Користи и штете мандарине за здравље тела

Цитруси су одувек били популарни код људи различитих категорија, пола, узраста. Све је у освежавајућој ароми и слатком укусу који дају мандарине. Штавише, популарна је не само пулпа, већ и мрвица, семенке, уљни екстракт. Сви делови мандарина су корисни. Али уз нестручну конзумацију, агруми могу значајно да наштете здрављу.

Наранџе са мандарином

Цитрус је богат различитим природним сахаридима, пектином, лимунском киселином, минералним једињењима и витаминима. Естери су одговорни за арому мандарине. Корист није само меснати део, већ и кора.

Главно место заузима аскорбинска киселина, другим речима витамин Ц. Око 1 мг је концентрисано у 1 плоду. ове супстанце. Натријум, калцијум, гвожђе, фосфор, калијум и магнезијум се нужно извлаче из минерала.

Мандарина је такође богата токоферолом (витамин Е), тиамином (витамин Б1), витамином Д, рибофлавином (витамин Б2), ретинолом (витамин А), никотинском киселином, пиридоксином (витамин Б6).

Храњива вредност је ниска, од 100 гр. воће 87 гр. вода се додељује, остатак угљени хидрати, масти, протеини, влакна. Калоричне мандарине - 44 Кцал.

Естери имају бактерицидна својства. Масна једињења убијају гљивицу, лече прехладу, повећавају обрамбене снаге организма. Штавише, корист се постиже не само у процесу једења мандарина, већ и у њиховом чишћењу. Пријатна арома шири се по соби, дезинфицира.

Влакна и друга дијетална влакна одговорна су за правилно функционисање пробавног система. У мандаринама средње величине накупља се око 14% дневне дозвољене норме у влакнима.

Фитоциди у агрумима дају снагу енергије и повећавају расположење. Лимунска киселина зауставља нитрате и токсична једињења, олакшавајући рад унутрашњих органа.

Колин, зеаксантин, лутеин концентрисани су у цитрусима. Цхолине је одговорна за меморију, побољшавајући је. Елемент је неопходан за правилно функционисање мозга, као и меко отварање крвних канала.

Лутеин је неопходан за одржавање оштрине вида, превенцију катаракте, апсорпцију ултраљубичастих зрака и заустављање њиховог утицаја на кожу.

Предности мандарина

1. Сок од мандарине повећава киселост желуца. Омогућује бржој апсорпцији хране, појачава циркулацију крви и обогаћује је кисеоником. Пиће штеди енергију и развесели вас.
2. Велике количине витамина Ц пружају подршку имунолошком систему. Човјеку је лакше поднијети сезонске вирусне инфекције, климатске промјене, типичан недостатак витамина зими и прољеће.
3. Мандарина појачава нервну узбудљивост. Овај квалитет ће бити користан онима који немају менталне проблеме. Цитрус појачава апсорпцију гвожђа у крви, због чега се спречава анемија.
4. Аскорбинска киселина је важна за правилно функционисање јетре. Елемент чисти тело од слободних радикала и радионуклида, испуњава мале рупе у структури.
5. Унос витамина К одговоран је за васкуларну еластичност и густину стијенке. Елемент лагано отвара крвне канале, спречава и лечи атеросклерозу. Та иста својства снижавају крвни притисак, што је драгоцено за хипертензивне пацијенте.
6. Предности агрума укључују способност уклањања опстипације било које врсте, укључујући и хроничну. Мандарина такође нормализује столицу, убрзава метаболизам и апсорпцију хране из једњака.
7. Недавна истраживања показала су благотворно дејство плодова на кожу.Мандарина спречава старење епидерме, задржава влагу у својој структури, елиминише хиперпигментације и јаку масност.
8. Цитруси су прописани за конзумацију код гојазности у многим фазама и гихту, а релативно низак гликемијски индекс и мала количина угљених хидрата неће наштетити фигури, ојачати пробавни тракт.
9. Витамин Д у комбинацији са витамином П, јодом, манганом и калијумом подржава правилно функционисање штитне жлезде, срца и јетре. Тиамин обнавља вид, убрзава регенерацију ћелија коже.
10. Ниацин побољшава перцепцију у погледу вида и слуха. Витамин Б3 појачава концентрацију, бори се против ноћних мора стимулишући производњу ендорфина. С јаким менталним стресом, мандарина је неопходна.
11. Витамини Б групе позитивно утичу на пробавни систем. Воће је индицирано за употребу у категоријама људи који пате од смањеног апетита и слабе пробављивости супстанци.
12. Плодови ублажавају едеме, имају противупална својства. Мандарине треба јести за уклањање тежине у ногама и кесама испод очију. Унос ретинола јача очне мишиће и повећава одбрану тела.
13. Мандарине су потребне мушкарцима да би повећали потенцију, побољшали плодност производњом сперме и повећали број спермија. Такође, цитруси чине човека јаким, издржљивим, уравнотеженим.

