela timmar för avgifter på rätt sätt, försök att ställa in ett larm inte bara för uppstigningstiden. Låt timern berätta när tilldelad tid för dusch, frukost, smink och andra saker är slut.

När du räknar tiden på vägen, känn dig fri att lägga till 10-15 minuter i det för oförutsedda situationer. Glöm inte att ta hänsyn till de minuter som krävs för att värma upp bilen eller gå till stopp.

Så för att sammanfatta, för att få en dålig vana är det ibland tillräckligt med flera dagar, och för att bli av med det - mycket tid och enorm viljestyrka. Om du har en önskan att övervinna beroendet och stämningen att vinna, kommer allt att ordna sig. Forskare hävdar att det räcker för att hålla kvar i kampen mot dåliga vanor i 21 dagar, och de kommer definitivt att dra sig tillbaka.