Садржај чланка
Након рођења, свака жена потпуно редефинише своју нутриционистичку исхрану. А то је због природних разлога: бебин организам једноставно није прилагођен новим животним условима, укључујући храну. Он је посебно рањив у прва три месеца живота. Због тога би дојиља требала да формира свој програм исхране од производа на које ће се беба лако навикнути. У том је погледу хељда идеална. Прво, у њему се налази много корисних компоненти које ће користити себи и мајци. И друго - хељда се сматра хипоалергеним производом.
Али постоји једна нијанса коју треба подсетити: када дојите, ова житарица мора бити у стању да правилно кува и комбинује са другим производима. О овоме ће бити речи у овом чланку.
О предностима хељде
Скоро све дојече жене првих дана након рођења прелазе на житарице. Штавише, хељду бирају из великог арсенала производа од житарица. Разлог ове популарности су бројне предности ове житарице. Покушаћемо да набројимо његове главне предности:
- У хељди нема глутена и других средстава која могу код детета изазвати алергијску реакцију.
- Тело савршено асимилира овај производ.
- Пољопривредна технологија ове културе врши се без употребе хемикалија, као и модификатора гена, који представљају огромну опасност за дете. Управо ово својство чини житарице идеалним прехрамбеним производом.
- Хељда је признати шампион у садржају гвожђа. Будући да многе жене доживе анемију у постпорођајној фази, недостатак овог важног микроелемента може се надокнадити јелима из ове житарице.
- Житарица садржи калцијум који је толико потребан малом телу да изгради коштани скелет. Али мама такође не може без калцијума, јер само он може вратити нормално стање косе. Калцијум има позитиван утицај на зубе и нокте.
- Магнезијум, као и витамини групе Б, благотворно делују на нервни систем, борећи се са манифестацијама депресије које се често јављају након порођаја. Они малом телу пружају правилан ментални развој.
- У житарицама се налазе органске киселине које побољшавају пробавне процесе.
- Остали елементи у траговима присутни у хељди одговорни су за срчану активност, хормоналне функције и концентрацију холестерола.
- Многе жене у постпорођајном периоду имају цревне проблеме. Влакна, која се такође налазе у хељди, помажу у уклањању опстипације и надимања. С обзиром да је првих месеци забрањено мајке забрањено јести свеже воће и поврће, хељда савршено надокнађује овај недостатак у исхрани.
- Заједно, све ове компоненте подржавају нормално функционисање имуног система. Позитивно утичу на рад јетре, стварање крви и вид.
Способности скромне хељде свакако су импресивне. Али најважнија предност је та што се његове компоненте због лако пробављивости брзо прелазе у мајчино млеко. Због тога беба добија скоро цео комплекс хранљивих материја. Кад дође време за увођење комплементарне хране, хељда је идеална за припрему прве каше у бебином животу.
Дијета од хељде за дојиље
Хељда је позната по још једној јединственој способности - уз њену помоћ можете неприметно али ефикасно смршавјети.Током трудноће, већина жена повећава своју тежину, тако да након рођења овај проблем постаје релевантан. Свестраност хељде је да подстицањем дојења користи ресурсе тела. Овај процес узима до 600 какаа дневно. На тако једноставан начин, с правим нагласком у исхрани, могуће је изгубити до 5 кг за две недеље.
Али дојиља не треба превише да воли дијету од хељде. Храна током овог периода треба бити разноврсна. Други важан период је када се може применити дијета од хељде. Ову моно-дијету можете испробати само шест месеци након рођења, под условом да ће беба добро уочити такве промене. Ако му се не свиђа прехрана мајке или промене исхране доведу до смањења лактације, мора се одмах вратити у главни ток.
А сада о суштини ове посебне исхране. Њено начело је да цела недеља (или две) негована жена треба да једе једну кашу од хељде, која се припрема по посебном рецепту: житарица се не кува, већ се прелива кипућом водом преко ноћи у омјеру 1: 2. До јутра хељда достиже жељену приправност. Таква каша може се комбиновати са јабукама, кефиром с мало масти.
Могућности кувања
Када дојите, хељда се може сервирати на мајчин сто и не само у облику житарица, од житарица можете спремати срдачне прилоге и супе. Али током кувања морате имати на уму да би оне требале бити корисне беби. Стога ће неколико препорука помоћи женама да се правилно сналазе у овом питању.
- Млечне житарице су веома корисне током дојења. Јело треба кухати најмање 40 минута. Да бисте побољшали укус, дозвољено је додати комад путера и мало шећера.
- Постоје обожаваоци ове опције када се кувана хељда прелије сировим млеком. Ово је ризична метода, јер може изазвати цревне поремећаје код беба. Због тога млеко мора нужно да се прокуха.
- Јуха од хељде такође ће заузети своје место на менију неговане мајке. Такво јело се припрема брзо и лако. Истовремено, хељда се може комбиновати са поврћем и мршавим месом.
Услови избора
На полицама продавница данас можете пронаћи не само традиционалне житарице, већ и хељдине пахуљице, резанце, рендоване. Али најкориснија је и даље класична хељда, јер све компоненте и влакна у њој остају непромењена. Када купујете производ, морате пажљиво проучити етикету. Ако се у саставу налазе "Е" - адитиви и друге компоненте штетне за бебу, потребно је да потражите производе бољег квалитета.
Неколико речи о опасности од хељде
Да се штета не би учинила, али да би се максимум користи од производа, хељда треба појавити у исхрани дојене мајке не више од два три пута недељно. Оптимална тежина сервирања је 200 грама.
Придржавајући се свих овдје наведених правила, хељда ће обогатити прехрану дојиље и бити ће врло корисна за раст и нормалан развој дјетета.
Видео: храњење дојиље након порођаја
Пошаљите