Предности мандарина за жене

1. Цитруси помажу девојчицама да увек остану лепе и младе. Тиамин чини коврче јаким и сјајним, токоферол јача плоче нокта, а аскорбин изглађује кожу.
2. Жене требају мандарине за редован менструални циклус, смањење трбушних грчева током менструације, нормализацију менопаузе (менопаузе).
3. У трећем тромесечју трудноће, не препоручују се лекови против млеча. Мандарина ће их заменити, доводећи хормонску позадину у тон.
4. Када дојите, жени је потребно гвожђе. Елемент спречава развој анемије код бебе и његове мајке. Гвожђе тонира срце и нерве.
5. Цитруси су природни антидепресиви. Обнављају девојчицу након стреса, контролишу психу, спречавају могућу постпорођајну депресију.

Предности мандарина за децу

1. Мандарине су богате подгрупом витамина Д неопходним за правилно формирање растућег организма. Ензими су одговорни за раст мишићних влакана и коштаног ткива. Витамини вам омогућавају да акумулирате довољно калцијума у ​​организму да ојачате зубе.
2. Редовно конзумирање мандарина помоћи ће детету да избегне неправилности у формирању скелета, развој сколиозе и рахитиса. У плодовима је висок садржај аскорбинске киселине, па је конзумирање производа неопходно због недостатка витамина и знакова ослабљеног имунитета.
3. Студије су показале да су мандарине обогаћене пектином, ензим лагано ублажава затвор од деце код деце млађе од 6 година. У овом периоду деца су најосетљивија на болест. Органске киселине инхибирају прехладу и снижавају телесну температуру.

Користи и штете мандарина током трудноће

1. У кључном периоду гестације, женско тело треба да добије довољну количину вредних елемената у траговима. Мандарине ће вам помоћи у рјешавању задатка.
2. Конзумирање воћа ће девојчицу спасити од токсикозе и ојачати заштитне функције тела. Мандарине помажу трудници да задрже тежину на жељеној марки. Цитруси развесељавају и ублажавају депресивно расположење.
3. Мандарине су ефикасне код едема екстремитета, производ има одлично диуретичко дејство. Да бисте се решили стрија након порођаја, морате трљати биљни састав. Да бисте то учинили, комбинујте маслиново уље и неколико капи естера мандарине.
4. Вршите манипулацију пре спавања. Утрљајте састав на дланове, затим масирајте бокове, стомак и задњицу док се биљни производ потпуно не апсорбује. Као што је раније описано, мандарине помажу у сузбијању опстипације, што је својствено трудницама.
5. Понекад додајте етер цитруса у ароматичну лампу, па ћете се ослободити симптома токсикозе и значајно повећати расположење. Састав изазива ослобађање ендорфина.
6. Имајте на уму да, осим користи, мандарине могу бити и штетне. Када користите, обратите пажњу да ли сте алергични на производ. Постоји велика вероватноћа да ће се болест пренети на новорођенче.
7. Забрањено је конзумирање агрума у ​​трећем тромесечју гестације. Претеривање тела аскорбинском киселином може довести до повећаног тонуса материце. Ова појава је посебно опасна за девојчицу. Дневна норма плода не сме прећи 70 гр.
8. Потпуно одустати од потрошње у дијагнози чира, киселости, гастритиса, патологија дванаестопалачног црева 12, холециститиса, хепатитиса и нефритиса у акутном стадијуму.

Мандарине у народној медицини

1. Јединствен по свом вриједном саставу и ароми, агруми спречавају многе тегобе. Мандарине повећавају активност гастроинтестиналног тракта и имунолошког система. Тело прима потребне материје.
2. Систематски унос агрума повећава виталност и уклања психолошку озбиљност. За смањење крвног притиска довољно је користити око 4 воћа дневно.
3. Да бисте се решили симптома прехладе, помоћи ће чаша свеже исцеђеног сока ујутру. Уз то, пиће спречава стварање камења у жучној кесици и бубрегу, бубрезима.
4. Систематско једење мандарина помаже пацијентима који имају дијабетес типа 2. Воће значајно побољшава имунитет, борећи се са уобичајеним болестима. Цитруси добро спречавају развој атеросклерозе и гојазности.
5. Ако вам је дијагностициран дијабетес, топло се препоручује да се пре конзумације мандарина консултујете са стручњаком. Лекар ће прописати индивидуалну дневну стопу.

Штетне мандарине

1. Упркос свим предностима мандарина, нажалост, њихова употреба није увек дозвољена. Забрањено је јести цитрусно воће током упалних процеса црева и патологија гастроинтестиналног тракта.
2. Мандарине су контраиндициране у било којој количини за гастритис, високу киселост, пептички чир.
3. Употреба цитрусног воћа повећава киселост, па је слузница унутрашњих органа иритирана. Преједање воћа може довести до низа проблема.
4. Потпуно искључите конзумацију мандарина за хепатитис, жад и холециститис.

Не заборавите да се за здраву особу преједање агрума може претворити у низ проблема. Мандарине се сматрају јаким алергенима, тако да не прелазе прописану норму. Размислите о контраиндикацијама, јер ће у противном производ имати само користи.

Видео: које су предности мандарина